Леонид Буланов - Оздоровление при помощи восточных практик
При этом вплоть до преклонных лет этот монах мог без оружия одолеть тигра или гигантского питона. Легко ловил зубами стрелы, выпущенные из лука. Преподобный Чжан так стремительно подпрыгивал, что запросто хватал хищных птиц (ястребов), пролетавших мимо. Ну а все свободное от преподаваний время почти мифологический герой (трудно сразу поверить в его фантастические способности) занимался пятью делами:
♦ медитировал после полуночи (прояснял сознание);
♦ совершенствовал элементы тайцзи-цюань в скалах (умножал внутреннюю силу);
♦ танцевал с бамбуковой палкой при луне (умножал физическую силу);
♦ лазал по горам ветреными ночами (развивал глубокое дыхание);
♦ читал рукописи китайских мыслителей (обогащал разум).
Говорят, Чжан достиг полной гармонии духовных и физических сил. К примеру, во время медитации субстанция ци выходила из его организма с такой мощью, что отчетливо раздувала одежды учителя – такую энергию источало тело этого необычного человека.
Много позднее китайский полководец и ученый Чень Ван Тин стал первым называть древнее искусство старца Чжан Сань Фэна «космическим кунг-фу», что как раз и переводится как тайцзи-цюань.
Относительно бытующего представления, будто широко известные даосские упражнения, имитирующие движения зверей, сводятся лишь к механическому подражанию тем или иным животным, то оно в корне неверно. Хотя бы потому, что человек, сознательно принимающий конкретную позу сказочного дракона, аиста, журавля, змеи, тигра и т. д., сразу же запускает механизм усиления действия строго определенных биологически активных точек (их 361) организма. Например, для улучшения кровообращения, регуляции ритма сердечных сокращений.
Следует также понимать, что даосы, совершенствуя из века в век стили тайцзи-цюань, в первую очередь стремились добиться состояния «умиротворения души» (тяо синь), эластичности мышц, подвижности суставов, прочности сухожилий, чуткости нервных окончаний (тяо шень). При этом, как в случае с гимнастикой цигун, все упражнения были непременно связаны с контролем над глубоким дыханием.
Недаром еще великий учитель Лао-цзы говорил: «Следи за дыханием, остальное придет следом». Вот почему китайские монахи, стремясь постичь тайну бессмертия, во все времена пристально изучали повадки, самые сложные позы и в особенности способ ритмичного дыхания (тяо си) самых различных животных-долгожителей.
Золотая чаша здоровья
Что называется, щедро черпайте из нее силы и никогда не болейте, так как искусство тайцзи-цюань по праву считается наряду с системой цигун древнейшим в мире комплексом упражнений самостоятельного контроля над физиологическим и эмоциональным состоянием организма.
Это достигается за счет условных рефлексов. Как только человек приступает к плавным движениям тайцзи и начинает в буквальном смысле черпать силы из «чаши здоровья», его сознание успокаивается, дыхание становится глубоким, вентиляция легких усиливается, а мышцы расслабляются с одновременным повышением их тонуса.
С другой стороны, в процессе регулярных тренировок без физического напряжения существенно укрепляются костная и соединительная ткани тела, вырабатывается правильная осанка, что позволяет на рефлекторном уровне избегать недопустимых нагрузок (они резко снижают просвет межпозвоночных дисков) на позвоночник. Улучшается координация движений, чувство равновесия (в этом смысле оздоровительный комплекс тайцзи во много раз эффективнее всех других упражнений), на клеточном уровне очищается и тонизируется организм, сгорают избыточные калории.
Наконец, что особенно важно, усиливаются двигательные функции суставов. В любом возрасте. И вот почему. Человеческий организм постепенно теряет былую подвижность, в общем-то, по одной основной причине: из-за малоподвижного образа жизни. В этом случае из-за отсутствия посильных физических нагрузок кальций не расходуется, а начинает откладываться в суставах. Вместе с тем нарушается естественный кровоток в организме, что не позволяет своевременно и в полном объеме поставлять костной системе питательные вещества. Итог – суставы становятся хрупкими и ломкими.
