Антон Могучий - Используй свой мозг на 100%! Книга-тренажер для развития ума и памяти
Вы заметите, что приятное состояние уверенности и силы не только возникнет у вас само собой, но даже станет еще более отчетливым, чем было в реальности. Это произошло благодаря тому, что вы усилили позитивные кинестетические сигналы, которые, поступая в ваш мозг, позволили ему активизировать состояние уверенности и силы.
Точно так же вы можете усилить любое позитивное состояние – усиливая сопровождающие его ощущения.
Упражнение «Образ успеха»Это упражнение поможет вам мгновенно входить в состояние успешности, если вы определите для себя, какие именно кинестетические характеристики вашего образа соответствуют успеху. Вы можете вспомнить себя, когда вам все удавалось и вы чувствовали себя успешным. Как вы чувствовали себя? Как двигались, какая была осанка, каково самоощущение? Немаловажно вспомнить и те предметы, к которым вы прикасались, и запахи, и температуру воздуха там, где вы находились.
Представьте, что вы снова в той обстановке и чувствуете все это. Если вы снова испытаете все ощущения, сопутствующие успеху, ваш мозг получит команду и в реальности вести вас от успеха к успеху.
Упражнение «Почувствуй мечту»Это упражнение поможет вам достигнуть ваших целей, настраивая вас на восприятие сопутствующих им ощущений.
Закройте глаза и представьте, что ваша заветная мечта осуществилась. Очень важно вообразить все то, что вы будете чувствовать в этой ситуации. Ощущения должны быть приятны вам. Если ощущения приятны – ваш мозг будет направлять вас по пути достижения цели. Если же в ощущениях есть хоть что-то неприятное – мысленно устраните этот неприятный аспект и замените его другим, приятным.
Постарайтесь не упустить ничего из того, что вы хотели бы чувствовать, когда ваша цель будет достигнута. Создав как можно более полный кинестетический образ осуществленной мечты, представьте, что находитесь внутри этого образа. Вы чувствуете все это прямо сейчас!
Сделайте ощущения еще более приятными и увеличьте их интенсивность. Воссоздайте все те чувства, которые кажутся вам наилучшими, идеальными, полностью соответствующими вашему представлению о реализованной мечте. В этот момент вы приближаете себя к заветной цели, даже если пока еще не предпринимали никаких реальных шагов по ее достижению.
Глава 4
Упражнения, помогающие учиться и усваивать любую информацию
Как учиться с удовольствием и извлекать из учебы больше пользы
Нет людей, не способных учиться! В любом возрасте у нас есть возможность постигать что-то новое. Пока мы учимся – мы живем, мы поддерживаем свой мозг в тонусе, мы не стареем. Люди, считающиеся необучаемыми (если это не связано с серьезными органическими поражениями мозга и нервной системы) – это, как правило, люди, к которым в свое время учителя и наставники не нашли нужного подхода, приемлемого именно для них способа обучения. А главное – что они сами поверили в свою необучаемость и не задались целью найти такой подход самостоятельно!
Школьное, да и вузовское обучение рассчитано обычно на какого-то усредненного школьника или студента. Учат всех одинаково, без учета индивидуальных особенностей. И если учитель – визуал – делает акцент на визуальном материале, картинках, схемах, слайдах и видеоряде, то ученики, являющиеся аудиалами и кинестетиками, сразу попадают в разряд бестолковых. Если же учитель – аудиал, то «бестолковыми» становятся и кинестетики, и визуалы, которые устную речь воспринимают не всегда хорошо. А ведь этот ярлык может приклеиться на всю жизнь! Человек может так и не узнать, что он на самом деле разумный и толковый и с интеллектом у него все в порядке, если, испугавшись этого ярлыка, потеряет интерес к учебе и поставит на себе крест в этом смысле.
Если вы уже выросли, то можете не подчиняться школьным правилам. Можете выработать свою собственную методику обучения и самообразования. И понять, что ваш мозг обладает огромными неиспользованными возможностями.
Если вы еще учитесь в школе или учатся ваши дети, внуки, вы можете найти индивидуальные способы обучения, которые позволят значительно лучше усваивать преподаваемый материал. Когда мы начинаем воспринимать мир по-своему, а не так, как авторы учебников или учителя, мы не только лучше усваиваем знания – весь мир будто бы открывается для нас по-новому, мы лучше понимаем и себя, и других людей, и происходящее вокруг.
