Кэйти Силкокс - Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин
Шарики (их можно купить в интернет-магазинах) бывают разных размеров. Советую купить 3–4 штуки разного размера. Если боитесь, что не сможете их потом вынуть, покупайте те, что с отверстием посередине. В него можно протянуть кусочек зубной нити и завязать сверху; таким образом его легко будет вытащить. Чем меньше шарик, тем больше усилий понадобится, чтобы удерживать его, поэтому не начинайте с самого маленького. После покупки и перед использованием обязательно прокипятите шарик в воде в течение 20 минут.
Есть множество упражнений с использованием нефритовых шариков. Вот простейшее.
Лежа на спине, согните колени и поставьте стопы на пол. Для начала выполните массаж груди. Для усиления приятных ощущений можно сделать его с кунжутным или кокосовым маслом. Массаж активизирует выделение гормонов в теле, и шарик будет легче поместить внутрь. Вы также можете стимулировать влагалище. Затем, если нужно, нанесите на шарик лубрикант (без содержания химических веществ) или кунжутное масло. Когда ощутите возбуждение, поместите шарик в вагинальное отверстие и делайте медленные круговые движения, массируя влагалище. Когда вагинальный проход начнет расширяться, протолкните шарик внутрь. На вдохе аккуратно подтягивайте мышцы тазового дна вверх, втягивайте шарик и продвигайте его вверх. На выдохе расслабляйтесь и слегка толкайте шарик вниз, к выходу из влагалища. Повторите.
Выполняя это упражнение, старайтесь уловить естественное волнообразное движение энергии. Еще лучше, если удастся скоординировать волнообразное движение с дыханием. Гребень волны – шейка матки, волна опускается – концентрация на входе во влагалище. Это упражнение укрепляет влагалище и учит вас контролировать этот участок тела. Ощущения от секса тоже становятся приятнее, хотя это и не основная польза. Стенки влагалища подарят более острые ощущения вашему партнеру, который будет чувствовать, как они массируют его волнообразными движениями. Вы же усилите свою способность испытывать более длительные, мощные и даже множественные и полные оргазмы.
Ваш ум и секс
Возможно, вы об этом не подозревали, но влагалище и матка – отнюдь не самые главные сексуальные органы. Главный половой орган человека – его ум. Древние мудрецы понимали, что он играет важнейшую роль в усилении сексуальных ощущений, и особенно это справедливо для женщин. Чтобы обогатить свою сексуальную жизнь, нужно начать с тренировки ума. Поэтому больше всего эротических секретов содержится не в этой главе, а в главе, посвященной медитации. Научившись владеть мыслями, мы можем перенаправить умственную энергию в сексуальную сферу.
Вот несколько советов, как обогатить этот опыт с партнером или без него:
• Научитесь фокусироваться на одном объекте. Один из вариантов этой практики – концентрация на чувственных ощущениях, возникающих во время секса. Занимаясь любовью, прислушайтесь к ощущениям и ко всему, что замечаете, как будто наблюдаете за элементами божественного творения. Например, понаблюдайте за движениями вашего партнера и перемещениями его тела. Как он реагирует на ваши прикосновения и взгляд? Какие незаметные изменения претерпевает цвет его кожи, запах тела? Обращайте внимание на самые мелкие жесты. Станьте внимательным наблюдателем и так же внимательно реагируйте на возлюбленного.
• Проведите эмоциональную детоксикацию. Накопление застарелых эмоций убивает сексуальность и способность получать наслаждение как в спальне, так и за ее пределами. В основе сексуальной неудовлетворенности лежат умственные и эмоциональные блоки. Уделите всего несколько минут проживанию эмоций, не пытаясь подавить их и оказать сопротивление. Тем самым вы распутаете клубок застарелых переживаний и очистите от них тело и ум. В разделе «Практическая работа» в конце этой главы вы найдете технику освобождения от укоренившихся эмоций, которая всегда мне помогает.
• Не жалейте средств на укрепление самооценки. Неуверенность в себе, сомнения, привычка повторять про себя «какая я некрасивая (старая, толстая, неудачница и т. д.)» – все это убивает сексуальность. В нашем коллективном сознании витает огромное заблуждение, насаждаемое порноиндустрией, что во время занятий сексом женщины должны выглядеть, двигаться и вести себя определенным образом. Это полная ерунда. Сексуальность зависит не от того, как мы одеты, не от того, как ухаживаем за собой, и не от нижнего белья. Если вы будете работать лишь над поверхностной сексуальностью, черпая свои представления о ней из потребительской культуры, неуверенность в себе будет вечно преследовать вас. Более того, попытки соорудить эту фальшивую подчеркнутую чувственность истощают запасы сексуальной энергии. Осознание своей внутренней красоты и ценности – вот что способствует пробуждению сексуальной энергии изнутри. В этом и кроется секрет женской неотразимости.
