Максвелл Мольц - Новая психокибернетика
— Пора приступать к магическому шоу–бизнесу. При этом он расправил плечи и уверенно вышел на ярко освещенную сцену, перед которой уже собралось много зрителей и стрекотали телекамеры. После окончания телевизионной записи я спросил ведущего о том ритуале, который он проделал перед выходом на сцену.
— Это мой привычный способ подготовки к выступлению,
— пояснил он. — В самом начале карьеры мне требовалось от двадцати до тридцати минут, чтобы выбросить из головы все лишнее и оставить только то, что нужно для передачи. Со временем я научился делать это быстро и с максимальной эффективностью. Сейчас я делаю это примерно за тридцать секунд.
— А зачем вы при этом щелкаете пальцами? — поинтересовался я.
— А это для меня как выключатель, — объяснил он. — Первый щелчок включает механизм очищения сознания, что сейчас происходит почти автоматически. Второй щелчок запускает механизм прокручивания серии слайдов, на которых я вижу, как выхожу на сцену под гром аплодисментов, умело веду шоу, вызываю смех в зале остроумными шутками, беру интервью у гостей передачи, а потом меня все поздравляют с очередным успехом. — Он улыбнулся и добавил: — Надеюсь, теперь вы понимаете, что я давно уже прочитал вашу книгу.
Спокойствие тоже может передаваться
После всего вышесказанного вполне утешительным можно считать вывод о том, что переноситься могут не только отрицательные, но и положительные эмоции — дружба, любовь, спокойствие и умиротворенность. Как мы уже выяснили ранее, человек не способен проявлять чувства страха, тревоги, беспокойства или гнева, если находится в состоянии полного покоя и умиротворения. Удаляясь в свою комнату отдыха, он таким образом получает прекрасную возможность очистить сознание от отрицательных эмоций и восстановить силы. В то же самое время в его душе зарождается чувство покоя, расслабления и умиротворения, которое непременно будет перенесено на последующий вид деятельности. Образно выражаясь, во время такого спокойного отдыха человек чистит свой механизм и готовит его к новой работе. Я долго практиковал такой отдых как перед операцией, так и после нее. Операция требует максимальной сосредоточенности, внимания и самоконтроля. Было бы ужасно, если бы хирург испытывал суетливость, спешку, нервозность, агрессивность или какие‑либо другие отрицательные чувства. Именно поэтому я всегда перед началом работы проводил несколько минут в своей комнате отдыха и очищал сознание от вредных наслоений. С другой стороны, предельная сосредоточенность на операции, максимальная концентрация внимания и равнодушие ко всему происходящему вокруг, что вполне характерно для хирургической ситуации, было бы совершенно недопустимым при общении с людьми в нормальных условиях. Поэтому после каждой операции я снова отправляюсь в свою комнату отдыха и провожу там пару минут, чтобы очиститься от остаточной операционной обстановки и подготовиться к совершенно новому типу социального общения. Доктор Айра Шарлип, известный хирург из Сан–Франциско, пишет, что во время операции использует ментальные образы, причем начинает с первого надреза скальпелем и заканчивает наложением последнего шва. А доктор Боделл, пластический хирург, у которого мы брали интервью для видеопрограмм по психокибернетике, рассказал нам, что прокручивает в сознании подобные ментальные образы за день до операции и добивается такого совершенства, что сама операция представляется ему вполне рутинным занятием. Похоже, что мы все используем примерно одну и ту же технику психологической подготовки к работе, во время которой переносим на операционную ситуацию столь необходимые нам спокойствие и уверенность в себе.
Соорудите себе собственные «психологические зонтики»
Отрабатывая описанные в этой главе методики, вы можете создать себе собственные «психологические зонтики», которые оградят вас от внешних раздражителей, успокоят ваше сознание и позволят лучше решать стоящие перед вами задачи. Словом, вы получите собственные ментальные транквилизаторы совершенно бесплатно и к тому же без каких бы то ни было побочных эффектов. И зарубите себе на носу, что самое главное в этом деле заключается в том, что ваше внутреннее состояние зависит прежде всего от вас самих, а не от каких‑то внешних факторов или внешних раздражителей. Причем это касается как положительных эмоций, так и отрицательных. Все дело в вашем отношении к внешним обстоятельствам, а не в самих этих обстоятельствах. Если вы не будете реагировать на них, то есть позволите телефону звонить сколько угодно, то никто в мире не выведет вас из равновесия и не заставит страдать. Помните, что вы стремитесь быть деятелем, а не реактором, готовым взорваться в любую минуту. На каждой странице этой книги мы пытались доказать вам, что все ваши реакции на внешние раздражители должны быть адекватными и соразмерными вызовам. Человек не должен быть похожим на корабль, который без руля, ветрил и капитана несется по бурным и опасным океанским волнам. Являясь существом целеустремленным, человек выступает прежде всего в качестве активно действующей личности. Он ставит перед собой определенные цели, определяет курс движения и прилагает все силы для их достижения. А по ходу движения он способен адекватно реагировать на различные помехи и эффективно корректировать свой курс. Если наша реакция на отрицательную обратную связь не приводит к желаемому результату и не помогает нам достичь поставленной цели, стало быть, и реагировать на нее больше не стоит.
