Татьяна Дугельная - Звучание истины. Начни осознанность с себя
Затем им было сказано носить эти мешки с собой везде, куда бы они ни шли, в течение нескольких недель, ставя этот мешок рядом с кроватью ночью, а также рядом на сиденье в машине и рядом с рабочим столом во время занятий.
Проблемы и трудности, связанные с ношением этого мешка с собой повсюду, вскоре стали очевидны, как стало очевидным и то, какой груз они носили с собой на духовном уровне, и как на самом деле им приходилось все время уделять этому внимание, чтобы не забыть об этом и не упускать из виду даже в неподходящих для этого местах.
Разумеется, со временем картошка начала портиться и превращаться в отвратительно пахнущую слизь. В свою очередь это привело к тому, что с самими этими людьми было неприятно находиться рядом.
Не прошло много времени, как ребята поняли, что избавиться от этой картошки было намного важнее, чем таскать ее за собой повсюду.
Это превосходная метафора, чтобы проиллюстрировать нам, какую цену мы платим за то, чтобы сохранять нашу боль и тяжелые негативные переживания! Так часто мы думаем о прощении как о подарке для другого человека. На самом же деле прощение нужно именно нам самим!
Армянская притча
Каждый раз, когда мы думаем о тех, кто нас обидел, в нашем теле по резонансу с прошлым ощущается напряжение или даже может появиться легкая боль. Это память. Она никуда не исчезает. С ней нужно не просто жить, а с ней нужно работать, если она травмирует.
Предлагаю простую практику для самоисследования. Она занимает всего лишь несколько секунд, но и этих секунд достаточно, чтобы вы ощутили вкус своей силы и осознали, что только вы отвечаете за те чувства, которые испытываете.
Потратьте мгновенье, чтобы полностью осознать, как вы себя чувствуете. Отметьте эмоции, которые вы испытываете сейчас в начале своей работы, до того, как вы прочтете
«технику выполнения». Зафиксируйте это и читайте дальше. Займите удобное положение. Закройте глаза и отдайтесь своим воспоминаниям.
Практика на силу резонанса
1) Подумайте о ком-то, кто вам нравится, или зрительно представьте себе этого человека. Обращайте внимание на любые эмоции, которые при этом у вас возникают, на ощущения в теле и мысли, которые сопровождают это воспоминание. Запомните это и сравните со следующим образом.
2) Теперь проделайте то же самое в отношении человека, который вам не нравится, не симпатичен, и понаблюдайте за игрой соответствующих эмоций. Что вы чувствуете, когда вспоминаете того, кто вам сделал что-то неприятное? Как отражается это в вашем теле? Какие эмоции вы испытываете? Сравните с предыдущими чувствами и ощущениями.
3) Теперь просто поднимите вверх уголки губ и улыбнитесь себе! Заметьте, что за этим сразу же следует ласковая волна счастья, которая разливается по вашему телу.
Разве в комнате кто-то появился, о ком вы вспоминали – хорошо или плохо? Их нет с вами рядом, а ваше тело подняло память о них в виде ощущений. И плохие они или хорошие – только вы решаете. Вы способны прямо сейчас принять решение и изменить свое прошлое, изменить к нему отношение.
Теперь вы точно знаете, что только вы творите свою реальность. Это только ваши эмоции, а не тех, кто у вас их когда-то вызвал. И неважно, запомнили вы их как позитивные или негативные. Это вы им придали такую окраску, вы их сами создали, сами и сможете изменить. Для этого нужно научиться прощать!
Цикл 17
К Любви, которая является Божественной сущностью, нельзя относиться легкомысленно: человек должен отдавать ей себя целиком.
Р. У. Эмерсон
Любовь и влюбленность
Встретились как-то Любовь и Влюбленность. В разговоре вторая стала восхищаться:
– Ах, Любовь! Мне так хотелось бы быть такой же, как и ты! Ты намного сильнее меня.
– А ты знаешь, в чем моя сила? – задала вопрос Любовь, задумчиво глядя в небо.
– В том, что ты важнее для людей.
– Нет, моя прелесть, совсем не в этом, – вздохнула Любовь и погладила Влюбленность по голове. – Я умею прощать, вот что делает меня сильной.
– Ты можешь простить Предательство?
– Могу простить, потому что Предательство часто идет от невежества, а не от злого умысла.
– Ты можешь простить Измену?
– Да, и Измену тоже прощаю: человек, изменив и вернувшись, получил возможность сравнить и выбрал лучшее.
– У тебя есть сила простить Ложь?
– Ложь – это меньшее из зол, так как она часто рождается от осознания своей вины, безысходности или же из нежелания причинить боль, и это положительный признак.