Начните прямо сейчас: практические советы по достижению полного оргазмаРаботая над трансформацией и перенаправлением энергии, не переживайте, если перевозбудитесь и перейдете пик. Все это часть практики. Со временем вы научитесь направлять энергию вверх более контролированно. Вы также можете смещать ее в те части тела, которые нуждаются в исцелении. И, разумеется, ее можно направлять в вагинальную область, чтобы испытать обычный оргазм. Все в ваших руках. Ощущения при полном внутреннем оргазме у разных женщин разные (так же, как и при клиторальных и вагинальных). Часто эти оргазмы вообще не похожи на оргазм, а скорее напоминают ощущение целительного слияния со всем сущим. Когда я испытываю это наслаждение, охватывающее все тело, я часто понимаю, что у меня нет цели. И иногда останавливаюсь на самом пике ощущений, чтобы просто побыть в пространстве, наполненном исцеляющей энергией жизни, секса и любви.
Другими словами, взрыва может и не быть, скорее, это похоже на стократно усиленное чувство восторга и единения. Я также обнаружила, что чем сильнее раскрываются способности моего тела испытывать наслаждение, тем выше мой жизненный энтузиазм. Одна прогулка при луне весной может вызвать у меня состояние, близкое к оргазму. Конечно, при этом мое тело не начинает вибрировать, но я улыбаюсь и ощущаю мягкие волны наслаждения, омывающие мозг, сердце, живот… и да, влагалище тоже.
Будьте выше оргазма
С учетом всего изученного мы уже достаточно продвинулись на пути преодоления поверхностной сексуальности. Но нам также нужно отойти от таких же представлений об оргазме. Нам свойственно думать о нем как о конечной цели, а о множественных оргазмах – как о чем-то, доступном редким счастливицам. Но тантра и истинная женская сексуальность – это нечто гораздо большее, чем оргазм. Практика тантры учит нашу душу, энергетическое и физическое тела настраиваться на единую волну с красотой мира и его радостями. Таким образом, любой опыт становится возможностью ощутить слияние с божественным началом. Более того, практикуя умение чувствовать энергетические потоки (например, во время медитации), мы приоткрываем для себя более глубокие слои наслаждения, и для этого не нужен партнер. Нет ничего плохого в клиторальных и вагинальных оргазмах. Наслаждайтесь ими. Но помните, что в тантре и аюрведе говорится о внутреннем опыте просветления, в сравнении с которым оргазм – всего лишь чих. Поэтому выполняйте техники из этой главы и практики самопознания из главы 12.
Основные мысли
• Женщина может быть духовным существом, полным доброты и материнской заботы, и эротичным, страстным, любящим секс созданием. Это равноценные, в равной степени совершенные проявления божественной сущности.
• К своей сексуальной энергии следует относиться с глубоким почтением. Она открывает перед вами возможность мирской и духовной самореализации.
• Сексуальную энергию можно использовать для залечивания физических и эмоциональных травм. Ее также можно преобразовать в творческую. Используйте ее разумно и с любовью!
Практическая работа
• Прежде чем перейти к практикам, связанным с оргазмом, посвятите некоторое время медитации для восстановления и накопления сексуальной энергии. Она очистит матку и половые органы от застоявшейся энергии и обострит чувствительность к сексуальной энергии. И поможет улучшить способность к концентрации, что, в свою очередь, усилит сексуальные переживания.
• Купите нефритовые шарики на этой же неделе! Возьмите дневник наблюдений и запишите все интересные ощущения, открытия и эмоциональные переживания, которые возникнут при их использовании.
• Вот практика эмоционального очищения, которую я применяю. Попробуйте выполнять ее на этой неделе дома. В течение нескольких минут попробуйте пережить четыре эмоции: злость, печаль, страх и чувство вины или стыда. Завершите это предложение на бумаге или вслух: «Я злюсь, потому что…» Повторите фразу сколько угодно раз, вызывая в памяти все то, что вас злит. Каждый раз начинайте одинаково: «Я злюсь, потому что…» Это поможет не углубляться в самоанализ. Позвольте себе прочувствовать эмоцию действительно глубоко. Затем переходите к печали и выполняйте практику до тех пор, пока не почувствуете, что больше не ощущаете ее. Переходите к страху и чувству вины. Завершите практику мощным позитивным утверждением о себе, своем теле и жизни. Повторите позитивную аффирмацию[47] 10 раз или до тех пор, пока не поверите в нее!
