Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин
Несомненно, вам случалось быть свидетелем или участником подобных сцен, вы можете посочувствовать героине статьи. Несмотря на это, не избегайте курильщиков. Наоборот, они будут служить напоминанием о том, как это здорово — на всю оставшуюся жизнь покинуть их ряды! Если поскоблить внешнюю позолоту, заглянуть под наслоения самообманов, то выяснится, что все курильщики, независимо от частоты курения, всего лишь несчастные наркоманы. Стоит увидеть их в истинном свете, и вы поймете, что к этим людям можно испытывать лишь жалость.
Если мысль о вечеринке без сигарет по-прежнему пугает вас, запланируйте такой выход в свет как можно раньше после того, как выкурите свою последнюю сигарету. Но не давайте воли мрачным предчувствиям. Ничего плохого не случится. Вы уже вырвались из тюрьмы, куда были заключены пожизненно за преступление, которого не совершали. Впереди у вас множество замечательных событий.
Ваша цель — предмет мечтаний всех курильщиков планеты: СВОБОДА. У вас есть шанс доказать: незачем ждать, когда превратишься в некурящего счастливчика. Можно сразу радоваться жизни, в том числе званым ужинам и другому общению. Вы окажетесь в центре внимания, станете звездой. Курильщики рассчитывают увидеть вас жалкой и несчастной. Даже если среди присутствующих вы будете не единственной некурящей, каждый курильщик втайне позавидует вам. Но мало кто отважится признаться в этом. Кое-кто даже попытается дышать дымом вам в лицо или предлагать сигарету, надеясь застигнуть вас врасплох. Не презирайте этих людей, лучше пожалейте их. Страх, порожденный никотиновой зависимостью, способен превратить в варваров даже самых приятных в общении и внимательных людей. Возможно, в приливе эйфории вы забудете, что бросили курить, и вдруг заметите, как рука потянулась к предложенной сигарете. И конечно, курильщица- искусительница не преминет воскликнуть: «Я думала, ты бросила курить!» Остальные курильщики взорвутся дружным смехом. А вы замрете с протянутой рукой, пристыженная и поникшая, думая: «И мне казалось, что я бросила курить!»
В подобных неловких ситуациях всплывают сомнения, о которых мы уже упоминали. Невольно задаешься вопросом: «Действительно ли я свободен или просто обманываю себя?» Не волнуйтесь, вы просто перепутали рычаги управления. Вдумайтесь: эта ошибка сама по себе — хороший признак. Чем еще можно доказать, что вы не просто радуетесь жизни, но и даже не вспоминаете о том, что бросили курить?
Реагировать на предложенную сигарету можно по-разному. Можно взять ее и скомкать со словами: «А я и не собиралась курить. Просто хотела вытащить хотя бы один гвоздь из крышки твоего гроба». Но подобные замечания не в моих правилах. Вероятно, курильщики уже почувствовали, что вы просто забылись по-настоящему. А еще они поняли, что свобода вызвала у вас ощущение эйфории. Самым лучшим будет честно признаться: «Глазам не верю. Раньше, когда я пыталась бросить курить, я чувствовала себя такой несчастной и была так одержима мрачными мыслями, что ни на минуту не забывала о курении. Если бы мне сказали, что я способна забыть о курении всего за два дня, да так прочно, что доставлю себе истинное удовольствие — откажусь от предложенной сигареты, я бы ни за что не поверила!»
Возможно, кому-то это замечание покажется нарочитым. Но, по сути, вы делаете курильщикам одолжение. Не забывайте о постоянных конфликтах курильщиков с бывшими курильщиками, которые отказались от сигарет, прибегнув к волевым методам. Бывшие курильщики во всеуслышание твердят, как заметно они поздоровели и сколько денег сэкономили, избавившись от вредной, отвратительной привычки. Курильщики подробно расписывают прелести курения, уверяют, что тратят деньги не зря и напоминают, что завтра любой может угодить под автобус. С «Легким способом» блефовать ни к чему: у вас на руках козырной туз и вы знаете, что у курильщиков не наберется и пары мелких козырей. Даже те курильщики, которые по-настоящему любят вас и желают вам лишь добра, в глубине души ждут вашего поражения. Причина в том, что вы пополнили ряды людей, спасшихся с тонущего корабля, и тем самым усугубили страх курильщика, который боится рано или поздно остаться в полном одиночестве.
Мысль об отказе от курения пугает нас по вине таких людей, как Шейла или героиня статьи в газете.
