Кэйти Силкокс - Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин
Медитация для восстановления и накопления сексуальной энергии
Эту медитацию можно делать сидя, но мне больше нравится выполнять ее лежа, положив какую-нибудь опору под спину, например сложенное одеяло или болстер. Постарайтесь выполнять медитацию ежедневно в течение хотя бы 40 дней, посвящая ей от 15 до 45 минут каждый день.
Закройте глаза и позвольте телу расслабиться и ощутить опору земли. Почувствуйте, что она вас питает и успокаивает, что вы можете спокойно расслабиться и обо всем забыть. В течение нескольких минут просто понаблюдайте за простым чудом дыхания. На вдохе пупок приподнимается безо всяких усилий с вашей стороны, а на выдохе втягивается. Постарайтесь не форсировать это движение. Просто наблюдайте за животом, расслабляясь все больше и больше.
Теперь начинайте удлинять и выравнивать вдохи и выдохи. Посвятите этому несколько минут и постарайтесь сделать так, чтобы вдох и выдох были одинаковой длины. Чем больше вы расслабляетесь, тем незаметнее дыхание. Теперь постепенно вызывайте в себе чувство любви. Вспомните то время, когда вас переполняла любовь, ощущение безопасности и всепоглощающей заботы. Несколько минут предавайтесь воспоминаниям об этом сладостном чувстве.
Теперь понаблюдайте, где именно вы чувствуете любовь в теле. На что похоже это ощущение? Оно велит вам раскрыться или, наоборот, закрыться? Оно теплое или холодное? Провоцирует расширение или сжатие? Почему оно приятно? Пусть любовь заполняет собой все уголки вашего существа. Почувствуйте, как она вас наполнила. Когда в следующий раз у вас возникнет потребность критиковать себя, вспомните это чувство. Скажите себе: «Моя милая, тебя ценят, тебя любят». Поговорите со своей внутренней сущностью как с маленькой девочкой. Скажите ей, что все будет в порядке. (Мы обращаемся к себе как к ребенку, потому что многие из шаблонов поведения, причиняющих боль, формируются в детстве.)
Теперь переведите внимание в область вокруг копчика, в тазовую полость и пространство чуть ниже пупка. Пусть осознанность наполняет это место, как воздух воздушный шар. Делайте вдох и ощущайте, как он наполняет область таза, заставляя тазовое дно «дышать». Затем выдыхайте. На вдохе ощущайте, как воздух наполняет поясницу. Затем делайте выдох. На вдохе наполняйте воздухом тазовые кости справа. Делайте выдох. Затем наполняйте тазовые кости слева. Снова делайте выдох. На следующем вдохе ощущайте, как воздух наполняет всю тазовую полость, находящуюся ниже живота, в самой глубине, ощущайте дыхание в области крестца – священном центре нашего тела[46]. Пусть ваша осознанность в течение нескольких минут пребывает в этой области, свиваясь в спирали любви и энергии. Мысленным взглядом отыскивайте заблокированные участки.
Когда найдете, представьте их в виде узлов посреди обширного поля творческой энергии, концентрирующейся в этом участке тела, где зарождается процесс обновления и создания. Эти узлы также блокируют способность испытывать наслаждение, которую таит в себе область таза. Удерживайте осознанное внимание в этих участках и с каждым вдохом наполняйте их любовью. Пусть внимание и сосредоточение проникнут в самые темные уголки вашего женского сердца. Помните, энергия следует за вниманием. Чем больше вам удастся размягчить эти области силой любви и сконцентрироваться на вязких участках застоя, тем больше шанс развязать и распутать энергетические узлы. Пусть практика визуализации помогает направлять внимание в узлы, находящиеся в матке, а энергия распутывает и растворяет их.
Наконец может наступить такой момент, когда область матки наполнится светом и открытостью до такой степени, что вы сможете прекратить наблюдение и просто побыть в новом созданном вами пространстве, наслаждаясь дыханием. В этот момент можно начать петь мантру, посвящая ее энергетической связи с маткой, которую вы только что создали. Мантра сом обладает прекрасным целительным воздействием на эту область.
Чтобы выйти из медитации, начните дышать глубже и мысленно произнесите благодарность за практику. Медленно начинайте шевелиться и возвращайтесь к окружающему миру.
