Людмила Анн - Психологический тренинг с подростками
Психолог замолкает. Пусть воображение детей поработает без всяких подсказок в течение одной-двух минут.
– Но пора сделать остановку в нашем плавании. Направьте свое судно в ближайшую гавань… Вот и завершается на сегодня ваше путешествие. Вы спускаетесь по трапу. Прежде чем уйти, оглянитесь, посмотрите еще раз на свое судно, запомните, каким вы оставляете его сегодня. Наверное, вы еще не раз будете возвращаться на него, чтобы продолжать и дальше свое плавание. Помните, что оно будет всегда ждать вас у пирса… Вы уходите дальше и дальше от своего судна… И вновь переноситесь сюда, в эту комнату, начинаете ощущать свое тело… Сейчас я начну считать от семи до одного. С каждой следующей цифрой вы будете все больше выходить из состояния расслабленности – вплоть до того момента, когда я назову цифру «один» и вы встанете отдохнувшими, бодрыми, полными новых сил и энергии.
С этого момента голос психолога должен также становиться более бодрым, звучным, эмоциональным. Однако спешить здесь не нужно.
– Итак, семь… Вы чувствуете, как к вам возвращается ощущение собственного тела… Вялость и апатия отступают. Вы начинаете возвращаться в свое нормальное состояние. Шесть… Ваши мышцы наполняются силой и энергией… Вы пока неподвижны, но пройдет несколько мгновений и вы сможете легко встать и начать двигаться… Пять… Сохраняется состояние спокойствия, но оно начинает наполняться ощущением силы и возможности действовать… Расслабленность заменяется собранностью… Четыре. Вы чувствуете, что окончательно пришли в себя и уже готовы к проявлению активности. Бодрость и энергия все больше наполняют вас. Три. Пошевелите ступнями. Вы полностью чувствуете свои ноги и способны легко напрячь мышцы. Пошевелите пальцами рук. Медленно сожмите пальцы в кулак. Два. Не открывая глаз, подвигайте головой. Вы бодры, наполнены силой и энергией. Вы хорошо отдохнули. Вы спокойны и уверены в себе. Один. Открыли глаза. Встали. Не делайте это слишком быстро.
При обсуждении эффектов упражнения помимо рефлексии состояния хорошо получить ответы на такие вопросы:
• Какое судно вы выбрали для своего плавания? Опишите его.
• В какой цвет оно оказалось окрашенным?
• Как оно называется?
• Встретил ли вас кто-либо на борту судна?
• Что сказал вам встречающий?
• Что любопытного обнаружили вы при осмотре судна?
• Какова цель вашего плавания, зафиксированная на карте?
• Увидели ли вы название конечного пункта?
• Какая стояла погода при вашем выходе из порта?
• Что произошло с вами во время плавания?
Рассказы детей могут оказаться очень интересными, насыщенными неожиданными деталями и яркими подробностями. Почти наверняка на психолога обрушатся вопросы типа:
• А что означают слова капитана судна?
• А почему мой корабль назывался именно так?
• В чем смысл событий, произошедших со мной в плавании?
Нам представляется, что психологу лучше воздержаться от оценок и интерпретаций, посоветовав детям самим поразмышлять о символике образов, подаренных им подсознанием.
Биография прохожего
Одно из упражнений, тренирующих зрительное восприятие и зрительную память для развития наблюдательности и фантазии, – наблюдение за случайным попутчиком в автобусе или за прохожим на улице. Надо решить, что это за человек, где он может учиться, работать, кто близок ему, с кем он враждует, что любит и чего избегает, чем он занят сейчас, о чем думает, куда идет.
– Вы идете по улице. Сколько биографий вокруг вас, сколько судеб, характеров! Присмотритесь к людям повнимательнее; по деталям одежды, по мелочам поведения, по тому, как идет прохожий, на что и как смотрит, на что не обращает внимания, – разгадайте человека! Это похоже на занятия Шерлока Холмса? Что ж, не следует пренебрегать и его опытом, раз он может нам помочь понять пружины человеческого поведения.
Поначалу это может показаться ребячеством, но такие упражнения обостряют наблюдательность и учат, как смотреть и на что смотреть. По ногтям человека, по его рукавам, обуви и стрелке на брюках, по утолщениям на большом и указательном пальцах, по выражению лица и манжетам – по таким мелочам можно угадать его профессию… Глядя на человека, постарайтесь представить себе его на работе, в домашней обстановке, на прогулке за городом. Представьте себе, как он обедает в столовой, как разговаривает, как сердится и как радуется, как занимается любимым делом.
