Н.Н. Исмуков - Адаптированная йога для всех
Чистки могут происходить и на подготовительной стадии, когда дыхательная гимнастика еще не подключена. Диета и лечебные упражнения сами по себе способствуют снижению вязкости коллоидного раствора и разжижению
слизи, особенно если коллоидный раствор не сильно загустел и хорошо отдает слизь, что чаще бывает в молодом возрасте. Поэтому у детей и молодых людей для выздоровления часто бывает достаточно одной чистки. Пример: у десятилетней девочки с диагнозом «хронический пиелонефрит» (воспаление почек) в течение последних двух лет почти постоянно держалась умеренно повышенная температура — до 37,5 градусов, были жалобы на слабость, отсутствие аппетита, в анализах крови и мочи — признаки небольшого воспаления. В течение этого времени больная неоднократно проходила курсы лечения, в том числе и довольно сильными антибиотиками. Во время их приема температура снижалась до нормы, а после отмены повышалась вновь. Так как аппетита у девочки не было, родители разрешали ей есть все, что пожелает, и она питалась в основном сладким и мучным. Примерно через две недели после подключения диеты и лечебной гимнастики у нее началась чистка, протекавшая в виде насморка с обильным выделением слизи. На пятый день чистка закончилась, и в тот же день температура нормализовалась. Постепенно исчезла слабость, появился аппетит и полностью нормализовались анализы. В этом случае чистка началась еще до подключения дыхательной гимнастики. Очевидно, у этой больной, в первую очередь из-за неправильного питания, слизистые поверхности почечных канальцев, лоханок и мочевыводящих путей были покрыты слоем густой слизи, которая и стала хорошей средой для развития патогенных микробов. После очищения от избытка слизи и исчезновения благоприятной среды обитания исчезли и патогенные микробы.
Другой пример: родители привели на лечение пятилетнего мальчика с запорами и проявлениями диатеза. Совместно с родителями был разучен комплекс растяжек и восстановлено правильное питание. Уже через неделю у мальчика началась чистка — в течение трех дней стул приходил по 4—5 раз в день. После этого, он нормализовался и стал приходить 1—2 раз в день. Одновременно с окончанием чистки полностью исчезли проявления диатеза.
Чем старше возраст, тем больше усилий нужно приложить для того, чтобы вызвать чистку, и без дыхательной гимнастики здесь не обойтись (хотя, конечно, бывают и исключения, чаще у людей физического труда). Кроме того, для достижения хорошего лечебного эффекта в зрелом и пожилом возрасте необходимо большее число чисток. Их может быть несколько, и протекать они могут волнообразно, с перерывами.
Предлагаемая дыхательная гимнастика дает хороший лечебный эффект благодаря тому, что оказывает сильное физическое воздействие на организм. По этой же причине она требует выполнения определенных мер предосторожности. Обычно на курсах обучения дыхательной гимнастике по Бутейко этим мерам уделяется крайне мало внимания, из-за чего часты обострения заболеваний. Мне даже приходилось лечить пациентов, которые после обучения на таких курсах попадали в стационар. Поэтому в первую очередь я рекомендую выполнять меры предосторожности людям, занимающимся ВЛГД.
Меры предосторожности не сложные, но гарантируют защиту от возможных осложнений.
Меры предосторожности
1, Нельзя начинать лечение сразу с дыхательной гимнастики (ДГ). Необходимо предварительно пройти одно-днухнедельный курс разгрузочной диетотерапии — за это время основная часть наиболее тяжелых шлаков выйдет из организма, и чистка будет протекать намного легче. По этой же причине необходимо соблюдать правильную диету в течение всего курса ДГ.
2. Во время курса ДГ желательно заниматься лечебной физкультурой, ее действие облегчает процесс чистки и снимает побочные эффекты. Если чистка сопровождается ухудшением общего состояния, то достаточно делать облегченный вариант лечебных растяжек. Постарайтесь в этом случае выполнять ее 2—3 раза в день, так же, как принимают лекарство — утром, днем и вечером.
3. Если началась интенсивная чистка с обострением хронического заболевания, то время занятий ДГ необходимо уменьшить примерно в 1,5—2 раза. В это время лучше обратить внимание на другие методы — диету и лечебные растяжки. После окончания чистки можно увеличить время занятий до прежнего уровня. Примечание: на курсах обучения ВЛГД рекомендуют лечить обострение путем еще большего увеличения времени занятий. Практика показывает, что такой подход часто приводит к усилению обострения и в конечном итоге оказывается неэффективным.
4. Для того чтобы сгладить так называемые психические чистки, кроме растяжек необходимо выполнять 1—2 раза в день релаксацию, обязательно непосредственно перед ночным сном (лежа в постели) и желательно днем с 12 до 15 часов.
Во время чистки желательно 1 раз в день принимать душ.
В некоторых случаях (особенно при лечении сложных заболеваний) может возникнуть необходимость дополнительного подключения ВЛГД. Я рекомендую при этом, во-первых, начинать курс ВЛГД только после как минимум 2—3 недель занятий по лечебной системе и освоения ЕД, и, во-вторых, строго соблюдать меры предосторожности, приведенные выше.
Далее привожу методику ВЛГД в том виде, в котором я даю ее своим пациентам.
Главное правило этой гимнастики — дышать так, чтобы в течение нескольких минут (от 3 до 5) испытывать чувство легкой нехватки воздуха, дышать поверхностно, «как мышка», чтобы никто не слышал и не видел вашего дыхания. Можно попробовать следующий вариант: в течение 1— 2 секунд делаем неглубокий (чуть более поверхностный, чем обычно) вдох, затем такой же выдох и далее не дышим до тех пор, пока в груди не появится чувство легкой нехватки воздуха. После этого все повторить —поверхностный вдох, выдох, пауза и т.д. Если после нескольких вдохов-выдохов чувство нехватки воздуха стало слишком сильным, неприятным, нужно немного увеличить глубину вдохов и укоротить паузу между дыханиями. Типичная ошибка — это когда после слишком редких и поверхностных дыханий дискомфорт становится таким сильным, что приходится делать очень глубокий вдох. Пользы будет больше, если чувство
нехватки воздуха будет легким, а время занятий более длительным. По возможности старайтесь дышать животом и через нос.
Начинать занятия ВЛГД можно с 3—5 минут, примерно 5 - 6 раз в день, и дышать так около недели. В течение следующих 1—2 недель постепенно увеличивайте время занятий, чтобы со временем дышать так по мере возможности в течение всего дня («как вспомнил, так и подышал»).
Продолжительность и частота курсов ВЛГД может быть различной, в зависимости от состояния больного и поставленных задач.
Так, относительно здоровым людям для тонизации защитных систем и профилактики заболеваний можно, например, проводить двухнедельные курсы ВЛГД каждые 2— 1 месяца, особенно в периоды, когда физическая нагрузка невелика. Режим нагрузок при этом может быть довольно интенсивным: первые 2 дня заниматься 5—6 раз в день по S минут, затем в течение 2 дней увеличивать время занятий и довести его до максимального, т.е. дышать с чувством легкой нехватки воздуха по возможности в течение всего его дня. Дышать так до конца курса.
При лечении серьезных заболеваний, я считаю, необходим другой режим нагрузок. После 2—3-недельного курса ИГЛ начать заниматься ВЛГД 3—5 раз в день по 3—5 минут и дышать так в течение 1—2 недель. Затем постепенно в течение примерно двух недель увеличивать время занятий и довести его до 10 минут 5—6 раз в день. После улучшения состояния можно перейти на профилактический режим (заниматься по 2 недели каждые 2—3 месяца).
Глава 6
Энергетическая система организма. Прогревание
биологически активных точек
Традиционная восточная медицина уже 5 тысяч лет назад знала многое из того, что современная медицина открывает для себя только сейчас. Читая первоисточники, приходишь к выводу, что типы адаптационных реакций — стресс, активация, тренировка, естественно, под другими названиями, были известны древним врачам. Более того, они знали, с какими особенностями эти реакции протекают у различных конституциональных типов людей и то, как они протекают на уровне различных органов и систем. Это тема для отдельного большого разговора. В этом разделе мы вкратце коснемся только некоторых аспектов традиционной восточной медицины, которые могут помочь понять пути выхода из болезни.
По представлениям традиционной восточной медицины энергия в организме циркулирует по замкнутой системе, состоящей из 12 каналов. Энергетические проводники каналов проходят по конечностям, туловищу, голове, заходят во внутренние органы и образуют между собой многочисленные связи. Свойства канала в основном определяйся свойствами органа, с которыми он связан. А название соответствует этому органу.