– Но ведь бывают и просто лживые люди!!!
– Конечно, бывают, но они не имеют ни малейшего отношения ко мне, потому что не умеют любить.
– А ты прощала когда-нибудь Злость?
– Да, прощала. Я могу ее простить – она кратковременна; и прощу Резкость – она часто бывает всего лишь спутницей Огорчения, а Огорчение невозможно проконтролировать и предугадать, так как каждый огорчается по-своему.
– А что еще?
– Еще могу простить Обиду – близкую подругу Огорчения, так как они часто вытекают одно из другого. И даже готова простить Разочарование, ведь за ним нередко следует Страдание, которое очищает.
– Ах, Любовь! Ты и вправду восхитительна! Ты можешь простить абсолютно все, а стоит мне столкнуться с трудной ситуацией, я тут же гасну, как догоревшая спичка! Ты бы знала, как я тебе завидую!!!
– Увы, глупышка, ты здесь ошибаешься. Никто не в силах прощать все-все. Даже Любовь.
– Но ведь ты только что говорила…
– Нет, – перебила ее Любовь. – То, о чем я говорила, я действительно прощаю бесконечно, и это мне нетрудно.
Но есть на свете то, что не могу простить даже я.
Есть одна вещь, которая убивает чувства, разъедает душу, ведет к Тоске, Отчаянию и Разрушению. Это причиняет такую боль, что даже чудесам неба не под силу излечить ее. Это отравляет жизнь окружающим и заставляет прятаться от мира, уходить в себя. Это ранит куда сильнее Предательства и Измены и съедает тебя изнутри хуже Лжи и Обиды. Ты поймешь это, когда столкнешься с ним сама.
Запомни, Влюбленность, самый страшный враг чувств – Равнодушие, потому что от него нет лекарства.
AN
Миром правит Любовь. Ее часто заменяют влюбленностью, страстью, увлеченностью. Любви все желают, все ждут, и ее может разрушить равнодушие. Равнодушие – это эмоциональная усталость, это выгоревшие чувства. Лучшим лекарством от равнодушия является способность человека во все влюбляться. Характеризует чувство влюбленности восторг, интерес и страстное желание чем-то обладать. Как разобраться в своих чувствах? Это Любовь или Влюбленность? Можно просто размышлять над своими чувствами.
Практика тестирования своей любви
Максимально расслабьтесь. Улыбнитесь и ответьте на каждый вопрос: «да» или «нет». Это шуточный тест, но, как известно, когда человек улыбается или смеется, у него отсутствует страх, а присутствует радость. Страх сужает и напрягает человека. Он является противоположностью расширения и тепла, противоположностью Любви. Улыбнитесь и протестируйте свою Любовь.
Тест для размышления:
Ваше сердце бешено бьется, а дыхание захватывает? Это не Любовь, это Влечение.
Вам трудно даже физически оторваться друг от друга? Это не Любовь, это Вожделение.
Вы гордитесь своим партнером? Это не Любовь, это Хвастовство
Вы хотите всегда быть с партнером? Это не Любовь, это Одиночество.
Вы с ним(ней) потому, что так надо? Это не Любовь, это Преданность.
Вы поддерживаете партнера только потому, чтобы не обидеть? Это не Любовь, это Жалость.
Вы с партнером ради единственного поцелуя? Это не Любовь, это Неуверенность.
Вы принадлежите ему(ей), потому что не можете ничего с этим поделать?
Это не Любовь, это Сильное Увлечение.
Вы прощаете своему партнеру все ошибки? Это не Любовь, это Дружба.
Вы каждый день твердите, что он (она) единственный(ая), о ком вы всегда думаете?
Это не Любовь, это Ложь.
Вы готовы отдать все ради него (нее)? Это не Любовь, это Милосердие…
Итог данного теста: «Вы на большинство вопросов ответили
«Да»?
Радуйтесь, это все-таки Любовь!»
Цикл 18
Кто благодарен, тот обид не ставит в счет.
Публий Сир
Как научиться контролировать свои эмоции?
Жил-был юноша с плохим характером.
Отец дал ему полный мешок гвоздей и сказал:
– Забивай один гвоздь в ворота сада каждый раз, когда потеряешь терпение или поругаешься с кем-либо.
В первый день юноша забил 37 гвоздей в ворота сада. В последующие недели научился контролировать количество забитых гвоздей, уменьшая его изо дня в день. Понял, что проще контролировать себя, чем забивать гвозди.
Наконец, наступил тот день, когда юноша не забил ни одного гвоздя в ворота сада. Тогда он пришел к отцу и сказал ему эту новость. И отец ответил юноше:
