Н.Н. Исмуков - Адаптированная йога для всех
В момент включения генератора патологической активности, когда он «сметает» все установки, предпринимать что-либо поздно. Только планомерная регулярная работа, направленная на стирание генератора, может дать результат. В предлагаемой лечебной системе каждая методика в большей или меньшей степени направлена на стирание генератора патологической активности.
Для успешной борьбы с генератором патологической активности необходимо знать условия, способствующие его возникновению.
Условия, способствующие образованию генератора патологической активности
1. Недостаток движения
Почему нервная система, главная функция которой — руководство защитой организма от повреждающих факторов, при определенных условиях сама становится повреждающим фактором?
Как мы уже говорили, импульсация из поврежденного органа вызывает возбуждение нервных клеток, составляющих представительство данного органа в центральной нервной системе. Длительное или слишком сильное возбуждение вызывает истощение энергетических и материальных запасов нервных клеток и может привести к их повреждению. А поврежденные клетки могут стать генератором патологической активности. Для того чтобы этого не происходило, в нервной системе предусмотрены предохранительные механизмы — в ней существуют структуры, регулирующие активность нервных клеток. При длительном или слишком сильном возбуждении нервных клеток эти структуры тормозят их активность, вызывая в них так называемое защитное торможение. В этом состоянии потребление материальных и энергетических ресурсов нервными клетками минимально и они успевают восполниться. Образование генератора не происходит.
Итак, одна из основных причин образования генератора патологической активности — недостаток тормозного влияния. Когда же возникает дефицит торможения?
В патологической физиологии (науке, изучающей нарушения естественных функций органов и систем) имеются четкие данные, что снижение активности тормозных структур развивается при недостатке афферентной импульсации. Афферентной называется импульсация, поступающая в нервную клетку. Самый мощный источник афферентной импульсации — многочисленные рецепторы (их называют проприорецепторы), расположенные в мышцах, связках, суставах. Сокращение или растяжение последних при движении возбуждает проприорецепторы и вызывает поток импульсов к тормозным структурам. Активизированные тормозные структуры в свою очередь тормозят излишне возбужденные участки нервной системы. Таким образом, для поддержания достаточного тонуса тормозных структур (а значит, и для предупреждения образования генераторов патологической активности) необходима достаточная афферентная импульсация, которая может быть достигнута только движением. Причем чем разнообразнее движения, тем гармоничнее работа тормозных структур. В идеале движения должны быть разнообразными по качеству (силовыми, растягивающими, скоростными), и вовлекаться в них поочередно должны все группы мышц. У большинства современных людей недостаток гармоничной двигательной активности способствует образованию генераторов патологической активности и хронизации заболеваний. Другой источник афферентной импульсации, выключенный современным «тепличным» образом жизни, — температурные рецепторы кожи. Понятно, что для его подключения необходима термогимнастика.
2. Неуправляемое мышление
Кроме недостатка движения есть и другой мощный фактор, извращающий восприимчивость нервной системы и способствующий образованию генераторов патологической активности. Это неуправляемое мышление. В большей или меньшей степени неуправляемое мышление владеет большинством людей. Для того чтобы понять, управляете ли вы своим мышлением или оно управляет вами, попробуйте выполнить следующее упражнение: выгоните из головы все мысли и как можно дольше оставайтесь в этом состоянии. Если мысли приходят, выгоняйте их снова и снова. Из опыта знаю, что большинству людей удается оставаться в состоянии «безмыслия» не больше нескольких десятков секунд, после которых поток неуправляемых мыслей опять наполняет голову.
Попробуйте еще один прием: в обычной обстановке, когда ваше сознание не зафиксировано на чем-то конкретном, например, по дороге на работу или перед сном, «поймайте» последнюю мысль, а затем постарайтесь вспомнить предыдущую, а потом мысль, предшествующую этой и т.д. Проследив цепочку мыслей за последние несколько минут, вы убедитесь, что ваше сознание скачет с одной мысли на другую хаотично и непродуктивно, и без 99% мыслей можно вполне обойтись. Особенно наглядно это можно проследить при бессоннице, когда поток хаотичных и совершенно неуправляемых мыслей не дает уснуть.
