Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин
Одно предупреждение, дамы: возможно, вам покажется, что этими словами я пытаюсь убедить вас, будто женщинам бросить курить гораздо труднее или отказываться от курения в этом случае неразумно. Отнюдь. Я всего лишь подчеркиваю, что в жизни женщин стрессов больше, чем в жизни мужчин, независимо от того, справедливо это или нет. Именно поэтому женщинам легче попасть в никотиновую ловушку и застрять в ней. Постарайтесь осознать: курение не помогает при стрессе. Наоборот, вызывает его. Действительно, для большинства курильщиков никотиновая зависимость не только основной источник стрессов, но и причина, по которой напряженными и чреватыми стрессами кажутся многие другие сферы жизни.
Я говорю не только о том, как влияют на наше физическое и психическое здоровье, а также работоспособность и самооценку накопление яда в организме и финансовые затраты, хотя и эти факторы также усиливают стресс. Речь идет и о панике, опустошенности, неуверенности, порожденных никотиновой зависимостью. Повседневные, заурядные житейские проблемы, которые некурящие преодолевают не задумываясь, курение превращает в серьезные травмы. Я уже упоминал, что стал курить почти непрерывно по одной причине: из-за ненависти к своей работе и вызванного этим обстоятельством стресса. Но истина заключалась в моей зависимости от никотина, именно зависимость и создала стрессовую ситуацию. Такова натура никотинового чудовища.
На минуту предположим, что сигареты действительно помогают справиться со стрессом. Значит, курильщики должны быть более спокойными и уравновешенными по сравнению с некурящими людьми. А что мы наблюдаем на самом деле? Разве мы не знаем, что курильщики становятся взвинченными и беспокойными, особенно если перекур невозможен? Вам не случалось криком загонять детей спать, лишь бы без помех улизнуть из дома и спокойно покурить? Кто, если не курильщики, вечно что-то вертит, теребит, пытаясь хоть как-нибудь успокоить нервы? Если сигареты и вправду успокаивают, откуда у курильщиков эта нервозность?
Как только вы бросите курить, стрессов в вашей жизни останется гораздо меньше. Природа снабдила вас всем необходимым для преодоления нормальных житейских неурядиц. Но она не наделила вас способностью справляться со стрессами, вызванными курением, только научила распознавать сигналы тревоги, убеждая, что курить опасно.
У курения слишком много неприглядных аспектов. Трудно решить, какой из них негативнее, но одну из первых строк в этом списке занимает
КУРЕНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ.
Курение во время беременности
Безусловно, общественное мнение резко отрицательно относится к курению во время беременности. Не могу представить себе другую ситуацию, в которой курильщицы испытывали бы столь же мучительные угрызения совести. Что интересно, беременные курильщицы охотно соглашаются со своими обвинителями и тем самым усугубляют собственный позор. Письма, которые присылают мне курящие матери, переполнены самобичеванием и презрением к себе. Эти женщины винят себя в том, что подают дурной пример детям и рискуют оставить их сиротами. Некоторые из них дали клятву отказаться от курения в случае беременности, и им приходится особенно тяжело. Отрывок из письма Джин — крайний случай:
«По иронии судьбы, в первые четыре года нашего брака мы пускались во все тяжкие, лишь бы избежать беременности. Оба мы были крепкими и здоровыми (несмотря на мое курение) и не думали, что у нас возникнут какие-то проблемы, когда наступит время. Не стану утомлять вас кошмарными подробностями обследований, которые мы прошли, но после восьми лет тщетных стараний мы поверили, что ребенка нам никогда не зачать, и всерьез задумались о приемном малыше.
А потом свершилось чудо. Не буду даже пытаться передать наше ликование. Я никак не могла дождаться возвращения мужа с работы, чтобы поделиться радостным известием. В то время у меня была привычка строго распределять пачку сигарет с таким расчетом, чтобы к утру в ней оставалось не меньше пяти штук. Закурив, я вдруг обнаружила, что у меня в запасе всего две сигареты. Время близилось к пяти; оказалось, что я непрерывно курила с тех пор, как вернулась домой. И неудивительно — этому способствовали обстоятельства. Потрясением для меня стало другое: я вспомнила, что поклялась Эрику и самой себе, что обязательно откажусь от сигарет, если мне повезет забеременеть. По сути дела, я с нетерпением ждала беременности только потому, что надеялась избавиться от вредной привычки! Но теперь мое ликование вдруг сменилось паникой.
Эрику я ничего не сказала. Он никогда не курил, тем не менее, относился ко мне с пониманием и не пилил, убеждая бросить, хотя я знала, что курение ему ненавистно. Сейчас я на пятом месяце, беременность уже становится заметной, а я до сих пор ничего не сказала ему. Сначала я оправдывалась тем, что еще рано, что незачем обнадеживать Эрика, когда еще ничего не ясно. Но теперь-то я понимаю: я молчала, боясь даже подумать о том, что мне придется бросить курить.