Ваш эмоциональный стабилизатор
Почти в любой ситуации, предполагающей стремление к определенной цели, внутренняя стабильность сама по себе является высшей целью, без достижения которой все остальные цели окажутся недостижимыми. А для этого мы должны быть достаточно чувствительными к данным отрицательной обратной связи, которые подсказывают нам правильное решение, когда мы сбиваемся с заданного курса. Однако в то же самое время мы должны поддерживать свое судно на плаву и сохранять внутреннюю стабильность, чтобы нас не бросало на скалы, не захлестнуло волной и не затопило по время шторма. Как выразился по этому поводу Прескотт Лекки, «наше отношение к внешнему миру должно оставаться неизменным даже при самых неожиданных внешних переменах». Таким образом, оставляя без внимания беспрерывно звонящий телефон, мы сохраняем внутреннюю стабильность, так как твердо знаем, что он не собьет нас с заданного курса, не испортит настроение, не вызовет чувство гнева или агрессии и вообще никак не повлияет на нашу судьбу.
Прекратите бороться с соломенными человечками
Еще одним примером неадекватного реагирования на внешние обстоятельства, которое вызывает беспокойство, тревогу и нервное напряжение, является дурная привычка слишком эмоционально откликаться на мнимое внешнее воздействие, на самом деле существующее только в нашем воображении. Не удовлетворяясь своей реакцией на реальные внешние раздражители, многие из нас часто создают в воображении соломенных человечков и начинают отчаянно с ними бороться. Иначе говоря, к многочисленным реальным трудностям внешнего мира мы добавляем массу воображаемых проблем, борьба с которыми начинает отнимать у нас все силы. И помните, что ваша нервная система не может провести различия между реальным жизненным опытом и опытом воображаемым, придуманным.
Бездействие — лучший ответ на нереальные проблемы
Если обычные реальные проблемы требуют от человека каких‑либо действий, то проблемы вымышленные, нереальные требуют совершенно противоположного подхода, то есть бездействия. Другими словами, наилучшим способом решения нереальных проблем является ваша твердая решимость абсолютно их игнорировать. Живите в реальном, настоящем мире, анализируйте его состояние и пытайтесь правильно отличать действительно существующие внешние вызовы от ложных, придуманных вами обстоятельств. А для этого вы должны максимально сосредоточиться на реально происходящих событиях и не спускать с них глаз. Только в этом случае ваша реакция на них будет вполне адекватной и соизмеримой характеру внешнего воздействия. А замечать ложные воздействия и уж тем более реагировать на них у вас просто не останется времени.
Ваша «аптечка первой помощи»
Всегда держите при себе эти мысли в качестве «аптечки первой помощи». Внутреннее беспокойство или, напротив, внутреннее спокойствие всегда вызываются вашей чрезмерной реакцией на внешние раздражители и слишком чувствительной системой тревоги. Устранить этот недостаток можно, создав встроенный транквилизатор, или психологический экран, между вами и раздражающими вас внешними обстоятельствами. Только так вы можете научиться не реагировать на раздражения внешнего мира и укрыться от него под «психологическим зонтиком». Пусть телефон звонит сколько угодно. Избавиться от чрезмерной реакции на внешние раздражители и от негативных условных рефлексов можно с помощью отсрочки исполнения своих мгновенных позывов. Любая отсрочка позволит вам успокоиться, подумать и полностью отказаться от выполнения условного рефлекса. Релаксация является предусмотренным самой природой транквилизатором и заключается в том, чтобы вообще никак не реагировать на негативные внешние воздействия. Физическая релаксация достигается посредством каждодневных тренировок и уже известных вам методик. В полной мере используйте ментальный образ комнаты отдыха, причем не только как успокаивающее средство, но и в качестве эффективного очищения нервной системы от негативных наслоений при подготовке к новой деятельности. Перестаньте наконец пугать себя до смерти своими собственными ментальными образами. Прекратите бороться с соломенными человечками. Все свои эмоциональные реакции направляйте только на реально существующие воздействия и всячески игнорируйте все остальные.
