Пьер Франк - Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг
Этот факт был подтвержден учеными, занимающимися интегративной гештальтпсихологией. Сегодня эта отрасль психотерапии принадлежит к одной из самых весомых в науке о человеческой душе.
Только признав, что ваши слабости являются неотделимой частью вашей личности, вы сможете отказаться от старых и выработать новые модели поведения, преодолеть ограничения, избавиться от негативных установок, отбросить в сторону тормозящие ваше развитие убеждения и разрушить психологические блоки.
Хорошая новость заключается в том, что недостатки можно уменьшить, преобразовать, изменить. Очень часто они трансформируются сами собой, когда человек приобретает большую уверенность в себе.
Но первый шаг, который вы должны сделать для этого, – целиком и полностью принять себя таким, какой вы есть. Не только свои достоинства и сильные стороны, но также и свои недостатки.
2. Как только вы признаете свои слабые стороны и недостатки, вы избавляетесь от страхов
Если вы боитесь, что другие осудят вас за ваши недостатки, или воспользуются вашей уязвимостью, или же заклеймят вас как неудачника, подумайте о том, что как раз этим вы и занимаетесь сами: оцениваете себя с отрицательной стороны самым что ни на есть трусливым способом.
Помните о том, что слабости и недостатки делают человека более человечным.
Но вы не хотите быть таким, не правда ли? Вы боитесь стать отверженным, боитесь, что от вас отвернутся или что над вами начнут смеяться. Вы чувствуете неуверенность и, чтобы замаскировать ее, изо всех сил пытаетесь достичь недостижимого совершенства. Только бы не оступиться, не сделать ошибку.
Однако когда человек принимает свои недостатки и относится к ним с любовью, как к части своей личности, страхи уходят. Вместе с этим зависть и ревность терзают и снедают его все реже и все слабее. Ревность возникает только из-за неуверенности в себе и вследствие ощущения своей мнимой неполноценности. Когда же человек безбоязненно показывает другим свои недостатки, это позволяет ему вырасти над собой.
3. Когда вы признаете свои слабости, вы становитесь самим собой
Если вы думаете, что после демонстрации собственных недостатков вы приуменьшите свою значимость в глазах окружающих и нанесете вред своей репутации, то вы ошибаетесь: произойдет как раз обратное.
Вы можете убедиться в этом, проанализировав собственное поведение. Ведь вам нравятся люди, которые открыто признают свои ошибки, не скрывают и уж тем более не отрицают их? Мы уважаем людей, которые принимают свои недостатки. В душе мы даже восхищаемся теми, кто выработал у себя такое отношение к себе и кто не делает вид, будто является кем-то, а действительно представляет собой сильную и уверенную личность.
Когда человек признает свои ошибки, принимает свои недостатки, он становится самим собой.
И когда вы начнете признавать и принимать себя, свои слабости, это почувствуют все окружающие. При помощи слов человек показывает свое лицо, раскрывает себя. В общении с другими он демонстрирует свою истинную сущность.
Если вы примете свои недостатки, то последствия не заставят себя ждать: вы станете равным другим. Вы все больше будете чувствовать себя своим в любой компании. Вы станете менее уязвимым. Все почувствуют, каким открытым вы стали. А открытость ведет к сближению с людьми. Близость же порождает доверие. Поэтому вам начнут больше доверять. Но что самое главное – вы перестанете лгать самому себе.
Вы больше не будете обманывать самого себя. Поэтому вы больше никогда не разочаруетесь в себе.
Открытая демонстрация собственных слабых сторон и недостатков, их признание имеют одно существенное преимущество: вы не будете менее значимым, но вырастете как личность и станете самим собой.
