Павел Палагин - Скорочтение на практике. Как читать быстро и хорошо запоминать прочитанное
Техника «Включение в МИГ» позволяет достичь сильного сосредоточения. Аббревиатура МИГ в первую очередь обозначает проживаемый вами в данный момент миг времени, но также я расшифрую ее еще одним способом в конце этого раздела. Чтобы достаточно уяснить суть описываемой мною техники, прочитайте один образный пример. Представьте себе вечер 31 декабря. За столом собралась шумная компания, где в том числе были Виталий и Родион. Разлили водочку, и после произнесенного тоста Виталий, взяв свою стопку в руки, почувствовал, что не может выпить. Чтобы все прошло хорошо, Виталий сделал глубокий вдох, резкий выдох и, крякнув, опрокинул стопку. Оглядев гостей, он заметил Родиона, который тоже никак не мог решиться расправиться с выпивкой. Виталий подошел к нему и, похлопав по плечу, посоветовал: «Родион, настройся. Глубоко вдохни, выдохни — лучше пойдет! Проверено столетиями». Родион послушал совета более опытного товарища, и действительно пошло лучше.
Подобные примеры того, как избавиться от сомнений, вы, думаю, не раз видели на российских застольях. Данный подход действительно проверен столетиями, даже тысячелетиями. Только чем больше участники застолья «настраиваются» и чем больше опрокидывают стаканов, тем менее эффективными они становятся. А некоторые, перебрав спиртного, даже на ногах не держатся. Я предлагаю использовать похожий проверенный подход, но не за столом, а в важных делах, чтобы начинать нужные действия с большей эффективностью.
Как это делается? Уяснив свою цель, «включитесь в МИГ» с помощью трех приведенных далее шагов и приступите к ее реализации, максимально сосредоточившись.
Три шага «включения в МИГ», которые мы используем в нашем курсе и которые напоминают работу светофора.
Шаг 1. «Стоп». Сделайте три глубоких вдоха подряд не выдыхая, чтобы очистить мозг от всех мыслей.
Шаг 2. «Внимание». Сделайте резкий выдох, чтобы настроить себя на действие.
Шаг 3. «Поехали». Произнесите свою цель и сделайте первый шаг для ее осуществления, тем самым загрузив в голову лишь одну мысль и придав себе начальный импульс к ее реализации.
Шаг 1 («стоп») как бы останавливает вас перед действием и вводит в состояние осознанности. Во-первых, во время трех глубоких вдохов вы заряжаете свои тело и мозг кислородом. Чем больше в организм поступает кислорода естественным путем, тем выше работоспособность. Перед любым действием полезно себя зарядить очередной большой порцией кислорода. Во-вторых, вы представляете, как воздухом выдувает все мысли из головы и внутри вообще ничего не остается, кроме кислорода. Такая визуализация помогает лучше избавиться от лишних мыслей. В-третьих, после 30–50 подобных «настроек» вы приучите свой мозг к этому ритуалу. В следующий раз после трех вдохов подряд ваш организм будет сам настраиваться на максимальную эффективность.
Шаг 2 («внимание») настраивает на приближающееся действие. Я позаимствовал его из дыхательной гимнастики Стрельниковой. Резкий выдох — это небольшое «самовстряхивание» и сигнал телу приготовиться к действию.
Шаг 3 («поехали») помогает вам с помощью проговаривания загрузить в свое сознание единственную цель. Когда в голове в один миг времени находится только одна мысль, то вся ваша сущность будет реализовывать ее с максимальной эффективностью. Начните движение к поставленной цели, и вам будет уже сложнее остановиться. В соответствии с первым законом Ньютона возникнет инерция движения к нужной цели, и, чтобы вы перестали двигаться, понадобится воздействие сильных отвлекающих факторов.
Вы можете задать закономерный вопрос: «А что делать, если я все-таки отвлекся?» И я вам отвечу: «Включитесь в МИГ еще раз и продолжайте движение к цели!» Чем быстрее вы приучите себя к «включению в МИГ», тем на более продолжительное время вам будет хватать эффекта данной техники. Всегда помните слова Питера Друкера о том, что «главный секрет эффективности — это концентрация».
Эффект данного упражнения можно сравнить с силой воздействия лампочки и лазера. У лампочки свет рассеивается во всех направлениях, у лазера же весь световой пучок сконцентрирован в одном луче. У неэффективных людей в голове находится «гороховый суп» из мыслей, в которых даже они сами не ориентируются. Такой человек может сесть за компьютер, чтобы делать презентацию, и через час так и не приступить к работе. Ваша задача — выбросить все посторонние мысли из головы, оставив там только одну — поставленную цель. Тогда сила концентрации, словно направленный луч мощного лазера, поможет вам преодолеть «железные стены» на пути выполнения задач. Рассеивание же энергии во все стороны подобно лампочке после многих часов безуспешных метаний из стороны в сторону может привести вас в уныние. Будьте лазером, а не лампочкой.