Восстановить прежнюю подвижность, пластичность опорно-двигательного аппарата замечательно помогает комплекс упражнений тайцзи-цюань.
Пример. При выполнении даже простейших движений тело постоянно приходится поворачивать почти на 95 градусов (во время плавания – только на 65) и тем самым каждый раз без всяких диет и непосильных нагрузок расходовать излишки «того самого» кальция, чтобы он не откладывался, а «правильно работал» на костную структуру.
Maccaж внутренних органов
В процессе выполнения движений по методике тайцзицюань всегда происходит и так называемый эффективный массаж внутренних органов. Например, сердца, легких, печени, селезенки, почек, желудочно-кишечного тракта. С точки зрения научной медицины это крайне необходимо для достижения гармонии физических и духовных процессов организма.
Так, например, при депрессии у человека часто наблюдается «вялая» печень. При функциональном расстройстве почек у многих пациентов диагностируются выраженные состояния необъяснимой тревоги. Лицам с подозрением на бронхиальную астму, как правило, свойственна меланхолия, беспричинная грусть и т. д. То есть налицо дисгармония физического и душевного состояния организма. Вот тут-то зачастую и могут помочь регулярные занятия по оздоровительной программе тайцзи-цюань.
Разумеется, это далеко не полный перечень ее уникальных возможностей для поддержания здоровья организма. В общих чертах подобные упражнения позволяют:
♦ замедлить процессы старения;
♦ предотвратить состояние тревоги;
♦ снизить уровень гормонов стресса;
♦ усилить способность организма к исцелению;
♦ улучшить состояние позвоночника;
♦ повысить подвижность суставов;
♦ нормализовать кровоток;
♦ предупредить большинство функциональных расстройств и хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата;
♦ длительное время вести активный образ жизни;
♦ овладевать боевым искусством самозащиты.
Таолу – сакральная книга
Многие люди могут просто не подозревать, что, занимаясь тайцзи-цюань, они каждый раз соприкасаются с сакральным (изначально – тайным) знанием китайских мудрецов. Дело в том, что любые серии замедленных непрерывных упражнений – это всегда конкретные рисунки тела с их мельчайшими деталями. Круг, спираль, озеро (тоже – круг). А то – овал панциря черепахи, движение волны и т. д. Иными словами, перед нами необыкновенный язык специальных жестов, понятных лишь избранным. Причем если рукописное наставление – даже высеченное в камне – может однажды превратиться в пыль, то специальные движения тела, передаваемые из поколения в поколение, никогда!
По большому счету все элементы упражнений (в любом стиле) тайцзи-цюань – своего рода «абзацы страниц» древнейших образных книг, специально запечатленные в грациозных телодвижениях. Тех, что в любую эпоху помогают человеку, искушенному в тайцзи-цюань, поддерживать на высоком уровне состояние здоровья, мастерски защищаться без оружия, а понадобится – не оставить противнику ни малейшего шанса на победу.
Три уровня мастерства
В общем-то, все просто. На первом уровне ученик, выполняя комплекс специальных упражнений по системе тайцзи-цюань, укрепляет психическое и физическое здоровье, приобретает навыки хорошего управления своим сознанием и телом. Второй уровень мастерства предполагает плавный переход к постижению старинного искусства эффективной самообороны. Ну а к вершине третьего уровня человек, посвятивший себя тайцзи-цюань, стремится, совершенствуя навыки всю сознательную жизнь.
Обратите внимание: на любом уровне постижения данного лечебно-боевого искусства все без исключения движения выполняются медленно и в расслабленном состоянии. Почему так? Объясню. В отличие от многих других видов восточных единоборств (ушу, тхеквондо, карате и т. д.), пожалуй, только в тайцзи-цюань напряжение мышц тела и силовая нагрузка на организм совершенно недопустимы.
Тому есть причина: всякое мышечное усилие, быстрые и резкие движения чреваты вероятным блокированием и нарушением плавности потока драгоценной энергии ци. Она просто перестает подчиняться человеку. Раз так, то благая цель, например оздоровительный эффект, не только не будет достигнута, но и возможен обратный результат.
