Н.Н. Исмуков - Адаптированная йога для всех
Кроме этого могут возникнуть и другие ощущения — например, необычайной легкости в ногах и во всем теле, теплого, пронизывающего все тело, вертикального или горизонтального потока («как будто теплый ветер продувает все тело). Но чаще всего возникает очень интересное ощущение, которое трудно даже описать. Начинаешь чувствовать одновременно весь организм целиком и в то же время как бы каждую клетку в отдельности. В обычном состоянии сознание человека живет как бы отдельно от тела. Оно поглощено мыслями, эмоциями, а тело при этом не воспринимается. В новом состоянии, если можно так выразиться, живешь всем телом, каждой его клеткой. Одновременно испытываешь спокойствие и уверенность, все хочется делать не спеша, аккуратно, и любая, даже самая нудная, работа делается с удовольствием.
Обычно после появления одного из вышеописанных ощущений наблюдается серьезный положительный сдвиг в течении болезни.
В целом тактика должна быть следующая. В течение первой недели занимайтесь ВЕД по вышеописанной методике, уделяя основное внимание дыханию. Начиная со второй недели, занятия должны проходить примерно так: первые 5 минут посвящайте только дыханию. Затем прислушайтесь к себе, и если одно из вышеописанных ощущений возникает или уже возникло спонтанно, то «держите» его до тех пор, пока оно доставляет удовольствие. Одновременно «слушайте» дыхание.
Не стремитесь специально вызывать в себе одно из ощущений, дайте это сделать организму самостоятельно. Его защитные системы сами выберут энергетический центр, больше всего нуждающийся в данный момент в поддержке. Не обязательно вчерашние ощущения должны прийти и сегодня. Не стремитесь специально усиливать возникшее ощущение, просто «слушайте», держите его, получайте удовольствие, не давайте вниманию переключаться с ощущений на мысли. Старайтесь быть при этом расслабленными. Как при релаксации, можно время от времени расслаблять мышцы, не участвующие в поддержании позы или выполнении работы. Особенно это касается плеч, если человек напряжен — плечи приподняты.
Мой совет: не забивайте голову мыслями об энергетических центрах, чакрах и т.п. Преднамеренный подход может извратить ход естественного процесса. Помните, ваша главная задача — получение удовольствия от дыхания и ощущений собственного организма.
Примерно через 2—3 недели после начала занятий можно увеличить силу стимуляции углекислым газом. Для этого время от времени усиливайте чувство нехватки воздуха во время ЕД. Распределите эти отрезки времени (по 5—10 минут 5—6 раз в день) равномерно в течение дня, например: утром, по дороге на работу, 2 раза днем и еще один раз вечером, по дороге с работы. После подготовительного периода восстановления ЕД нервная система не будет воспринимать такие периодические повышения концентрации углекислого газа как стрессовый фактор, и со временем можно будет перейти к ВЛГД, если в этом будет необходимость.
Чистки
Клетки нашего организма наполнены коллоидным раствором, проще говоря, киселем. Из-за неправильного образа жизни, избыточного питания (особенно из-за злоупотребления высокорафинированными углеводами), у большинства ныне живущих людей он становится более густым, чем положено по природе. Это приводит к замедлению биохимических процессов и накоплению в клетках балластных и ядовитых веществ. Избыток слизи делает эти вещества менее растворимыми и затрудняет их выведение из клеток.
Углекислый газ способствует восстановлению нормальном вязкости коллоидных растворов организма и разжижению слизи. Такая разжиженная слизь с растворенными в ней шлаками легче выходит из клеток в кровь и лимфу, а оттуда удаляется через слизистые поверхности. Поэтому при повышении содержания углекислого газа в организме, могут происходить так называемые чистки — массивные выделения слизи через слизистые поверхности. В зависимости от того, через слизистую поверхность какого органа удаляется слизь, картина чистки может быть различной.
При выделении слизи через дыхательные пути появляются признаки их легкого воспаления. Насморк обычно не сопровождается закупоркой носовых ходов, а протекает в виде выделения жидкой и прозрачной, почти как вода, слизи. К этому могут присоединиться небольшое воспаление миндалин и легкий кашель со слизистой мокротой, которая легко отходит. Очевидно, небольшое воспаление слизистых поверхностей во время чисток вызывается их раздражением слизью и содержащимися в ней токсическими продуктами.
