Антон Могучий - Используй свой мозг на 100%! Книга-тренажер для развития ума и памяти
Попробуйте мысленно найти ощущения, соответствующие следующим формам:
• овал,
• треугольник,
• прямоугольник,
• конус,
• пирамида,
• шар,
• куб.
Это не так трудно, не правда ли? Овал – что-то гладкое, треугольник – острое и т. д. Давайте усложним задание: представим, какие из этих фигур ассоциируются с теплом, а какие – с холодом, а также из какого материала, как вам кажется, они сделаны. Может, изо льда, железа, пластика, мягкого войлока и т. д.? Опять же не задумывайтесь над «правильностью» или «неправильностью» ответов – ищите свои собственные, индивидуальные, субъективные ассоциации.
Затем можно пойти еще дальше: определить, какие ощущения рождают именно у вас разные предметы, вещи, явления окружающего мира. Нужно настроиться на самого себя, быть внимательным к своим чувствам, и тогда вы сможете понять:
• что вы чувствуете, стоя рядом с небоскребом;
• какие ощущения вызывает у вас вид быстро проезжающего поезда;
• каковы ваши чувства, когда вы видите котенка или другое домашнее животное;
• что вы чувствуете при виде чего-то красивого, например, произведения искусства;
• какие ассоциации и ощущения вызывает у вас вид свежеуложенного асфальта и т. д.
Определяйте для себя, приятны или неприятны эти ассоциации, комфортны ли ощущения, вызываемые теми или иными предметами. Выявив эти кинестетические ассоциации, вы начнете лучше понимать информацию, которую несет зрительный ряд. Например, вид чего-то очень красивого уже не обманет вас, если вы поймете, что при виде его испытываете дискомфортные ощущения. Это убережет вас и от ненужных покупок, и от посещения ненужных вам мест, да и от встреч с людьми, от которых можно ждать неприятностей.
Упражнение «Звук и ощущение»Это упражнение аналогично предыдущему, только теперь мы будем переводить в ощущения не зрительные образы, а звуки.
Некоторые звуки, как и цвета, могут казаться теплыми, а некоторые – холодными, от некоторых идет мороз по коже, а некоторые – как прикосновение ласковой морской волны, некоторые звуки шершавые, а некоторые гладкие…
Определите, с каким ощущением у вас ассоциируется каждый из следующих звуков:
• раскат грома,
• сирена скорой помощи,
• стук упавшего на пол тяжелого предмета,
• звук взлетающего самолета,
• соловьиная трель,
• петушиный крик,
• стук пишущей машинки,
• шелест ветра в ветвях,
• звук морского прибоя,
• мяуканье кошки,
• колокольный звон.
Упражнения, помогающие в разрешении проблем
Для кинестетика решение проблемы начинается именно с восприятия ее на языке ощущений. Кинестетику необходимо почувствовать, в чем состоит проблема, – только тогда он сможет как следует понять ее, а значит, найти лучшее решение. Простейший способ разобраться в проблеме для кинестетика – воспринять ее в понятных для себя кинестетических образах.
Подумайте о той проблеме или задаче, которую вы хотели бы решить. Например, вы хотели бы поменять работу, но у вас есть сомнения, вы не уверены, что точно знаете, чего хотите. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете на работе и в связи с ней.
Если эта работа вам в самом деле не подходит, то ощущения эти неприятны. Определите, чем конкретно вызваны неприятные ощущения или в связи с чем они возникают. Благодаря этому вы сможете перейти от обобщенного суждения «Не нравится работа» к конкретному представлению о том, что именно вам в работе не нравится. Если, к примеру, не нравится само ощущение в пальцах, мышцах рук, на коже, когда вы держите какой-либо рабочий инструмент – значит, вам не подходит именно данная профессия, а если эти чувства приятны, а вот появление коллег вызывает неприятное чувство озноба по коже – значит, надо подумать о другом коллективе, где вы могли бы делать то же самое. Так вы подойдете к сути проблемы, осознав, что конкретно вам хотелось бы поменять.
Затем вы можете определить, какие ощущения вам хотелось бы испытывать на работе вместо этих, неприятных. Так вы сможете создать для себя новый, желаемый образ работы, и он поможет вам определиться с выбором.
Точно так же можно поступать с любой проблемой: осознавать ощущения, которые вы испытываете в связи с ней, определять, что именно вам в них не нравится, и заменять на желаемые ощущения. Благодаря этому вы можете понять, как действовать в реальности, чтобы прийти к желаемому варианту решения.
