Кэйти Силкокс - Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин
Памятуя о том, что на протяжении большей части человеческой истории проявления женского начала вызывали лишь стыд, неудивительно, что по статистике больше 85 % американок ежемесячно испытывают хотя бы один симптом ПМС{41}. Кроме того, гораздо легче оттолкнуть неприятные эмоции, которые могут возникнуть накануне менструации, чем пережить их. Когда я путешествовала по стране и общалась с женщинами, я собственными глазами видела, что мы страдаем – и особенно много скорбей вызывает у нас состояние нашей репродуктивной системы. Женский организм очень явственно заявляет о себе болью, повышенной чувствительностью, беспокойством, депрессией и даже более серьезными нарушениями. Что он хочет нам сказать? «Дорогая моя, что-то не так!» Дело в том, что в нас живет очень сильное неприятие нашего тела боли.
Что такое тело боли?
Писатель и духовный практик Экхарт Толле[51] определяет тело боли как «боль, оставшуюся от каждой сильной негативной эмоции, которая не прожита, не принята и не отпущена полностью». Когда мы не в состоянии полностью обработать свой эмоциональный опыт, эта боль приводит к образованию «энергетического поля, существующего в клетках тела»{42}. Если вы отказываетесь осознанно пережить ее, она все громче заявляет о себе. Тело хранит не только наш собственный прошлый опыт, но и опыт наших матерей, сестер, бабушек и коллективное женское сознание. Благодаря нашим прекрасным телам мы можем испытывать как радость и блаженство от того, что принадлежим к человеческому роду, так и боль, травмы и негатив – эмоциональный багаж и прошлый опыт, накапливаемый годами и даже в течение нескольких жизней.
В древние времена менструации у женщин обычно начинались синхронно и соответствовали фазам луны. Представительницы нашего пола в такие дни удалялись в специальные хижины, подальше от кухонного очага и семейных забот. За младшими детьми присматривали бабушки и старшие дети: община признавала важность подобного отдыха. Уединившись в месте, где никто нас не тревожил, мы избавлялись от менструальной крови, общались, молились и медитировали. Мы собирались вместе и отгораживались от всего мира, потому что в этот период становились настолько могущественными, что любой объект, на который мы направляли нашу концентрацию, получал мощнейший энергетический заряд. Ритуал уединения свидетельствовал не о том, что это время месяца было по природе своей нечистым и болезненным, а о необузданной чистой энергии, с ним связанной.
В наше время энергия «лунных дней» не находит применения, и поэтому мы страдаем. Наши кровоточащие тела вынуждены тесниться за офисными перегородками под ярким светом ламп. Мы сидим в пробках, силой затаскиваем себя в тренажерный зал на активную тренировку, заботимся о детях и продолжаем жить в том же маниакальном ритме, в котором вынуждены существовать все остальные недели месяца. Это не только нарушает нашу связь с природой, которая призывает нас замедлиться и отдохнуть, но и мешает ощутить энергию своего лунного цикла, которая обостряет нашу чувствительность. Другими словами, период менструации может стать тем временем, когда мы избавляемся от токсичных эмоций и застарелых шаблонов поведения, накопившихся за предыдущий месяц. Если не выделить себе время и пространство, необходимое на проживание этого физического, эмоционального и духовного опыта, это будет равноценно неуважению к тем силам, которые мы, возможно, бессознательно призываем на протяжении всего месяца. В период менструации нужно не только замедлить привычный темп жизни, но и уделить особое внимание заботе о себе.
Давайте рассмотрим фазы лунного или менструального цикла и его дары.
• Первая неделя – алый поток. Первый день лунного цикла ознаменован началом кровотечения. Уже через несколько часов после начала менструации уровень эстрогена постепенно начинает повышаться. Когда эстроген снова начинает вырабатываться и тяжесть ПМС отступает, многие женщины ощущают легкость и беспрепятственное течение энергии. Что это нам дает? Возможность избавиться от всего лишнего и отдаться на волю нисходящего потока. Это отличное время для того, чтобы прожить все подавленные и незамеченные эмоции предыдущих недель. В этот период также пора на время приостановить созидание. Отдохните. Позвольте себе уединиться.