При выделении слизи через почки в моче появляются хлопья слизи и иногда, если дать ей отстояться, на дно выпадают кристаллы песка.
При выделении слизи и растворенных шлаков с желчью и через кишечник — частый и неоформленный стул. Обычно одновременно идет чистка самого кишечника, поэтому в течение нескольких дней, несмотря на скромное питание, стул бывает частым и обильным (пациенты всегда удивляются этому факту).
Выделение слизи через слизистую рта сопровождается небольшим воспалением десен, белым или желтым налетом на языке. Часто пациенты замечают, что во время чистки, налет на зубах образуется гораздо быстрее, чем обычно. Во время чистки шлаки выделяются и через кожу, поэтому запах пота становится более резким, могут появиться высыпания по типу аллергических и прыщи. Если человек принимал много лекарственных препаратов, даже несколько лет назад, то моча и пот могут приобрести их запах.
Занятия дыхательной гимнастикой могут сопровождаться и явлениями, которые я условно называю психическими чистками. Во время психических чисток, очевидно, происходит стирание «застойных очагов» — уничтожается эмоциональная память о неприятностях. После них пациент отмечает положительные сдвиги в общем эмоциональном фоне — появляется жизнерадостность, уверенность в себе. Психические чистки могут сопровождаться перепадами активности — от возбуждения до сонливости, сменой настроений — от плаксивости и раздражительности до эйфории. При восстановлении ЕД эти проявления длятся несколько часов, а иногда даже несколько минут, и особых неудобств не доставляют. Чаще они проходят и вовсе не замеченными. Смягчению психических чисток хорошо помогают релаксация и лечебные растяжки.
При ВЛГД психические чистки иногда принимают крайние формы. Так, однажды ко мне на лечение был приведен пациент в состоянии тяжелой психической депрессии, развившейся в результате занятий ВЛГД. Как уже говорилось, сам К.П, Бутейко признает, что ВЛГД может сопровождаться галлюцинациями (к слову сказать, в психиатрии есть твердое убеждение, что галлюцинирующий человек представляет опасность для окружающих, не говоря уже об опасности для собственного здоровья). Уже один этот факт делает самостоятельные занятия ВЛГД небезопасными. Во всяком случае, при их выполнении необходимо соблюдать меры предосторожности, приведенные ниже.
Некоторые вещества, накопившиеся в клетках, условно ядовиты. Перед тем как вывестись из организма, они, попадая в кровь и лимфу, могут вызвать явления интоксикации, особенно у тех, кто сильно ими загружен. Поэтому во время чистки может подняться температура, чаще до 37,2— 37,4 градусов, очень редко до 38, возникнуть слабость, вялость. Кроме того, как уже говорилось, выведение шлаков через слизистые поверхности может вызвать раздражение последних. Однако такое раздражение протекает легко и заканчивается вместе с чисткой.
Очень редко чистка сопровождается непродолжительными неприятными ощущениями в области желудка. Это связано с тем, что все яды, растворенные в крови, проникают и в желудок (не случайно промывание желудка делают даже через много часов после отравления).
Иногда чистки сопровождаются изменением ощущений в области больного органа. Например, постоянная тупая боль постепенно стихает и вместо нее появляются редкие, «дергающие» ощущения, которые через некоторое время также проходят. Или разлитая, точно не локализованная боль суживается до маленькой точки, а затем пропадает. Иногда во время чистки появляются различные ощущения в когда-то болевших органах. Обычно они не доставляют особых хлопот и могут длиться от нескольких секунд до 2—3 дней, но чаще не более 1—2 часов.
При правильном выполнении методики восстановления КД массивных чисток, сопровождающихся обострением хронических заболеваний, не бывает. У большинства практикующих внешние проявления чисток очень малы, а иногда даже незаметны, т.к. при ЕД чистка течет постоянно и понемногу, с небольшими волнами, а не скачкообразно с массовыми выделениями слизи и кризами, как при ВЛГД. Если при ВЛГД болезнь лечится через обострение, то при ЕД проявления болезни просто постепенно стихают.
