Дмитрий Леушкин - Как прекратить грузить свой мозг и начать жить
– Я должен доказать себе, что я не ничтожество.
– Я должен доказать своим родителям, что я не ничтожество.
– Я должен доказать своим родителям, что они ошибались, считая меня ничтожеством.
– Мои главные лозунги – «надо» и «должен».
– Я должен защищать себя и свой светлый образ, чтобы даже случайно не выглядеть плохо.
– Когда я занимаюсь сексом, я стараюсь все делать так совершенно, как только можно.
– У меня бывают проблемы с потенцией.
– Я избегаю сексуальных контактов, так как боюсь, что не буду в сексе совершенен.
– Что толку смотреть на достижения, надо обращать внимание на ошибки!
Я должен быть самым лучшим и совершенным во всем.
– Я не могу любить себя, если я не совершенен.
– Сделать ошибку для меня – катастрофа.
Откладывание на потом
Этот кластер фокусируется на привычке откладывать трудные дела и решения, бездельничать, когда вас ждет работа, не думать о будущем. Откладывание на потом разделяет вдохновение или мотивацию и действия (ставит вдохновение на первое место).
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Я сделаю это, когда буду чувствовать себя подходящим образом.
– Завтра!
– Я не в состоянии выносить спешку.
– Я ненавижу трудности – жизнь должна быть легкой.
– Я не переношу ограничения по времени.
– Давление (времени, обстоятельств) вызывает у меня беспокойство – я противлюсь этому.
– Куда торопиться – это может привести к браку или неудаче.
– Эта работа требует совершенства – мне стоит подождать.
– Я не собирался говорить «да» – сейчас я не в том настроении.
– Я лучше работаю, когда почти не остается времени: мне нравится давление.
– Это слишком много для меня, я сделаю это позднее.
– Сейчас неподходящее время.
– Мне необходимо вдохновение.
– Прямо сейчас у меня нет к этому настроения.
– Что-нибудь может остановить меня, к чему стараться прямо сейчас?
– Это слишком скучно.
– Возможно, я попытаюсь завтра.
– У меня есть склонность откладывать на потом, это в моей природе.
– Я не в состоянии вынести выполнение некоторых вещей.
– Я ненавижу чувствовать себя принужденным к чему-либо.
– Я ненавижу находиться в состоянии тревоги или давления.
– Никто не подскажет, что мне нужно делать, значит, мне стоит притормозить.
– Если я потерплю неудачу, то это будет катастрофа, я могу и подождать.
– Я не уверен, что я хочу делать это.
– Дайте мне время подумать об этом.
– Я займусь этим после того, как выполню некоторые другие дела.
– Нечто всегда останавливает меня, какой в этом толк?
Карающая десница правосудия
Люди, залипшие в этом кластере, думают, что другие должны быть жестоко наказаны за их поступки. Обычно люди в этом кластере полны злобы, нетерпения и нетерпимости как к себе (а ненависть к себе и является основным «корнем» этого кластера), так и к тем, кто не отвечает их «стандартам». Такие слова, как «прощение» и «смотри на обстоятельства» для такого человека просто неприемлемы. Как правило, такие люди происходят из семей, где были тираны-родители, навязывавшие детям свою волю и жестоко и безжалостно подавлявшие любые проявления инакомыслия.
Карающая рука с мечом, горящий взгляд, уверенность в своей правоте – и под всем этим гигантские количества ненависти к себе, чувства вины и стыда – вот типичный портрет человека, залипшего в этом кластере. Естественно, это очень серьезная и глубокая куча глюков, требующая длительной проработки на множестве уровней и очень подробного ковыряния в прошлом.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Люди должны быть жестко наказаны за их ошибки и плохие поступки.
– Я ненавижу тех, кто делает ошибки, – они должны быть жестоко наказаны.
– Я должен быть наказан за мои ошибки.
– Некоторые люди должны пострадать или сдохнуть за то, что совершили.
– Я не могу никого простить, все они должны страдать за то, что совершили.
– Некоторые люди совершенно плохие и злые.
– Суд должен быть жестким и безжалостным.
– Люди должны жестоко страдать за свое плохое поведение.
– Я должен страдать за свои грехи.
– У меня есть право отмщения – все они обязаны пострадать за то, что сделали.
– Месть не может не быть жестокой.
– Наказание должно быть как можно более жестким, чтобы другим было неповадно.
– Око за око, зуб за зуб.
