Света Гончарова - Источник сил для уставшей мамы
Важный момент: когда вы включаете детям мультик, то просто обязаны отдохнуть и расслабиться (а не снова бежать на кухню и мыть посуду). Таким образом вы искорените в себе чувство вины за то, что включаете детям мультики, вместо того чтобы «самой уделять им время» (некоторых мам это мучит). Все имеют право на отдых и время для себя, и вы тоже!
Спасательные наборы
Это еще один хороший способ устроить антракт для ребенка и подарить себе время покоя и тишины для своего собственного отдыха!
Каждая мама всегда должна иметь несколько сюрпризов «в загашнике». Если у вас есть заранее приготовленные:
• новые игрушки,
• наборы для творчества,
• или даже просто готовый список идей, чем заняться с ребенком, …вам будет легче контролировать поведение малыша, отвлекать и занимать его.:)
Самый быстрый способ для матери привлечь внимание детей – сесть и сделать вид, что тебе хорошо.
Вам нужно позаботиться о разумной ротации детских игрушек. Ребенок никогда не будет играть всеми игрушками сразу. То, что все игрушки лежат у него на виду, обесценивает их в его глазах.
Поэтому я предлагаю вам разложить все игрушки, к примеру, в четыре коробки и три из них спрятать. Когда ребенок наиграется первой коробкой или если вам нужно срочно занять малыша на некоторое время:
• вы вместе с ним складываете игрушки в первый ящик,
• и достаете второй.
Учитывая, что ребенок давно не видел этих игрушек, он воспримет их как новые, и минут 15–20 тишины вам точно обеспечены. Такой способ «круговорота игрушек» поможет вам держать их в порядке (чем меньше, тем проще убирать), к тому же вам не нужно будет бесконечно покупать новые игрушки, чтобы заинтересовать ими ребенка.
Как вы уже поняли, главное в искусстве «чем занять ребенка» – это умение продумать и приготовить все заранее. Подготовьтесь заранее, и тогда вы точно сможете найти лучшее (и быстрое) решение для того, чтобы занять ребенка и отдохнуть при этом самой!
Самый распространенный вариант «антрактов» у мам выглядит вот так:
* * *УТРО: с 6.00 до 11.00
6.00: Подъем мамы
6.30: Вода + утренний чай с «печенькой»
8.00: Подъем детей
8.00: Завтрак
8.30–10.30: приготовление еды на весь день, уборка по верхам, загрузка стиралки
10.30–11.00: АНТРАКТ ДЛЯ МАМЫ
11.00–13.00: Утренняя прогулка
* * *ДЕНЬ: с 11.00 до 17.00
13.00: Обед
13.30–14.00: уборка на кухне, разгрузка стиралки
14.00–16.00: Дневной сон + АНТРАКТ ДЛЯ МАМЫ
16.30: Полдник
* * *ВЕЧЕР: с 17.00 до 23.00
18.00–19.00: Вечерняя прогулка
19.00–19.30: Ужин
19.30–20.00: подготовка к завтрашнему утру
20.00–20.30: АНТРАКТ ДЛЯ МАМЫ
22.00: Отбой детей
23.00: Отбой мамы
23.00 – 6.00: сон! Самый главный МЕГААНТРАКТ:)
* * *А сколько будет антрактов у вас и когда они будут?
Шаг № 10: Выделяем личное время для мужа
Последний и очень важный пункт в вашем распорядке дня (не могу об этом промолчать). Обязательно выделите в вашем распорядке дня время, которое вы проведете с мужем! Если вы воспользуетесь моими советами и запланируете домашние дела и свой отдых так, как я рассказала вам выше, то у вас обязательно появятся и время, и силы на мужа! Как ни крути, а от мужа в вашей жизни зависит очень многое. Поэтому я очень рекомендую вам сделать все для того, чтобы ваш муж был доволен и счастлив.:) Если будет хорошо ему будет хорошо и вам.
– Дорогой, в наших отношениях возникла проблема…
– Какая?
– Я забыла, как тебя зовут.
Забота о себе и забота о муже ОЧЕНЬ взаимосвязаны! Если вы организовываете свой день так, чтобы не быть выжатой как лимон к вечеру (когда муж приходит домой), то будет хорошо всем. А особенно мужу. Ведь в таком случае он может ожидать от жены не только ужин, но и кое-что более интересное.:) А если муж будет сыт и удовлетворен во всех смыслах, то он с радостью будет возвращать вам любовь, которую вы щедро дарите ему.