В юности я и сам изо всех сил старался выдать себя за человека, каковым не являлся. Я стыдился всего того, чего не умел делать. Неудивительно, что я вел себя крайне неуверенно, был робок с девушками, не осмеливался прилюдно высказывать свое мнение и не желал отстаивать свою позицию в разговоре. Когда же я однажды принял решение признать свои недостатки, произошло нечто удивительное. Меня вдруг стали уважать и признавать как личность, чего я всегда хотел и к чему стремился. Случилось и еще кое-что поразительное. Когда я приподнял завесу, за которой скрывал все свои качества и черты, показал свое истинное лицо, то и другие тоже начали раскрываться и показывать свое истинное лицо. Неожиданно между мной и другими людьми возникло глубокое взаимопонимание, установилась некая внутренняя связь.
А фокус был прост. Я покопался в себе, нашел свои недостатки и слабые стороны, наличие которых так упорно не хотел признавать и от которых всячески открещивался, и начал принимать их. Да, я такой! Все, что у меня есть, принадлежит мне. Не больше и не меньше. Вся эта тележка с моими достоинствами и недостатками – это моя личность. И тут случилось чудо: я вдруг начал получать новые предложения сниматься, и, что примечательно, я больше не изображал на экране жертву, а все чаще и чаще стал появляться в образах героев и победителей. Неожиданно мои недостатки превратились в достоинства и способствовали развитию моей личности. Создавалось такое впечатление, будто я вырос.
Самое удивительное заключалось вот в чем: мои слабые стороны сделали меня сильнее. Женщины стали искать встреч со мной, им нравилась моя открытость, а мои руководители начали советоваться со мной.
Самая большая сила заключается в том, чтобы признать свою слабость.
Маскировка слабых сторон и недостатков только крадет жизненную энергию.
После признания собственных недостатков с плеч сваливается тяжелый груз.
Вам больше не нужно притворяться тем, кем вы не являетесь.
Вы становитесь не таким ранимым.
У вас вдруг появляется уйма времени, когда можно уделить внимание своим сильным сторонам, и не нужно тратить целую вечность, стараясь сделать так, чтобы никто не заметил, чего вы не умеете делать.
Мягко выражаясь, это великолепно, когда можно сказать: «Я такой, какой я есть, и все это знают».
Но самое важное – за всеми своими мнимыми слабостями я обнаружил кое-что поразительное. Но к этому мы еще вернемся. А теперь пришло время сделать следующий шаг.
УПРАЖНЕНИЕ Признание собственных недостатковВремя: 4 мин.
Ответьте на следующие вопросы:
• Какие ваши недостатки приходят вам на ум в первую очередь?
• Что вам не нравится в себе больше всего?
• На кого вы возлагаете вину за то, что у вас есть эти недостатки?
• Из-за чего вы чувствуете себя ущербным по сравнению с другими людьми?
• Кому и из-за чего вы завидуете?
• Каких ситуаций вы избегаете из-за страха, что в них ваши недостатки проявятся наиболее ярко?
• Чего вы не принимаете в себе?
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Продолжите следующее предложение: «Я корю свою судьбу за то, что я…»
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Время: 1 мин.
Прочитайте ваши ответы в спокойной обстановке и скажите себе несколько раз: «Да, я такой. И это хорошо. Потому что я себя люблю таким, какой я есть».
Время: 1 мин.
Сделайте глубокий вдох и понаблюдайте за изменениями, которые происходят с вами.
Как вы себя чувствуете теперь? Если вам стало грустно, прочитайте еще раз список ваших достоинств из предыдущего упражнения, а после этого выберите какой-то один недостаток и постарайтесь принять его, примириться с ним.
Подсказка
Задайте себе вопрос, как бы вы себя почувствовали, если бы приняли себя таким, какой вы есть, со всеми вашими недостатками и достоинствами? Чего бы вы тогда могли достичь? Как бы тогда сложилась ваша жизнь?
Когда в следующий раз вы будете сидеть с друзьями и рассказывать им об ошибках и недостатках других, вспомните о том, что в этот самый момент вы прибегаете к использованию тактики избегания. Скажите себе в таком случае: «Что ж, было здорово посплетничать. Мы неплохо провели время. А теперь давайте-ка посмотрим на наши собственные недостатки. Что вы на это скажете?»
