Стив Питерс - Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга
Заранее назначьте себе вознаграждение, поскольку это обеспечит заинтересованность Шимпанзе, а Человеку – приверженность цели.
Чествование
Важно оглянуться назад и отметить сделанное. Осознание приложенных к делу труда и усилий очень важно. И следует понимать это и хвалить себя за то, что вы сделали.
Признание
Человеку внутри нас не требуется признание, но Шимпанзе нуждается в признании со стороны, и если вы лишаете его этого, он будет несчастным, злым и недовольным. Обеспечьте себе признание, поняв, от кого вы с радостью будете получать похвалу и признание, и донесите до этого человека, насколько это важно для вас. Это отличный способ присматривать за своим Шимпанзе и заботиться о нем.
Поощрение
Ваш Шимпанзе время от времени нуждается в поощрении, и просить о нем вполне обоснованно. Не забывайте, что люди вокруг вас не читают мысли. Вы можете сказать им, что вам бы хотелось получить их ободрение и поощрение. Иногда мы сами забываем подбадривать других. Обращать внимание на любые позитивные сдвиги – одно из наиболее сильных поощрений к действию.
Поддержка
Поддержка людей сильно поднимает дух. Сплочение стаи ради поддержки попавшего в беду Шимпанзе или Человека – очень большая морковка. Не стесняйтесь просить близких о поддержке и помощи. Это одна из главных функций нашей стаи. Не обманывайте себя, отказываясь от поддержки. Это отнюдь не признак независимости, а скорее упрямство. Если бы у вас был друг, который попал в беду, вы бы не колеблясь пришли на помощь. Не лишайте своих друзей возможности продемонстрировать вам свою дружбу, когда вы в этом нуждаетесь.
Распознавание палки
Типичные кнуты
Любая форма угрозы, наказания или атаки – это кнут или палка. Кнуты могут быть физическими и психологическими.
Самобичевание
Применение кнутов к себе не лучше, чем получение ударов от других. Самобичевание – бесполезный и травмирующий процесс. Спросите себя, что хорошего в постоянных укорах себе? И хотите ли вы так обращаться с собой? Надо принять себя с улыбкой. Ситуация не улучшится от того, что вы будете атаковать и унижать себя. Расслабьтесь и подбодрите себя вместо этого.
Чувство вины, осуждение и раскаяние
Кнуты бывают в виде чувства вины, осуждений и раскаяний. Конечно, у этих чувств есть свое предназначение. Они дают нам знать, когда мы сделали что-то не так или ошиблись, и мы по возможности должны исправить содеянное и вынести урок из своих ошибок. Однако если вы поняли это и сделали все, что в ваших силах, чтобы исправить ситуацию, негативные эмоции становятся неуместными. Они превращаются в наказание. Жизнь с постоянным чувством вины, осуждения или раскаяния – огромный кнут, разрушающий возможность позитива и счастья. Притом, используя кнут, мы одновременно начинаем себя жалеть. И жалость к себе дает нам индульгенцию не заниматься собственной жизнью. Подумайте тщательно, не используете ли вы эти чувства против себя, и спросите себя, какой цели они служат.
Кнут жестоких напоминаний
Он появляется, когда вы сделали нечто неправильное, но раскаялись и изменились, а кто-то постоянно напоминает вам о том неприятном эпизоде. Такая форма пассивной агрессии – очень жестокий кнут. Вам следует подумать, что вы можете предпринять, чтобы прекратить это.
Ключевые моменты главы
• Определите, что вы считаете успехом, и придерживайтесь этого.
• Носите корону, когда это уместно.
• Уважайте царство другой личности.
• Приверженность цели – главная часть Основного принципа успеха.
• Возьмите свою жизнь в собственность и несите за нее ответственность.
• Цельтесь достичь персонального совершенства.
• Побольше морковок, и избавьтесь от палок.
Упражнение
Подготовка успеха
Превратить поражение в успех
Подумайте о каком-либо предприятии или задаче, в осуществлении которых вы потерпели в прошлом неудачу, но хотели попробовать снова. Проверьте себя на Детекторе приверженности цели – ответьте на все вопросы. Затем составьте план действий и возьмите на себя ответственность за его выполнение. Постарайтесь применить все рекомендации этой главы и усилить те, которые имеют отношение к вам.
