Алекс Новак - Книга, которой нет. Как бросить беличье колесо и стряхнуть пыль со своей мечты
Для меня это не пустые слова, потому что чем больше выдающихся людей, тем ближе победа мира во всем мире. Ведь у каждого из нас своя миссия, просто некоторые занимаются тем, что работают над чужой миссией и помогают ей реализоваться. А кто-то вообще не ищет и не хочет понимать, в чем заключается его собственная миссия. В любом случае каждый человек, который хотя бы приблизится к реализации своих целей, уже сделает довольно многое, и мне, как автору «теории, которой нет», естественно, будет приятно, что хотя бы в какой-то мизерной степени я повлиял на человека и помог ему сделать то, что он и так должен был делать.
Поэтому повторю еще раз: вы должны жить долго, вам это необходимо. Даже если вы много лет вели не совсем здоровый образ жизни, то сейчас самое время измениться.
Тем более что начать заботиться о себе не так уж и трудно, как может показаться. Просто в первое время будет, скорее всего, непривычно, но никаких физических болей вы не заметите. Вряд ли вообще ваши ощущения будут тяжелее, чем обычный дискомфорт. То есть вам при отказе от спиртного какое-то время будет не по себе.
Я уже несколько лет не употребляю алкоголь, и мне это не стоило громадных усилий. Конечно, пришлось над собой поработать, чтобы переломить устоявшиеся привычки (например, что застолье обязательно предполагает спиртное). Организм вас только поблагодарит за это.
А начать стоит с трех простых техник.
Итак, метод тренировки выносливости номер один – зарядка по утрам. Да, звучит банально, тем более что мы уже говорили о другом виде зарядки – ментальной, но и физкультура не помешает. Вкупе они помогут вам достичь максимума. Зарядка с утра – это не обязательно комплекс упражнений. Это вполне может быть десять приседаний, десять отжиманий и десять махов руками с гантелями. Вы выполняете упражнения в хорошем темпе – и через две минуты начинаете чувствовать себя бодрым человеком.
Зарядка не случайно называется именно так, потому что вы заряжаетесь энергией на день. Сейчас для этого обычно используют что-нибудь другое, например чашечку крепкого эспрессо. Но старая добрая зарядка по-прежнему актуальна. И кстати то, что молодежь ею пренебрегает, опять-таки говорит о том, что у нас растет не самое здоровое поколение. Покажите пример в первую очередь самим себе. Начните разминаться по утрам – и спустя непродолжительное время зарядка войдет в привычку. Требуемый инвентарь – всего-навсего две гантели (мужчинам подойдут гантели весом 3–3,5 кг, женщинам – двухкилограммовые).
Второй метод прокачки выносливости – спорт. Причем неважно, каким именно видом спорта вы будете заниматься, важна регулярность (оптимально два раза в неделю). Предлагаю вспомнить детство и подумать, какие из подвижных игр нравились больше всего. Если вы мечтали стать футболистом, а потом что-то не срослось, то сейчас вы можете в какой-то степени наверстать упущенное, записаться в команду любительского футбольного клуба. Конечно, никто не говорит, что вы сразу будете основным нападающим, но игровую практику получите.
Вам нужен не столько результат, сколько сам процесс. Если вы станете постоянно заниматься спортом, тело будет находиться в тонусе, а это именно то, что вам нужно. Хорошая физическая форма поможет преодолевать гораздо более длинные дистанции и работать над гораздо более сложными задачами.
Третий способ прокачки выносливости (в дополнение к первым двум) – здоровый сон. Когда вы высыпаетесь, можете выработать собственный рабочий ритм.
Мне трудно давать советы, потому что ритм жизни у каждого свой: кому-то достаточно спать четыре часа в сутки, а кому-то не хватает и семи, кому-то лучше работается ночью, у кого-то прилив сил с утра. Ну а кто-то может двигать горы и после обеда.
Чтобы понять, к какой группе вы относитесь, несколько дней работайте в разные часы. Держу пари, что вы так не пробовали. Попробуйте! В итоге вы поймете, в какое время работалось наиболее продуктивно. С учетом этого и выстраивайте ритм жизни.
Ничего страшного, если он противоречит общепринятым нормам. Например, группа «Битлз» записывала песни по ночам. А утром они расходились по домам и спали до обеда. Просто ребята поняли, что им лучше работается в таком режиме, и перестроились. То же самое сделайте и вы.
