Антон Могучий - Используй свой мозг на 100%! Книга-тренажер для развития ума и памяти
Не обязательно читать вслух, можно про себя или шепотом, но обязательно сопровождать чтение жестами, движением, мимикой. Когда вы прочувствуете, как слова сочетаются с теми или иными движениями, что ощущает тело при их произнесении, смысл текста станет для вас гораздо понятнее.
Упражнение 6. Изучение нового предметаСтарайтесь время от времени осваивать какой-то новый для себя предмет, так вы будете постоянно поддерживать свой мозг в тонусе! К тому же новые знания непременно помогут вам в жизни, откроют новые возможности в профессии, позволят реализовать ранее скрытые способности, да и просто вам будет интереснее жить. К примеру, знание иностранного языка необходимо, если вы хотите путешествовать и чувствовать себя свободно в чужой стране. Психология поможет построить хорошие отношения, лучше узнать самого себя, разобраться в сложных ситуациях. Технические дисциплины отточат логический ум и позволят развить творческую инженерную жилку. Естественные науки откроют по-новому мир природы, помогут проникнут в тайны мироздания.
Выбирайте сами, что вам хочется узнать, и приступайте. Не пугайтесь, если прежние ваши попытки не привели к удаче. Теперь вам предстоит учиться по-новому.
Начните с того, что подготовьте для себя как можно больше наглядных пособий, которые вы сможете держать в руках. Обучение через интернет вам не подходит. Кинестетику необходимо ощущать мир объемным и осязаемым, а виртуальная реальность этого лишена.
Проще всего вам будет при изучении практических дисциплин, где требуется делать что-то руками. Обзаведитесь необходимыми материалами, создайте себе удобное рабочее место, и проблем у вас возникнуть не должно.
Если же вы изучаете научные, теоретические дисциплины, пусть у вас будут яркие, привлекательные и приятные на ощупь учебники, от которых пахнет свежей типографской краской. Заготовьте и всевозможные карточки, другой наглядный материал – то, что можно держать в руках. А при малейшей возможности создавайте для себя модели того, что вы изучаете: например, можно построить из деталей конструктора, бумаги или любых других материалов модель атома или молекулы любого химического вещества. Если изучаете психологию, человеческие отношения – ищите аналоги в своем собственном опыте, представляйте, что все изучаемое имеет отношение к вам, выясняйте, как это чувствуется.
Читайте и усваивайте материал либо в удобной позе, либо на ходу, в движении.
И обязательно выясните, как и где можно принять участие в такой интересной форме обучения как игра. Игры бывают разные – ролевые и настольные, моделирующие разные жизненные ситуации. Для кинестетика это родная стихия, ведь игра позволяет прочувствовать предмет изнутри.
Упражнение 7. Получение практических навыковВсем нам время от времени приходится получать какие-то практические навыки – хотя бы связанные с пользованием современными техническими устройствами или приготовлением пищи, элементарным ремонтом в доме и т. д. Для кинестетика это приятное и не очень сложное занятие. Но у него есть проблема: ему неинтересно читать инструкции, к тому же их скучный казенный язык мало о чем ему говорит. Но в наш информационный век есть масса других возможностей заняться новым для себя делом.
Решите, какой практический навык вы хотите освоить. Далее выберите какую-то (а может, и не одну) из трех возможностей:
• пойти на семинар, где учат подобному, и не столько объясняют на словах, сколько показывают, как и что нужно делать,
• найти в интернете качественный видеоурок, где наглядно, крупным планом, показано, как действовать,
• найти человека, который проведет с вами мастер-класс – покажет своим примером, как это делается.
Вы можете воспользоваться и всеми тремя возможностями. Вам необходимо не только смотреть и слушать, но и сразу же повторять то, что вам показывают. Включится мышечная память, память тела, память пальцев, и впоследствии вы уже самостоятельно сможете повторить нужные действия. Если не уверены, что все запомните, воспользуйтесь таким средством, как фотоаппарат: крупным планом пошагово запечатлейте всю последовательность действий.
