Антон Могучий - Используй свой мозг на 100%! Книга-тренажер для развития ума и памяти
Прочитав или прослушав урок, перескажите его себе. Очень хорошо, если есть возможность рассказать кому-то другому. Но если даже никого нет, пересказывайте и представляйте, что вы рассказываете это кому-то.
Когда почувствуете, что ваш рассказ достаточно полный и подробный и вы все понимаете, о чем говорите, можете переходить к следующему уроку, параграфу или теме.
Упражнение 7. Получение практических навыковВсем нам время от времени приходится получать какие-то практические навыки – хотя бы связанные с пользованием современными техническими устройствами или приготовлением пищи, элементарным ремонтом в доме и т. д. В принципе аудиалу не трудно разобраться во всем по инструкциям, вот только читать их лучше вслух. Если же хотите более основательных знаний и навыков, выберите какую-то (а может, и не одну) из трех возможностей:
• пойти на семинар, где можно получить желаемый навык, но где не просто показывают, а объясняют на словах, что к чему;
• найти в интернете аудио– или видеозапись (но обязательно с подробным устным объяснением), где рассказывается, как это делать;
• найти человека, который может обстоятельно и толково рассказать, как это делается – подойдет и общение с ним по телефону, не обязательно личное.
Вы можете воспользоваться и всеми тремя возможностями. Все, что вам нужно, – это внимательно слушать и запоминать. Главное для вас – сначала услышать и понять, как это делается, а применить на практике полученные знания вы сможете позже, когда прослушаете все до конца.
Упражнения для кинестетиков
Первый этап: подготовка
Выберите любой текст, который вам нужно лучше усвоить и понять. Это может быть статья, необходимая вам по работе, или отрывок из книги. Для начала возьмите не более 4–5 страниц текста, но желательно, чтобы его содержание было не самым простым для вас, чтобы восприятие и понимание текста требовало некоторых усилий.
Не пытайтесь читать на ходу, между делом или в не самом удобном для себя месте. Подготовьтесь к работе с текстом. Это займет у вас немного времени, а продуктивность вашей работы вырастет во много раз.
Для подготовки вам нужно сделать следующее.
1. Найти место, где вам будет удобно, где тело будет чувствовать себя комфортно и расслабленно. Скорее всего, это место обнаружится не за рабочим столом, а в мягком кресле, на удобном диване среди подушек или даже на полу на мягком ковре. Если же вам нравится сидеть за столом, позаботьтесь об удобном кресле и правильном, комфортном положении тела. Важно также, чтобы рядом было свободное пространство, где вы можете двигаться.
2. Подобрать для себя такие канцелярские принадлежности, которые вам будет приятно держать в руках, то есть тетради, ручки, карандаши, фломастеры должны быть приятны вам на ощупь.
Второй этап: работа
1. Возьмите книгу в руки или положите на колени. Прочитайте про себя первый абзац или первые несколько фраз. Читайте не спеша, вдумываясь в каждое слово.
2. Прочитайте еще раз, теперь используя ручку или карандаш в качестве указки – ведите вдоль строчки, которую вы читаете. Можно в этих целях использовать и палец.
3. Встаньте и, медленно прохаживаясь по комнате, перескажите вслух или про себя то, что вы только что прочитали.
4. Снова вернитесь на место и сверьтесь с текстом – все ли вы усвоили, не упустили ли чего.
6. Снова встаньте и на ходу перескажите текст вслух или про себя, как вам удобнее, еще раз, более подробно.
7. Перейдите к следующему абзацу или к следующей части текста и так же проработайте его.
8. Когда пройдете весь текст, перескажите себе его, двигаясь по комнате, весь целиком.
Третий этап: разбор непонятного
Кинестетику обычно не понятно то, что он не может прочувствовать и испытать на практике – например, слишком абстрактные и теоретические рассуждения. Если подобные моменты обнаружились, перечитайте их еще раз и все-таки попытайтесь понять, какие чувства и ощущения у вас вызывают эти слова. Повторите то же самое своими словами, даже если не уверены, что поняли правильно.
Повторяйте медленно, словно пробуя каждое слово на вкус. Постарайтесь ощутить, верные ли слова вы подбираете. Интуитивно ищите нужные слова, стараясь вчувствоваться в их смысл и звучание.