Рассказ должен быть таким, чтобы все ясно увидели человека. Доказать правильность придуманной биографии – обязанность рассказчика.
Скажите, а как бы поступил этот человек, если бы в автобусе случилось что-нибудь неожиданное; например, если бы его сосед лишился сознания? А если бы в автобус вошел его давнишний друг, которого он считал погибшим? Как бы повел себя этот человек, что бы он делал, что говорил? Угадайте, каким он был десять лет назад и каким станет через десять лет. А если бы он выиграл большую сумму, на что бы он потратил деньги? А если бы с ним случилась беда и круто изменила его жизнь, как бы он вел себя в новых обстоятельствах?
Наблюдательность – это отличительная особенность всякого художественно одаренного человека, это его потребность. Многим людям свойственны такие фантазии.
Операция «Штирлиц»
– Воспользуемся именем знаменитого киноразведчика, которое стало уже нарицательным, для упражнения на зоркость – качества, абсолютно необходимого не только разведчику, но и актеру.
Каждый из вас – Штирлиц. Наметьте себе объект наблюдения, товарища, за которым вам придется следить на протяжении всего занятия. Он не должен ни о чем догадываться. Как и положено хорошему разведчику, следите за ним незаметно.
Вот что вам нужно выяснить:
1. Каково сегодня настроение у вашего подопечного – угадайте, почему он сегодня именно такой?
2. Какие действия и в какой последовательности он совершил за то время, что вы следите за ним? Для чего он их совершил? Постарайтесь воспроизвести некоторые наиболее характерные его действия в той же последовательности.
3. Угадайте, за кем он следит. Проследите, как он это делает и как маскирует наблюдение, попробуйте по его действиям угадать ход его мыслей.
Наметили объект? Даю пять минут на всю операцию. Разойдитесь по комнате, делайте что хотите, прогуливайтесь, разговаривайте и – следите! Стоп! Сядьте полукругом. Кто заметил, что за ним следят? Кто сам себя выдал? Расскажите о результатах наблюдений. Воспроизведите действия подопечного. Объясните их.
Упражнение можно продлить: в начале занятия задать условия, потом заниматься любыми другими упражнениями, а в конце занятия провести опрос о результатах наблюдений за все время.
Белый медведь
Хороший материал для мысленного действия, внутреннего ви́дения и воображения!
– Я говорю «белый медведь». Что вы видите на своем внутреннем экране? Да, его – белого медведя! В нашей памяти многие слова и словесные сочетания накрепко соединены со зрительными образами. «Думайте о белом медведе», – прошу я, и вам легко исполнить мою просьбу, потому что слова о «белом медведе» (вот и сейчас снова!) сразу отозвались в вашем воображении зрительной картиной. А если я попрошу: «Не думайте о белом медведе! не смейте видеть белого медведя!» – сумеете ли вы исполнить мою просьбу? Вряд ли. Белый медведь возникает в вашем видении, как только я произношу эти слова. Как же избавиться от белого медведя? Единственный способ – думать о чем-нибудь другом. О черной собачонке, например. «Не думайте о белом медведе!» – говорю я, а вы в этот самый момент заставляете себя думать о черной собачонке – и она сразу же возникает на вашем внутреннем экране. И вытеснит медведя, если он успел туда пробиться. Запомните это правило: чтобы не думать о белом медведе, надо думать о черной собачонке. Значит, внутреннее ви́дение может появиться не только от услышанного нами слова, но и от мысли, которую мы сознательно вызываем в себе. Ведь мысли – это тоже слова, только невысказанные.
Мы говорим сейчас о такой разновидности мыслей, которая называется мысленной речью. Слово – манок ви́дения. Всякое ли слово? «Стол»! Что вы увидели? Все увидели разное, а то и ничего не увидели. Скажу определеннее – «учительский стол»! Все увидели учительский стол, но ясности в картинках может и не быть. Скажу совсем конкретнее – учительский стол в кабинете математики… Вот эту картину оказалось проще увидеть, чем две предыдущие. Чем конкретнее речь и слово, тем ярче ви́дение (пример можно подобрать любой).
Видеоскоп
Дети – в круге. По рукам идут, одна за другой, пять разных открыток или репродукций картин. Примерно через каждые десять секунд психолог стучит по столу. Это сигнал к тому, чтобы подросток передал соседу справа открытку, которую рассматривал в течение этих десяти секунд, и получил другую открытку от соседа слева. Когда открытки прошли таким образом три-четыре круга, их откладывают в сторону.