Как я могла рассчитывать на понимание мужа, особенно после всего, что мы пережили? Я подавлена и несчастна. Даже если бы я изменяла мужу, я не чувствовала бы себя хуже, а я в таком состоянии, будто действительно изменяю ему. В остальном я неглупа, но мне никак не удается выкуривать хотя бы две пачки в день. Да, я понимаю: лучше самой рассказать мужу обо всем, не дожидаясь, пока он догадается сам. Мне известно: вы убеждены, что каждый курильщик без труда может отказаться от курения, и вы наверняка посоветуете мне сделать то же самое, но мне страшно думать даже о возможных попытках.
Говорят: "Не судите, да не судимы будете". Я чуть не потеряла лучшую подругу: накричала на нее при всех за то, что во время беременности она выкуривала по пять сигарет в день. Ох, и позлорадствует она, когда узнает, что я ничем не лучше! Не то чтобы я не верила, что курение наносит вред здоровью будущего ребенка, — я верю в это. Я знаю, что происходит со мной, мне постоянно снится, будто у меня родилось уродливое чудовище. Но курить я не бросаю, несмотря на все эти кошмары. Видимо, я безнадежна, и вы, наверное, тоже не сможете мне помочь».
Я не стал советовать Джин отказаться от курения. Вместо этого я предложил ей прийти в клинику вместе с мужем. Я был готов объяснить им обоим, что никотиновая зависимость вцепляется в жертвы мертвой хваткой. Джин не пришлось бы презирать и корить себя, а муж гораздо лучше понял бы, в какое затруднительное положение она попала.
Джин прекрасно осознавала все последствия никотиновой зависимости. Она думала: «Злая сила так крепко держит меня, что я никогда не сумею вырваться из ее тисков, не говоря уже о том, чтобы легко бросить курить». Эта сила — ощущение паники и уверенность в том, что уже никогда не сможешь радоваться жизни или справляться с трудностями без сигарет. Эта паника неподдельная. Но как только вы поймете, что каждая сигарета не просто не избавляет вас от паники, а вызывает ее, злая сила утратит всю власть над вами и превратится в ту самую силу, которая не даст вам захотеть выкурить очередную сигарету. Во время нашей встречи Джин удалось уяснить это.
Некоторым людям трудно разобраться в этих объяснениях, пока у них сохраняется никотиновая зависимость. Но если вы свободны от нее, вам все ясно. Джин и Эрик оказались разумными людьми. В конце сеанса Эрик обнял жену и сказал: «Теперь я все понимаю. Даже не пытайся бросить курить, пока не захочешь сама». Между прочим, в тот момент он еще не знал о беременности Джин. Она ответила: «Свою последнюю сигарету я уже выкурила», а потом сообщила о ребенке. За двадцать лет войны с никотиновой зависимостью я многое пережил, не раз сталкивался с враждебностью, сохранил в памяти немало печальных минут. Но наградой за все трудности мне стал разговор супругов, при котором мне выпала честь присутствовать. Еще одним свидетелем стала большая упаковка бумажных платков.
Случай Джин можно назвать исключением, но лишь в некоторой степени: в общих чертах он даже слишком типичен. Меня злит, что наше общество в буквальном смысле слова облегчает девушкам путь к никотиновой зависимости, практически заталкивает их в эту ловушку. Мы терпеливо ждем, когда они забеременеют, а потом, когда наступает едва ли не самый напряженный период их жизни, время, когда, как они считают, без маленьких «друзей» им не обойтись, мы подвергаем их жесткому прессингу, стыдим, убеждаем отказаться от курения. Беременность превращается в бесконечную вереницу обследований и проб, вариантов и решений, радости, ликования и страха. А если курящей женщине не удается пройти испытание беременностью, мы упрекаем и презираем ее за слабость.
Такое отношение со стороны медицинских работников выглядит вполне понятным, хотя и не слишком полезным для матери и будущего ребенка. Но некурящие, бывшие курильщики, родственники и даже посторонние люди считают своим долгом внести свою лепту в эту травлю. В охоту на ведьм включаются даже курящие подруги будущей мамы со своими замечаниями: «Не понимаю, как ты можешь курить теперь, когда ты беременна. На твоем месте я бы сразу бросила». Впрочем, когда приходит очередь этих подруг вынашивать ребенка, их позиция меняется: они оказываются по другую сторону баррикад. Такая неспособность к сопереживанию характерна для человеческой натуры. Когда вы сильно простужались и чувствовали себя совсем разбитой, сколько раз вы слышали от окружающих: «Ну и чего ты страдаешь? Подумаешь, простуда!» Как правило, сочувствуют в таких ситуациях только люди, находящиеся в подобном положении и не понаслышке знающие, каково вам сейчас приходится. Увы, среди нас всегда будут те, кто не умеет ставить себя на место ближнего.