– Никто не забыт, и ничто не забыто.
– Они не имеют права жить в мире после того, что они сделали.
– Моя обязанность – воздать им по заслугам.
– Я должен мстить.
– Прощают только слабаки.
– Я выполняю волю Бога, когда наказываю людей за их проступки.
– Я ненавижу себя.
– Я недостоин.
– Я плохой.
– Я достоин самого ужасного наказания.
Для более тщательной проработки состояний и убеждений этого кластера желательно проработать все эпизоды прошлого, когда:
– вы подвергались деструктивной критике, унижениям, наказаниям в семье;
– родители или братья (сестры) винили вас в своих неприятностях;
– учителя в начальных классах негативно относились к вам и унижали вас, уничтожали вас морально;
– ваши родители, опекуны или другие важные в вашей жизни люди говорили, что вы плохие, больные, бесполезные;
– вас негативно сравнивали с братьями (сестрами);
– вас обвиняли, когда один из родителей ушел;
– вас эмоционально оставляли ваши родители.
Пассивная агрессивность
Пассивная агрессивность – это поведение, перенятое от других в процессе воспитания или выработанное в ответ на излишне сильное и жесткое давление со стороны родителей и опекунов в детстве. Потом этого типа «сверхконтроль» может проецироваться вами на других авторитетных людей, таких как учителя, начальство, супруги и так далее. Эта модель поведения может быть устранена и заменена на другую, конструктивную, если вы будете работать над этим.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Я не могу сказать «нет» тем, кто является для меня авторитетом или имеет власть.
– Я как бы соглашаюсь с их требованиями, ноя делаю все, чтобы саботировать их выполнение.
– Я чувствую, что на меня давят, контролируют меня, делают меня жертвой.
– Я не могу платить по счетам вовремя.
– Я не согласен, что у меня пассивная агрессивность, что вы такое говорите.
– Я совершенно нормальный человек, это они плохие.
– У меня бывают депрессии.
– Я часто «забываю» сделать важные дела для себя или для других.
– Я говорю «да», но на самом деле я думаю «нет».
– Я не могу четко ответить «да» или «нет», брожу вокруг да около.
– Мое начальство (учителя, правительство, супруг, авторитеты) – уроды и сволочи.
– Я не чувствую эмоций.
– Я не позволяю себе чувствовать эмоции.
– Я ищу в каждом человеке негативные стороны, чтобы избежать близости с ним.
– Я не хочу принимать на себя обязательства.
– Я не могу решиться на действие, когда это нужно.
– Я боюсь, что меня не будут любить.
– Люди часто пользуются тем, что я щедрый, дающий.
– Я слишком много делаю для других.
– Люди злятся на меня совершенно без причины.
– Некоторые люди меня просто хотят использовать, и им на меня наплевать.
– Ну да, забыл, забыл, а что, разве каждый не забывает время от времени?
– Я должен сделать это по-моему, или я потеряю уважение.
– Я ненавижу, когда мне говорят, что делать, или давят на меня.
– Я потеряю уважение, если я соглашусь.
– Я сделаю это в свое время, когда мне захочется. Я не тороплюсь, так что пошли они…
– Ненавижу сжатые сроки!
– Кто злится? Я уж точно не злюсь!
– Я нонконформист – я отказываюсь быть еще одним кирпичом в стене.
– Да, я знаю, что я обещал, но ведь обстоятельства сложились по-другому.
– Люди очень сильно пытаются меня контролировать и доминировать. Не выйдет!
– Я буду ничтожеством, если я позволю другим пользоваться мной.
– Другие требуют от меня слишком многого.
– Никто не будет надо мной доминировать!
– У них нет права на меня обижаться – я же действительно пытался это сделать!
– Не надо меня учить!
– Власти слишком многого требуют и слишком много суют свой нос в мою жизнь.
– Меня нужно принимать и любить, а не контролировать или доминировать.
– Начальство, партнеры, учителя – все они всегда только и стараются, что вытащить из меня побольше.
– Ничего, подождут…
Тотальное отрицание (оппозиция)
Часто можно видеть людей, которые борются с властью или авторитетами или специально делают все наоборот. Таких называют «мятежник без причины». Очень часто такое поведение является результатом чрезмерного контроля со стороны родителей в детстве. Вместо того, чтобы подчиниться родителям, ребенок вырабатывает механизмы, позволяющие ему быть в оппозиции и отражать давление.
