Сергей Чугунов - Боль в мышцах: Миозиты. Миалгии. Невралгии. Профилактика и лечение
Упражнение 3. С силой сведите лопатки. Подержитесь так 5–6 секунд и расслабьте мышцы.
Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 4. С напряжением сведите перед собой локти, вернитесь в исходное положение и расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10 раз.
Лечебная гимнастика для укрепления мышц шеиУпражнения выполняются 2–3 раза в день.
Упражнение 1. Исходное положение: лежа на боку.
Поднимите голову и удерживайте ее на весу, считая до пяти. Дыхание произвольное.
Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 2. Исходное положение: лежа на животе. Положите руки на затылок. Медленно поднимите голову, оказывая руками сопротивление.
Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 3. Исходное положение: лежа на спине, голова на жесткой подушке.
Ритмично надавливайте головой на подушку 10 раз, каждое надавливание – 5 секунд.
Режим питания при невралгии
Одно из первейших средств при лечении невралгии – изменение рациона. Необходимо выбирать те продукты, которые обеспечат бесперебойную поставку элементов и веществ, обладающих свойствами устранять последствия невралгии. К ним относятся минералы (магний, калий, фосфор, кальций, селен, цинк, хром, медь, йод, марганец) и витамины группы В, C, F, H, PP.
При невралгиях в рационе больного обязательно должны присутствовать морепродукты, свежая морская рыба, говяжья и свиная печень и почки, яйца, сырые и вареные овощи, как лиственные, так и корнеплоды, бобовые (горох, фасоль, чечевица), орехи, мед и фрукты. Как можно чаще включайте в меню абрикосы, овес, ячмень, свеклу, арбузы, черную смородину, белые грибы.
Ценные минералы содержатся также в бананах, вишне, ананасах, кизиле, яблоках, землянике, клубнике, малине, ежевике, клюкве. А такие приправы, как тмин, майоран, перец, кориандр, не только облегчают процесс пищеварения, но и помогают усвоению витаминов.
Блюда готовят с минимальным количеством соли; мясо и рыбу отваривают или слегка обжаривают после отваривания; овощи хорошо разваривают.
Можно есть хлеб – зерновой, серый, ржаной, отрубной, несладкое и несдобное печенье, хрустящие хлебцы. При избыточной массе тела хлебобулочные изделия ограничиваются.
Траволечение невралгии
Горец земноводный (корневища). 1 ч. л. свежих корневищ варить 10 минут в 11/ стаканах воды, настоять 2 часа, процедить.
Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день до еды.
Клопогон даурский (корневища с корнями). 1 часть корневища с корнями настаивают 7 дней на 5 частях спирта.
Принимать 3 раза в день по 20 капель, разведенных в воде.
Тополь черный (листовые почки). 3 ст. л. почек кипятить 5 минут в 4 стаканах воды, настоять 4 часа.
Употреблять для сидячих ванн и примочек при болях.
Тысячелистник (трава). 1 ст. л. сухой травы на 1 стакан кипятка. Настаивать, укутав, 1 час, процедить.
Принимать по 1 ст. л. 3–4 раза в день до еды.
Кора ивы. 10 г измельченной коры залить 1 стаканом крутого кипятка и кипятить 20 минут на маленьком огне, накрыв крышкой. Дать отвару остыть, затем тщательно процедить.
Пить по 1 ст. л. 3–4 раза в день.
Прострел раскрытый (сон-трава). 2 ч. л. травы залить 1 стаканом кипяченой воды, настаивать сутки.
Выпить настой в течение дня.
Тысячелистник обыкновенный. 1 ч. л. травы залить
1 стаканом кипятка, настоять, процедить.
Принимать 1 ст. л. – 1/3 стакана 3 раза в день до еды.
Травяной чай. 20 г мяты, 25 г корней валерианы, 50 г цветков душицы, 50 г донника лекарственного, 50 г боярышника.
2 ст. л. сбора залить 1/2 л кипятка, настоять. Пить по 1/2 стакана перед едой.
Сбор № 1. 50 г корня белого пиона, 50 г пустырника, 40 г хмеля, 40 г буквицы, 40 г мяты, 40 г мелиссы, 50 г адониса.
3 ст. л. сбора залить 3 стаканами воды, настоять ночь и пить по 1/2 стакана 4 раза в день за 1 час до еды.
Сбор № 2. Вереск, пустырник, сушеница, валериана (4: 3: 3: 1).