Вот что значит – открыть свой способ восприятия мира, свой способ обучения и обработки информации. Весь мир словно начинает говорить на нашем языке и становится понятным!
Упражнения, представленные в этой главе, помогут вам найти наиболее подходящие для себя способы усвоения информации, – а значит, и познания мира!
Упражнения для визуалов
Первый этап: подготовка
Выберите любой текст, который вам нужно лучше усвоить и понять. Это может быть статья, необходимая вам по работе, или отрывок из книги. Для начала возьмите не более 4–5 страниц текста, но желательно, чтобы его содержание было не самым простым для вас, чтобы восприятие и понимание текста требовало некоторых усилий.
Не пытайтесь читать на ходу, между делом или в не самом удобном для себя месте. Подготовьтесь к работе с текстом. Это займет у вас немного времени, а продуктивность вашей работы вырастет во много раз. Для этого произведите следующие действия.
1. Наведите порядок на письменном или любой другом столе, за которым вы будете заниматься. Важно делать это именно сидя за столом, а не лежа на диване! Желательно, чтобы на столе не было ничего лишнего – только чистая поверхность и то, что вам необходимо для работы.
2. Приготовьте стопку чистой белой бумаги или чистую тетрадь, неисписанный блокнот, ручку, цветные карандаши или фломастеры. Важно, чтобы все это было красивым, радовало ваш глаз.
3. Позаботьтесь о том, чтобы ваше рабочее место было хорошо освещено.
Затем приступайте собственно к работе с текстом.
Второй этап: работа
1. Сядьте за стол, положите перед собой статью или отрывок, который вам надо усвоить, справа от себя – бумагу и пишущие принадлежности.
2. Прочитайте первый абзац текста или, если абзацы большие, первую фразу или несколько фраз.
3. Поставьте на листе бумаги или в тетради крупную цифру 1 и кратко обозначьте, в чем, на ваш взгляд, суть прочитанного. Можете ограничиться только определением темы – «о чем это» или несколькими ключевыми словами.
4. Возьмите фломастер, маркер или цветной карандаш, и выделите одно-два слова, являющихся, по вашему, самыми главными здесь.
5. Таким образом проработайте весь текст. В итоге у вас получится план прочитанного.
6. Перечитайте этот план и, опираясь на выделенные вами ключевые слова, старайтесь ярко представить содержание соответствующего абзаца или группы фраз.
7. Закройте глаза и представьте, что видите перед собой весь текст. Мысленно держите перед глазами также и ваш план. Вспомните, хотя бы приблизительно, все содержание текста от начала до конца.
Третий этап: разбор непонятного
Если вам что-то непонятно, не оставляйте это без внимания. Запишите кратко возникшие у вас вопросы на отдельном листе. Затем перечитайте текст еще раз, более внимательно относясь к непонятным местам. Старайтесь зрительно представить то, о чем там говорится, если даже речь идет об абстрактных вещах. Подумайте, с какими зрительными образами они у вас ассоциируются.
Если вопросы остаются, подумайте, где вы можете найти ответы на них – на каких сайтах в интернете, в какой литературе. Незамедлительно найдите эти источники и справьтесь у них по возникшим у вас вопросам.
Упражнение 2. Восприятие устной речиДля визуала очень важно вести конспект, если он хочет лучше усвоить лекцию, доклад или любое устное выступление. Для тренировки можно использовать аудиозапись лекции на любую тему (нетрудно найти в интернете) или просто включить радио, телевизор (но в этом случае отвернуться от экрана), когда там идет какая-нибудь познавательная передача в разговорном жанре.
Постарайтесь опять же навести порядок там, где вы работаете и красиво оформить рабочее место. Возьмите ручку и обязательно цветные фломастеры, карандаши, маркеры. Улавливайте самую суть фразы и кратко ее записывайте. Подчеркивайте или выделяйте ключевые слова. Пусть конспект будет кратким, но он должен быть четким, ясным и красиво оформленным.
Чаще используйте отступление с красной строки, нумерацию важных положений по пунктам, подчеркивание и другие способы выделения текста.
