Павел Ткачев - Как управлять собой и своей жизнью. 50 простых правил
То же самое и с любыми внешними событиями. Не важно, положительные у вас эмоции относительно события или отрицательные, вы обновляете их, если вы на них концентрируетесь. При этом вы можете концентрироваться осознанно – и тогда у вас есть возможность изменить это или прекратить обновление. А можете неосознанно – и тогда вы бессильны что-то сделать, пока не осознаете свои желания относительно обновляемого события.
Однако не стоит думать, что существует только негативный окрас обновления. Например, вы можете постоянно обновлять свою любовь тем, что будете уклоняться от обид и уходить от осуждения, а при этом концентрироваться на открытости и заботе. Важно осознать, что любое событие – и отрицательное, и положительное – вы можете непрерывно и сколь угодно долго обновлять в вашей жизни благодаря тому, что вы этого хотите, осознанно или неосознанно.
В этой главе обсуждался последний аспект, важный для управления собой и своей жизнью. Этот аспект – ваши желания, которые являются ответом на вопрос: «Что я хочу?» В следующей главе мы подведем итог всех предыдущих глав и обсудим правила управления собой. А резюме этой главы, посвященной желаниям, будет таким.
Ваши поступки формируются желаниями. При этом не все желания изначально ваши, часть из них была внедрена извне. И если внедренные желания не стали вашими или не совпали с ними, то внутри и вокруг вас разворачивается конфликт, основанный на противоречии этих двух желаний.
Не все свои желания вы осознаете, но при этом не-осознанные желания все равно влияют на вас и ваши поступки. Поэтому осознание своих желаний, а также разрешение противоречий между ними освободит ваши силы и внимание, которые вы тратите на борьбу или страдание, и сделает вашу жизнь счастливее.
Примеры
Пример 1
Примеры внедренных желаний встречаются повсеместно. Но самым ярким примером в современном обществе является реклама. Достаточно включить телевизор и посмотреть рекламный ролик. Правда, заманчиво то, что там говорят и показывают? Уже хочется это купить? Количество просмотров, после которого вы будете считать, что рекламируемый товар или услуга вам жизненно необходимы, зависит только от степени вашей восприимчивости.
А если вы выключите телевизор и мобильный телефон, отключитесь от Интернета и пойдете куда-то, где будете одни хотя бы несколько дней, то окажется, что вам надо, чтобы была крыша над головой, еда, отдых и самореализация. Возможно, вам захочется чего-то большего. Но это вам захочется, а не кто-то скажет, что следует хотеть. В этом и есть разница между тем, кем вам надо быть, и тем, кем вы хотите быть.
Пример 2
Если вам в жизни нравится только сидеть дома и смотреть телевизор, или только ходить на вечеринки, или только есть и пить, или только сидеть в одиночестве, чтобы все оставили вас в покое, или любое другое дело, которое вы бы хотели делать бесконечно, и вы считаете, что только это дает вам положительные переживания, значит, есть причина, по которой вы намеренно сузили свой спектр восприятия жизни.
Вы неминуемо окажетесь в ситуации, выход из которой будет связан с прохождением только через отрицательные события. Есть путь, который связан с положительными событиями. Но вы, в силу узкого спектра восприятия жизни, его не заметите.
Пример 3
Один человек несколько лет болел и наконец нашел врача, который мог его вылечить. Однако в последний момент отказался от лечения, так как осознал, что, став здоровым, он не сможет больше общаться со своими друзьями, которые продолжают болеть, и им будет неинтересно обсуждать с ним свои проблемы. А также он не сможет пользоваться государственными льготами и другой материальной помощью.
Этот человек осознал, что его болезнь – это плата за привычный образ жизни, и не стал лечиться у того, кто мог его вылечить. Он продолжил прежнюю терапию, которая не лечила, но поддерживала комфортное для него состояние здоровья.
Необходимо четко осознавать свою цель и учитывать все нюансы, формулируя ее. Для этого нужны опыт и время, которые не всегда есть в необходимом количестве относительно вашего желания.
Тогда оптимально заранее принять следующее: то, что вы не сформулировали четко в вашей цели, будет реализовано любым каким угодно образом.
Упражнения
Упражнение 1
Напишите список всего, на что вы обращаете внимание. Возможно, это долги, счета, агрессивные люди, проблемы, воздушные шары, улыбки, солнечные дни или что-то иное.
Также добавьте в него то, что вам нравится в себе и что вам в себе не нравится, что вы хотите и что вы не хотите, что вас радует и чего вы боитесь в себе.
