Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин
Сокращая количество сигарет, мы приучаем себя не реагировать на зуд сразу, как только он возникает. Чем дольше носишь тесные туфли, тем приятнее наконец-то сбросить их — так и с зудом: чем дольше терпишь его, тем ярче иллюзия наслаждения, когда, наконец, разрешаешь себе «почесать там, где чешется». Такое усиление иллюзии удовольствия негативно сказывается на нашем желании бросить курить. Возможно, вы возразите, что чем меньше мы курим, тем меньше вреда наносим своему здоровью и кошельку, и спросите, что в этом плохого. А вот что:
ПОСКОЛЬКУ ЖЕЛАНИЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ ТОЖЕ ОСЛАБЕВАЕТ, МЫ НЕ ПРЕДПРИНИМАЕМ ПОПЫТОК ОСТАНОВИТЬСЯ.
Именно поэтому тот, кто курит нерегулярно, зависит от сигарет в большей степени, чем заядлые курильщики. Из писем на тему «Я следовал всем вашим указаниям, но мне "Легкий способ" не помог» особенно меня раздражают письма с такими фразами: «Но есть и плюсы: теперь я выкуриваю всего пять сигарет в день. А до визита в вашу клинику выкуривал по сорок!»
Такие известия наверняка порадовали бы других «экспертов». Почему же у меня они вызывают досаду? Их смысл сводится к следующему: эти курильщики так и не сумели понять характер никотиновой ловушки. Если они целую неделю отказывали себе в никотине, само собой разумеется, они испытывают безграничное чувство облечения, когда, наконец, разрешают себе «почесать там, где чешется». Подобное чувство облегчения они ощутили бы, если бы избавились от запора продолжительностью в неделю. Но никому не приходит в голову мучиться запорами только затем, чтобы потом наслаждаться облегчением.
Это стремление сократить количество сигарет или неудачные попытки бросить курить убеждают нас: курение доставляет нам некое удовольствие или в чем-то помогает. Потому что без сигарет мы чувствуем себя обделенными и несчастными, но наши горести заканчиваются, стоит нам закурить; логично предположить, что удовольствие нам доставляют именно сигареты. Но если у нас есть возможность курить всегда, когда хочется, это не особенно радует нас, мы принимаем как должное все, что дает нам курение. Такое времяпрепровождение удивляет, прежде всего, тем, что при возможности наслаждаться им в любое время мы никак не можем понять, какое удовольствие оно нам доставляет, и хотим избавиться от этой привычки. Курить становится приятно, только когда курение под запретом.
Я не пытаюсь оправдать подобную точку зрения. Сила длительного промывания мозгов в том, что оно создает иллюзии, которые продолжают существовать лишь потому, что их повторяют миллионы раз. Если нам уже случалось испытать на себе волевой метод отказа от курения, нам трудно вообразить, что бросить курить можно сразу, легко и с радостью. Но можно ли понять, как приятно избавляться от запора, если никогда не страдал запорами? А если не страдаешь запорами, разве тебе будет недоставать чувства облегчения? Разумеется, нет. Неужели так трудно поверить в то, что, не будь «маленького чудовища» или никотинового зуда, вам не понадобилось бы неделю терпеть зуд, у вас не возникло бы потребности или желания избавиться от этого зуда, и даже если бы вы избавились от него, чувства облегчения не испытали бы?
В этом вы можете убедиться сами. Вам случалось отказываться от курения на длительный срок и настолько верить в себя, что вас не тянуло сделать пару затяжек — просто в доказательство своей победы? Если вы поддавались этому искушению, вам известно продолжение: сигарета не только оказывалась омерзительной на вкус, но и ничего не давала вам. Тем не менее, вы убеждались, что больше никогда не станете жертвой никотиновой зависимости. Поэтому примерно через неделю вы позволяли себе выкурить всего одну сигарету, зная, что к курению от этого не вернетесь. Вы попадались в ту же самую ловушку, что и в первый раз. В буквальном смысле слова миллионы курильщиков спасались из этой ловушки только для того, чтобы угодить в нее вновь.
Напоминаю: мы стремимся достичь такого состояния, чтобы раз и навсегда утратить всякое желание или потребность даже в одной сигарете. Поэтому сокращение количества сигарет оказывается неэффективным: оно лишь усиливает иллюзию помощи и удовольствия. Курение не только поддерживает жизнь в «маленьком чудовище», но и придает сил «большому чудовищу». Вот почему все так называемые особые сигареты следуют за периодом воздержания — например, сигареты, выкуренные после еды, после пробуждения, после секса.
