Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин
Вы, вероятно, знаете, что нюхательный табак — самый обычный табак, только измельченный, который до начала массового производства сигарет был наиболее распространенным наркотиком, вызывающим зависимость. Сейчас нам трудно поверить, что когда-то употребление нюхательного табака считалось великосветским занятием. Зачем кокаинисты нюхают кокаин? Думаете, только потому, что им приятно втягивать инородные вещества в нос или ощущать влияние наркотика? Как курильщики, не понимающие истинных причин, по которым они курят, выдумывают весьма убедительные (на первый взгляд) оправдания, так же поступают и те, кто нюхает табак или кокаин. Любой курильщик продолжает курить только для того, чтобы избавиться от пустоты и неуверенности, возникших из-за предыдущей выкуренной сигареты.
Кстати, если вы лелеете мечту о переходе на самокрутки, сигариллы или даже трубку, — забудьте об этом! Если мы не знаем, сколько никотина содержится в сигарах, это еще не значит, что в них никотина нет вообще. Ради удобства я обычно упоминаю только о курении сигарет. На всякий случай поясняю: речь идет о употреблении любых табачных изделий, содержащих никотин, в том числе нюхательного табака, сигар, сигарилл, никотиновой жвачки, пластырей и спреев. Избавьте от нагрузки легкие, но зарубите себе на носу: вы приобрели никотиновую зависимость не потому, что курите, — вы курите только потому, что страдаете никотиновой зависимостью!
Важно осознать, что, подобно обычному голоду, воздействие «маленького чудовища» — это физиологическая реакция. Нет, это не обособленный организм вроде солитера, но действует «маленькое чудовище» почти так же. Полезно воспринимать его как реальное существо, питающееся никотином. Подрастая, оно причиняет все больше дискомфорта, постоянно вызывает у вас неприятные ощущения. Вы создали этого монстра, выкурив первую сигарету, и с тех пор продолжаете кормить его. Как только будут устранены последствия промывания мозгов, вы уморите это чудовище голодом. Уточню: это не то же самое, что уморить голодом солитера — вместе с ним придется голодать и вам. Вы просто перестанете кормить «маленькое никотиновое чудовище», а не самого себя. Зато вам будет доставлять удовольствие сознание того, что больше вы не травите себя.
Прежде чем мы двинемся дальше, необходимо прояснить нечто важное насчет никотиновой зависимости. Несмотря на то, что никотин — самый сильнодействующий наркотик, известный человечеству, — вызывает привыкание, все его свойства имеют отношение только к скорости, с которой он заманивает свои жертвы в ловушку. Отрадная истина в следующем:
НИ ОДИН КУРИЛЬЩИК НЕ СТРАДАЕТ ОСТРОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ ОТ НИКОТИНА.
Я считаю, что термин «никотиновая зависимость» ошибочен. Действительно, едва заметные симптомы физической абстиненции служат катализатором, обманным путем заставляют нас поверить, будто курение и вправду помогает нам и доставляет удовольствие. Но мы попадаемся на удочку иллюзии, а не самого никотина. Устраните последствия промывания мозгов, и вы избавитесь от зависимости автоматически.
Я уже упоминал о замкнутом цикле? Он будет бесконечным, если вы не перестанете кормить «маленькое чудовище». Несомненно, вы слышали, что каждая сигарета отнимает пять минут жизни и что для выведения из организма накопившихся отходов курения требуется десять лет. Все это верно, но лишь в том случае, если вы продолжаете курить или страдаете смертельной болезнью. Во всех остальных случаях вы сможете вернуть себе 99% потерянных минут. Да, ваш организм никогда не очистится от отходов курения полностью (в мизерных количествах они обнаруживаются даже в организме некурящих, постоянно контактирующих с курильщиками), но большая их часть будет выведена в первые несколько недель.
Если мы подвергнем скрупулезному анализу укоренившиеся представления, выяснится, что общеизвестные факты весьма противоречивы. Если применить тот же анализ к моей формуле, согласно которой курение не приятное времяпрепровождение в обществе друзей, а всего лишь вдыхание в легкие вредного дыма в тщетной попытке избавиться от пустоты и неуверенности, созданных первой сигаретой, все эти загадки и противоречия просто исчезнут.
Если проанализировать процесс собственного курения и курения окружающих, скоро станет ясно, что курильщики не только не наслаждаются сигаретами, но и не имеют возможности радоваться событиям, которые без курения были бы гораздо более приятными. Может показаться, что об этом мы уже говорили, но это не совсем так. Постарайтесь получше запомнить: если вы просто бросаете курить, это не значит, что
ВЫ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕТЕ НАСЛАЖДАТЬСЯ ЖИЗНЬЮ!
