Антон Могучий - Используй свой мозг на 100%! Книга-тренажер для развития ума и памяти
Прослушав запись до конца, прочитайте ваш конспект и мысленно восстановите содержание того, что вы услышали. По памяти можно дополнить конспект, если что-то сразу не успели записать. Вы поймете, что усвоили содержание гораздо лучше, чем если бы просто слушали.
Упражнение 3. Ассоциативные рисункиЭто упражнение поможет вам лучше усвоить любую информацию, поступающую как в письменном, так и в устном виде. Запаситесь бумагой, ручкой, карандашами или фломастерами разных цветов. Слушая устное выступление или читая текст, параллельно делайте небольшие рисунки (если читаете, вам придется для этого время от времени отвлекаться от текста, но это лишь улучшит его восприятие).
Не важно, умеете ли вы рисовать или никогда этого не делали. Не обязательно впрямую иллюстрировать прочитанное или услышанное. Можно рисовать любые значки, символы, фигурки, буквы, цифры – но при этом не отвлекаясь от содержания того, что вы читаете или слушаете. Меняйте цвета, что-то подчеркивайте и выделяйте. Время от времени вкрапляйте в ваши рисунки ключевые слова из прослушиваемого или читаемого текста. Постепенно ваши рисунки начнут все больше соответствовать тексту, хотя связь эта может быть не прямая, а ассоциативная.
Закончив чтение или прослушивание, рассмотрите ваш лист с рисунками и по нему попробуйте восстановить содержание того материала, который вы усвоили.
Упражнение 4. Впечатляйтесь!Известно, что мы лучше всего усваиваем и запоминаем то, что произвело на нас большое впечатление. Для визуала лучший способ «впечатлиться» – это полностью сконцентрироваться на зрительном ряде, причем не просто пассивно смотреть, а высматривать, выискивать нечто новое, интересное, необычное, примечательное.
Если, к примеру, вы плохо усваиваете речь экскурсовода во время экскурсии, заставьте себя сосредоточиться на тех объектах, на которые он обращает внимание экскурсантов. Рассматривайте архитектурные памятники и обращайте внимание на всё: форму окон, дверей, балконов и крыш, цвет стен, потертости и обшарпанности или, наоборот, сияющие свежей отделкой фасады. Сравнивайте с тем, что вам уже знакомо, что вы видели где-то в другом месте.
Разглядывая природу, замечайте форму и цвет листьев деревьев, рисунок коры, мельчайшие оттенки цвета цветочных лепестков и т. д. Если даже вы не запомните ни слова из сказанного экскурсоводом, у вас останется главное – впечатление, ну а описание вы можете прочитать позже в интернете или в путеводителе.
Чтобы потренироваться в таком восприятии, несущем свежие впечатления, отправьтесь ненадолго, хотя бы на пару часов, в незнакомый вам район города или в любое другое место, находящееся не очень далеко от вашего дома, но где вы ни разу не были. Разглядывайте, ищите новое, необычное, интересное, удивительное. Если даже вам кажется, что ничего удивительного там нет, задайтесь целью его найти, и обязательно найдете. Вернувшись домой, кратко опишите место, где вы были, и все, что там увидели.
Упражнение 5. Восприятие художественного текстаВам трудно сосредоточиться на чтении художественной литературы, есть проблемы с восприятием поэзии? Читая, старайтесь увидеть то, о чем идет речь, будто смотрите фильм.
Возьмите любой отрывок художественного текста или стихотворение. Медленно читайте про себя и в воображении рисуйте картины, отражающие то, о чем там говорится. Представляйте обстановку, пейзажи, людей. Увидьте все это в деталях. Если же в выбранном вами отрывке или стихотворении нет описания зрительных образов (к примеру, это философские размышления автора) – представьте самого автора, который пишет этот текст, как он выглядит, какое у него выражение лица, какая обстановка вокруг. Вы также можете придумать любые другие зрительные образы, даже напрямую не связанные с содержанием. Так часто делают авторы видеороликов – например, на известную песню накладывают новый зрительный ряд, который придает и песне дополнительный смысл. Вы тоже можете в своем воображении создать такой видеоролик, представив себе зрительные образы, на фоне которых было бы уместным звучание этого текста.