Главное слово на букву «о»
Невозможно говорить о сексе и не упомянуть оргазм. С энергетической точки зрения разные оргазмы приводят к возникновению разного типа энергии. Клиторальные и вагинальные направляют энергию вниз. Полные оргазмы – внутрь и вверх. Первые виды приятны, но несколько истощают запасы энергии, особенно если речь идет о сексе без любви. Полные оргазмы не ставят целью достижение пика, а способствуют обновлению энергии и затрагивают внутренние органы, железы и нервную систему. Клиторальный и вагинальный оргазм – это своего рода азы, игровая, приятная форма наслаждения, но полный – это уже переход на следующую ступень сексуальности.
Чтобы достичь внутреннего оргазма в ходе сексуального акта (занятий сексом или мастурбации), старайтесь удержать оргазм в теле. Другими словами, сконцентрируйтесь на впитывании ощущений. Не стремитесь выбросить энергию вовне. Если вы достигнете пика и выброс произойдет, ничего страшного, но старайтесь при этом направить ощущения внутрь и вверх, в область яичников, почек и поясницы. В конце концов вы научитесь делать так, чтобы ощущения достигали пупка, сердца, горла и головы. Когда это происходит, женщина начинает испытывать нечто гораздо большее, чем клиторальный или вагинальный оргазм. Вибрации охватывают все тело. При таком внутреннем оргазме время замедляет или останавливает свой ход, и вы ощущаете полное слияние со своим партнером и даже со Вселенной. Да, такое возможно, но для этого необходимо немало любви, доверия, а главное, умения отпускать себя. Когда тело испытывает полный оргазм, энергия не теряется, а накапливается.
Чтобы испытать это чувство, для начала необходимо научиться ощущать энергию и перемещать ее по телу. Это умение можно развить, практикуя медитации и техники из этой книги, а также медитацию для восстановления и накопления сексуальной энергии. Помните, что энергия следует за вниманием. Если поначалу все кажется непонятным, возникает впечатление, что вы ничего не чувствуете, знайте: когда вы концентрируетесь на внутренних ощущениях и перемещаете внимание по телу, вы на самом деле двигаете энергию. В конце концов вы ясно ощутите поток жизненных сил, пульсирующий внутри вас.
Когда вы научитесь прислушиваться к своим ощущениям и перемещать сексуальную энергию, можете перейти к практике полных оргазмов. Пусть партнер начнет стимулировать вас приятным для вас способом. Вы также можете сделать это самостоятельно. Сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Когда почувствуете, что ощущения локализуются в области клитора (к примеру), перемещайте концентрацию выше, в область яичников. Концентрируйтесь на этой области, пока вся поясница и живот не станут единым полем ощущений. Один лишь подъем сексуальной энергии до области пупка может потребовать несколько дней или даже недель тренировок. Со временем вы научитесь направлять внутренние вибрации и приятные ощущения все выше и выше, и в итоге вся область живота и сердца, горло, голова и даже пространство за пределами вашего тела наполнятся вибрациями. Для этого нужно время и регулярная практика, а еще этому существенно способствует наличие опытного партнера, который создаст заботливое пространство для того, чтобы ваш цветок распустился.
Нефритовые шарикиЗамечательная физическая практика, усиливающая нашу способность испытывать удовольствие, – древние занятия с нефритовыми шариками. Эта восточная техника поддерживает силу и эластичность мышц влагалища и тазового дна, а также улучшает кровообращение в вагинальной области, помогает при недержании мочи, усиливает либидо и подготавливает женские органы к более глубокому сексуальному наслаждению. К тому же разве сама мысль о том, чтобы поместить драгоценный камень в центр своего священного лотоса, не действует возбуждающе?
Занятия с нефритовыми шариками раскрывают в нас огромный потенциал для наполнения сексуального центра праной и усиливают способность женщины запечатывать свою энергию, препятствуя ее утеканию в стороны и вниз. Это невероятно мощная практика для повышения самооценки и постепенного освобождения от травм разнообразного происхождения, которые хранятся в этом священном участке женского тела.
Шарики (их можно купить в интернет-магазинах) бывают разных размеров. Советую купить 3–4 штуки разного размера. Если боитесь, что не сможете их потом вынуть, покупайте те, что с отверстием посередине. В него можно протянуть кусочек зубной нити и завязать сверху; таким образом его легко будет вытащить. Чем меньше шарик, тем больше усилий понадобится, чтобы удерживать его, поэтому не начинайте с самого маленького. После покупки и перед использованием обязательно прокипятите шарик в воде в течение 20 минут.
