Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин
Но вернемся к тому, с чего мы начали. Неважно, беременны вы или нет: я хочу, чтобы вы бросили курить исключительно из эгоизма и впредь радовались жизни. Это не значит, что жизнь всегда безоблачна. Если у вас есть серьезные проблемы, но их можно устранить, сделайте это! Если же сделать нельзя абсолютно ничего, смиритесь с этим фактом и признайте, что волнения ничем вам не помогут. Если вы курите, у вас есть по-настоящему серьезная проблема. К счастью, решить ее можно легко и просто:
БРОСЬТЕ КУРИТЬ!
Бросив курить, вы, подобно мне и тысячам других людей, можете почувствовать себя настолько хорошо, что обнаружите: прочие неразрешимые проблемы улетучились сами собой. В любом случае, какими бы подлинными или иллюзорными ни были ваши заботы и трудности, сразу после бегства из никотиновой ловушки они утратят былую значимость и остроту.
А теперь обратимся еще к одной иллюзии, которую принимают близко к сердцу миллионы женщин:
МИФУ О КУРЕНИИ И СНИЖЕНИИ ВЕСА.
Миф о курении и снижении веса
Я давно сбился со счета, пытаясь определить, сколько женщин рассказывали мне, что начали курить намеренно, чтобы похудеть. Но от лишнего веса курение не избавит, и я скоро объясню почему. Подобно другим иллюзиям, курение производит обратный эффект. Но даже если бы от курения худели, ни за что не поверю, что человек готов стать курильщиком на всю оставшуюся жизнь только по этой или любой подобной причине. Очень важно, чтобы вы поняли это. Мнение других курильщиков играет значительную роль в приобретении никотиновой зависимости, и, кроме того, именно из-за него нам кажется, будто мы чего-то лишимся, если сумеем бросить курить. Важно понимать: ни один курильщик не курит потому, что он так решил или захотел, курение никому не дает ровным счетом никаких преимуществ, но все курильщики жалеют о том, что приобрели эту привычку.
А что бы вы подумали, если бы те же доводы я привел применительно к другой пагубной привычке? Например, если бы я сказал: «Никто и никогда не приобретал привычку совать руки в кипяток только для того, чтобы потом вынуть их и испытать облегчение». Скорее всего, вы подумали бы, что довод очевиден и не стоит обсуждений. Разница между этими примерами в одном: когда мы курим, мы слепо верим в то, что курение доставляет нам истинное удовольствие или служит «костылем». Думаю, если бы мы понимали, что курение — это «разрушение», никто из нас не согласился бы попадать в зависимость. Но как уже не раз указывалось, всем нам промыли мозги и заставили верить, что курение дает нам некие преимущества. Так почему бы кому-нибудь не закурить намеренно, ради получения этих преимуществ?
Даже если мы верим в иллюзорную пользу курения, никакой логикой нельзя объяснить умышленное приобретение никотиновой зависимости. В чем же заключаются эти мнимые достоинства курения? Удовольствие, которое мы якобы получаем от курения? Первая же сигарета наглядно свидетельствует, что без такого удовольствия вполне можно обойтись. Нам втолковывают, что курение помогает сосредоточиваться и расслабляться, избавляет от стресса и скуки. Вместе с тем мы знаем, что курение — вредная для здоровья, зловонная и неприятная привычка. Пока мы не начали курить, мы прекрасно умели сосредоточиваться, расслабляться, радоваться общению и даже справляться со скукой и стрессами, не втягивая в легкие едкий дым. В таком случае, какой логикой можно оправдать риск ради преимуществ, которые нам по сути дела не нужны?
Это нелогично. В сущности, единственная убедительная причина сознательного приобретения никотиновой зависимости — стремление к суициду. Но даже здесь логика условна: трудно вообразить себе более длительный, мучительный, дорогостоящий и неэффективный метод достижения такой цели, как укорачивание собственной жизни.
Тем не менее, можно возразить, что молодой человек, стремящийся привлечь внимание партнера, охотно поверит в то, что курение поможет ему сбросить лишний вес, и намеренно начнет курить. Но не будем отказывать нашей молодежи в толике ума. Даже обладатель заурядного интеллекта знает, что сбросить вес можно лишь одним способом — сократив количество потребляемой пищи и напитков, а также изменив их состав. Образ идеального тела, пропагандируемый средствами массовой информации, повлек нарушение традиционной структуры питания в 90-е годы XX в. Эта тенденция стала настолько острой проблемой, что правительство попыталось ввести запрет на привлечение к рекламе истощенных моделей обоих полов, чтобы сдержать опасную для здоровья моду.
