Дмитрий Леушкин - Как прекратить грузить свой мозг и начать жить
Со временем это просто превращается в чисто механическую привычку. Так же, как к родителям, такой человек начинает в дальнейшем относиться к учителям, начальству, представителям власти, партнерам и даже просто прохожим. Он противится их просьбам или требованиям и даже просто механически отрицает то, что они говорят. Короче, ты им говоришь – красное, а они говорят – зеленое. Вот такие дела.
Любого рода терапия, проводимая с такими людьми, быстро сводится к бессмысленной борьбе врача и пациента, который просто из принципа будет делать все наоборот. Мне кажется, что единственным реальным шансом им что-то сделать с этой своей деструктивной привычкой, является ее самостоятельная проработка – но только при условии полного понимания, что состояние, в котором они пребывают, – ловушка, а также наличия желания и готовности выйти из него.
Прорабатывать придется очень много, и желательно начинать с детства, со всех эпизодов, в которых производилось давление и принималось детское решение «противостоять им всем и делать все наоборот». Но сковырнуть эту штуку можно, как показывает практика.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Никто не будет мне указывать, что я должен делать.
– Люди от меня слишком много хотят.
– Я не сдамся.
– Они просят меня что-то сделать? Да пошли они! Я им покажу…
– Если я соглашусь, меня не будут уважать.
– Я не должен их слушать, пошли они все…
– Это кто это их назначил начальниками надо мной?
– Ладно, я им скажу то, что они хотят услышать, чтобы они отвязались от меня.
– Нужно быть очень бдительным, чтобы не пропустить обман в том, что они говорят или пишут.
– Я прав, а они все неправы.
– Никто не будет меня контролировать или ограничивать!
Низкая переносимость неприятного
Этот кластер – король среди препятствующих продвижению в саморазвитии (и выполнению различных техник).
Только диссоциация и нежелание/страх довериться своему бессознательному могут составить ему конкуренцию. Этот кластер формируется искаженным видением ситуации и нашей способности справиться с ней.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Мне всегда необходимо комфортное состояние.
– Я не выдержу этого.
– Я не вынесу этого.
– Я не смогу жить без этого.
– Мне не перенести это.
– Это слишком много для меня.
– Это слишком тяжело.
– Я теряю контроль.
– Это очень подавляюще.
– Это когда-нибудь закончится?
– Моя жизнь должна быть легкой и комфортной.
– Это сводит меня с ума.
– Это слишком скучно.
– Это слишком тяжело.
Негативизм
Данный кластер вызывает в нас чувство пессимизма и фокусирует наше внимание на негативных аспектах жизни. Фильтры негативности блокируют наше восприятие позитивных вещей и того, что может для нас работать, а вместо этого фокусируют наше внимание на том, что может пойти плохо. Люди, подверженные негативизму, имеют склонность к жалобам, нерешительности, беспокойствам и неудачам в своих начинаниях.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Зачем стараться, если все равно ничего хорошего не получится.
– Все может пойти не так, как мне хочется.
– Это не работало раньше, почему оно должно сработать на этот раз?
– Все, что я ни делаю, получается плохо, к чему очередные бесплодные попытки?
– Зачем пробовать, если все равно ничего не выйдет?
– Если я сделаю попытку, то навсегда застряну в этом.
– Увидеть, как я в очередной раз потерплю неудачу, зачем рисковать?
– Ничего из того, что я делаю, не приносит мне пользы.
– Все может стать только хуже.
– Даже если сейчас все хорошо, я не уверен, что все не развалится в дальнейшем.
– В глубине души я знаю, что потерплю неудачу.
– Удача навсегда отвернулась от меня.
– Посмотрите на все те неприятности, которые могут произойти, если я попытаюсь сделать это.
– Возможно, это и работает для них, но это никогда не будет работать для меня.
– Я рожден проигрывать, так всегда было, и так всегда будет.
– Во мне чего-то не хватает, чтобы все шло, как надо.
– Это настолько трудно, что даже не стоит и браться.
– Ничто мне не поможет.
– У меня недостаточно энергии, чтобы влезать в это снова.
– Моя ситуация безнадежна.
– Никакие средства мне не помогут, я уверен в этом.
– Добиться каких-либо изменений выше моих сил.
