Валерия Фадеева - Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40
Вы можете прибегнуть к даосской системе тренинга глазных мышц. Согласно ей, трижды в день (утром, днем и вечером) вы проделываете следующее:
1) растираете ладони друг о друга до ощутимого тепла, осторожно прижимаете к глазам и отпускаете (повторить 8 раз);
2) делаете ладони «лодочкой» и накрываете глаза; под ладонями открываете глаза и вращаете глазными яблоками по 8 раз вправо, потом влево; потом 8 раз с отдыхом зажмуриваетесь с небольшим (!) напряжением.
3) в течение приблизительно 8 — 10 минут, сидя в удобной позе, представляете: на вдохе — энергия входит в солнечное сплетение, на выдохе — коротким путем идет в глаза.
4) применяете технику шиацу: сосредоточив мысленно энергию на кончиках пальцев, массируете одновременно оба глаза по часовой стрелке последовательным нажатием (в течение 5–7 секунд с постепенным усилением давления) точек на орбите глаз.
Очень полезно постоянно практиковать массаж мочек ушей и больших пальцев кистей (представительство зрительного мозгового центра).
Поддерживают зрение, улучшают его остроту: чеснок (только нужно вынуть из чесночной дольки «сердечко»), черника, морковь, цитрусы.
Полезны для зрения отвары чистотела, валерианы и лаванды. Их нужно выпивать по 1 стакану в день в три приема маленькими глотками.
Вы можете с успехом использовать многие улучшающие зрение ароматические масла: апельсина, лимона, грейпфрута, мандарина, петит-грейна, аниса, корицы, ладана и розмарина.
Важно! Обязательно проконсультируйтесь с опытным ароматерапевтом по поводу их грамотного применения.
Замечательные результаты дает йога. Регулярные упражнения в позе ученика с соответствующими мудрами (определенным положением пальцев кистей) улучшают зрение.
Поза «Ученик».
Сядьте на пятки, руки ладонями вверх положите на бедра.
Если вам трудно сидеть в таком положении, то один валик (его можно скрутить из одеяла) или маленькую подушечку подложите под ягодицы, второй — под голеностопы.
Теперь сложите пальцы в мудру. Поднимите кисть правой руки к носу и держите на расстоянии нескольких сантиметров от него. Согните указательный, средний и безымянный пальцы, сверху прижмите их большим. Мизинец держите прямо. Левая рука должна находиться на той же высоте, что и локоть правой. В ней сомкнуты указательный и средний пальцы, а сверху них находится большой. Выпрямите, насколько это возможно, безымянный палец и мизинец.
Эта мудра улучшает зоркость и снимает перенапряжение глаз. Ее рекомендуется удерживать каждый день в течение 20 минут.
Еще одно упражнение для улучшения зрения — «Мантра жизни». Оно повышает энергетический потенциал, поэтому оно помогает преодолевать усталость и улучшает самочувствие.
Соедините одновременно подушечки мизинца, большого и безымянного пальца на каждой руке и удерживайте их в течение 15–20 минут.
Вы должны постоянно беречь ваши глаза от самых разных внешних вредных воздействий. Носите очки с надежной защитой от ультрафиолета. Промывайте глаза водой не из-под крана, в которой, как правило, много хлора, а чистой минеральной или отваром ромашки, крепким зеленым чаем. Никогда не почесывайте и не трите глаза ладонной стороной пальцев кисти. На них всегда очень много болезнетворных микробов. Лучше пользуйтесь для этого чистым платком или тыльной стороной согнутого пальца. После напряженного рабочего дня давайте своим глазам отдохнуть. Полежите немного спокойно с кружками свежего огурца или прохладным компрессом на закрытых глазах. Не читайте, не садитесь дома за компьютер или перед экраном телевизора. Лучше прогуляйтесь в парке, где много зелени или в полумраке послушайте спокойную мелодичную музыку. Одновременно зарядите арома-лампу одним из рекомендованных вам лично ароматерапевтом эфирных масел.
Стресс и зубыВ восточной, в частности тибетской, медицине ключевым пунктом концепции здоровья и болезни является память. Современными учеными выявлена связь между качеством памяти и состоянием зубов. Выявлена закономерность: чем большего числа зубов человек лишился, тем больше нарушений памяти он имеет. Очевидно, хронический стресс действует параллельно, нарушая равновесие духа и тела.
Это понятно. Ведь в биологическом смысле человек — животное. А для животного, чтобы выжить, нужно иметь быструю реакцию (для нее, в числе прочих функций мозга, особенно важна память), быть сильным (иметь крепкие кости и мускулы) и зубастым.