Глава 15
Планета Успеха
Как планировать успех
Машина исполнения мечты – план успеха
Успех может прийти без всякого плана. Однако структурированный план повысит его вероятность, а вы, зная, что вы сделали все возможное для достижения мечты, будете улыбаться. И помните, что, несмотря на все усилия, вы можете не достичь успеха.
Машина исполнения мечты – это структурированный подход к оптимизации ваших шансов на успех в реализации определенной мечты. Я часто использовал эту модель в различных ситуациях. Машина имеет семь шестерен. Каждая шестерня ведет вас к следующей, и после поворота седьмой шестерни вы можете надеяться воплотить свою мечту!
Прежде чем вы начнете вращать шестеренки, запомните, пожалуйста, что это путешествие вы планируете вдвоем: вы и ваш Шимпанзе. Таким образом, надо учесть запросы Шимпанзе, когда строите планы. Речь идет о гарантиях безопасности и вознаграждении. Если Шимпанзе не будет вам мешать, то вы скорее добьетесь успеха. Не стоит смотреть на своего Шимпанзе как на ребенка, у которого мало выдержки, который легко отвлекается, недисциплинирован, неорганизован и постоянно хочет немедленных вознаграждений!
Шестерня 1Разница между мечтой и целью
Машина исполнения мечты проводит существенное различие между мечтами и целями. Не двигайтесь дальше, пока вы не поймете разницу и не сможете определить свою мечту.
Мечта – это нечто, чего бы вы хотели, но не полностью контролируете возможность достижения этого. Мечта подвержена внешним влияниям, и поэтому вы не можете гарантировать, что она исполнится. Это просто желание.
Цели – это то, что вы вольны установить и достичь и можете их контролировать. Цели повышают вероятность исполнения мечты.
Вот некоторые примеры мечты с поддерживающими ее целями. Вы без труда сможете добавить еще множество.
Мечта: чтобы тот, кого вы любите, полюбил вас
Цели, поддерживающие мечту:
• Узнать, что радует этого человека (и делать это!).
• Спросить, что огорчает этого человека (и избегать этого).
• Приветствовать его искренней улыбкой.
• Быть радостным и вдохновляющим.
• Говорить ему, что вы в нем цените.
• Уважать его пространство и его самого.
Мечта: выиграть гонку
Цели, поддерживающие мечту:
• Регулярные тренировки.
• Правильное питание.
• Правильная психологическая установка.
Мечта быть уверенным в себе
Примечание: вы не можете гарантировать, что будете уверенным в себе постоянно, потому что это умение определяется навыками управления Шимпанзе.
Цели, поддерживающие мечту:
• Потратить время на то, чтобы научиться распознавать своего Шимпанзе в действии.
• Потратить время на упражнения по управлению Шимпанзе в плане уверенности в себе.
Мечта установить нормальный режим сна
Примечание: вы не можете гарантировать себе определенный режим сна, поскольку могут вмешаться ваши биологические часы, а также внешние помехи могут разбудить вас.
Цели, поддерживающие мечту:
• Изучить и внедрить гигиену сна.
• Понять, какова ваша индивидуальная потребность в продолжительности сна и быть реалистичным в отношении этого.
Мечта: получить работу по результатам собеседования
Примечание: ваш успех в получении работы может зависеть от того, чего ищет отдел кадров, и наличия лучшего кандидата на эту вакансию.
Цели, поддерживающие мечту:
• Подготовиться к собеседованию.
• Узнать как можно больше о предлагаемой работе.
• Одеться подобающе.
• Попрактиковаться в методах прохождения интервью.
Ключевая мысль
Цели должны быть реалистичными и достижимыми.
Почему важно различать мечты и цели
Всякий раз, когда мозг распознает, что у него нет полного контроля над ситуацией, он направляет кровоснабжение к Шимпанзе. В результате возникает беспокойство, и вы ощущаете для себя угрозу, а Шимпанзе властвует над вашими мыслями и планами. Если же имеется чувство полного контроля над ситуацией, Шимпанзе расслабляется и передает власть Человеку. Появляется спокойствие и ощущение возможностей. Тогда человек думает и строит планы.