На 1 л кипятка берется 4 ст. л. сбора измельченной смеси. Настоять 20–30 минут и пить по 1/2 стакана через каждый час в течение дня.
Народные средства лечения невралгии
Тертая редька с медом. 3 части свежеприготовленного сока редьки, 2 части пчелиного меда, 1 часть спирта (водки) хорошо перемешать. Хранить в стеклянной посуде с плотной пробкой в холодильнике. Использовать для растираний болезненных зон.
Черная редька. Очищенную редьку измельчить до кашицы и втирать ее в зону болезненности. Можно втирать свежевыжатый сок.
Пихтовое масло. Втирать небольшое количество пихтового масла в зоны болезненности. Курс лечения при радикулите и остеохондрозе 12–15 процедур. При невралгиях – до выздоровления.
Хрен. Корень хрена натереть и прикладывать к больному месту. Можно наложить листья хрена, сверху покрыть теплым шерстяным платком.
Прополисно-медовый горчичник. 1 ст. л. 20 %-ной спиртовой настойки прополиса смешать с 1 ст. л. меда и 1 ст. л. растительного масла. Хорошо перемешать, нанести на горчичники и приложить их к больному месту, слегка прикрепив бинтом.
Луковица, картофель и соленый огурец. Все измельчить, залить 1 л разбавленного винного уксуса, настаивать 2 часа, периодически встряхивая содержимое. Делать компрессы на лоб и затылок утром и вечером по 1 часу при затылочной невралгии.
Березовые почки. 1 горсть полураспустившихся березовых почек залить 0,5 л водки. Растирать больные места и делать компрессы.
Кора осины. Молодую кору осины отварить. Отвар влить в ванну. Принимать ванны каждый вечер.
Лечение межреберной невралгии
Лен. Распаренные семена льна в полотняных или марлевых мешочках прикладывать к больному месту.
Полынь. Свежую или распаренную полынь прикладывать к больному месту для снятия болей. Для усиления действия смешать кашицу из полыни с оливковым или облепиховым маслом.
Осина. Мазь из высушенных и размолотых почек осины (готовить на сливочном масле или вазелине в соотношении 1: 4) втирать в болезненные участки. Применяют при невралгии также отвар коры и почек осины.
Герань. Сорвать несколько зеленых листиков комнатной герани, положить их на льняную салфетку, приложить листьями к больному месту и плотно прибинтовать. Сверху обвязаться шерстяным шарфом или платком. В течение двух часов смените листья 2–3 раза. Повторять эту процедуру при каждом приступе межреберной невралгии.
Яйцо. Сварить вкрутую куриное яйцо. Пока оно еще горячее, очистить от скорлупы, разрезать пополам и обе половинки приложить к тому месту, где боль чувствуется сильнее всего. Сверху обвязать полотенцем и держать до тех пор, пока яйцо не остынет.
Апельсин. Измельчить сухую кожуру апельсина и листья мелиссы и смешать их в равной пропорции. 1 ст. л. смеси заварить 1 стаканом крутого кипятка, закрыть крышкой, настаивать 10 минут, процедить. Добавьте 1 ч. л. валерианы.
Пить по одному стакану 2–3 раза в день с медом по вкусу. Курс лечения 1 месяц.
Лимон с йодом. Сок лимона смешивают 1: 1 с 5 %-ным раствором йода.
Втирать 3 раза в день в область позвоночника и ноющих ребер.
Лечение невралгии тройничного нерва
Мускатный орех. При воспалении тройничного нерва помогает жевание мускатного ореха.
Лавровый лист. 6 листиков залить 1 стаканом кипятка, довести до кипения и варить на малом огне 10 минут.
Утром и вечером закапывать отвар в нос.
Укроп. Пучок сухого укропа с семенами заварить кипятком.
Остудить до терпимой температуры, окунуть голову до носа и подержать до остывания. За 2–3 процедуры воспаление пройдет.
Травяной отвар. Пропаривать лицо, шею, грудь над отваром полыни горькой, мяты, лавра, тысячелистника. В отвар добавить 1–2 ст. л. столового уксуса.
Перед пропаркой выпить 1/3 стакана отвара мяты.
Чеснок. 4 зубчика чеснока среднего размера растереть в кружке, залить до половины кружку водой и сверху поставить на нее носиком вверх воронку.
Довести на огне до кипения.
Снять и вдыхать пары каждой ноздрей по 5 – 10 минут.
Ромашка аптечная. 4 ст. л. сухих цветков залить
200 мл кипятка, кипятить 10 минут, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день после еды.
