Маруся Светлова - Сотвори себе поддержку
Отношение людей к тебе всегда является прямым следствием твоего отношения к ним, твоего позволения им так с собой обращаться, поступать с тобой таким образом. И они в этом не виноваты.
Мало того, люди, их отношение к тебе всегда является прямым следствием твоего отношения к самому себе. Люди всегда повторяют по отношению к тебе твое отношение к себе. Если ты себя не ценишь, они тоже тебя не ценят. Если ты собой недоволен, они тоже тобой недовольны. И они в этом не виноваты.
Каждый человек появляется в твоей жизни, все события случаются с тобой, потому что ты притянул их сюда. Как ты выберешь поступить с ними, зависит от тебя.
Ричард Бах
Пока ты обвиняешь других людей, ты будешь чувствовать себя слабым и маленьким, потому что приписываешь роль управления и распоряжения твоей жизнью другим людям.
Пока ты обвиняешь в своих несчастьях обстоятельства, события, жизнь, ты будешь оставаться слабым и маленьким, потому что отдаешь управление и распоряжение твоей жизнью обстоятельствам и жизни.
Но когда ты берешь на себя ответственность за все, что происходит в твоей жизни, — ты начинаешь себя чувствовать творцом своей жизни.
«Никто ни в чем не виноват!»
Это может быть твоим лозунгом в жизни.
«Я — творец всего происходящего в моей жизни!»
Это может быть твоим девизом.
Ты — основная причина всего происходящего с тобой.
Поэтому нет смысла заниматься другими, их поведением, их отношением к тебе. Есть единственно правильный смысл — заняться самим собой. Своим поведением. Стоящими за этим поведением убеждениями и представлениями.
А для этого нужно проанализировать ситуацию, вызвавшую негативные эмоции, чтобы осознать ошибки в своем творчестве и увидеть новые возможности творить свою жизнь.
Анализ ситуации
Если ты осознаёшь свою ответственность за все, что происходит в твоей жизни, то понимаешь: любая ситуация неудовлетворенности требует твоего анализа. Нужно понять, что и почему ты «натворил».
Нужно проанализировать созданную тобой ситуацию, чтобы осознать ее причины, увидеть свои ошибки и свои новые возможности, чтобы не сотворить ее снова. При таком подходе к жизни, к собственным проблемам — всегда найдется выход и всегда будет происходить твой рост как личности.
Чаще всего выход там, где был вход.
Ежи лец
Спроси сам себя и поищи ответы на эти вопросы:
Как я создал эту ситуацию?
Каким я был, если пришел к такому результату?
Что я сделал не так?
Чего я не сделал из того, что нужно было сделать?
За что я сейчас себя не люблю?
За что на себя сержусь?
Что я в себе не принимаю?
Что я позволил другим по отношению к себе, чего не надо было позволять? Почему я им это позволил?
Как я проявлялся по отношению к людям, если получил такой «ответ»?
В чем я был не прав по отношению к другим — по смыслу, в интонации, в форме разговора?
Зачем мне все это было нужно? (Мы ничего не делаем просто так — даже обычная ссора от чего-то нас освобождает, чему-то мешает.)
Ответы на эти вопросы, даже если ты не можешь ответить полностью, дать ясный и четкий ответ, все равно помогут тебе выйти из состояния переживаний, страданий, недовольства.
Потому что ты уже управляешь ситуацией. Ты ищешь ответы. Ты анализируешь поступки. Ты сейчас уже не маленький, обиженный, недовольный или страдающий человечек. Ты — мыслящий, рассуждающий, ищущий, а это другое состояние тебя. Более сильное. Творческое.
Подумай еще над одним важным вопросом — где, в какой сфере жизни находится твое недовольство, твои негативные эмоции?
Нам иногда кажется, что плохо все. Или это «плохо» так размыто, так непонятно, что, как говорится, глаза бы не глядели на всю эту жизнь и на самого себя, который так живет. Но «плохо» всегда имеет свои корни. Всегда есть его источник, откуда и идет негатив, заряжая собой всю твою жизнь.
Жизнь — это несколько сфер — семья, личные отношения, работа, деньги, карьера, общение с друзьями, сфера отношений с детьми, с родителями и т. д. Подумай, отследи — где находится недовольство?