Во время курения вас радует лишь одно: прекращение мук воздержания от никотина. Уверен, что мне незачем подчеркивать — ведь очередная доза никотина от этих мук не избавит.
Если хотя бы одну сигарету вы воспринимаете как некую форму помощи или удовольствие, точно так же вы будете воспринимать и миллион других сигарет. Я знаю «экспертов», которые объяснят: вам необходимо побороть лишь искушение выкурить всего одну сигарету — следующую. Вред этого заявления в том, что оно справедливо. Но вам не объясняют, что если хотя бы одну сигарету вы расцените как помощь или удовольствие, вам придется до конца своих дней бороться с желанием курить! Кто же этого захочет?
Сокращение количества сигарет не может подействовать из-за натуры чудовища, которое заставляет нас вновь и вновь «чесать там, где чешется», а не делать это все реже и реже. Попытка курить реже отчасти похожа на диету: чтобы добиться успеха, приходится прилагать силу воли и прибегать к дисциплине. Разве оттого, что вы сидите на диете, пища теряет для вас ценность? Конечно, нет. Вся ваша жизнь превращается в одержимость едой. После каждой трапезы вы или терзаетесь угрызениями совести потому, что не сумели придерживаться диеты, или страдаете от голода и чувства неудовлетворенности потому, что остались верны диете. Стремиться курить реже — значит идти по жизни, мучаясь и от самого зуда, и оттого, что нельзя «почесать там, где чешется», когда этого так хочется. Подобная ситуация требует постоянного присутствия силы воли и дисциплины. Возможно, какое-то время вам будет сопутствовать успех. Но помните: характер процесса таков, что он будет неизбежно усиливать желание курить и ослаблять готовность бросить курить. Даже если вам хватит силы воли терпеть эти муки всю жизнь, действительно ли вы хотите такой безрадостной жизни?
Сила воли и дисциплина рано или поздно дадут сбой, и бедный курильщик окончательно изнервничается, наполнится презрением к себе, уверует, что он слабовольный и что без никотина он не в состоянии жить и радоваться. Вероятно, только лет через пять он наберется храбрости, чтобы предпринять еще одну попытку. Вот почему меня берет досада каждый раз, когда я слышу: «Зато теперь я выкуриваю всего по пять сигарет в день».
Возможно, вы до сих пор верите в существование по-настоящему счастливых людей, которые курят нерегулярно и за всю жизнь ни разу не испытывают желания выкурить больше пяти сигарет в день. В таком случае попрошу вас запомнить две вещи. Первая относится к примерам, которые я привожу. Это всего лишь примеры. Но, несмотря на то, что двух абсолютно одинаковых примеров не существует, в общих чертах они могут совпадать. Лично я оказал помощь 25 тыс. курильщиков. В настоящее время в мире насчитывается свыше 40 клиник, в которых применяют «Легкий способ», и регулярные консультации между нашими врачами подтверждают мои предположения. Помните также: когда курильщики обращаются за помощью, им уже незачем делать вид, будто они контролируют ситуацию и рады быть заядлыми или нерегулярными курильщиками.
Вторая вещь, которую следует запомнить, относится к самим курильщикам. Неразумно полагать, что те, кто курит от случая к случаю, счастливы потому, что они заявляют об этом или потому, что нам промыли мозги и убедили в существовании таких курильщиков. Нелишним будет еще раз повторить: многие попытаются убедить вас, что рады быть курильщиками, но попробуйте найти хотя бы одного курящего родителя, который поощряет курение своих детей. Это относится и к родителям, курящим нерегулярно. Побеседуйте с этими счастливыми курильщиками. Поговорите с ними с глазу на глаз, и вы обнаружите, что многие из них гораздо охотнее стали бы некурящими. Нетрудно выяснить, что среди них есть люди, готовые прятаться за щитом, состоящим главным образом из страха. Сейчас я расскажу вам про Дейрдре — ее случай весьма типичен.
Дейрдре позвонила в клинику и потребовала индивидуальной консультации. Сразу стало ясно: она знает, чего хочет, и привыкла всегда добиваться своего. Я объяснил, что провожу групповые занятия по десять часов в день семь дней в неделю, а на другие приемы у меня просто нет времени. В ответ она заявила, что за ценой не постоит. Я был уязвлен. Не знаю, как вы, а я готов признать, что у каждого своя цена, но намеки на то, что меня интересуют только деньги, воспринимаю в штыки. Я ответил, что деньги ни при чем, — как я уже объяснил, дело во времени, которое Дейрдре сейчас у меня попусту отнимает. Выслушав это, она разрыдалась.
