Виктория Бегунова - Курс Йоги 116. Пранаяма йога. Дыхание йогов
Все наше тело пронизано каналами энергетическими, как правило, эти каналы загрязнены ассоциативной какой-то грязью, иногда физической, иногда одно с другим смешано. Тот из вас, кто выпивал когда-нибудь очень много водки и кому потом было очень плохо на следующий день, у такого человека устанавливается очень мощная ассоциативная связь: один вид водки у него вызывает отвращение.
То есть физический уровень как-то соотносится с эмоциональным, эмоциональный - с причинным, это все клубок. Но в отношении водки все очевидно: вы что-то сделали - вы получили негативный результат. А представьте, какое огромное количество вещей негативных в вас заложено. Иногда это хорошую роль играет: допустим, в следующий раз вы уже столько водки не пьете. А иногда и плохую.
Но цель йоги – избавиться от любых ограничений, от любых сдерживающих факторов, которые могут нам повредить, поэтому Пранаяма в этом смысле незаменима. Пранаяма хорошо идет, когда каналы очищены. Занимаясь Пранаямой, вы чистите эти каналы. Часть Праны уже начинает циркулировать по частично открытым каналам, другая часть пробиться не может.
Негативные проявления и способы выхода
Теперь – о негативных проявлениях неправильного выполнения Пранаямы. Они могут проявляться в жжении во всем теле, повышенной раздражимости, бессоннице, отвратительном состоянии после сна, беспричинном дискомфорте, в ощущении усталости, апатии. Есть еще другие нюансы. Итак, если Пранаяма сжигает вашу негативную карму, как вы понимаете, работать надо с этим аккуратно – карма, на то она и карма, что она так просто не уходит. И здесь самое главное - соблюдать меры предосторожности.
Смотрите, какая вещь происходит: вы начинаете заниматься Пранаямой, начинает идти приток Праны, приток Праны начинает чистить ваши внутренние структуры, а там – завалы. За одно дернешь – сразу бабах! – целая стена грязи обвалилась. То, что копилось огромное количество времени, начинает вдруг подниматься. Как уборку в квартире делаешь: вроде все чисто, а начинаешь там или там - такая пылища пошла, голова кругом, тошнит, от этой пыли деться некуда, плохо и так далее. Примерно то же самое начинается во время внутренней уборки тела. Поэтому, с одной стороны, это симптомы, которых очень трудно избежать. Мы иногда делаем Пранаяму больше, чем позволяет организм, и сталкиваемся с этим, но если мы делаем это осторожно, то это проходит в пределах терпимого. Да, мы сейчас чуть-чуть мучаемся, а если бы мы это не убрали, через два года это выросло бы в такую проблему, от которой деваться было бы некуда. То есть, Пранаяма иногда решает наши проблемы.
Бывает болезненное состояние, когда человек начинает чистить свое тело. Поэтому я и призываю: никакого форсирования! Потихоньку, полегоньку, с каждым днем по чуть-чуть. Если у вас будет привычка регулярно заниматься, вы достигнете высот. Если нет - вы ковырнете сильнее, и начнется… А если вы подобны этим джентльменам, которые за три дня хотят Пранаямой овладеть и которые говорят: «Побольше нам упражнений, да посильнее!» - наблюдается следующий эффект, очень даже любопытный. От пяти дней до двух недель - как правило, указывается этот срок, но бывают исключения – человек на подъеме. Он занимается - ему хорошо, он еще занимается – ему еще лучше, еще и еще, и так проходит дней пять, две недели, а потом он просыпается в одно утро и понимает, что у него состояние, как вроде он и не ложился спать. Буквально весь разбит: руки ломит, ноги ломит, апатия полнейшая, ни на что смотреть не может, говорит: «Меня тошнит от жизни».
Да не от жизни тебя тошнит, а от того, что ты планку превысил, взвалил на себя нагрузку больше, чем в состоянии был вынести. Своеобразное, непередаваемое ощущение боли во всем теле, причем боли и психической, и физической, и дискомфорта.
Очень неприятно. Это, действительно, мы начали чистить свои каналы, все это начало всплывать. И если мы замахнулись на слишком многое, нас под грязью и похоронит. Человек скажет: «Нет, нет, все, никакой йоги!» Человек бросает, организм естественным образом это все выводит. Человеку становится хорошо, он говорит: «Бросил заниматься – стало лучше».
Это говорит о том, что часть он выгреб, а часть там и лежит, ждет своего часа. Поэтому методика следующая – очень аккуратно подходить к очистке своего организма. Не удивляйтесь, если вы начнете заниматься Пранаямой, и у вас начнутся эти симптомы. Это может быть из-за пищи, из-за плохого воздуха, других факторов, которые не позволяют должным образом очистить каналы и пустить Прану. Но есть способы выхода из этих состояний.
