Мария Телешевская - Учитесь властвовать собой.
Количество навязчивых страхов неисчислимо. Это — страх смерти своей и близких, страх инфаркта, паралича, кровоизлияния, страх заболеть раком, туберкулезом, сифилисом, страх различных инфекционных заболеваний, страх сойти с ума, страх подавиться во время еды, страх отравления, страх проглотить иголку, страх прикосновения к различным предметам, боязнь чужих взглядов, страх одиночества, площадей (боязнь, что при переходе через площадь «произойдет несчастье»), страх высоты (горы, высотные здания, балконы), страх закрытых дверей, в особенности в вагонах поезда,трамвая, троллейбуса, страх покраснеть в обществе, страх грозы, разрядов грома, молнии, боязнь насекомых, животных и т. д. и т. п.
Все эти страхи могут наблюдаться изредка в определенных условиях даже у совершенно здоровых людей, а затем проходить или же снова возникать под влиянием каких-либо новых обстоятельств.
Различные события динамичной жизни человека «гасят» эти страхи и он забывает о них. Однако в результате переживаний, нервных потрясений могут появляться новые страхи и приобретать более стойкий и навязчивый характер, обрастая определенным «сюжетом», который создается той ситуацией, в которую попадает данный человек. При этом могут возникать все новые и новые страхи, нагромождаясь друг на друга.
Каждый человек должен знать об этих явлениях хотя бы в самых общих чертах и уметь вовремя разобраться в себе, осознать и понять причину страха, мобилизовать силу воли и постараться преодолеть и победить то, что травмирует его и приводит к ослаблению нервной системы, к нервному срыву.
В этом отношении поучительны и достойны подражания пути преодоления болезненных расстройств, которыми следовали выдающиеся деятели различных областей науки и техники. Известно, что великий оратор Греции Демосфен на протяжении многих лет страдал тяжелейшим заиканием. Стремясь овладеть ораторским искусством и преодолеть этот порок речи, он под рокот волн часами произносил отдельные слова и фразы, терпеливо и упорно тренируясь. Таким путем он смог не только самоизлечиться, но и стать выдающимся оратором.
Английский поэт Джордж Гордой Байрон сильно хромал,- и это очень мешало ему. Путем систематических тренировок в ходьбе ему удалось искусно преодолевать свою хромоту.
Гете, например, испытывал страх высоты, когда он поднимался в горы, и он упорно преодолевал его, поднимаясь на еще более высокие кручи.
До наших времен дошло, как великий Архимед, чтобы избавиться от нестерпимой зубной боли, решал сложные математические задачи, и ему удавалось таким образом победить эту боль.
А разве в нашей повседневной жизни мы не сталкиваемся с тем, как чья-то шутка или проделка ребенка вдруг отвлекали нас от мыслей о неприятностях?
А когда мы снова вспоминали о них, то они уже не казались нам столь мрачными и непреодолимыми. Нередко инстинктивно мы ищем и находим способы борьбы с мучающими нас опасениями, волнениями, переключаясь на более важные, интересные занятия или отвлекающие явления и предметы.
Но, видимо, целесообразно делать это не стихийно, а осознанно. Очевидно ведь, что такая сознательная самостоятельная психотерапия будет намного эффективнее. Далее мы рассмотрим некоторые пути и способы переключения человека на положительные эмоции. Однако в тех случаях, когда ему самому трудно или невозможно справиться с болезненными нарушениями, врач становится ему помощником и мудрым советчиком.
КАК НАЧИНАЕТСЯ СТАРОСТЬ
Итак, знать о некоторых «непостижимых» явлениях нашего эмоционального мира, уметь вовремя разобраться в себе, в своих чувствах, треволнениях, дать им критическую спокойную оценку, наконец, собрать свою волю, чтобы преодолеть жизненные невзгоды, отвлечься от них — таковы первые шаги в постижении науки властвовать собой.
Однако жизнь сложна и многообразна, люди и события настолько самобытны и неповторимы, что азов этой науки иногда оказывается недостаточно, чтобы вновь обрести утраченное душевное равновесие. Именно так случилось в жизни Владимира Петровича К., человека весьма сдержанного и волевого. Окружающие ценили в нем большую выдержку, энергию, трезвый ум и часто приходили за советом.