Давление времени
Этот кластер убеждений, являющийся тянущей энергию и концентрацию формой неприятия себя, дает человеку, который в нем залип, ощущение необходимости спешить, бежать, лететь куда-то, как будто он опаздывает и у него совсем не остается времени.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– У меня нет выхода – я должен спешить и сделать это.
– Я должен это сделать прямо сейчас.
– Моя задача кажется невыполнимой.
– Я ненавижу спешку, но мне приходится спешить.
– Моя задача должна быть выполнена в совершенстве, причем еще час назад!
– Времени никогда не хватает – мне надо спешить.
– Это совершенно невозможно, я никогда не успею это сделать.
– Ну вот, я только что закончил это, а сейчас задач стало еще больше!
– Мне надо сдавать работу прямо сейчас, а я совсем не готов.
– Быстрее, быстрее, быстрее, времени совсем не остается.
– Я всегда вожусь, я никогда не сделаю это как положено.
– Время давит на меня.
– Я все время думаю о своей работе и о том, как много еще не сделано!
– Я все время делаю ошибки, и они все время накапливаются.
– У меня совсем нет времени.
– Я должен все время спешить, иначе мне крышка.
Недоверие
Проблемы с доверием часто имеют свои корни в детстве, в семейных отношениях. Зачастую спутниками недоверия выступают такие эмоции, как страх, сильная злость, ненависть, стыд. Главной причиной недоверия являются пережитые в детстве издевательства – как физические, так и психологические/эмоциональные. Они могут со временем быть вытеснены из сознания в глубокие слои подсознания, но недоверие все равно останется. Недоверие часто обобщается: все вы знаете поговорки типа «все мужики козлы», «людям верить нельзя, все только и думают, как бы тебя использовать» и так далее.
Проблема не в том, что человек в этом кластере не доверяет кому-то. В конце концов, нельзя слепо доверять каждому, ведь есть люди, чьи намерения по отношению к нам не совсем чисты. Но проблема начинается тогда, когда вместо здравого смысла и осмотрительности человек начинает генерализировать и проецировать свое недоверие на всех людей вообще. Как результат, он притягивает в свою жизнь ситуации и людей, которые подтверждают его правоту…
Люди, залипшие в этом кластере, часто жестоки с другими и злоупотребляют их доверием. В отношениях им всегда чудится, что другие люди ими стараются манипулировать и имеют плохие мотивы, а потому все отношения такими людьми воспринимаются как опасные. Человек в этом кластере чувствует, что другие хотят злоупотребить его доверием, манипулировать им, обманывать его, оскорблять его, делать ему больно и так далее.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Я обязан всегда быть осторожным в присутствии других людей.
– Люди используют меня.
– Люди ведут себя благосклонно ко мне только тогда, когда им что-нибудь от меня нужно.
– Рано или поздно кто-либо предаст меня.
– Люди будут эмоционально, физически, сексуально оскорблять меня.
– Я должен всегда быть бдителен по отношению к другим людям.
– Люди сближаются со мной, только чтобы ранить меня.
– Я не должен доверять другим людям: они ненадежны.
– Люди думают только о себе.
– Я был бы дураком, если бы поверил кому-либо.
– Большинство людей – лжецы и мошенники.
– Я сам сделаю это им, не дожидаясь, пока они сделают это со мной.
– Контролируй или контролировать будут тебя самого.
– Я зол на то, как другие люди используют меня.
– Со мной что-то не так, раз со мной ведут себя подобным образом.
– Я сам виноват в том, что все меня оскорбляют и обманывают.
Стеснительность
Нужно учитывать, что стеснительность может исходить из множества источников, и у двух разных людей она может иметь совершенно разные причины.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Прежде чем говорить, я должен себя чувствовать комфортно.
– Я должен говорить ясно и быть хорошо подготовленным к разговору, иначе люди подумают, что я мямля.
– То, что я говорю, должно быть совершенным, иначе незачем и начинать.
– Я не знаю, как начать разговор.
– Мне следует или не следует начинать разговор?
– Мне нужно, чтобы первое впечатление обо мне было отличным.
– Я стесняюсь, и когда другой человек это увидит, он обо мне плохо подумает.
– Меня могут отвергнуть, аяне перенесу этого.