Я хотел бы, чтобы вы бросили курить, но не потому, что курение — грязная, отвратительная зависимость, которая вредит здоровью и финансовому положению, отнимает свободу и вносит разлад в семейную жизнь. Я добиваюсь этого исключительно по эгоистичным причинам:
ВЫ БУДЕТЕ ПО-НАСТОЯЩЕМУ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ.
Если вы убеждены, что радоваться жизни или справляться со стрессами без сигарет невозможно, что отказаться от курения немыслимо, вы наверняка согласитесь скорее умереть, чем жить без курения. Каждый год такой выбор делают почти 4 млн. курильщиков. Но по сути дела у них нет никакого выбора. Они готовы умереть, лишь бы не отказываться от курения, потому что не знают путей к бегству. Между тем истина заключается в том, что физическое воздержание от никотина проходит почти незамеченным, никаких осложнений не наблюдается после того, как вы потушите свою последнюю сигарету. Пытки создаются иллюзией. К счастью, мы можем устранить последствия промывания мозгов прежде чем потушим последнюю сигарету. Если вы последуете этому и всем прочим указаниям, скоро вы будете счастливым некурящим человеком. Так вперед, за дело. Кстати, возникла бы у вас потребность бросить курить, если бы вы могли сказать:
«КУРЮ ОТ СЛУЧАЯ К СЛУЧАЮ, И ПОТОМУ СЧАСТЛИВ»?
Курю от случая к случаю, и потому счастлив
Заядлым курильщикам не верится, что на свете нет счастливцев, которые берутся за сигарету лишь от случая к случаю. Если вы курите изредка, значит, вы не счастливец. Иначе вы не читали бы эту книгу. Всем курильщикам приходится лгать себе и другим людям. Но поскольку в остальном все они порядочные и честные граждане, пользующиеся уважением, мы им верим. Впрочем, беглого анализа обычно достаточно, чтобы развенчать созданный ими миф.
Но зачем же заядлым курильщикам завидовать тем, кто курит изредка? Когда я увлекался гольфом и играл три раза в неделю, я не завидовал беднягам, которые бывали на поле лишь раз в неделю. Зависть вызывали у меня профессиональные гольфисты, всю жизнь играющие в гольф. Если заядлые курильщики завидуют тем, кто курит изредка, почему бы им самим не курить от случая к случаю?
Человек, который курит изредка, обычно заявляет: «Могу курить, могу не курить. Иногда не прикасаюсь к сигаретам целую неделю, месяц, шесть месяцев, год». Невольно думаешь: «Везет! Мне бы так». Но если этим людям действительно нравится курить после еды или после разговора по телефону, с какой же стати им терпеть целую неделю? Если бы они и вправду могли легко обходиться без сигарет, то вообще не брались бы за них. Ведь всем известно, что курение вызывает сильное привыкание, дорого обходится, считается убийцей номер один в западном мире. Только полный идиот будет цепляться за такую привычку — разумеется, если у него нет зависимости. Уверяю вас, я легко могу обходиться без героина. В том, что я говорю правду, я мог бы убедить вас, даже если бы никогда не пробовал наркотики. Но вы оскорбились бы, услышав: «Я легко могу обходиться без героина. Иногда я неделями не прикасаюсь к нему!»
А вы когда-нибудь задумывались о том, почему от курильщиков нередко можно услышать что-нибудь вроде «Могу курить, могу не курить. Иногда не прикасаюсь к сигаретам целую неделю»? Если бы я сказал вам, что неделями обхожусь без моркови, но это меня не беспокоит, вы подумали бы: «Ну и что? И я так могу. Зачем вообще говорить об этом, тем более хвалиться?» Каждый, кто употребляет героин, неважно, с какой частотой, зависим от героина. То же самое относится к курильщикам. Помните, что мы говорили о «РАЗРУШЕНИИ»? Никто не стал бы употреблять такой наркотик, если бы обходиться без него было легко.
Когда курильщики говорят: «Могу курить, могу не курить. Иногда не прикасаюсь к сигаретам целую неделю», они пытаются убедить вас и самого себя в том, что курение не представляет для них проблемы. Но на самом деле они признаются вам, если не себе, в обратном. Если бы у них не было проблем, не понадобились бы и подобные заявления. Они неизменно произносятся хвастливым тоном. Все потому, что у них есть истинная причина: дисциплина, благодаря которой курильщик целую неделю продержался без сигарет.