Не стоит избегать курильщиков. Увидев, что вы радуетесь жизни и ничуть не жалеете о сигаретах, вас сочтут суперженщиной. А вы получите дополнительный бонус: сможете уговорить родных и друзей бросить курить. Но гораздо важнее то, что вы почувствуете себя суперженщиной. Отбросьте все сомнения, устремитесь к цели, которую поклонники «Легкого способа» считают самой важной в своей жизни. Любой беглец из тюрьмы знает, что пьянящее чувство свободы не иссякает никогда.
Не менее часто в письмах, которые я получаю, фигурирует мысль о том, что если партнер курит, бросить курить невозможно. Не делайте ошибку, не убеждайте партнера бросить курить одновременно с вами. В противном случае вы либо потеряете близкого человека, либо обретете соперника, который постарается преуменьшить ваши достижения. И даже если вам повезет, ваш партнер превратится в самого несчастного курильщика планеты: ему придется дымить тайком! Просто следуйте вышеизложенным принципам. Когда ваш партнер поймет, что вы и вправду обрели свободу, он по своей воле присоединится к вам.
Итак, мы рассмотрели основные иллюзии, возникающие у курильщиков (пп. 1-8).
Мифы, связанные с курением (пп. 9-12), удобнее анализировать совокупно:
9. Помогает ли курение прогнать скуку?
10. Помогает ли курение сосредоточиться?
11. Помогает ли курение расслабиться?
12. Помогает ли курение снять стресс?
Как я уже говорил, релаксация и стресс, а также скука и сосредоточенность — диаметрально противоположные состояния. Спросите у курильщика, как может одна и та же сигарета оказывать прямо противоположное воздействие в зависимости от того, была она выкурена часом позже или часом раньше: этот феномен не в силах объяснить даже «эксперты». А объяснение очень простое. Когда никотин выводится из организма, он вызывает чувство напряжения и стресса. Если курильщик находится в стрессовой ситуации, например, сразу после дорожной аварии, он вполне может целиком приписать стресс аварии. Но когда мы закуриваем, мы сразу чувствуем, что стресс начинает ослабевать, и верим, что частично обязаны этим сигарете. Мы не понимаем одного: во время курения мы подвергаемся гораздо большему стрессу, чем некурящие в аналогичных обстоятельствах. Это происходит потому, что сигарета лишь частично снимает абстинентный синдром. Курильщик не может полностью расслабиться, пока не избавится от никотинового зуда. Этим объясняется поведение нерегулярно курящих людей, которые вынуждены на вечеринках курить одну сигарету за другой. Не верьте мне на слово, понаблюдайте за ними сами.
Феномен скуки и сосредоточенности требует некоторых разъяснений. Почти невозможно убедить человека, работа которого предполагает длительные периоды однообразных действий (например, рабочего в ночной смене), что сигарета не развеивает скуку. Так же твердо некоторые люди верят в то, что жевательная резинка помогает расслабиться. Один из симптомов стресса — стискивание челюстей. Жевание резинки — еще одна причина для работы челюстей. Да, она оберегает зубы и снижает степень их износа, но от стресса не избавляет. Если бы резинка действительно избавляла от стресса, ее не понадобилось бы жевать. И опять-таки не принимайте мои слова на веру: в следующий раз, увидев человека, жующего резинку, задайтесь вопросом, каким он выглядит — расслабленным или находящимся в состоянии стресса. Если не поддаваться промыванию мозгов, истина становится очевидной.
Мы верим, что курение избавляет от скуки, только потому, что закуриваем, когда нам становится скучно. Но скука — психологическая проблема. Это состояние подсказывает, что нам нечем занять свой мозг. А занять его можно разгадыванием кроссворда, чтением интересной книги, другим увлекательным времяпрепровождением. Но курение умственные способности не развивает. Даже процесс прикуривания спустя некоторое время становится машинальным. Да, я согласен, что подростки зачастую выкуривают первые пробные сигареты от скуки и на несколько минут избавляются от нее. Но сразу после приобретения зависимости курение становится подсознательным видом деятельности. Закуривая скуки ради, мы вряд ли думаем: «Интересно-то как! Я вдыхаю канцерогенный дым, а затем выдыхаю его. Сплошное веселье и развлечение!» Ментальные процессы не задействованы даже при выкуривании так называемых особых сигарет — например, после еды. Точно так же, как резинка не избавляет от стресса, а только подчеркивает напряженность, курение не просто не прогоняет скуку, а указывает на то, что вам скучно.