Первое – перемещайся в пространстве, смени обстановку. Это значит - вы встаете с постели и идете гулять, куда глаза глядят. Не сидите на том месте, где вам было трудно. Иногда очень помогает. Кстати, эти методы помогают и обычной жизни, когда волной апатии накрывает…
Второе – принудительные физические очистительные процедуры. Что сюда входит? Это клизмы, иногда очень хорошо помогает баня. Как ни парадоксально. Видимо, сосуды расширяются, и все прогоняет.
Почитать про очистительные процедуры я вас отсылаю к литературе - к любым книгам Шивананды. Они прекрасно все описывают, их несколько, самых разных.
Принудительным образом начинайте себя чистить. И здесь особо выделите водные процедуры. В Индии хорошим тоном считалось два раза совершать омовение в Ганге. Пусть у нас будет привычкой принимать душ, как можно чаще, или ванну. Чем больше – тем лучше, я имею в виду в день, если, конечно, есть возможность.
Иногда помогает голодание (только вода).
Есть еще методы - они, скорее, в этом контексте в разряде экзотических, но не упомянуть я о них не могу - сексуальные практики. Как ни странно, иногда они очень быстро выводят из этого состояния. Это требует отдельной оговорки, но у нас сейчас, к сожалению, нет на это времени.
Итак, даже если вы соблюдали все предосторожности, если вы стремились к полнейшей гармонии, все равно может такое настать.
Как к этому относиться? Философски.
Почему? Если это не проявление какого-то заболевания, иногда какая-то болезнь, и человек ее спровоцировал – это к врачу. А если же вы в нормальном состоянии и понимаете, что это действие очистки вашего организма, как только это случается - вы снижаете обороты, меньше начинаете заниматься, делаете все эти упражнения и философски к этому относитесь.
Знайте, что если это действительно очистка, то один ваш чих сегодня - через год это бог знает, что. Вы устраняете будущие негативные причины, даже когда они в состоянии семени.
Что касается раздражительности, если вы будете серьезно заниматься Пранаямой, вы через это пройдете. Вы станете страшно раздражительны, безумно, все родные будут на вас пальцем показывать и говорить: «Ты же йогой занимаешься, ты же должен быть спокоен, как удав», а вас будет все бесить. Не пугайтесь, это пройдет. Просто дело в том, что параллельно с чисткой каналов у вас будут обостряться органы чувств. То, что вы раньше не замечали, будет вас очень больно ранить. Вы были до этого толстокожи, а теперь вы утончились до предела, и чуть резкое слово – вас трясет. Будьте готовы, это бывает. Если правильно Пранаямой заниматься, это так же быстро уходит.
Теперь полезные советы.
Советы
1. Во время выполнения отключи мысли. Отдайся ощущениям. Гармоничная энергия ощущений выведет тебя сама.
2. Не форсируй. Не спеши. Иначе будут болезненные реакции.
3. Найди свой собственный ритм. И свое собственное время выполнения.
4. Начинай заниматься на улице или на балконе, при открытом окне.
5. После занятий отдыхай. Перераспределяй энергию. Не будешь этого делать – ничего не достигнешь.
6. Строгая диета, личная диета, отсутствие консервантов.
7. Вы не должны работать слишком много и не должны бездельничать. Работа - в меру. Это об образе жизни – имеется в виду, если мы на работу ходим или в институте учимся.
8. Если практикуешь аскетический метод, воздержись от секса; если практикуешь быстрый путь, занимайся сексом только в соответствии с йогой секса.
9. Контроль в общении с окружающими. Любыми способами избегай общения с теми, кто тебе не нравится. Сделай все возможное. Сократи общение до минимума.
10. Выполняй Пранаяму желательно в одно и то же время и в одном и том же месте. Время и место должны быть подходящими.
11. Сочетай Пранаяму с другими йоговскими практиками.
Это некоторые из наиболее часто требуемых советов. Теперь я быстренько пробегу по ним с комментариями.
Мы все, ну, или не все, читали книжки по дыхательным упражнениям. У нас какие-то есть концепции, представления. Нам иногда кажется, что мы знаем, как оно будет. Ждем каких-то ощущений от Пранаямы.
Мы можем читать много разных книжек по Пранаяме. Как показывает практика, чем больше вы прочитаете книжек по Пранаяме, тем медленнее она у вас пойдет. Такой парадокс. Все перечитали книги, все начинают садиться и вспоминать поучения – вдыхай на одну меру, задерживай на четыре, выдыхай на две и прочее. Человек, начинающий заниматься Пранаямой, он в голове, с одной стороны, держит свои собственные представления о том, как это должно быть, с другой стороны - хорошие умные поучения, но в контексте, не совсем уместном. И это все начинает вместе у него складываться. В результате, вместо того, чтобы отдаться процессу и сосредоточиться на происходящем внутри, он начинает лихорадочно вспоминать - что он сделал так, что не так, сколько сделал паузу, додержал - не додержал, и в результате ничего не получается.