Хорошей иллюстрацией этой темы является фильм о силе человеческого духа «Мирный воин», вышедший 26 июня 2006 года и основанный на автобиографической книге Дэна Миллмэна «Путь мирного воина»[6]. Сюжет содержит много интересных мыслей и дает прекрасный пример главного героя, который научился сосредоточиваться и «включаться в МИГ» для достижения свой цели. Я рекомендую вам посмотреть этот фильм. В одном из эпизодов главный герой получает важный совет о том, что перед любым важным действием важно выкинуть «мусор из головы» и в таком состоянии начать действовать. Из первых букв фразы «мусор из головы» я и составил себе аббревиатуру МИГ как напоминание об этом важном принципе. Я думаю, что тем из вас, кто тоже посмотрит этот фильм, привычка «включаться в МИГ» запомнится еще лучше.
Данный раздел очень похож на предыдущий. Они оба посвящены состоянию максимального сосредоточения. Но «включение в МИГ» помогает начать работу с высокой концентрацией внимания, а «состояние миллионера» помогает поддерживать ее на том же уровне в течение всего времени действия. Объединив эти две методики, вы удвоите свою эффективность.
Прямо сейчас! «Соберите урожай» с данного раздела и вспомните, зачем вы читаете мою книгу. Итак, «включитесь в МИГ» и войдите в «состояние миллионера» для чтения данной книги и любой литературы, с которой вам придется сталкиваться в жизни. Это основы эффективности, которые приведут вас к успеху.
Техника «Переключение из МИГа в МИГ»Если вам приходилось водить автомобиль с ручной коробкой передач, то вы знаете, что переключение скоростей происходит не сразу. Когда машина набирает обороты на одной скорости, для включения более высокой скорости необходимо нажать на педаль сцепления и в этом режиме перевести автомобиль с одной передачи на другую. Аналогично действует и человеческий мозг: если его не переключать при переходе на другой вид деятельности, он остается погружен в старые мысли и тормозит начало нового процесса. Материал данного раздела поможет вам стать суперпродуктивным при выполнении разных задач.
Когда вам предстоит осуществить много дел, используйте следующие три правила.
1. Делайте дела по очереди, а не одновременно.
2. «Включайтесь в МИГ» перед каждым новым делом.
3. Если во время выполнения важного задачи вы вынуждены прерваться на другое дело, то применяйте технику «Переключение из МИГа в МИГ».
Основной темой данного раздела является третий пункт — переключение с одного занятия на другое. Знакома ли вам следующая ситуация: вы полностью поглощены составлением важного письма новому клиенту с дополнительным коммерческим предложением. В это время раздается звонок телефона — это родители, к которым вы собирались заехать вечером. Вы всеми мыслями в компьютере и ведете разговор больше из вежливости, поддерживая его краткими фразами: «Ага… Да, заеду в магазин… Да, куплю все, что вы перечислили… Я понял, как это важно… Конечно, буду осторожен на дороге… До встречи». Положили трубку, дописали письмо. Уф! Потом вы вспомните, что вам звонили родители и просили что-то купить. Но что именно? Проблема! Если с вами такое бывает, то нужно всего лишь добавить в вашу жизнь «переключатель» между событиями, и вы во всем будете эффективны.
Техника «Переключение из МИГа в МИГ». Если, занимаясь одним делом, вы получаете новое задание, проделайте следующие шаги.
1. Четко зафиксируйте в памяти тот момент, на котором вы остановились, выполняя текущую задачу, чтобы с него продолжить прерванную работу. Это занимает пару секунд.
2. Настройтесь на «включение в МИГ» для новой задачи и начните ее выполнять.
3. Завершив выполнение дополнительной задачи, вернитесь к старой и вспомните, на чем вас прервали. «Включитесь в МИГ» и продолжайте выполнение предыдущей работы.
Я хочу извиниться за то, что описываю здесь столь простые и интуитивно понятные вещи. Уверен, вы часто поступаете подобным образом, но, поверьте, так делают не все и не всегда. Чаще всего люди пропускают первый шаг и после возвращения к прежнему занятию долго пытаются вспомнить, на чем же они остановились. Приводя три шага техники «Переключение из МИГа в МИГ», я хочу напомнить читателям о важности переключения на другое занятие и фиксирования того момента, на котором вас прервали. Когда я осознанно натренировал для себя шаги переключения, от меня ушло большое число проблем, связанных с начатыми и недоделанными важными делами, невыполненными обещаниями и забытыми просьбами жены и знакомых. Приучите себя к правильному переключению и почувствуйте эффект от этого.