Упражнение 6. Изучение нового предметаСтарайтесь время от времени осваивать какой-то новый для себя предмет, так вы будете постоянно поддерживать свой мозг в тонусе! К тому же новые знания непременно помогут вам в жизни, откроют новые возможности в профессии, позволят реализовать ранее скрытые способности, да и просто вам будет интереснее жить. К примеру, знание иностранного языка необходимо, если вы хотите путешествовать и чувствовать себя свободно в чужой стране. Психология поможет построить хорошие отношения, лучше узнать самого себя, разобраться в сложных ситуациях. Технические дисциплины отточат логический ум и позволят развить творческую инженерную жилку. Естественные науки откроют по-новому мир природы, помогут проникнут в тайны мироздания.
Выбирайте сами, что вам хочется узнать, и приступайте. Не пугайтесь, если прежние ваши попытки не привели к удаче. Теперь вам предстоит учиться по-новому.
Начните с того, что приобретите учебники и самоучители. Они должны быть красочными, снабженными большим количеством иллюстраций. Затем заведите толстую тетрадь, в которую вы будете записывать всю информацию поурочно. Надо чтобы это была именно тетрадь, а не компьютерный файл, так как важно делать записи и зарисовки от руки.
Вам также понадобится бумага разного формата, карточки и стикеры, а если хотите, можете приобрести еще и небольшую доску для записей.
Прочитайте в учебнике первую главу или первый урок, одновременно ведя конспект в тетради.
Затем выпишите основные положения – то, что надо усвоить и запомнить – на отдельные листы бумаги, плакаты, стикеры или на доску, а лучше на все вместе. Если учите иностранный язык, выпишите на одних карточках слова с транскрипцией и переводом, на других грамматические правила, если математику или химию – формулы, если физику – законы, и т. д. Пока что ограничьтесь только одним уроком. Разместите весь получившийся визуальный материал на стенах и в других местах комнаты, так, чтобы все это было у вас на виду. Дайте себе время, за которое вы это все усвоите, к примеру, два дня. Возвращайтесь к этому материалу несколько раз в день. Перечитывайте свой конспект. Затем все повторите про себя. Когда поймете, что материал усвоен, переходите к следующему уроку или следующей главе.
Упражнение 7. Получение практических навыковВсем нам время от времени приходится получать какие-то практические навыки – хотя бы связанные с пользованием современными техническими устройствами или приготовлением пищи, элементарным ремонтом в доме и т. д. Чтение скучных инструкций визуалу мало чем поможет. Но в наш информационный век есть масса других возможностей заняться новым для себя делом.
Решите, какой практический навык вы хотите освоить. Далее выберите какую-то (а может, и не одну) из четырех возможностей:
• пойти на семинар, где не столько говорят, сколько показывают, наглядно иллюстрируя, как это делается;
• найти в интернете подробное описание, как это делается, обязательно снабженное пошаговыми фотоиллюстрациями; либо видеоурок хорошего качества, где показан весь процесс;
• найти книгу, самоучитель, ярко и подробно иллюстрированный, где наглядно показано все, что вам нужно сделать;
• найти человека, который умеет это делать, и может дать вам мастер-класс – продемонстрировать весь процесс от начала до конца.
Вы можете воспользоваться даже всеми четырьмя источниками. Внимательно смотрите и запоминайте. Если есть возможность, уже в процессе просмотра книги или видео, либо одновременно с кем-то, кто показывает вам, как это делать, делайте то же самое. Только так вы сможете на практике освоить весь процесс.
Упражнения для аудиалов
Первый этап: подготовка
Выберите любой текст, который вам нужно лучше усвоить и понять. Это может быть статья, необходимая вам по работе, или отрывок из книги. Для начала возьмите не более 4–5 страниц текста, но желательно, чтобы его содержание было не самым простым для вас, чтобы восприятие и понимание текста требовало некоторых усилий.
Не пытайтесь читать на ходу, между делом или в не самом удобном для себя месте. Подготовьтесь к работе с текстом. Это займет у вас немного времени, а продуктивность вашей работы вырастет во много раз.
Собственно, для подготовки вам нужно сделать лишь одно: найти для себя тихое место. Это очень важно – чтобы было тихо и посторонние звуки вас не отвлекали. Вы недостаточно хорошо усвоите материал, если будете читать в транспорте, в кафе или в другом месте, где рядом с вами кто-то разговаривает, работает телевизор или слышится музыка. Тишина – это, пожалуй, единственное условие. Для вас не важно, как внешне выглядит рабочее место и есть ли оно вообще. Летом вы можете заниматься и на лесной поляне, и на берегу речки, лишь бы вам никто не мешал. Зимой можно уединиться и в ванной, если других возможностей нет.
