Александр Клюшин - Принципы Жизни: Как Перестать Мучить Себя и Начать Жить Своей Жизнью
Так как поднять тогда свою самооценку?
Все очень просто. Откажитесь от сравнивая себя с окружающими, тем более что это не объективно. Запомните, что никто не хуже вас и не лучше вас. Каждый в чем-то лучше вас и хуже одновременно. Имейте эталон к чему стремиться и чего достигать и сравнивайте себя только с собой вчерашним. Улучшайтесь каждый день, записывайте свои победы и успехи, какими бы они ни были маленькими. Ведь если оглянетесь назад, то увидите, насколько вы далеко продвинулись.
Также не стоит постоянно пытаться скрыть или “исправить” свои недостатки – это очень заметно и выглядит нелепо. Напротив, концентрируйтесь и развивайте свои сильные стороны. Нас со школы приучили чтобы мы постоянно усиленно занимались над теми предметами, которые нам плохо давались. Это в корне неверный подход. Нужно “несильные” предметы довести до приемлемого уровня, а “любимые” довести до совершенства.
Будьте тем кто вы есть, будьте сильны в том, что у вас лучше получается, самосовершенствуйтесь каждый день и ваша самооценка будет всегда на должном уровне.
“Величие заключено не в том, чтобы быть сильным, а в том, чтобы правильно употреблять свою силу”
Генри Бичер
Принцип: Нельзя Сравнивать Себя с Другими
Всегда найдется человек, который в чем-то сильнее, умнее, красивее, богаче вас. Также всегда найдется человек, который в чем-то “хуже” вас. Такому сравнению нет предела.
Если вы сравниваете себя с “менее успешным”, то вы пытаетесь поднять себе самооценку за чужой счет. Это нелепо, гнусно и безнравственно.
Если же вы смотрите на тех, кто “успешнее” вас, то вы наверняка начинаете испытывать подавленное состояние.
Нужно избавлятся от малейшей мысли сравнения. Вы это вы. Мы вроде как не на одном конвейере собираемся.
Никто не лучше вас, никто не хуже вас. Ни один человек, на сколько он низко бы не упал, не может быть хуже вас – в нем всегда есть что хорошее, то, чего нет у вас. Никакой миллиардер или супер звезда не сравнится с вами. Вашему другу или подруге ни с одним человеком на земле не будет так хорошо, как с вами. Ни один Билл Гейтс или Анжелина Джоли не заменят вас тем, кому вы действительно дороги.
Каждый человек уникален. У каждого человека можно чему-то поучиться. Умный, воспитанный человек может поступать как последний разбойник, излагать глупые мысли. Равно как и бездомный дурак способен выражать мудрые мысли и делать великие поступки.
Тем более, что наши взгляды не объективны. Мы не живем той жизнь, которую наблюдаем со стороны, мы не знаем как есть на самом деле. Мы видим только внешнее проявление, которое нам позволили видеть. Бывает умиляешься отношениям, которые тебе демонстрируют и думаешь, мне бы так. А стоит заглянуть поглубже в семью, так там царит диктатура, непонимание, бардак, рукоприкладство. Той любви и идиллии, которую мы видели со стороны, когда ходили к ним в гости, нет.
Также, каждый наверняка видел сдержанные и почти официальные взаимоотношения на людях, никакой показухи – абсолютная размеренность и спокойствие. Кажется, будто они и не женаты, все у них как-то сдержанно. Наедине же они просто супер любовники, мега друзья, понимающие друг друга супруги. В их доме царит уют, взаимоуважение и любовь.
Измерять следует только свой успех, сравнивая свои сегодняшние достижения с вчерашними. Смотреть только на версию “вчерашнего себя”. Насколько вы продвинулись в каких-то вопросах? Чему научились за прошедшее время? Как изменились, например, за год? Где стали лучше? Каких ошибок вы больше не повторите? И т.д.
Каждый должен иметь идеал к чему стремиться. Это может быть также и человек на которого вы хотите быть похожим. Например, тело как у Арнольда Шварценеггера или Скарлетт Йоханссон – если вы барышня. В отношениях – на своих лучших друзей. В деньгах – на другого персонажа.
Они должны быть для вас как стимул, ничего больше. Как будто это ваш персональный тренер, который нужен только для вашего развития. Ни о каком сравнении и сопоставлении речи не идет.
Принцип: Расширение Зоны Комфорта
Зона комфорта – область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта, уюта и безопасности.