Если и после этого вам не вполне понятен смысл написанного, подумайте, с кем можно поговорить об этом. Найдите по-настоящему знающего человека и обязательно встретьтесь с ним лично. Попросите, чтобы он объяснил вам все буквально «на пальцах». Следите за его жестами, мимикой, и вы сможете интуитивно, на уровне ощущений, уловить смысл того, о чем говорится.
Упражнение 2. Работа с устной информациейУстную информацию кинестетики лучше всего воспринимают на ходу или во время любого другого движения. Найдите запись какой-нибудь лекции, включите плеер с наушниками и идите на прогулку, или, если нет такой возможности, просто прохаживайтесь по комнате. В руках держите небольшой блокнот и двухцветную ручку. Если вам захочется отметить какую-то важную мысль, присядьте и сделайте пометки в блокноте.
Желательно, чтобы ваши пометки выглядели ярко: используйте разные цвета, подчеркивание, меняйте размер букв, выделяйте более жирным написанием значимые слова.
Прослушав все до конца, смотрите в свои заметки и пересказывайте текст, либо на ходу, либо устроившись поудобнее, например полусидя или лежа на чем-нибудь мягком.
Упражнение 3. Вкус словаЭто упражнение поможет вам лучше усвоить и запомнить как письменную, так и устную информацию. Когда слушаете или читаете что-то, одновременно повторяйте услышанное или прочитанное про себя, представляя, как слова рождаются в вашей гортани, как работают голосовые связки, как артикулируют губы и язык.
Не надо говорить вслух, звук собственного голоса может помешать кинестетику. Вместо этого представляйте, что пробуете каждое слово на вкус, «ловите» ощущения – вы почувствуете, что есть слова гладкие и шершавые, легкие и тяжелые, объемные и плоские. В целом у вас возникнет ощущение прочувствованного и осмысленного произнесения вами текста, который вы пропустите через себя. А для кинестетика это и означает высшую степень понимания и проникновения в текст.
Упражнение 4. Впечатляйтесь!Известно, что мы лучше всего усваиваем и запоминаем то, что произвело на нас большое впечатление. Для кинестетика везде и всегда важны новые ощущения. Ему неинтересно просто смотреть и слушать – ему важно при этом почувствовать, испытать что-то, чтобы в процессе познания участвовали не только зрение и слух, но и тело, причем тело – в первую очередь.
К примеру, экскурсии ему интересны только тогда, когда они связаны с прогулками, где можно подышать свежим воздухом и ароматами природы, с подъемом в гору или на видовую площадку, где можно испытать новые ощущения, с пребыванием в каком-то экзотическом или необычном месте, например в старом замке с привидениями, в подземелье или на крыше дома. Тело запомнит новые ощущения, а значит, и вся сопутствующая информация о достопримечательностях будет усвоена гораздо лучше.
Чтобы потренироваться в таком восприятии, несущем вам новую информацию, решите, какой район вашего города или другой местности, находящейся неподалеку, вам хотелось бы узнать получше.
Важно: оденьтесь так, чтобы вам было удобно. Лучше всего подойдет одежда и особенно обувь спортивного типа: кеды или кроссовки.
Представьте, что вы исследователь, путешественник, которому важно полностью погрузиться в окружающую среду и прочувствовать ее изнутри. Для этого важно как можно больше пройти пешком, каждым шагом ощущая землю под ногами, чувствуя с нею связь. Если это лето и погода позволяет, хотя бы немного пройдите босиком, а также посидите прямо за земле, траве, а если это город, на газоне, а то и на асфальте. Дотрагивайтесь до всего, до чего можно: обнимите старое дерево, погладьте рукой траву, проведите ладонью по стене старого дома или поверхности гранитной набережной. Вы почувствуете, что даже знакомое место раскрывается для вас по-другому – вы теперь знаете его на ощупь!
Придя домой, встаньте перед зеркалом и расскажите себе о своих впечатлениях, используя как можно больше жестов и мимики.
Упражнение 5. Восприятие художественного текстаКинестетик хорошо усваивает то, что он может прочувствовать, пропустить через себя. Как быть, если не всегда легко воспринимается художественный текст? Представьте, что вы – актер. Вы на сцене и читаете отрывок из романа или стихотворение.
