Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин
Так почему же люди курят, когда им скучно? Отчасти потому, что им промыли мозги и убедили, что курение прогоняет скуку. Впрочем, главным образом они курят потому, что им надо чем-нибудь занять себя в моменты, когда они не чувствуют стресса и не сосредоточены на чем-либо. Иначе им не даст покоя «зуд». Но если вам по-настоящему скучно, отвлечься от зуда не удастся, придется «чесать там, где чешется».
Попробуйте представить себя на моем месте: одна сигарета за другой, день за днем, на протяжении тридцати лет. Можно ли вообразить себе более скучное, отвратительное и глупое занятие?
Никотиновая зависимость вызывает ощущение скуки по нескольким серьезным причинам. Поскольку мы верим, что курение избавляет от скуки, мы хватаемся за этот легкий выход, а он уводит нас в сторону от эффективного решения проблемы. Так как курение ввергает нас в апатию и истощает наши финансы, нам не хватает сил и средств на более интересные занятия. Но самое главное, поскольку нам становится все неуютнее в ситуациях, когда нельзя курить, мы избегаем этих ситуаций. Думаете, случайно я перестал играть в футбол, регби, крикет и теннис гораздо раньше, чем мои некурящие ровесники? И увлекся гольфом, чтобы иметь возможность и играть, и курить одновременно?
Я уже говорил, что истинное противоядие от скуки — разгадывание кроссвордов. Правда, многим курильщикам даже в голову не приходит взяться за кроссворд без сигареты. Таким был и я. Чтобы полностью сосредоточиться, необходимо устранить все отвлекающие моменты. У курильщиков есть общий отвлекающий момент — зуд. Обращать на него внимание не хочется. Вот почему большинство курильщиков могут общаться по телефону, только когда курят. Телефонные разговоры требуют внимания, поэтому необходимо избавиться от всех отвлекающих моментов. А если звонок важен для вас и чреват стрессами, появляется дополнительная причина для курения. Если же мы беседуем с подругой, то хотим полностью расслабиться. А когда разговор не клеится, от скуки нам помогает очередная сигарета. И опять-таки, закуривая, мы лишь частично избавляемся от зуда, и таким образом все равно уступаем некурящим людям в способности сосредоточиться.
Один известный и компетентный в своей области оксфордский профессор заявил по национальному телевидению: «Курение определенно способствует сосредоточению». Всем нам промыли мозги и убедили, что это правда. Если так, почему же мы не обязываем курить в рабочее время машинистов поездов, пилотов, хирургов, а также всех, чья работа требует полной сосредоточенности? Почему именно им запрещено курить на работе? Потому что интуитивно мы понимаем: без никотина не могут расслабляться, избавляться от скуки и стресса, а также сосредоточиваться лишь люди, попавшие в никотиновую ловушку.
Во время многочисленных попыток отказаться от курения, я обнаружил, что без сигареты сосредоточиться никак не могу. Все потому, что я верил в пользу курения. В моменты психического торможения я просто сидел без дела, не зная, как быть, думал, что сигарета была бы весьма кстати, и сокрушался, что курить нельзя. Неудивительно, что мне никак не удавалось сосредоточиться!
Но разве с психическим торможением сталкиваются только курильщики и бывшие курильщики? Если да, значит, курение не лекарство, а причина подобного торможения. Но конечно, время от времени всем нам свойственно подобное состояние. И как же при этом поступают некурящие люди? Точно так же, как и мы, пока не приобрели зависимость, — ищут решение. Поскольку, закуривая сигарету, мы лишь слегка усмиряем зуд, курение мешает сосредоточиться. В процессе отравления организма никотин проникает в каждый орган, в том числе и в мозг. После того как я открыл «Легкий способ» и бросил курить, у меня порой случались моменты торможения, но поскольку я уже знал, что курение мешает сосредоточиваться, то не тратил время на мечты о сигаретах. Я просто искал решение, пытался обойти преграду. При написании этой главы на моем пути встала как раз такая преграда. Раньше я закурил бы еще одну сигарету и продолжал мучиться. Но теперь, зная, что сигарета не решение, а отвлекающий момент, призвал на помощь логику. После этого и причина торможения, и способ его устранения стали совершенно ясны мне. Я сосредоточенно проработал пять часов подряд, моему мозгу требовался отдых. Удивительно, сколько непреодолимых проблем чудесным образом исчезают, если как следует выспаться!