У большинства мам время для мужа выпадает на вечерние часы:
* * *УТРО: с 6.00 до 11.00
6.00: Подъем мамы
6.30: Вода + утренний чай с «печенькой»
8.00: Подъем детей
8.00: Завтрак
8.30–10.30: приготовление еды на весь день, уборка по верхам, загрузка стиралки (все дела делаем утром, чтоб разгрузить вечер)
10.30–11.00: АНТРАКТ ДЛЯ МАМЫ
11.00–13.00: Утренняя прогулка
* * *ДЕНЬ: с 11.00 до 17.00
13.00: Обед
13.30–14.00: уборка на кухне, разгрузка стиралки
14.00–16.00: Дневной сон + АНТРАКТ ДЛЯ МАМЫ (отдыхаем днем, чтобы вечером были силы на мужа)
16.30: Полдник
* * *ВЕЧЕР: с 17.00 до 23.00
18.00–19.00: Вечерняя прогулка
19.00–19.30: Ужин
19.30–20.00: подготовка к завтрашнему утру
20.00–20.30: АНТРАКТ ДЛЯ МАМЫ
22.00: Отбой детей
22.00–23.00: время с мужем
23.00: Отбой мамы
23.00 – 6.00: сон! Самый главный МЕГААНТРАКТ:)
Но если у вашего мужа необычный рабочий график – не зацикливайтесь на вечере! Ищите другие возможности для особого общения с мужем утром или днем. Подстраивайте свой распорядок дня под рабочий график мужа, старайтесь максимально переплетать ваши жизни. Но при этом, конечно, ищите баланс между своими нуждами, нуждами мужа и потребностями детей. Это на самом деле не сложно, если вы примените все инструменты для планирования дня, которые я описала выше, поверьте!
Помните, что вы и ваша семья уникальны! Ищите свои решения, которые будут хорошо работать в ваших уникальных обстоятельствах. Не бойтесь экспериментировать с распорядком дня и пробовать новые идеи. Ваш день в ваших руках, и я полностью уверена, что у вас стопроцентно получится сделать из него шедевр. А если каждый ваш день станет шедевром, то, вы только представьте, какой станет ваша жизнь!
Практические задания
Краткая памятка о сроках планирования:
«Сегодня» – завтра.
«Завтра» – напомнить завтра, что уже сегодня (см. «сегодня»).
«В течение недели» – в следующую среду.
«В течение недели, но до выходных, пожалуйста» – в понедельник.
«Через две недели» – месяц.
«Месяц» – неопределенная, очень большая величина времени.
«Три месяца» – три неопределенные, очень большие величины времени.
«К осени» – когда выпадет снег. Снег выпадает каждый год, поэтому «к осени» является
наиболее благоприятным сроком, пропустить который практически невозможно.
«Через год» – не используется, так как есть «к осени».
ДЕНЬ 15. Ваше задание: боремся с пожирателями времени
Итак, вашим практическим заданием сегодня будет начать укрощать ваших пожирателей времени:
1. Перечислите всех пожирателей времени, которые у вас есть. 2. Сколько примерно времени каждый день у вас уходит на пожирателей времени?
3. На что полезное вы бы хотели потратить время, которое ежедневно уходит на пожирателей?
4. Какие конкретные действия вам нужно предпринять для того, чтобы разделаться с пожирателями времени раз и навсегда?
5. Какие первые шаги вы предпримите прямо сегодня?
ДЕНЬ 16. Ваше задание: составить распорядок дня мамы, которая умеет заботиться о себе:)
Вы уже успели выполнить целых два задания, посвященных вашему распорядку дня:
• зафиксировали ваш обычный день,
• и написали «идеальный» распорядок дня.
Уверена, что вы уже много чего полезного узнали о том, как вы организовываете ваш день. Правда? Сегодня я хочу попросить вас положить рядом два листа с распорядками дня, которые вы уже написали. Теперь вам нужно составить третий!:) У вас уже есть все необходимые данные для того, чтобы запланировать не просто день вашей мечты, а день, распорядок которого «будет работать». У вас есть:
1. Ваш обычный распорядок дня (вы видите свои промахи и ошибки).
2. Идеальный день, о котором вы мечтаете (вы видите, что у вас уже получается хорошо, и понимаете, к чему хотите стремиться).
3. Набор инструментов для правильного планирования дня (о которых я вам рассказала в этой главе и которые ТОЧНО помогут вам спланировать организованный и гармоничный день).
Итак, теперь составляем распорядок дня, опираясь на два предыдущих листа и вот эту схему:
1. Делим день на три блока.
2. Определяем время начала и окончания каждого блока.
3. Определяем время вечернего отбоя для себя.
4. Определяем время утреннего подъема для себя.
5. Определяем время главного дневного сна.
6. Определяем время утренней и вечерней прогулки.
7. Определяем время приемов пищи.
8. Распределяем все домашние дела по трем блокам.
9. Определяем время коротких «антрактов» для себя: утром, днем, вечером.
