Дмитрий Леушкин - Как прекратить грузить свой мозг и начать жить
– Я всегда выслушиваю проблемы других людей.
– Кажется, что я никогда не даю достаточно.
– Я не был бы таким хорошим человеком, если бы не давал так много.
– Гораздо лучше давать, чем получать.
– Я чувствую себя плохо, если я делаю то, что я хочу.
– Я не могу просить, чтобы мои желания были исполнены.
– Делать что-то для себя – эгоистично.
– Мне так приятно чувствовать свою важность и нужность, когда я помогаю другим.
– Когда я делаю добро, я чувствую свою важность и особенность.
– Я не такой как другие, ведь я помогаю людям.
– Я буду добрым и буду помогать всем, и Бог наградит меня.
– Когда я делаю добро другим, я получаю прощение за свои старые нехорошие поступки.
Задабривание
В этом кластере человек отдает контроль другим, потому что боится того, что его отвергнут, покинут или будут на него сердиться. Человек в этом кластере подавляет свою злость, свои желания, эмоции и решения. Он может чувствовать себя пойманным в ловушку.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Если я кого-то о чем-то попрошу, я просто нарвусь на неприятности.
– Пусть другие будут начальниками.
– Пусть все будет, как они хотят, мне не нужны неприятности.
– Меня отвергнут, если я не подчинюсь.
– Я не знаю, чего я сам хочу, поэтому пусть другие делают выбор за меня.
– Другие принимают решения за меня.
– Другие оставят меня, если я не буду им угождать.
– Я не могу просить того, чего я хочу, – я слишком боюсь, что случится что-то плохое.
– Гораздо проще избегать конфронтации.
– Я избегаю проявления злости, я мщу людям незаметно другими способами.
Страх близких отношений
В этом состоянии человек боится вступать в близкие долговременные отношения. Когда он подходит к моменту, когда надо взять на себя обязательства, или близок к тому, чтобы кто-то переехал к нему жить, или имел момент близости с кем-то (в душевном, а не физическом смысле), он начинает испытывать глубокий страх. Боится того, что будет связан, скован, захлопнут в ограниченном пространстве, пойман в ловушку. После этого он так строит свои отношения с партнером, что они разваливаются и партнер уходит. Или же сам посылает партнера подальше.
Зачастую проявлением этого является создание дистанции между собой и партнером путем более редких разговоров и встреч, погружения в работу и так далее. Человек склонен искажать или преувеличивать недостатки (неважно – вымышленные или реальные) своего партнера. Вскоре после этого отношения разваливаются.
Часто человек говорит себе: «Я с самого начала чувствовал, что эти отношения до добра не доведут» или «У меня были нехорошие предчувствия по поводу того, чтобы быть с этим человеком». Часто в этом состоянии человек начинает ссоры с партнером, чтобы потом обвинить его в том, что он «все время спорит».
В большинстве случаев люди, залипшие в этом кластере, даже не понимают, что у них психологические проблемы и глюки, а обвиняют во всем партнеров, противоположный пол вообще, свою невезучесть или то, что вообще все без исключения отношения всегда плохо кончаются (ну вот, опять как всегда…).
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Я не заинтересован в отношениях.
– Когда люди сближаются со мной, я чувствую себя пойманным в капкан, запертым в тесном помещении, меня начинает душить.
– Мне нужно пространство!
– Партнерам нельзя доверять.
– Мне надо быть начеку, если кто-то начнет сближаться со мной.
– Если кто-то становится близок со мной, я нервничаю или впадаю в депрессию.
– У меня очень высокие стандарты для моего потенциального партнера.
– Отношения для меня не имеют высокого приоритета.
– Я чувствую себя одиноким и пустым, если я не вовлечен в бурную деятельность.
– Если я сближаюсь с кем-то, я чувствую, что могу потерять себя.
– Почему другие хотят от меня больше, чем я могу дать?
– Влюбленность у меня проходит быстро.
– Мне нужно делать карьеру.
– Лучше мне уехать подальше от партнера.
– Я ненавижу, когда меня принуждают взять обязательства.
– Мои друзья часто критикуют меня, что я слишком придираюсь к своим партнерам.
– Все отношения всегда заканчиваются болью.
– Если кто-то со мной находится в одном доме или комнате, я нервничаю.