Трудное детство, беспокойная юность, две войны и тяжелые послевоенные годы — все в прошлом. Теперь размеренная, благоустроенная жизнь на работе и дома.
Владимир Петрович отметил свое шестидесятилетие, однако на здоровье не жаловался и гордился этим. Казалось, ничто не предвещало беды. И вдруг в эту налаженную жизнь одно за другим пришли взволновавшие его события.
22-летний сын-студент неожиданно женился и привел в дом женщину значительно старше себя. Скоро она должна была стать матерью.
С первой минуты знакомства с невесткой в семье воцарилась обстановка недружелюбия и напряженности. Да, не такой представляли себе родители женитьбу сына! Почему он скрывал все и обидел этим отца и мать? У Владимира Петровича появилась бессонница, пропал аппетит, он уезжал на работу разбитый и утомленный.
Наконец, он решил уехать в длительную командировку, чтобы отвлечься от неприятной обстановки дома.
Прошла неделя. Он много работал, но стоило ему остаться наедине с собой, неизменно появлялась душевная пустота, гнетущее чувство непонятной тревоги, тоски и безысходности, он чувствовал себя одиноким, никому не нужным.
Однажды он встретился с приятелем еще студенческих времен. Добрые воспоминания охватили их, и они долго бродили по городу. На другой день старый друг пригласил Владимира Петровича провести вечер в кругу его семьи. За оживленной беседой засиделись допоздна, и гостеприимные хозяева уговорили остаться переночевать.
Владимир Петрович впервые за много ночей уснул глубоко и спокойно. А ночью его товарищ скоропостижно скончался. После его похорон он почувствовал незнакомую боль в сердце, слабость, тоску. Командировка кончилась, он возвращался домой. В поезде ему стало плохо. Он читал газету, внезапно погас свет. Владимира Петровича охватило чувство нестерпимого страха, сердце «бешено заколотилось», голову сдавило «как в тисках». Он схватился за пульс, но не ощутил его ударов, и подумал, что «умирает». Показалось, прошла целая вечность, прежде чем зажегся свет, а на самом деле не более двух минут.
Приехав домой, он немедленно вызвал врача. Ему было назначено обследование сердечно-сосудистой системы, однако заболевания не оказалось. Тем не менее Владимир Петрович создал для себя особый «режим» и специальную диету. Он усиленно изучал медицинскую литературу, фиксируя в тетради свое состояние, частоту пульса, температуру и прочие «самонаблюдения». Он оставил работу. Мрачные мысли о закате жизни и бесцельности дальнейшего существования не покидали его.
Наконец, по настоянию друзей, он обратился к опытному психиатру. Психотерапевтические беседы, успокаивающие и тонизирующие средства оказали благотворное действие. Настроение Владимира Петровича улучшилось, постепенно прошел страх, а когда он вернулся к работе, восстановились интересы к окружающему миру. Этот пример выявляет своеобразие переживаний человека пожилого возраста. Возрастные особенности проявились в данном случае в глубоком переживании чувства обиды, нанесенной сыном. Они усилились неожиданным соприкосновением со смертью и комплексом мрачных ассоциаций, связанных с уходом человека из жизни.
Это некоторым бывает трудно понять, но понять необходимо. Рождается человек. Он растет и развивается, приобретая с каждым днем все новые навыки, знания,
опыт. Достигает физической и духовной зрелости. И постепенно приближается период увядания. Здоровый человек обычно не задумывается над тем, что его ожидает старость, смерть.
Однако немало людей, которых волнуют мысли о приближающейся старости, одиночестве, смерти — эти мысли не дают им покоя. Они мешают жить, поглощают силы, здоровье. Будущего — не стало, настоящее — предстает в черных тонах, прошлое — ушло. Эта своеобразная гамма переживаний стареющего человека приводит иногда к заболеванию неврастенией — тяжело протекающим неврозом. И таких людей делает больными не столько физическое недомогание, сколько потеря интересов и желаний, погружение в мир неприятных ощущений и их ложная оценка.
Тут уж не до трезвого самоанализа, не до концентрирования воли на борьбу с неприятными мыслями.
Человек сам подогревает срой страх перед старостью и смертью. Уходу в болезнь еще в большей мере способствует поверхностное, бессистемное изучение медицинской литературы, неоправданные визиты в лечебные учреждения и обсуждение своей болезни с другими пациентами, ожидающими врача.