• Вторая неделя – энергия эстрогена. На второй неделе цикла самочувствие обычно отличное. В первую неделю произошло естественное «кровопускание», но теперь идет постепенное увеличение уровней эстрогена. Что это нам дает? При увеличении уровня эстрогена подскакивают и уровни серотонина, гормона «хорошего настроения», который наполняет нас энергией и жизненным энтузиазмом. Вторая неделя лунного цикла – отличное время для важных разговоров, вдохновляющей работы с окружающими, новых начинаний и просто для того, чтобы радоваться жизни.
• Третья неделя (приблизительно) – пик фертильности и сексуальной привлекательности. Как правило, овуляция у женщин (выхода яйцеклетки из яичника) наступает на 12–16 день цикла. Что это нам дает? В это время вы можете забеременеть (если хотите, конечно), испытать усиление сексуальности и стать очень привлекательными для мужчин. Согласно исследованиям, одни и те же женские лица и голоса в период овуляции кажутся мужчинам гораздо более красивыми.
• Четвертая неделя (приблизительно) – покой и интуиция луны. После овуляции уровни эстрогена и тестостерона начинают снижаться. Повышается прогестерон. Если сравнить менструальный цикл с лунным, фазы высоких концентраций эстрогена сродни полнолунию, а высоких концентраций прогестерона – новолунию. С повышением прогестерона вы можете начать испытывать классические симптомы ПМС и ощущение эмоциональной перегрузки, как будто вы сходите с ума. Это не так – просто ваше тело требует, чтобы вы поменьше общались с окружающими. Симптомы ПМС, особенно эмоциональные, возникают, когда мы противимся природному зову луны (которая призывает к уединению) и пытаемся вести себя как в эстрогенную фазу. В древних традициях шаманства новолуние было периодом обострения интуиции, дарившим глубокую внутреннюю проницательность и даже способность к ясновидению. Посвятите себя практикам медитации и самопознания. В это время совершенно нормально ощущать желание отгородиться от мира и погрузиться внутрь себя.
Повышенное внимание и забота о себе – вот главный принцип, соблюдение которого поможет вам наладить связь с более глубокими слоями своего существа. Рекомендую отмечать в календаре те дни, когда у вас повышается чувствительность или вы ощущаете прилив сил в связи с изменением лунной энергии. В «лунное время» (период кровотечения) старайтесь максимально уменьшить активность. Если вы одна из тех счастливиц, кто работает по свободному графику, выделите 2–3 выходных дня, чтобы полностью отдохнуть и восстановить силы. Зажгите свечи. Помедитируйте. Поговорите с лучшими подругами.
Начните прямо сейчас: оживите свои корниЧтобы раскрыть сексуальный потенциал и восстановить энергетический баланс, необходимо создать обширный устойчивый фундамент, от которого энергия сможет двинуться вверх. У большинства женщин, с которыми я работаю, в тазовой полости ощущается недостаток праны. А как вы чувствуете область корневой чакры? Закройте глаза. Какие ощущения возникают там, внизу? Оцените свое состояние с любовным сосредоточением и выполните эту медитацию, которая увеличит поток праны в священной области таза.
Закройте глаза и сядьте удобно, выпрямив спину, или прилягте. Почувствуйте, как расслабляется все тело. Немного понаблюдайте за дыханием, пусть оно будет ровным, мерным и полным. Когда тело расслабится, переместите осознанность в область тазового дна и в полость таза. Не оценивая и не критикуя, окиньте этот участок внутренним взглядом. Замечаете ли вы живые, вибрирующие места, наполненные светом? Видите ли определенные участки, в которых чувствуется напряжение и онемение, которые воспринимаются как темные или страшные?
Сделайте несколько вдохов и выдохов, концентрируясь на тех местах, где ощущается застой, онемение, эмоциональная или физическая боль. Чувствуйте, что на вдохе черпаете энергию извне, а на выдохе направляете ее в болезненные области, растворяя неприятные ощущения. Продолжайте эту практику в течение 5–10 минут. Вы начнете замечать, что энергия меняется, и, возможно, произойдет наплыв эмоций. Старайтесь не оценивать происходящее, не препятствуйте их выходу. Вернитесь к практике и сосредоточьтесь на дыхании. Примерно через 10 минут начните представлять темно-синий перевернутый треугольник, вершина которого направлена в землю и соответствует копчику, а основание имеет ширину таза. На вдохе чувствуйте, как внимание и энергия проходят по этому треугольнику, стекают в кончик и концентрируются там. На выдохе ощущайте, как все подавленные и нежелательные эмоции, напряжение и токсины уходят через этот кончик в землю. Повторите эту визуализацию 8–12 раз, следуя за движением энергии.
