Максвелл Мольц - Новая психокибернетика
Очистите свой механизм перед решением новой проблемы
Если вы когда-либо работали с калькулятором или электронным компьютером, то должны знать, что перед решением новой проблемы нужно очистить механизм от старых программ, иначе они перейдут в новую и тем самым помешают вам получить правильное решение. Нечто подобное вы должны проделать и в том случае, если хотите отдохнуть в своей комнате и запустить новую программу в автоматический механизм успеха. Ведь для этого вам потребуются новые подходы, новое настроение и новые ментальные образы.
Наиболее показательный пример переноса старых проблем в новую программу, когда вам не удается очистить ментальный механизм, заключается в следующем: предприниматель или управляющий идет после работы домой и приносит с собой повседневные заботы и проблемы. Весь рабочий день он суетился, спешил, вел себя агрессивно и в конце концов настроил себя на определенный лад. Слишком продолжительное состояние фрустрации неизбежно вызывает у него раздражение по каждому поводу. А дома он никак не может отвлечься от работы и продолжает вести себя в обычной манере — агрессивно, раздраженно, беспокойно и в совершенно ненужной спешке. Иначе говоря, он никак не может расслабиться и избавиться от того настроения, которое преследовало его на работе. Он недоволен женой, кричит на детей, раздраженно реагирует на каждое замечание. А все потому, что продолжает жить проблемами своей работы, не понимая того, что сейчас он ничего не может с ними поделать.
Бессонница и грубость часто являются результатом эмоционального переноса
Многие люди ложатся спать со всеми теми проблемами, которые их мучили в течение прошедшего дня. При этом они безуспешно пытаются решить их и находятся в состоянии крайнего умственного и эмоционального напряжения, безжалостно истощая свою нервную систему. В течение рабочего дня нам требуются совершенно различные типы эмоционального и ментального реагирования на внешние раздражители.
К примеру, в разговоре с боссом вы используете один тип настроения и реагирования, а с подчиненными или клиентами — совершенно другой. А когда вы с нескрываемым раздражением пообщались с одним клиентом, то вам следует мгновенно забыть это раздражение и настроиться на спокойную работу с другим. В противном случае механизм эмоционального переноса остатка перенесет ваше раздражение на совершенно иную ситуацию, что окончательно испортит ваши отношения с клиентами.
Эмоциональный перенос приводит к несчастным случаям
Страховые компании, изучающие природу и причины несчастных случаев, неожиданно пришли к выводу, что эмоциональный перенос нередко служит фактором, провоцирующим автомобильные аварии. Если водитель автомобиля только что разругался с женой или боссом, если недавно испытал острый приступ фрустрации или пережил ситуацию, потребовавшую от него агрессивного поведения, то вероятность автомобильной аварии резко увеличивается, так как все негативные эмоции он невольно переносит на дорогу, машину, правила движения и на свое настроение. При этом он не испытывает никакой злости на других водителей и чем-то напоминает человека, который проснулся утром в плохом настроении оттого, что ему приснился плохой сон. Он понимает, что все плохое произошло с ним во сне, но все равно не может избавиться от плохого настроения!
Примерно таким же образом может переноситься и страх.
Перенос противостоит концентрации внимания
Популярный телевизионный детектив лейтенант Коломбо, которого блестяще сыграл Питер Фальк, однажды сказал: «Иногда мои мысли напоминают дорожную пробку».
Выдающиеся люди, проявившие свой талант в самых разнообразных сферах деятельности, хорошо знают, что не могут нормально работать, когда в голове образуется «дорожная пробка». Именно поэтому они уделяют такое большое внимание способности фокусировать, или концентрировать, мысли
на каком‑то важном предмете и тратят на это очень много драгоценного времени, понимая, что без этого добиться сколько‑нибудь значительного успеха практически невозможно. Концентрация внимания является непременным условием любой успешной деятельности. Джон Лайонс, один из самых выдающихся тренеров лошадей и наездников, издатель журнала «Совершенная лошадь», утверждает, что «наиболее сложная проблема в тренировке лошадей заключается в том, что тренер либо не знает, что делать, либо не имеет для этого достаточно сил или смелости. А все дело в том, что надо учиться концентрировать внимание». То же самое можно сказать об игре в гольф, о продаже товаров, о воспитании детей и обо всем остальном. Самос сложное в любом деле не техника и не механика работы, а способность сосредоточить внимание на самом главном. «Если я не могу сосредоточиться на чем‑то главном, — продолжает мистер Лайонс, — то ничем не смогу помочь своей лошади». Могу добавить, что если человек не может сосредоточиться на одной проблеме, то он не сможет помочь ни себе, ни команде и уж тем более не сможет добиться успеха в своем деле!
