Андрей Рефтенко - Как стать счастливым. Практическое руководство
Приобрести многие товары нас побуждает реклама, как правило, рекламируется не сам товар, а те эмоции, которые он приносит. Постарайтесь вспомнить такие рекламы. Во многих из них после приобретения или использования товара, человек сразу же становится счастливым, успешным, весь сияет и чувствует себя хорошо.
Также человек стремится иметь больше денег, потому что думает, будто так он станет счастливым, или верит, что за деньги можно это счастье купить. Возможна и другая причина: процесс траты денег – источник кратковременного удовольствия; вероятно также, деньги усиливают ощущение человека, что многое в его власти.
Деньги ценятся ещё и потому, что символизируют успех и высокий социальный статус. На это указывают такие составляющие «самопрезентации», как одежда, машины, дома и другое имущество, которые воздействуют на восприятие и реакции других людей.
Но когда во многих странах отмечался существенный рост благосостояния людей, практически не наблюдалось никакого повышения уровня счастья. Потому что богатели все, а какая радость от того, что у соседа есть тоже что и у меня? Кстати, тогда же зафиксировали интересную статистику: богатые люди чаще кончают жизнь самоубийством и чаще страдают от депрессий, чем бедные.
Люди, которые считают, что владение имуществом играет большую роль, и судят о собственной успешности по этому критерию, менее счастливы и часто, купив что-либо, испытывают разочарование. В действительности они ищут самореализации или счастья и в итоге понимают, что материальные вещи не способны удовлетворить эти стремления.
Счастливые люди существуют и среди тех, кто отнесен к нижней части доходной шкалы, это – «счастливые бедняки». Подобное объясняется тем, что они адаптировались к своему бедственному положению и свыклись с беззащитностью, поскольку в течение длительного времени ощущали свою неспособность изменить ситуацию. Люди просто привыкают к определенному образу жизни и уровню потребления.
Но разумнее не отказываться от идеи денег и их заработка, деньги не зло, как у нас принято говорить. Деньги – это средство для достижения того комфорта, который человеку необходим для счастья, который даст чувство надежности и спокойствия.
По данным исследований люди с относительно низкими доходами сильнее страдают от депрессии, чаще жалуются на недомогания и меньше удовлетворены жизнью. Они испытывают больший стресс, так как ощущают нехватку средств, сталкиваются с денежными затруднениями и обладают меньшими финансовыми возможностями для решения своих проблем. Отчасти, это обусловлено еще одной причиной: такие люди нечасто чувствуют, что многое находится в их руках. У менее обеспеченных людей хуже питание, атмосфера, среда проживания. Однако, такое влияние продиктовано и другими факторами, мало связанными с денежным вопросом: например, образом жизни.
Поэтому, кроме осознания этих знаний, необходимо наращивать денежную составляющую в Вашей жизни. Нужно стремиться к обеспечению материального минимума, который сделает вашу жизнь комфортной, не даст ухудшаться здоровью из-за плохого питания и некачественных услуг. А вот гнаться за богатством и роскошью не нужно. Они не дают счастья, и, как минимум, отнимают, и не только его.
Сделаем вывод еще раз: уровень счастья не увеличивается от дорогой машины или яхты, он вообще прекращает расти от денег после того, как перейден уровень достатка, который может покрыть удовлетворение базовых потребностей. Озабоченность материальными вопросами отвлекает внимание человека от более важных вещей.
Закончим главу известной мудростью: «Бедный не тот у кого мало, бедный тот кому мало». Поэтому, не стоит печалиться по поводу того, чего нет, а следует наслаждаться тем, что есть. Это не помешает вам в обретение желаемого, и поможет придти к этому с большим наслаждением.
Здоровье, физкультура
Несомненно, здоровье влияет на счастье и не найдется человека поистине счастливого и одновременно больного. Ведь здоровье влияет на все сферы жизнедеятельности человека: от отдыха до смысла жизни. Это тот параметр, который способен сильнее других изменить наше сознание. У больных появляется призма через которую они смотрят на мир. Например: человек страдающий болезнью сердца, не может позволить себе интенсивного, активного отдыха, а человек с болезнью пищеварения, не сможет позволить себе особую вкусную пищу. Больные начинают видеть во многих вещах вред, угрожающий их здоровью, это их ограничивает, не дает свободы действий, что непосредственно влияет на удовлетворенность жизнью. Здоровье особенно важно для благополучия пожилых людей и сильнее прогнозирует их счастье или удовлетворенность.
Одной из форм воздействия счастья на здоровье является активация иммунной системы. Иммунитет повышается от приподнятого настроения.
Если вас беспокоит здоровье, непременно обращайтесь к доктору. Несвоевременное обращение может привести к осложнениям болезни, вплоть до того, что вы будете страдать от нее всю жизнь.
Если же вы здоровы, то давайте узнаем, как сохранить здоровье на долгие годы.
Основные правила здоровья, которых рекомендуют придерживаться доктора (при отсутствие у Вас противопоказаний):
– Правильное, сбалансированное питание;
– Употребление 2—2,5 литров воды в день;
– Достаточная ежедневная физическая нагрузка (эквивалентная 8—10 км ходьбы в день);
– Отсутствие лишнего веса;
– Необходимый отдых.
Для более детального уточнения обратитесь к своему врачу-терапевту.
Физическая активность очень сильно сказывается на состоянии здоровья и долголетии, поэтому главным способом сохранить и приумножить здоровье, является постоянная умеренная физическая нагрузка. Мы не будем описывать влияние физкультуры на физическое здоровье, лишь оговорим основной психологический аспект.
Энергичные физические упражнения отражаются на настроении, и, как следствие, на здоровье. При продолжительных занятиях происходит выработка эндорфинов, а это, в свою очередь, вызывает определенного рода эйфорию, спортивный подъем. Существуют и другие причины позитивного эмоционального настроя: приятное общение с другими людьми, а также ощущение своего высокого мастерства при успешном выполнении заданий.
Ощущение счастья сильнее, если занятия регулярны; положительный эффект может быть заметен даже на следующий день. Переживания счастья характеризуются в данном случае хорошим самочувствием, повышенным возбуждением и высокой самооценкой, а также удовольствием от общения с другими людьми.
Например, бодрая 10-минутная прогулка приводит к тому, что и 2 часа спустя человек испытывает меньшую усталость, меньшее напряжение и более энергичен.
Физкультура служит хорошим средством излечения депрессии, а также избавляет от тревоги и снимает напряжение. Это обусловлено позитивным эмоциональным состоянием и расслаблением, возникающими в процессе физических упражнений.
Необходимо помнить, что только умеренная нагрузка положительно влияет на здоровье и на устойчивость к психическим и физическим стрессам.
Если до этого мы говорили о внешних факторах счастья, то теперь поговорим больше о внутриличностных, так как на их основе строятся внешние.
Смысл, осмысленность жизни
Человек готов преодолеть все, если в этом он видит смысл.
В. ФранклОсновным смыслом существования современного человека является достижение материального достатка, статуса, власти и чувственных удовольствий. Казалось бы, это великий смысл и все здорово, если бы люди имея все это, не приходили к психологам. Часто клиентами психологов являются именно такие люди. Они приходят с жалобами на то, что их жизнь скучна, бессмысленна, хотя, казалось бы, они имеют все то, о чем мечтает большинство людей. Это одна из главных иллюзий современности, что обретя деньги, статус, власть, чувственные удовольствия можно стать счастливым.
Журнал «Психология сегодня» проводил опрос на тему смысла жизни, вот что сказал один из его участников:
«В последние несколько лет моя жизнь приобрела особый размах: много денег, женщин, друзей, всевозможные занятия и путешествия. У меня хорошая работа, и я с ней прекрасно справляюсь. У меня и будущее замечательное: вероятно, в этом году я получу повышение по службе и буду зарабатывать гораздо больше, к тому же получу свободу делать что захочу. Впрочем, все это ничего не значит. Куда ведет меня жизнь, почему я делаю то, что делаю? У меня такое чувство, будто плыву по течению, я никогда не принимаю никаких реальных решений, не знаю своих целей. Это похоже на то, когда едешь по дороге, и все вроде идет гладко, но ты не понимаешь, почему избрал именно этот путь дорогу и куда он ведет».