– Жить вместе или быть в браке отвратительно.
– Я ненавижу, когда партнер в меня вцепляется.
– Я хочу свободы.
– Я хочу быть вольной птицей.
– Отношения для меня – это тюрьма.
– Почему партнеры всегда говорят, что я их не вижу или не понимаю?
Любовная лихорадка
Этот личностный кластер базируется на убеждениях, что нам остро необходим или мы сверхзависимы (аналог – наркозависимость) от конкретного человека или неких особых взаимоотношений, которые позволяют нам чувствовать себя хорошо и блокируют болезненные эмоции.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Мне нужен этот человек или эти отношения для того, чтобы чувствовать себя хорошо.
– Мне совершенно необходим этот человек или эти отношения для того, чтобы блокировать чувство одиночества или эмоциональную боль.
– Я не смогу вынести жизнь без этого человека или этих отношений.
– Если я останусь один на выходные, то я буду себя чувствовать так плохо, как будто я умер.
– Я ничто (или я бесполезен) без этого человека или этих отношений.
– Я не могу управлять своим желанием быть любимым – я должен это иметь!
– Никто не может выжить без близкого человека или без любовных отношений.
– Я заслужил этого человека или эти отношения, но их нет.
– Быть одиноким – это самое ужасное из того, что можно представить!
– Я чувствую, что я могу сойти с ума без этого человека или без этих отношений.
– Я наркоман от любви – я не в силах преодолеть это.
– Я абсолютно не в состоянии владеть собой без этого человека или без этих отношений.
– Чувство полной безнадежности доказывает, что мне просто необходим кто-нибудь.
– Это слишком для меня – чувствовать себя безнадежно одиноким и пустым.
– Я могу умереть от этого одиночества!
– Я отчаянно желаю этого человека, но этого, похоже, не случится.
– Это ужасно нечестно, что я не с этим человеком. Я ненавижу это.
– Я чувствую полную безысходность, когда я один.
– Я ненавижу____________________, но он/она просто необходим мне.
– Жизнь не стоит того, чтобы жить без этого человека или этих отношений.
– Когда кто-то оставляет меня, я чувствую, что схожу с ума.
– Эти отношения – единственные, которые я могу иметь, я должен держаться за них любыми способами.
– Я согласен на любые отношения.
– Для меня невозможны радость и веселье без этого человека или этих отношений.
– Любовь – это все, без любви я ничто.
Ревность
Ревность – это достаточно обычная проблема, имеющаяся у многих. Ее причина в том, что человек себя самого оценивает очень низко и поэтому боится, что партнер может уйти к другому. Обычно проблемы с ревностью кончаются тогда, когда человек хорошенько прорабатывает отношение к себе и начинает любить, принимать и ценить себя безусловно. Когда у него все в порядке с самооценкой, он не боится, что кто-то может оказаться лучше него и «переманить» партнера.
Так что современные Отелло вполне способны победить мерзкую змею ревности – для этого всего-то надо серьезно поработать с отношением к себе. Обратите внимание: проработка данного кластера вряд ли поможет вам избавиться от ревности. Как было написано выше, ревность – это комплексная проблема, завязанная на низкой самооценке, и работать придется много и в разных направлениях. Но этот кластер может помочь начать процесс.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Я непривлекателен и необаятелен.
– Мой партнер оставит меня.
– Моему партнеру нельзя доверять.
– Другие виноваты в том, как я себя чувствую.
– У меня есть право контролировать моего партнера.
– Мне кажется, что мой партнер уже меня покинул.
– Наверно, никто меня не будет любить, если узнает меня по-настоящему.
– У моего партнера нет права говорить с представителями противоположного пола.
– Я знаю, что мой партнер кладет глаз на привлекательных представителей противоположного пола.
– Я не могу не следить за моим партнером.
– Я имею полное право сердиться на моего партнера.
– Если ты хочешь быть со мной, ты должен отчитываться передо мной за то, где ты бываешь и что делаешь.
– Если раз изменил, то всегда будет изменять.
– Мой партнер ответственен за то, как я себя чувствую.
– Мой партнер лжец, предатель, изменник и ему нельзя верить.
– Все мужчины (женщины) изменяют.
– Я все время думаю о моем партнере и том, что он делает.
– У меня есть право указывать партнеру, что делать и с кем можно общаться.