Находится в зоне комфорта нам приятно, потому что здесь все знакомо, понятно, привычно. Мы здесь можем действовать “механически”, бездумно, на автомате, можем расслабиться.
Зачем тогда нам нужно расширять зону комфорта? Да все просто. Любое развитие – расширение зоны комфорта, любое новое действие в нашей жизни – это расширение зоны комфорта. Расширение зоны комфорта неизбежно.
Чтобы нам определенная зона стала комфортной, нужно вначале в нее войти. Когда мы идем в неизвестное “место”, в котором ранее не были, мы не можем “расслабиться”, мы идем с полным осознанием, с фокусировкой. Уже после того как мы там освоились, пропадает дискомфорт и мы начинаем большую часть времени действовать на автомате.
Например, это как прийти в незнакомую компанию. Первые минуты нам не по себе, а спустя время мы уже чувствуем себя, словно оказались в кругу друзей. И уже в следующий раз мы пойдем в эту компанию не испытывая никакого дискомфорта, потому что для нас это стало “комфортной зоной”.
Также как и вождение на автомобиле. Пока мы не освоились, то во время движения на автомобиле мы не можем ни о чем другом думать, кроме того, как управлять транспортным средством. Но стоит нам довести навыки вождения до автоматизма, как сразу вождение становится комфортным и легким. И мы с легкостью во время езды можем поддерживать беседу лично или по телефону, без ущерба для качества вождения.
Раскрою секрет. Никому не нравится тот дискомфорт, который происходит, когда он расширяет свою зону комфорта. Ни одному человеку. Но есть две хитрости. Первое – начать принимать его как данность и относится к нему положительно, без негативной окраски. Второе – быстрее действовать. Когда пропадает дискомфорт и становится комфортно? После пересечения этой границы. Да, она очень тонкая и тут еще один секрет. Чем вы больше смотрите на сам “переход”, чем дольше подходите к границе или ходите возле нее, чем больше думаете “А что там за ней?”– тем больший стресс и дискомфорт вы испытываете. Ключ к решению – быстрое действие, чтобы шагнуть через границу.
Как вы думаете, чтобы искупаться в ледяной воде, как лучше поступить? Подойти к проруби и думать о воде, о ветре, о том, как будет холодно и т.п.? Или же быстро раздеться, взять и нырнуть? Естественно, второе. А чтобы появилось мужество на этот “прыжок”, помните: на действие требуется гораздо меньше энергии, чем на подготовку.
Также, не стоит выходить из зоны комфорта. Нужно ее расширять. Не заменять одно другим, а добавлять одно к другому, новые знания, места, навыки, переживания и т.д. Расширять свое влияние, зону известного. Разное значение и разный смысл.
Расширение зоны комфорта происходит постоянно, сознательно или нет, хотим мы этого или нет. Это такой же естественный процесс, как… жить.
Любой рост – это расширение "зоны комфорта", а это боль, неприятные ощущения. В жизни все либо растет, либо увядает. Мышцы растут только тогда, когда рвутся мышечные волокна, а не когда нагрузка со спичечный коробок. Соответственно, нужно получать удовольствие от преодоления препятствий, а для этого необходимо наладить связь: выход из зоны комфорта = удовольствие. Как ее наладить, мы поговорим позднее.
Что Такое Уверенность?
Уверенность, самоуверенность – состояние ума, в котором он выражает согласие суждению без боязни возможности ошибки; состояние бытия без сомнения, свобода от сомнения.
Уверенность является психологической характеристикой веры и убеждений человека. Уверенность может быть как результатом собственного опыта личности, так и результатом действия снаружи (внешней мотивацией).
Итак, мы уверены тогда, когда точно верим во что-то или убеждены в чем-либо.
Если развить понятие уверенности, то оно мне представляется как уверенное знание в чем-либо. Иными словами, когда вы знаете “что да как”, – то у вас присутствует уверенность.
Например, когда вы не знаете, сможете ли отжаться десять раз подряд, – то вы находитесь в состоянии неуверенности в себе. Но стоит вам отжаться десять раз – у вас появляется уверенность, что вы способны. Если же вы отожметесь 100 раз, то уверенность в будущем в том, чтобы отжаться 10 раз подряд будет для вас настолько высока, что перерастет в спокойную веру без тени сомнения.
Или например, когда вы в первый раз выступаете на публике, – вы, естественно, не уверены. Но стоит это сделать несколько раз подряд, – то вы автоматически приобретаете уверенность в публичных выступлениях.