Зубы имеют непосредственную рефлекторную связь не только с мозгом (центральной нервной системой), но и со всеми внутренними органами. Причем, эта связь четко и закономерно определена.
В верхнем ряду зубов рефлекторно соответствуют:
• 1 и 2 резцы (с обеих сторон) — почкам, мочеполовым органам;
• клыки (с обеих сторон) — глазам; правый клык — печени и желчному пузырю; левый — желчным протокам;
• 4 и 5 премоляры (с обеих сторон) — легким и толстому кишечнику;
• 6 и 7 моляры: правые — желудку и поджелудочной железе; левые — селезенке;
• зуб мудрости (с обеих сторон) — сердцу; справа — 12-перстной кишке; слева — тонкому кишечнику.
В нижнем ряду зубов соответствуют:
• 1 и 2 резцы (с обеих сторон) — почкам, мочевому пузырю, половым органам;
• клыки (с обеих сторон) — глазам: справа — печени, желчному пузырю; слева — желчным протокам;
• 4 и 5 премоляры: правые — привратнику желудка и поджелудочной железе; левые — селезенке;
• 6 и 7 моляры (с обеих сторон) — легким и толстому кишечнику;
• зуб мудрости (с обеих сторон) — подвздошной кишке и ушам.
Таким образом, по состоянию зубов можно судить о качестве функций соответствующих органов и, напротив, нарушения в работе тех или иных органов и систем организма влекут за собой патологические изменения зубов.
Поэтому важно тщательно беречь свои зубы и регулярно проходить профилактический осмотр у стоматолога.
Не пропускайте утреннюю и вечернюю чистку зубов. Лучше пользоваться зубной щеткой после каждого приема пищи. Регулярно (i раз в квартал) заменяйте свою зубную щетку на новую. Непременно очищайте язык (особенно у его корня) от налета поскабливающими движениями ложки с гладким краем.
Обедая вне дома, пользуйтесь зубочисткой или зубной нитью, прополощите рот после еды. Можно пожевать после еды ломтик зеленого яблока или сыра чеддер (профилактика кариеса), тщательно разжевать несколько свежих орешков кешью (предотвращает образование зубного камня).
Для того, чтобы ваше дыхание подольше оставалось свежим, можно использовать ополаскиватель для полости рта, купленный в аптеке. Можно такое средство приготовить самой:
• цитрусовый освежитель: в стерилизованной бутылке с притертой пробкой смешайте 200 мл водки, 30 капель эфирного масла лимона и 25 капель эфирного масла бергамота; хорошенько встряхните; добавьте 300 мл дистиллированной (можно родниковой) воды и снова взболтайте; дайте настояться в течение 1 недели, взбалтывая время от времени; перед применением разведите водой в пропорции 1: 3;
• травяной ополаскиватель: возьмите по 1 ч. л. сухих трав — шалфея, розмарина и мяты перечной и заварите 1 стаканом кипятка; дайте настояться в течение 20 минут; процедите и перелейте через бумажный фильтр в бутылочку; добавьте 60 мл (3–4 ст. л.) яблочного уксуса, встряхните; храните в темном прохладном месте (используйте в течение нескольких дней, перед употреблением взбалтывайте);
• зубной эликсир: смешайте с 50 мл водки эфирные масла бергамота, фенхеля, лимона, лаванды (каждого по 20 капель); используйте по 5 капель эликсира на 1 стакан теплой воды для полоскания полости рта.
Стресс и животЧтобы пища была переварена, а организм получил достаточное количество качественных материалов для самопостроения, наша пищеварительная система должна быть здорова. Главные пищеварительные органы (желудок, тонкая кишка, поджелудочная железа, печень) находятся в брюшной полости и поддерживаются сильными мышцами живота и диафрагмы, которые при дыхании мягко массируют внутрибрюшные органы, облегчая их функции. Понимаете, почему важно, чтобы мышцы вашего живота были эластичными, сильными и тренированными?
Организм реагирует на стресс (внешнюю или внутреннюю угрозу его благополучию) накоплением жира в подкожно-жировой клетчатке. Смысл феномена — спрятать яды (чтобы не перенапрячь внутренние органы с их нейтрализацией) и иметь под рукой на всякий случай энергетический материал. Большую роль в этом играет эндокринная система, в частности, женские половые гормоны, ведь женщине природа предначертала быть продолжательницей рода и иметь особенный запас прочности. Определенную роль играют и наследственные факторы.