Перечитайте список. Он содержит то, на что направлено ваше внимание и на что вы тратите ваши силы. Пометьте в составленном списке плюсом те пункты, которые вам нравятся и радуют вас. Остальные пункты пометьте минусом.
Перечитайте список и спросите себя, читая каждый пункт: «Стоит ли мне тратить на это силы?» Даже если этот пункт помечен плюсом, возможно, вы не сочтете это достойным вашего дальнейшего внимания и усилий. А часть пунктов, помеченных минусом, вы, возможно, захотите изменить в вашей жизни. Такие пункты оставьте, а остальные вычеркните.
Составьте новый список на основании предыдущего. Перепишите в него только те пункты, которые вы не вычеркнули. При этом помеченные плюсом переписывайте без изменения. А помеченные минусом переписывайте, меняя на противоположные по качеству или смыслу.
Например, если вы обращаете внимание на то, что вы сильно устаете, то перепишите этот пункт таким образом, что надо уделять внимание достаточному времени для своего отдыха.
Перечитайте этот список. Если в нем есть лишние пункты, то вычеркните их и перепишите снова только те пункты, которые остались.
Вы получили список того, на что вы намерены тратить свои силы и внимание. Храните его в месте, которое для вас легко доступно. И перечитывайте как можно чаще, чтобы напоминать самому себе о том, что вы хотите.
Упражнение 2
Составьте список ответов на вопрос: «Что я хочу?» Пишите его как можно более полным. Важно отметить, что желания должны касаться только вас. То есть в нем не должно быть фраз наподобие «Я хочу, чтобы он…», «Я хочу, чтобы она…», «Я хочу, чтобы они…». Запишите желания, касающиеся лично вас.
Рядом с каждым пунктом получившегося списка напишите то, что вам необходимо для воплощения вашего желания.
Например, количество денег, дипломы, сертификаты, образование, строительные материалы, все-все, что вам нужно иметь, уметь и знать, чтобы вы получили желаемое.
Перечитайте ваши желания и список всего, что вам нужно для воплощения каждого из них. Теперь напишите рядом с каждым пунктом то количество времени, которое вам потребуется для воплощения вашего желания.
Просуммируйте время из списка ваших желаний, а также просуммируйте количество денег, отдельными пунктами напишите необходимые вам образование, пакет документов и иные ресурсы.
Посмотрите на получившийся результат. Теперь вы видите первое приближение того, что вам надо сделать, что узнать, сколько денег заработать и сколько времени потратить, чтобы воплотить все ваши желания.
Если вы готовы сделать все вами записанное, то это упражнение помогло вам перевести ваши желания в цели. Теперь вы сможете приступить к их воплощению с большей осознанностью. Если вы сомневаетесь в практической реализуемости всего вашего списка желаний, то возьмите ручку и вычеркните те желания, от которых вы теперь готовы отказаться.
Вы можете дописать новые желания вместо вычеркнутых или дополнить уже имеющиеся. Тогда опишите их, следуя методике данного упражнения.
Добейтесь, чтобы итоговые ресурсы, требуемые для воплощения всех ваших желаний, были для вас реалистичны.
Упражнение 3
Напишите то, каким вы хотите стать. Опишите все навыки, знания, качества, уровень дохода, профессию, иные аспекты. Затем напишите, каким хотят вас видеть ваши друзья. Отдельно напишите, каким хотят вас видеть на работе. Далее – каким вас хотят видеть ваши родители. И, наконец, – каким вы являетесь на данный момент.
Тот, кем вы являетесь сейчас, – это ваша отправная точка. Тот, кем вы хотите стать, – это ваша конечная точка. Тот, кем вас хотят видеть ваши близкие, друзья и коллеги, – это ваша помощь и ваша помеха.
Теперь вы сможете лучше осознать, что хотите вы, а что в вас внедряют. Подумайте, как разрешить имеющиеся противоречия.
Глава 8
Созидайте себя и свою жизнь
В своей жизни вы сами являетесь и кораблем, и штурманом. Поэтому вы сами управляете собой. Вы всегда для себя главный, а зачастую и единственный инструмент, с помощью которого вы можете изменить ситуацию в вашей жизни. И, в отличие от любых других инструментов, вы не можете избавиться от себя. Поэтому то, насколько хорошо вы себя знаете, насколько хорошо вы умеете пользоваться самим собой, насколько хорошо вы умеете управлять собой, имеет максимальное влияние на то, кем вы являетесь и что происходит в вашей жизни.