Мы уже развеяли господствующие (пп. 1-12), теперь перейдем к двум самым распространенным фантазиям, порожденным воображением курильщиков.
13.Нравится ли курильщикам курить?
Если мы понимаем, как устроена никотиновая ловушка и как она порождает иллюзии, порой бывает труд
но признать, что вообще-то тебе никогда не нравилось курить. Еще труднее смириться с мыслью, что ни одному курильщику не нравились сигареты, сигары и трубки. Только избавившись от иллюзий и следствий промывания мозгов, мы сталкиваемся лицом к лицу с истиной: никотиновая зависимость — всего лишь «РАЗРУШЕНИЕ», о котором говорилось в начале главы 6. Перечитайте его определение, и вы удивитесь, кому вообще пришло в голову считать курение занятием, доставляющим удовольствие.
Спросите курильщика, почему он курит, и наверняка услышите в ответ: «Само собой, потому, что мне нравится курить». Спросите его, действительно ли так приятно вдыхать в легкие канцерогенный дым, и ответ будет менее внятным. Мы уже разобрали все оправдания, к которым прибегают курильщики, и доказали их иллюзорность. Мне известно немало женщин, которые сознаются, что носят тесную обувь. Но я еще ни разу не встречал человека, которому нравилось бы носить такие туфли. В ресторане туфли обычно незаметно сбрасывают под столом — в тот же момент, едва закуривают, чтобы избавиться от всех видов зуда. Курение — аналог ношения тесной обуви: и то и другое оставляет неприятные впечатления.
Есть еще одна причина, на которую ссылаются более предусмотрительные курильщики. О ней я еще не упоминал. Эта причина — ритуал. Задумайтесь над отрывком из письма:
«Я дипломированный психиатр и заядлая курильщица. Поскольку я не глупа, я пришла к выводу, что курение доставляет мне некое удовольствие, иначе ни я, ни миллионы других людей не стали бы курить. Проанализировав все обычные причины, которые называют курильщики, я сочла их бессмысленными. Некоторое время я верила, что просто предрасположена к зависимостям, но профессиональные знания помогли мне установить, что и это предположение не имеет смысла. Пришлось решить, что мне приятен сам ритуал: красивая упаковка, сдирание целлофановойобертки, выдергивание золотистой фольги, протягивание пачки подруге, выдергивание идеально круглой плотной сигареты, закуривание, первые затяжки, довольные выдохи — конечно, при условии, что поблизости нет некурящих людей! Этот ритуал ассоциируется у меня с самыми приятными минутами, и, откровенно говоря, без него я не представляю своей жизни».
В этом письме затронуты еще два важных момента, но в первую очередь речь идет о ритуалах. Если бы удовольствие доставлял только ритуал, зачем закуривать сигарету? Иногда курильщики пытаются исполнять ритуал, но не закуривают, и убеждаются, что этот способ неэффективен. Известный игрок в шары и организатор чемпионатов Дэвид Брайант не выпускал трубку изо рта даже во время соревнований в закрытых помещениях, где было запрещено курить. Чтобы понять, почему способ не действует, рассмотрим ритуал приема пищи.
Можете считать меня снобом, но мне нравится обедать в ресторанах с изысканным интерьером, приятной атмосферой и живописным видом из окон. А если официант обслуживает целую компанию — тем лучше. Чистые салфетки, хрусталь, серебро, красивый фарфор придают ритуалу особую прелесть. А теперь представьте себе, что по залу разносится аромат вашего любимого блюда, а вы проголодались. Наконец еда подана. Вы вежливо ждете, когда обслужат ваших соседей по столу. Затем собираетесь поднести ко рту первый кусочек, как вдруг официант похлопывает вас по плечу и заявляет: «Извините, но вы заплатили только за ритуал, а не за еду». Сможете ли вы наслаждаться ритуалом, зная, что еды не будет? Конечно, нет. Вы придете в бешенство. Ресторанный ритуал предназначен исключительно для того, чтобы вам было приятнее утолять голод. Если же утолить его нельзя, ритуал теряет всякий смысл и вызывает лишь досаду.
Вернемся к курению: красивые упаковки, золотые зажигалки, серебряные портсигары и хрустальные пепельницы предназначены для прямо противоположной цели — они убеждают нас, что во вдыхании канцерогенного дыма в легкие есть нечто приятное и приемлемое для общества. Но как ритуал приема пищи теряет смысл без самой пищи, так и ритуал курения не нужен, если он не дает возможности «почесать там, где чешется».