Кто-то скажет: «Как быть, если я хожу на работу и у меня есть определенные рабочие часы с 9 до 17. Допустим, лучшая работоспособность у меня наблюдается после трех часов ночи». В таком случае, естественно, не нужно сразу увольняться, можно избрать другую тактику. Если вы работаете по стандартной пятидневке, субботу и воскресенье выделяйте для работы над собственными проектами. У вас будет как минимум две ночи (с пятницы на субботу и с субботы на воскресенье), чтобы заняться личными делами.
Этот пример я привел, чтобы проиллюстрировать одно из моих любимых утверждений: кто ищет, тот всегда найдет. Если вы определили для себя четкий график работы, то какие-нибудь возможности следовать ему у вас найдутся. Просто эти две ночи будут намного эффективнее, чем если бы вы пять дней в неделю после работы сидели и пытались решать свои задачи.
Вам нужно увеличивать КПД, а для этого следует действовать по более эффективному графику сна и работы. В идеале постепенно вы должны и основную свою работу сначала перестроить под свое время, а потом и вообще перевести на рельсы собственных целей. Другими словами, через определенное время вам нужно будет полностью уходить в работу над своей миссией. Через какое конкретно время, я сказать не могу, потому что у каждого оно индивидуально. Вы это почувствуете сами, только не подгоняйте себя: чтобы этот момент наступил, иногда требуется довольно продолжительный период.
Соответственно, начинайте с малого. Ваша первая ночь, когда вы будете эффективно работать, например, над чтением книги или генерацией новых мыслей и идей, уже принесет плоды. Ваша собственная энергия будет двигать вас вперед, вы это заметите. Главное, чтобы этой энергии хватило на реализацию всех ваших потребностей.
Глава 16. Трезвость
Десятый и заключительный параметр настройки призмы называется трезвостью. Девиз – «Я внимателен».
О чем следует в первую очередь подумать? Современное общество настраивает людей на то, чтобы они все время находились в состоянии опьянения. Причем речь не об алкогольном или наркотическом опьянении, а об информационном. В этой книге упоминалось не раз, как много данных человек получает в течение дня, и это приводит к затуманиванию сознания.
Самая главная трудность состоит в том, что люди, по сути, хотят быть опьяненными. Ведь тогда каждый из нас испытывает определенный комфорт. Чем больше нам говорят, тем меньше нам остается думать и говорить самим. Такая политика весьма востребована в эпоху потребления. Если раньше была индустриальная эпоха, когда во главу угла ставился труд и мы обязаны были работать постоянно (имелась даже статья за тунеядство), то теперь мы работать не обязаны, теперь каждый может быть сам по себе. Обычно это проявляется не в том, что человек становится предпринимателем, нанимает людей и открывает бизнес. Чаще всего это проявляется в полной лени, тотальном бездействии и апатии касательно своей жизни.
Почему люди согласны проживать среднюю жизнь и стараются не думать, что в этом мире что-то упущено и что в каких-то ситуациях можно было принимать более успешные решения? Получается, что человек хочет быть опьяненным, потому что, когда наступает трезвость, должно наступить и прозрение. Ничего хорошего от этого прозрения человек не ждет, потому что понимает: планы на жизнь исполняются не полностью, он сам не все сделал из того, что намечено, а что сделал, то некачественно.
Конечно, кто-то собой гордится, доволен своим положением. Такие люди – целеустремленные, строят планы на жизнь и стараются их достигать. Но обратите внимание: очень редко эти люди после работы ничего не делают, обычно они очень активны, занимаются спортом, увлечены хобби, посещают клубы по интересам. Их жизнь разнообразна, и они сами формируют собственное окружение.
Что же касается среднестатистических граждан, то, пытаясь ответить на вопрос «Почему мы не знаем, что делать со своей жизнью?», они считают, что жить страшно. Это не очевидный постулат, но тем не менее дайте мне возможность его обосновать.
Мы не знаем, откуда появились на этой планете. Кто-то верит в Бога, кто-то не верит, кто-то верит в высшие силы, кто-то в инопланетян. В любом случае истину на данный момент установить невозможно. А это значит, что каждый живет в системе собственных координат, построенных на разнообразных догадках. На практике люди в принципе предпочитают не думать о том, что им рано или поздно придется умирать, что времени с каждым днем становится все меньше, что прожитый час мог бы быть потрачен с большей пользой. Конечно, об этом думать трудно, потому что это может привести к депрессии. А как избежать депрессии?