Наиболее ярко вред неуправляемого мышления проявляется при психическом стрессе. Допустим, в жизни человека произошло неприятное событие или наметилась угроза, зачастую мнимая, его осуществления. Обычно человек начинает его многократно вспоминать или представлять, обдумывать, моделировать всевозможные варианты развития и т.д. В реальной жизни событие произошло один раз, а в нервной системе воспроизводится многократно, что многократно усиливает силу психического стресса. Длительная активация группы нервных клеток, осуществляющих воспроизведение, может привести к их повреждению и перерождению в генератор патологической активности. По сути дела, человек сам его формирует. Впоследствии генератор саморазвивается, и мысли становятся навязчивыми и неуправляемыми.
В чем же вред свойственного большинству людей непрерывного неуправляемого мышления?
Очевидно, что основной механизм патологического влияния неуправляемого мышления такой: возбуждение в нервной системе имеет свойство иррадиировать, т.е. распространяться. Поэтому застойный очаг возбуждения (т.е. группа клеток, воспроизводящих нерегулируемое мышление) возбуждает, активизирует весь головной мозг и подавляет активность тормозных структур, чем способствует образованию новых генераторов патологической активности и активизации уже имеющихся. Кроме того, иррадиируя, очаг застойного возбуждения создает «наводки», помехи в работе нервных центров, отвечающих за жизнедеятельность органов. Как правило, этот процесс усиливается, если мысли неприятные.
Другой механизм патологического влияния неуправляемого мышления следующий: физиологические процессы, протекающие в головном мозге, требуют большого количества кислорода и энергии. Головной мозг, на долю которого приходится всего 2,5% общего веса тела, «забирает» в покое 15% крови от каждого сердечного выброса. Особенно богато кровоснабжается кора головного мозга, основная функция которой, как известно, мышление. Кроме того, кровоснабжение работающих или, если так можно выразиться, «мыслящих» в данный момент участков коры головного мозга увеличивается по сравнению с другими отделами, по некоторым данным, на 40—60%. Таким образом, при длительном неуправляемом мышлении в коре головного мозга образуются участки застойного возбуждения, обкрадывающие структуры головного мозга, отвечающие за жизнедеятельность органов и систем, что ведет к сбоям в их работе, формированию в них генераторов патологической активности и хронизации заболевания. Такое обкрадывание особенно вредно на фоне снижения общего кровоснабжения головного мозга при гиподинамии, атеросклерозе, остеохондрозе шейного отдела позвоночника, нарушениях функции сердца, вегето-сосудистой дистонии. Заметим, что недостаток кровоснабжения уже сам по себе способен вызвать изменения в нервных клетках и формирование генератора патологической активности.
Гармоничная физическая нагрузка способствует восстановлению равномерного кровоснабжения головного мозга. Таким образом, нерегулируемое мышление, так же как и гиподинамия, извращает восприимчивость нервной системы, способствует формированию реакции стресса и образованию генераторов патологической активности. В конечном итоге все это ведет к хронизации заболеваний.
Практика показывает, что лечение серьезных хронических заболеваний невозможно без методик, направленных на регуляцию мышления.
Методики, направленные на регуляцию мышления
Все подобные методики можно разделить на прямые и опосредованные. Медитация — пример прямой методики. При ее выполнении человек наблюдает за своим сознанием и очищает голову от приходящих мыслей. Таким образом можно постепенно научиться регулировать собственное мышление — включать его, когда это нужно, и отключать, когда в нем нет необходимости. Все занимающиеся медитацией отмечают, что умение управлять собственным мышлением положительно влияет не только на интеллектуальные и творческие способности, но и на характер и судьбу человека.