Глава 5
Упражнения для развития зрительного канала, если он у вас на втором месте
Выполняйте это упражнение в любом месте, в любое время. Вам понадобится для этого пять секунд. Представьте, что ваше сознание – это фотоаппарат. «Нажмите на спуск» и запечатлейте в памяти окружающую картинку. Представьте, как это будет выглядеть на фотографии: пешеход застыл на полдороге, дерево навечно наклонилось под порывом ветра, птица замерла в небе и т. д. За день сделайте несколько таких «кадров», а вечером мысленно просмотрите их. Чем чаще вы будете выполнять это упражнение, тем лучше будет качество вашей воображаемой «фотографии».
Упражнение «Шлейф образа»Вы наверняка замечали, что после того, как вы пристально посмотрели на какой-то объект, его образ еще некоторое время остается в вашей памяти. Это может быть секунда или даже меньше, но образ исчезает не сразу. Давайте назовем это явление «шлейфом образа». Попытайтесь дополнить его своим воображением. Сделайте это так: рассмотрите фотографию, затем закройте глаза и убедитесь, что снимок способен еще с полсекунды оставаться перед глазами – это и есть «шлейф», который вам надо ухватить, зафиксировать и по нему восстановить все детали реальной фотографии. Попробуйте добиться такой устойчивой картинки, чтобы воображаемая фотография была бы столь же четкой и ясной, как и реальная.
Точно так же можете поступать с любым объектом. Рассмотрите свои домашние тапочки, лежащую на столе книгу, компьютерную мышь, сломанный карандаш, бутылку с минеральной водой и т. д., закройте глаза и восстановите полную картину по шлейфу образа.
Упражнение «Знакомые лица»Закройте глаза и поочередно представляйте себе лица ваших знакомых людей. Проверяйте себя: хорошо ли вы их знаете? Помните ли в деталях или в памяти запечатлелся лишь общий вид? Попробуйте представить все черты лица как можно четче. Вспомните цвет волос и глаз, выражение лица, прическу, цвет кожи, морщинки и другие особенности, если они есть. При встрече внимательнее вглядитесь в лица и проверьте, насколько точно вы воспроизводили их в своем воображении.
Упражнение «Найди предметы»Это упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте, когда у вас есть возможность понаблюдать за окружающим миром. Задайтесь целью в течение часа замечать вокруг себя предметы определенной формы, например прямоугольной или овальной, а также предметы, включающие в себя эти формы. Будьте наблюдательны, и вы наверняка найдете их не менее десятка. В следующий раз дайте себе задание находить предметы уже другой формы, затем третьей и т. д.
Упражнение «Рассмотри ладонь»Казалось бы, собственная ладонь – это то, что вы должны знать очень хорошо. Проверьте, так ли это. В течение 30 секунд внимательно рассматривайте свою ладонь. Отметьте форму ладони и всех пальцев, цвет кожи и его оттенки, замечайте все линии, как те, которые вам известны, так и те, которые вы раньше не замечали или которых не было. Старайтесь не отвлекаться ни на что. Затем закройте глаза и попробуйте мысленно воссоздать образ ладони. Снова откройте глаза и проверьте, все ли детали заметили и запомнили.
Упражнение «Рисунок»Внимательно рассмотрите любой небольшой предмет, который есть у вас перед глазами. Затем поставьте предмет так, чтобы не видеть его, или отвернитесь в противоположную от него сторону и представьте, что перед вами белый лист бумаги, на котором вам нужно как можно точнее зарисовать этот предмет по памяти. (Можно и в самом деле держать перед собой белый лист бумаги, но в реальности рисовать не надо – только в воображении.) Представьте, что вы берете карандаш и начинаете штрих за штрихом воспроизводить на бумаге рисунок. Старайтесь вспомнить все детали и подробности, чтобы ваш воображаемый рисунок был как можно ближе к оригиналу. Когда перед глазами будет достаточно полный и четкий мысленный образ, снова посмотрите на предмет, и проверьте, все ли вы правильно заметили и запомнили.
Упражнение «Пейзаж»Представьте себе какой-то красивый пейзаж, который вы когда-то видели. Это может быть и закат на море, и цветущий луг, и горные вершины, и вид на реку или озеро и т. д. Устройтесь в удобной позе, закройте глаза и представьте, что снова смотрите на этот пейзаж. Стремитесь сделать картину как можно более яркой и четкой. Представьте, что любуетесь пейзажем, и замечаете все детали и подробности: цвет неба, форму облаков, летящую птицу, бабочку на цветке, катер на реке, и т. д.