Реклама табачных изделий кардинально изменилась, компании-производители нашли способ незаметно пустить в ход свои главные козыри — сексуальность и крутизну. Когда молодые люди видят, как затягивается Эль Макферсои или другая стройная и обольстительная звезда, они покупаются на этот образ. Но их откровенно обманывают, рекламируя всего лишь никотин. Обидно думать, что табачные компании используют в рекламных целях красивых людей, порой совершенно бесплатно. Наоборот, модели платят табачным компаниям за возможность создать имидж, который сам никотин не приобрел бы никогда, и таким образом поддерживают производство товара, который, в конце концов, погубит их. В каком-то смысле все курильщики работают на табачные компании, но лишь некоторые из них привлекают внимание средств массовой информации и мелькают в выпусках новостей. Предлагаю вам в следующий раз, выйдя на улицу, поиграть в сыщика. Ваша задача — высмотреть в толпе курильщика с избыточным весом. Ручаюсь, результаты станут для вас потрясением, игра откроет вам глаза.
Само собой, чтобы решить проблему лишнего веса, следует в первую очередь заняться привычками, связанными с едой. Вряд ли кто-нибудь согласится приобрести зависимость от убийцы номер один и в обмен на эту привилегию потратить в течение жизни 50 тыс. фунтов, не попробовав прежде более традиционные методы вроде диет и не убедившись, что они неэффективны. Возможно, вы сейчас подумали: «Просто курильщики не знают, что их ждет зависимость, и не представляют, в какую сумму она им обойдется». Согласен. Изощренность никотиновой ловушки в том и заключается: молодые люди попадают в нее, будучи абсолютно убежденными, что зависимость от сигарет им не грозит. Но тому, кто не сумел обуздать свои желания и разумно потреблять пищу, рассчитывать на это не стоит. В конце концов, все мы знаем, как быстро никотин вызывает зависимость и какая сила воли нужна, чтобы избавиться от нее. Вот почему в 1960-е годы, когда в моду вошли так называемые легкие наркотики, многие заядлые курильщики наподобие меня не решились экспериментировать с ними. Мы понимали, что если уж даже обычные сигареты вызвали у нас зависимость, то против наркотиков, которые мы считали сильнодействующим средством, нам не устоять.
Мою точку зрения подкрепляет тот факт, что курильщики не удосуживаются подсчитать, во что им обойдется привычка. Делая какой-либо выбор, мы обычно взвешиваем все «за» и «против». Мы не вдруг начинаем кататься на лыжах: сначала мы прикидываем, можем ли позволить себе такие расходы, а мои ровесники вдобавок размышляют, велика ли вероятность перелома ноги или травмы посерьезнее. Если бы мы знали, что каждый третий лыжник погибает в результате катания на лыжах, этот вид спорта не пользовался бы популярностью даже у бесшабашной молодежи. Как вы думаете, если бы выбранный наугад человек знал, что первая сигарета обойдется ему в 50 тыс. фунтов стерлингов, начал бы он курить намеренно, а тем более по такой невнятной причине, как избавление от лишнего веса? Если бы большинство курильщиков знали, как долго им придется расплачиваться за первую сигарету, в ловушку попадались бы лишь единицы.
Даже те, кто курит много лет и знает о своей зависимости, не в состоянии заставить себя подсчитать, сколько они уже потратили на сигареты и потратят в будущем, если не бросят курить. Спросите курильщика, сколько денег он тратит на свою привычку, и вы вряд ли услышите в ответ правду. Мы искажаем истину даже в тех случаях, когда пытаемся отказаться от курения. Говорим о том, сколько денег сэкономили за неделю, хотя просто меньше транжирили их. Можно возразить, что точно таким же образом мы пытаемся подсластить пилюлю, отвечая на вопросы о выплатах по ипотечному кредиту; если мы и признаемся, что просрочили их, то всего на месяц. Эта уклончивость объясняется одними и теми же причинами: мы не хотим напоминать самим себе, что на нашей шее висит ноша стоимостью 50 тыс. фунтов. Но в случае с ипотекой мы, по крайней мере, заранее знали, на что идем. Временами выплаты серьезно обременяют нас, но мы оплачиваем самое ценное, что у нас есть, — наше жилье. К тому же его стоимость будет только расти.
Все курильщики лгут, хотя не всегда замечают это. Когда они находят какое-нибудь правдоподобное и логичное объяснение, например, «Я начал курить, только чтобы сбросить вес», — то вцепляются в него мертвой хваткой. Беглый анализ мнимой логики лишь подтверждает полную нелогичность доводов курильщика. Он готов неустанно оправдывать свою привычку. Однако тот факт, что в западных странах не найти ни одного курильщика, который не отговаривал бы собственных детей курить, — самое убедительное доказательство того, что и сами курильщики не дымили бы, будь у них выбор. Каким же глупцом надо быть, чтобы платить 50 тыс. фунтов за зависимость от наркотика, которая не дает никаких преимуществ, укорачивает жизнь каждого третьего наркомана и порабощает на всю жизнь? Даже если поверить в байку, что курение доставляет удовольствие или помогает в жизни, любому курильщику известно: до приобретения никотиновой зависимости в курении он не нуждался — так что некурящие ничего не теряют. Интуитивно курильщики понимают, что попали в западню. Незачем признаваться в этом. Я просто хочу, чтобы вы осознали: ни одному курильщику не нравится быть таковым, завидовать тут нечему.