Упражнение «Прочувствуйте решение»Выполнив предыдущее упражнение, вы определили, что именно вам не нравится в существующей ситуации и что бы вы хотели изменить. После этого совсем не трудно определить, что бы вы хотели получить взамен. То, что не нравится, замените в своем воображении на прямо противоположное – то, что вам могло бы понравиться. Например, не нравится холод на работе – значит, понравилась бы работа, где тепло; не нравится, что дома душно и тесно – значит, понравилось бы, если бы дом был наполнен свежим воздухом (скорее всего, это загородный дом), был просторным.
Осознав, чего бы вам хотелось, вы можете создать кинестетический образ решенной проблемы. Даже если вы пока не знаете, каким образом подойти к решению проблемы, вы можете представить себе, что проблема уже решена. Представьте себя в ситуации, когда проблема решена, и вообразите все то, что вы будете чувствовать в данной ситуации (например, на новой работе, в новом доме и т. д.). Пусть кинестетический образ будет как можно более детальным, четким, явственным.
Важно: представляйте именно такое сочетание ощущений, которое вам нравится.
В результате вы точно будете знать, чего конкретно вы хотите. Ваш мозг получит задание решить проблему наилучшим способом для вас. Ваши интеллектуальные и творческие возможности пробудятся, и вам легче будет начать действовать в нужном направлении.
Упражнение «Избавление от нежелательных переживаний»Благодаря вашей чуткости к ощущениям вы можете научиться справляться с плохим настроением, избавляться от негативных переживаний, и даже сбрасывать с себя груз проблем, тянущихся из прошлого.
Подумайте о какой-то ситуации, которая вас расстроила, или о неприятных воспоминаниях, от влияния которых хотелось бы избавиться. Вспомните ощущения, которые сопутствовали этому событию. Рассмотрите весь их спектр: чувствовали ли вы холод или тепло, напряжение или вялость, каковы были запахи вокруг, как ощущалось то, во что вы одеты, на чем вы стояли или сидели, какие ощущения вызывали у вас другие люди.
Сначала представьте, что вы снова переживаете все эти ощущения прямо сейчас и они очень сильные.
Затем представьте, что неприятные ощущения постепенно слабеют. И вот вы уже почти их не чувствуете. Наконец они исчезают совсем, и их место начинают занимать противоположные, приятные ощущения. Например, если вас бил озноб, то вас окутывает приятное тепло, если вы были напряжены, то расслабляетесь и успокаиваетесь, если что-то болело, боль проходит.
Заметьте, как изменилось вместе с этим ваше настроение. Если вы хозяин своих ощущений, если можете менять их по своей воле, то вы хозяин и своему состоянию, настроению, а значит, и своей жизни. В ваших силах устранить неприятные переживания и заменить их приятными. Избавившись от неприятных ощущений, вы избавитесь и от негативных эмоций, которые несло в себе переживание из прошлого.
Упражнения, помогающие в достижении успеха
Используя кинестетические образы, вы можете в любой момент создать для себя позитивный настрой, получить прилив сил и энергии, настроиться на работу, творчество, успех, состояние радости и счастья. Для этого вам надо только вспомнить, когда вы уже бывали в таком состоянии – и мысленно воспроизвести ощущения, соответствующие этой ситуации.
Например, вы хотели бы оказаться в состоянии, когда вы чувствовали себя сильным и уверенным.
Закройте глаза и вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя таким.
Вспомните все свои ощущения до мелочей, вплоть до запахов, вкуса пищи. И, конечно, вспомните, что ощущало ваше тело. Например, вспомните бодрость, силу, как вы были в приятном тонусе, ощущали себя легким, подвижным, все движения были точны и изящны. Вспомните свое внутреннее состояние при этом и мысленно воспроизведите эти ощущения, как будто вы все это чувствуете снова.
Затем представьте, что все эти ощущения стали еще приятнее и еще сильнее, отчетливее. Усильте их настолько, насколько возможно.
Вы заметите, что приятное состояние уверенности и силы не только возникнет у вас само собой, но даже станет еще более отчетливым, чем было в реальности. Это произошло благодаря тому, что вы усилили позитивные кинестетические сигналы, которые, поступая в ваш мозг, позволили ему активизировать состояние уверенности и силы.