Создайте собственный ластик быстрого стирания и используйте его по мере надобности
Метод визуализации, которому я обучил многих людей и которому дал название «чистка калькулятора», заключается в том, что перед каждой новой математической операцией нужно очистить память калькулятора от старой программы. Эта проблема не представляет особой сложности и решается простым нажатием соответствующей кнопки. Многие люди используют другие образы для стирания старой информации. Я получил много писем, в которых они делятся со мной своими открытиями. Одни из них, например, пользуются воображаемым ластиком, стирающим старые записи, другие представляют себе, что стирают записи с доски влажной тряпкой, третьи воображают, что смывают с окна старую пыль, а четвертые представляют себя под холодным душем, смывающим с тела капли пота. Вы можете придумать что‑нибудь свое, но при этом всегда нужно помнить, что такой метод позволит 340 вам быстро избавиться от старых проблем и приступить к решению новых. Говорят, что олимпийский чемпион по прыжкам в воду Грег Луганис сорок раз прокручивал в сознании каждый прыжок, прежде чем приступить к выполнению нового! В действительности он делал следующее:
1. Завершал «чистку калькулятора».
2. Отбрасывал в сторону все отвлекающие факторы быстрым перечислением всех предыдущих прыжков в виде ментальных картинок: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7… 38, 39, 40. В результате на его ментальном экране не оставалось ничего, кроме представления об успехе.
3. Позволял своему сервомеханизму подготовить сорок первый прыжок в качестве реальной возможности.
Большинство людей никогда не используют столь простой, доступный и в высшей степени эффективный способ мобилизации сил. Вместо этого они проявляют нервозную активность, проводят всякие встречи, нагнетают обстановку, орут на подчиненных и при этом даже не пытаются сосредоточиться на решении главных проблем. Внутреннее напряжение при этом усиливается, давление в «паровом котле» увеличивается, и если не принять срочных мер, то неизбежно наступит взрыв. Спортсмен Луганис нашел способ обуздать накопившуюся негативную энергию и подготовить себя к выполнению следующего прыжка в воду. Все свое напряжение, волнение, беспокойство и прочие негативные эмоции он устранял с помощью методичного анализа каждого предыдущего прыжка, что помогало ему сосредоточиться на предстоящем и собрать все свои силы для его успешного завершения. Вам тоже следует найти свой способ выпустить пар, уменьшить напряжение в котле и сосредоточить все внимание на успешном выполнении поставленной перед собой задачи.
Предписание
Разработайте собственный эквивалент ритуала «очистки калькулятора», чтобы научиться стирать по мере надобности все отвлекающие вас раздражители. Со временем эта практика станетболее эффективной и превратится в стойкую привычку готовить себя психологически перед каждым новым делом. Это даст вам возможность быстро настроиться и мгновенно «стереть» ненужную или избыточную информацию перед решением новой проблемы. Тем самым вы подготовите для своего сервомеханизма ментальный образ, требуемый для успешной реализации новой программы.
Как выключить напряжение и включить исполнение
Однажды я пришел на телевизионное ток–шоу и до начала передачи увлеченно болтал с ведущим программы. В какой‑то момент в двери «зеленой комнаты» показалась голова режиссера, который сказал, что осталась одна минута, — и мгновенно исчез. — Извините, доктор Мольц, — сказал мне ведущий и стал готовиться к выходу на сцену. Сначала он закрыл глаза, потом громко щелкнул пальцами, помолчал какое‑то время, потом щелкнул еще раз и снова помолчал. Прошло несколько секунд, после чего он неожиданно открыл глаза, улыбнулся и сказал:
