Максвелл Мольц - Новая психокибернетика
Ваша собственная декомпрессионная камера
Некоторые люди пытаются добиться подобного результата с помощью физического перемещения в пространстве. Я знаю одного крупного предпринимателя, который живет здесь, в Нью–Йорке, и имеет привычку неожиданно исчезать из офиса и отправляться в зоопарк Бронкса. При этом свой мобильный телефон он оставляет в офисе, чтобы никто не смог потревожить его покой. Там он гуляет по парку, болтается среди посетителей, наслаждается спокойствием и полностью отдыхает от каждодневной рабочей рутины. Судя по всему, эта привычка пошла ему на пользу, так как он добился успеха, стал мультимиллионером и вывел свою компанию в ряд наиболее преуспевающих корпораций страны. Однако не кажется ли вам, что подобное поведение не совсем удобно? Ведь далеко не каждый человек может запросто бросить работу, выбежать из офиса и весь день бродить по зоопарку. Гораздо проще, удобней и надежней создать в сознании своеобразную декомпрессионную камеру, где можно легко избавиться от избыточного давления и восстановить пошатнувшееся душевное равновесие. Именно так поступает многодетная мать, которая целый день возится с непослушными детьми и к концу дня валится с ног от усталости. Она просто находит несколько минут и мгновенно засыпает, превращая свой короткий сон в декомпрессионную камеру. Примерно так же ведет себя усталый торговец, который в перерыве между двумя встречами неожиданно останавливает машину на платной парковке и на несколько минут погружается в свою декомпрессионную камеру. Каждому из нас нужна комната отдыха внутри себя, тихий центр, напоминающий спокойную воду под бурлящей поверхностью океана. Такая комната отдыха позволяет нам уединиться, забыть на мгновение о проблемах, успокоиться и восстановить психологическое равновесие. Человек обретает прежнее чувство уверенности в себе, снимает напряжение, избавляется от тревоги и беспокойства и освежает себя, после чего может с новыми силами вернуться к прежней суматошной и беспокойной жизни. Я абсолютно уверен в том, что каждый из нас уже имеет внутри себя такую декомпрессионную камеру, но далеко не каждый знает, где она находится и как ею пользоваться. Стало быть, главная задача заключается в том, чтобы обнаружить в себе такую комнату отдыха и научиться отдыхать в ней с наибольшей пользой. Одно из наиболее удачных предписаний, которое я когда‑либо давал своим пациентам, заключается в том, что я советовал им найти подобное убежище в своем сознании и постоянно пользоваться им. А наиболее эффективный способ добиться этой цели — самому создать такую комнату отдыха в своем воображении. И обставить ее нужно самыми приятными и успокаивающими вещами — прекрасными живописными ландшафтами, если вам нравятся картины, или подборкой любимых стихов, если вы являетесь поклонником поэзии. Вы должны выбрать самые любимые и приятные для вас цвета для окраски стен — голубые, светло–зеленые, желтые или золотистые. В этой комнате не должно быть никаких раздражающих цветов или неприятных для вас предметов, которые будут постоянно отвлекать ваше внимание. Все здесь должно быть красивым, аккуратным и содержаться в абсолютном порядке. Простота, покой, красота — все это должно стать ключом к вашему самоуспокоению. А из окна этой комнаты вы должны видеть прекрасный океанский залив, в котором небольшие волны накатывают на берег и тихо отступают назад, но вы не слышите шума прибоя, так как в вашей комнате царят абсолютный покой и тишина. Другими словами, вы должны создавать в сознании такую комнату так же тщательно и с такой же любовью, как если бы Строили ее на самом деле. Бережно относитесь к каждой детали, не упускайте из виду ни одну мелочь. И ни в коем случае не допускайте мысли, что это похоже на какую‑то давно забытую детскую игру, отвлекающую вас от серьезного дела. Вся сила этого метода заключается как раз в искренней вере, что все это серьезно и по–настоящему. Это не просто туманная идея с каким‑то абстрактным содержанием. Это самая настоящая реальность, которую вы создаете, чтобы восстановить свои силы и вернуться к прежней жизни.
Маленький отпуск каждый день
Где бы вы ни были и что бы вы ни делали, всегда старайтесь найти пару минут, чтобы уединиться в своей комнате отдыха. Как только вы начинаете ощущать усиливающееся нервное напряжение или нервозную суетливость, укрывайтесь в своем убежище хотя бы на несколько минут. Даже такое короткое время, вырванное из вашего напряженного трудового дня, вернется вам сторицей. Это время не потерянное, а инвестированное в ваше здоровье. Скажите себе: «Я хочу немного отдохнуть в своей комнате». А потом представьте, как вы поднимаетесь по лестнице вверх, и скажите себе: «Я поднимаюсь в свою комнату отдыха, открываю дверь и вхожу внутрь». Мысленно представьте себе ее внутреннее убранство, обратите внимание на каждую деталь, которая может успокоить ваше сознание. Представьте, как вы садитесь в мягкое и удобное кресло, закрываете глаза, расслабляетесь и забываете о внешнем мире. Вам не о чем беспокоиться. Все свои заботы и проблемы вы оставили внизу, перед лестницей. А здесь нет никакой спешки, никаких волнений и даже потребности принимать важные решения.
Вам потребуется небольшая доля эскапизма
Да, это бегство от жизни, но не в большей степени, чем потребность человека отдыхать во сне, использовать зонтик во время дождя или стремление построить собственный дом, где он может укрыться от плохой погоды. Наша нервная система действительно нуждается в небольшой доле эскапизма. Ей необходимо спокойствие и защита от продолжающейся бомбардировки внешними раздражителями. Ваша душа и ваша нервная система должны отдыхать в тихом и укромном местечке, так же как ваше физическое тело нуждается в отдыхе в настоящем жилище, вдали от посторонних глаз. Ваша ментальная комната отдыха каждый день должна быть местом небольшого отпуска, где вы могли бы хоть на несколько минут забыть о своей работе, о служебных обязанностях, о неприятностях и так далее. Словом, из огромной камеры с высоким давлением вы должны попасть в маленькую камеру, где оно низкое или вообще отсутствует. Ментальные образы всегда оказывают большее впечатление на автоматический механизм, чем слова. В особенности если эти образы имеют глубокий символический смысл. Вот один из них, который я до сих пор нахожу чрезвычайно эффективным. Во время визита в Национальный парк Йеллоустоун я стоял неподалеку от гейзера и терпеливо ждал, когда он выбросит очередную порцию горячего пара. И вот этот момент наступил. Огромное шипящее облако вырвалось из чрева земли, как из гигантского парового котла, и поднялось в воздух. Стоявший рядом со мной маленький мальчик повернулся к отцу и спросил его: «Почему это происходит?» «Ну, — задумчиво протянул тот, — полагаю, что старушка Земля ведет себя, как и многие из нас. Она накапливает внутри определенное давление, а потом время от времени выпускает его наружу, чтобы не взорваться». Мне сразу же показалось, что это прекрасное и удивительно точное наблюдение очень хорошо иллюстрирует земную жизнь человека. Как это замечательно, что люди тоже научились выпускать пар, чтобы не взорваться, когда эмоциональное давление достигает своей критической точки. С тех пор я стал часто использовать образ пыхтящего гейзера или парового котла, чтобы избавиться от избыточного внутреннего давления. Представляя себя в комнате отдыха, я сразу же вспоминал этот гейзер и начинал выпускать эмоциональный пар, освобождая себя от негативных переживаний. Испробуйте этот образ на себе, и вы поймете, насколько он эффективен. Представьте, как накопившееся внутри вас эмоциональное давление срывает клапан и весь пар выходит наружу, освобождая вас от избыточного и оттого очень опасного давления. Кстати сказать, сейчас подобные идеи и методы вызывают огромный интерес у психологов и профессиональных тренеров, занимающихся проблемами восстановления физических сил. А вы можете более подробно познакомиться с этой методикой, прослушав аудиопрограмму новой психокибернетики.
Очистите свой механизм перед решением новой проблемы
Если вы когда-либо работали с калькулятором или электронным компьютером, то должны знать, что перед решением новой проблемы нужно очистить механизм от старых программ, иначе они перейдут в новую и тем самым помешают вам получить правильное решение. Нечто подобное вы должны проделать и в том случае, если хотите отдохнуть в своей комнате и запустить новую программу в автоматический механизм успеха. Ведь для этого вам потребуются новые подходы, новое настроение и новые ментальные образы.
Наиболее показательный пример переноса старых проблем в новую программу, когда вам не удается очистить ментальный механизм, заключается в следующем: предприниматель или управляющий идет после работы домой и приносит с собой повседневные заботы и проблемы. Весь рабочий день он суетился, спешил, вел себя агрессивно и в конце концов настроил себя на определенный лад. Слишком продолжительное состояние фрустрации неизбежно вызывает у него раздражение по каждому поводу. А дома он никак не может отвлечься от работы и продолжает вести себя в обычной манере — агрессивно, раздраженно, беспокойно и в совершенно ненужной спешке. Иначе говоря, он никак не может расслабиться и избавиться от того настроения, которое преследовало его на работе. Он недоволен женой, кричит на детей, раздраженно реагирует на каждое замечание. А все потому, что продолжает жить проблемами своей работы, не понимая того, что сейчас он ничего не может с ними поделать.