Тебе сразу станет легче, если ты обнаружишь этот источник. Это позволит тебе осознать, что темнота, «чернуха» находится только в одной сфере. В остальных — порядок. Просто, когда смотришь на жизнь через призму недовольства — кажется черной вся жизнь. Но, дорогой мой, с твоей жизнью — все в порядке. Просто в какой-то отдельной ее сфере есть сложности, шероховатости, вызывающие негативные эмоции.
Это очень важный момент в осознании твоей реальной ситуации, источников твоего плохого настроения. Осознание того, что твоя проблема живет в конкретной сфере твоей жизни, а остальные сферы — чистые, хорошие, благополучные — уже облегчает тебе ощущение тяжести проблемы, уже дает поддержку.
Возможность увидеть другие сферы жизни полноценными, благополучными даст тебе уверенность, придаст тебе силы, чтобы разобраться с проблемой в отдельно взятой сфере жизни. Даст возможность понять, что твоя жизнь гораздо шире, чем проблема в одной сфере жизни. То, что, например, у тебя проблемы в отношениях с ребенком, касается только части твоей жизни. Остальные сферы твоей жизни — работа, деньги, дом и домашний уют, отношения с людьми, здоровье или профессиональный и личностный рост — в порядке. Нужно просто разобраться с тем, что является причиной проблем в сфере с ребенком.
Жизнь действительно гораздо шире, чем одна сфера жизни. И осознание этого поможет тебе легче и быстрее решить проблему в одной сфере и не считать всю свою жизнь не удавшейся.
Осознав, где находятся сложности и негативные эмоции, ты можешь перенести весь фокус твоего внимания на эту сферу.
Поэтому спроси себя:
— Где живет недовольство? В моих отношениях с партнером? На работе? В деньгах?…
Осознав его «место», поинтересуйся у самого себя, что происходит в этой сфере. Спроси себя:
— В чем причина моих переживаний, негативного состояния? Я чего-то боюсь? Я о чем-то тревожусь? Чем я недоволен? Чего мне не хватает?
Иногда очень сложно ответить себе на эти вопросы. Тогда сформулируй вопрос по-другому:
— Чего бы я хотел? Как — должно быть?
Создание такой «желаемой» картины иногда гораздо легче, чем осознание реальной правды. Создание такой желаемой картины позволит тебе более естественным способом понять — чего тебе сейчас не хватает, что хотелось бы. Что должно для этого произойти. Что нужно изменить в сфере отношений или работы, в сфере денег или общения с ребенком.
Слово «кризис», написанное по-китайски, состоит из двух иероглифов: один означает «опасность», другой — «благоприятная возможность».
Джон Кеннеди
Я еще раз, желая поддержать и успокоить тебя, напоминаю: мы в книгах этой серии проанализируем, просмотрим каждую сферу нашей жизни, чтобы найти источники неудовлетворения, увидеть стоящие за ними и работающие против наших жизней негативные убеждения и представления о жизни.
Мы будем учиться освобождаться от этих ненужных нам убеждений и создавать свою систему представлений о жизни, свои картины мира, которые позволят нам создавать совсем другую — легкую, радостную, светлую жизнь.
А пока займись анализом сам. Он может потребовать времени. Но эти вопросы нужно задавать и задавать, и ответы обязательно начнут проясняться.
И, осознавая свои ошибки, ты только укрепишься в своем убеждении, что являешься творцом собственной жизни. Потому что если даже ты что-то натворил неправильно, это все равно натворил — ты!
И это прекрасная новость. В очередной раз ощутив себя творцом, ты выйдешь из состояния страдающей и переживающей жертвы. Ты ощутишь в себе возможности творить. Осталось только научиться творить осознанно и творить именно хорошее. Этому мы с тобой и будем учиться на страницах книг этой серии. И начало уже положено!
Измени отношение
Наши состояния, настроения, наши чувства, эмоции, наши переживания — это наше отношение к реально происходящим ситуациям, событиям. Я обращаю твое внимание — это именно отношение и оно наше, поэтому оно может быть разным.
Несколько лет тому назад я пережила очень сильное состояние неудовлетворенности собой.
В этом не было ничего особенного — я совершила несколько ошибок, так, как может их совершить любой человек. С чем-то не разобралась вовремя, махнув рукой — потом разберусь! В какой-то момент, почувствовав недовольство тем, что происходит, не остановилась, чтобы разобраться, — и тем самым позволила ситуации закрутиться в тугой клубок.
