Света Гончарова - Источник сил для уставшей мамы
10. Выделяем личное время для мужа.
Жду ваш распорядок дня! Буду рада увидеть, что у вас получилось на сайте книги: mamaenergy.org.
Когда ваш распорядок дня будет готов, начинайте воплощать его в жизнь! Держите его перед глазами и сверяйтесь с ним. Пробуйте! Конечно же, с первого раза у вас может не получиться запланировать и прожить «правильный» день! Тут важно помнить, что мы с вами не стремимся к идеалу (долой перфекционизм!). Мы шаг за шагом продвигаемся к более упорядоченной и полной жизни. Составьте план на день и ПОПРОБУЙТЕ ЕГО ПРОЖИТЬ В РЕАЛЬНОСТИ! А затем проанализируйте то, как вы его проживете, внесите коррективы – и так снова и снова.
Жизнь постоянно вносит свои поправки. Дети ведут себя по-разному. Мы с вами тоже иногда в лучшей форме, иногда в худшей. Поэтому будьте гибкими и добрыми к себе. Делайте небольшие шажки вперед, и у вас все получится!
С чего конкретно вы начнете воплощать ваши планы в реальность?
ДЕНЬ 17. Ваше задание: Ранжируем списки идей заботы о себе и дополняем их
Мы с вами уже написали много списков идей по заботе о себе.
На данный момент у вас должны быть готовы:
1. Список «приятностей».
2. Идеи самостоятельной заботы о себе.
3. Идеи для заботы о теле.
4. Идеи для заботы о душе.
5. Идеи для заботы о сердце.
6. Идеи для заботы о разуме.
Для того чтобы эти списки на самом деле «заработали» и воплотились в реальность, очень важно привязать их календарю. Дела, которые вы планируете и привязываете к конкретному времени и месту, скорее всего, воплотятся в жизнь. Поэтому сегодня давайте посмотрим на все готовые списки по заботе о себе и ранжируем их! Давайте разберемся, какие дела по заботе о себе для вас:
1. Срочные и горящие (поход к врачу, нормальный сон…).
2. Ежедневные (приведение себя в порядок с утра, дневной сон…).
3. Еженедельные (встреча с подругой, занятия в тренажерном зале…).
4. Ежемесячные (1 день в одиночестве, парикмахерская…).
5. Ежегодные (отпуск, курс массажа…).
Поверьте, вся эта писанина очень вам нужна. Эти списки помогут вам расставить в голове все по своим местам.:) Вам будет гораздо проще научиться заботиться о себе СИСТЕМНО И ПОСТОЯННО. Дела для наполнения вашего источника сил не должны быть разовыми! Полный источник сил должен стать вашим стилем жизни. А для этого нужно писать списки, сверяться с ними, планировать конкретные дела в ежедневнике, вычеркивать выполненное, писать новые списки и планы… Это на самом деле очень полезно и эффективно! Так что действуем!
Жду ваши списки дел на сайте книги: mamaenergy.org.
Давайте подбросим идеи для других мам!:)
ДЕНЬ 18. Ваше задание: Самокопание – зачем мне планирование?
Подумайте и запишите ответы на вопросы: 1. Как планирование может помочь мне заботиться о себе?
2. Какие дела мне нужно научиться планировать в первую очередь, чтобы у меня всегда оставалось время для восполнения сил?
3. Что я могу сделать для того, чтобы планирование стало моей привычкой?
4. Какой будет моя жизнь, если я приобрету привычку планировать регулярно?
Глава 5: Форс-мажоры и забота о себе
В этой главе вы узнаете:
• об алгоритме заботы о себе в «экстремальных» ситуациях;
• как не довести себя до ручки, если ребенок болеет или болеете вы;
• как найти время на себя, если планы срываются или если вы работающая мама.
Лирическое отступление: о детских болезнях, форс-мажорах и силах для мамы
Надо уметь жить и пользоваться жизнью, опираясь на то, что есть в данный момент, а не обижаясь на то, чего нет. Ведь времени, потерянного на недовольство, никто и ничто не вернёт.
Павел ФлоренскийПрошлым летом в нашей семье все шло по плану: мы ездили по бабушкам, проводили время на даче и готовились к большой семейной поездке на море. Аж в Хорватию! На машине! Мы с мужем уже умные и, конечно, планируем наш отдых заранее. Все просчитываем, составляем карту маршрута, план посещений всяких интересных мест, пишем списки вещей, все заранее складываем. Одним словом – готовимся. Но жизнь с двумя маленькими детьми, как вы знаете, полна неожиданностей, сюрпризов, а иногда даже форс-мажоров. Вот и нас прошлым летом накрыло все это разом! Наш младший сын начал кашлять и температурить. Все бы ничего, но продолжалось это неделями. И вот на третьей неделе болезни стало очевидно, что это вовсе не ОРЗ и не бронхит… Оказалось что у младшего коклюш! И хотя до нашей вожделенной поездки на море было еще три недели, я велела мужу все отменять и готовиться к затяжному «кашлемарафону» на даче…
Сегодня хотела впасть в депрессию.… Но вовремя вспомнила: дети не кормлены, белье не стирано, посуда не мыта…
КАКАЯ ТУТ ДЕПРЕССИЯ?
Для тех, кто не знает, что такое коклюш объясню: это инфекционное заболевание, которое для нас (а конкретнее, именно для
меня, как для мамы, которая 24 часа с детьми) было чревато вот такими последствиями:
• заболел один ребенок, значит 99 %, что заболеет и второй (все заботы умножать на два);
• спазматический и очень неприятный кашель, который не дает нормально спать по ночам ни детям, ни маме продолжается 2–3 месяца;
• контактировать с людьми, детьми – нельзя! (практически полная изоляция на три месяца; никаких тебе друзей или походов в кино);
• полного выздоровления можно ждать только через шесть месяцев после начала заболевания (то есть дети кашляют буквально месяцами напролет;
• и самое сложное (для меня) – ничего с этим сделать нельзя (никак медикаментозно коклюш не лечится; ты никак не можешь помочь своим детям…).
…Или можешь?..
В общем, наше «море», конечно же, пришлось отменить. Я засела с детьми на нашей даче без «удобств» в спартанских условиях, чтобы хоть как-то облегчить детям выздоровление. Свежий и влажный воздух – как раз то, что нужно. Дни и ночи я была с детьми практически одна, муж приезжал время от времени, так как ему нужно было работать.
Вот вам и лето, вот вам и планы на отдых, вот вам и облом!.. Знакомо? Бывали уже в такой ситуации?:)
Мне кажется, что такие ситуации случаются в нашей жизни постоянно. Особенно если начинаешь учиться планировать и заботиться о себе. Только попробуй красиво расписать день на листочке, как на тебя столько всяких неожиданностей свалится и непредвиденных забот, что какие там планы!.. Вечером в полуобморочном состоянии смотришь на этот план на день и думаешь:
• «Лучше бы я и вовсе не планировала ничего!.. Не так бы обидно было сейчас, после всей этой кутерьмы…»
• «Какое там время для себя, когда столько всего на меня свалилось!? Пиши не пиши – все без толку!»
• «Все! Больше ничего не планирую! Это все равно не работает!..»
В общем, что-то подобное произошло и со мной в прошлом году, но только в масштабе целого лета. Форс-мажор. Мегасрыв планов. И что мне оставалось делать? Жаловаться и горевать об испорченном лете? Жалеть моих бедных захлебывающихся от кашля детей?
Слава Богу, что в то лето я уже знала о круге влияния и круге забот (я рассказывала вам о них в третьей главе). Я уже умела вести себя проактивно, и поэтому решила и в этой (особенно в этой!) ситуации сосредоточиться не на проблеме и негативе, а на возможностях и на том хорошем, что у нас есть сейчас. Мне было совершенно необходимо пережить все это без срывов и истерик с моей стороны, чтобы я смогла максимально поддержать моих детей (и мужа, который очень переживал за детей) в эти непростые месяцы. А поводов для истерик и срывов у мамы болеющих месяцами детей очень много, поверьте!
В общем, я первым делом взялась за подсчет позитивных моментов и стала думать о том, какие же у меня и моей семьи есть возможности даже в этой ситуации:
• Ничего опасного для жизни и здоровья детей не происходит. Не очень приятно, но при этом – один раз переболеют и иммунитет на всю жизнь. Чудесно!
• Мы все вместе, никто не лежит в больнице, мне не нужно уходить на работу. Мы можем быть вместе и радоваться друг другу даже под аккомпанемент кашля.:) Я не буду жалеть детей и говорить о том, что они «бедные-несчастные», потому что они, на самом деле, очень даже «богатые»! Болезнь проходит, и они с ней справятся. Замечательно!
• Сейчас лето, а не зима! Мы можем быть на своей даче, возле озера, на травке – как раз то, что нужно для выздоровления. Очень хорошо!
• У меня есть помощники! Наша няня, которая все равно уже слишком долго контачила с больными детьми, мой муж и бабушка с дедушкой. А это значит, я могу находить время для работы и творчества, пока кто-то другой следит за тем, как мои дети кашляют в песочнице.:) А еще могу, благодаря помощникам, поспать, если ночь была сложной. Просто великолепно!
После того как я правильно настроила свои мысли, я пересмотрела свой лексикон и выбросила из него все негативные утверждения относительно болезни и ситуации вообще. Я старалась думать и говорить о хорошем. Это НА САМОМ ДЕЛЕ ПОМОГАЛО моим детям выздоравливать, а моему мужу – не сходить с ума.
