Ольга Сучкова - 30 уроков личной силы от психолога-мастера, которые приведут к счастью и благосостоянию
Через некоторое время после занятий Жанна сказала, что она полюбила себя и приняла такой, какая она есть, она заново открыла себя. Она разрешила себе быть любой. Поначалу было не легко, мысли о том, что она кого-либо обидит, были очень сильны, но, шаг за шагом, они стали исчезать.
Сейчас, через полгода наблюдения у психиатра и занятий у меня, у Жанны есть новая любимая и высокооплачиваемая работа, новые друзья, она рассталась с некоторыми старыми, у нее заметно расширился круг интересов, она позволила себе заниматься тем, чем ей по-настоящему хочется, и самое главное – с ее слов – «у меня головокружительное чувство внутренней гармонии и принятия себя. Я спокойна и уверена. Я знаю, что делать».
Практическая часть1. Упражнение «Быть открытым любым чувствам».
Какой оказывает эффект:
• повышение любви к себе, достижение внутренней гармонии;
• эмоциональное раскрепощение;
• начинают проявляться ваши индивидуальные черты, вы понимаете, что уникальны;
• рост самооценки;
• очищение подсознания от страхов.
ЗАДАНИЕ
Попробуйте в течение дня ощущать свои эмоции более глубже, чем делаете это обычно. Если вы радостны, улыбнитесь еще больше, покружитесь, впустите в себя эмоцию радости, восторга и счастья. Если вам печально, попробуйте почувствовать вашу печаль, здесь не нужно подавлять эмоцию, надо постараться ее принять. Просто разрешите себе быть разной. Дайте выход вашей эмоции.
Также вы можете добавить к прочувствованию эмоций следующие действия:
• сказать то, что вы думаете
• хохотать
• попрыгать, покружиться от радости
• поколотить подушку
• поплакать
• покричать, и т. д.
• погулять по улице или сделать легкую пробежку, и т. д.
Иначе сказать, как-то выразить эту эмоцию, отпустить ее вовне.
При выражении своих эмоций я рекомендую предусматривать, насколько уместно будет выражение вашей эмоции в текущей ситуации. Например, если вы видите, что человек очень сильно разозлен, не стоит его злить, так как это может вызвать серьезные последствия, или на собрании у начальника – не стоит хлопать дверью и оскорблять его в нецензурных выражениях. Главное, чтобы после выражения ваших эмоций в вашей жизни не было разрушительных последствий.
В дальнейшем мы с вами будем заниматься более полной отработкой эмоций.
2. Упражнение «Благословение».
3. Упражнение «Пять радостей».
В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления.
Занятие 14
Отдых. Независимое свободное мышление
Мне хочется поговорить с вами, дорогие мои, о силе свободного мышления. Я имею в виду свободу от узких рамок, от ограничений и предрассудков, которые мы сами на себя накладываем.
Что вам даст свобода мышления?
Вашу Жизнь.
Ту жизнь, где решения принимаете вы сами. Если вы перестаете мыслить самостоятельно, за вас думают и, соответственно, принимают решения другие.
Когда человек выбирает свободу, он делает свой выбор в самых разных ситуациях, в том числе и в отношении своей работы, выбора спутника жизни, друзей, сплетен, своего Предназначения…
Постепенно вы начинаете видеть все те ограничения и предрассудки, по которым мы живем.
Только посмотрите, как их много: что обязательно нужно «вовремя» выйти замуж, что совершенно необходимо высшее образование, что одиночество – это плохо, а в настоящей семье обязательно должны быть дети…
Нельзя злить начальство, надо улыбаться всегда и всюду, лучше смолчать, друзей подводить нельзя, лучше синица в руках… Женщина обязательно должна готовить и сглаживать конфликты. Фильмы «для взрослых» – это грязно, а секс без обязательств – вообще недопустимо, у мужчины обязательно должна быть карьера, иначе он неудачник, и т. д. Продолжать можно до бесконечности.
Стоп.
Вы никому ничего не должны.
Каждую минуту своей жизни решения о том, что делать, а чего не делать, принимаете только вы. Сможете ли сказать нет: неприятным людям, нелюбимой работе, осуждению разводов, осуждению вашего хобби, осуждению вас самих?
Может быть, возможен компромисс? Наверное, возможен, но главное, чтобы в многочисленных компромиссах вы не потеряли себя.
Мыслить свободно – это значит делать то, что приносит радость, счастье.
Это дело, которое дает вам ощущение самореализации.
Это отношения, в которых вы себя чувствуете счастливым и дарите радость другим людям.
Это уютный дом или просторы нашей планеты.
Это мир и гармония в вашей душе.
Это изобилие всего, что приносит вам счастье и радость.
Если у вас хватит смелости жить так, то я уверяю вас, вы будете счастливейшим человеком на свете. Момент, когда вы повернетесь спиной к ожиданиям и требованиям этого мира, выбрав себя, будет одним из важных моментов вашей жизни и самым большим поступком и доказательством любви к себе.
Сегодня у вас второй день отдыха. Набирайтесь сил!
Часть III
Волшебное исполнение наших желаний
«Это невозможно» – сказала Причина.
«Это безрассудно» – заметил Опыт.
«Это бесполезно» – отрезала Гордость.
«Попробуй» – шепнула Мечта…
Занятие 15
Медитация «Понимание себя – образ желаемой жизни. Встреча с Хранителем»
Мы с вами прошли уже половину нашего курса, я предложила вам много замечательных и очень сильных упражнений.
Первая неделя занятий была посвящена возрождению любви к самому себе:
• мы беседовали о важности слов любви и поддержки для себя – вы увидели, насколько это может повысить нашу веру, уверенность и дать нам силы для исполнения задуманного;
• я поделилась с вами упражнением «Общение с внутренним ребенком», которое может исцелить все наши страхи. Ведь общаясь со своим внутренним ребенком, мы можем найти ответы на самые сложные вопросы, решить то, что давно беспокоит, и тем самым исцелить, освободить свою душу от сковывающих ее рамок;
• упражнение с зеркалом «Я люблю тебя» очищает наше подсознание от негативных блокировок, мы приближаемся все больше к себе истинному. Благодаря очищению подсознания от негатива, в последующем мы сможем очень легко воплощать наши мечты в реальность благодаря циклу упражнений, направленных на программирование реальности. Мы будем творить самые настоящие чудеса!
• Путь Радости может легко перенести нас на тот уровень жизни, о котором мы даже не мечтали! Благодаря тому, что вы разрешаете себе маленькие радости, начинает расти ваше самоуважение и самооценка, вы доставляете себе еще больше радости, еще лучше, еще замечательнее! Постепенно преображаются все области вашей жизни!
Вторая неделя занятий рассказывала о счастье быть самим собой, о путях, которые могут приблизить нас к себе настоящим, живым:
• мы говорили о том, что каждый человек индивидуален, и не все, что является критерием успеха на текущее время, принесет счастье и радость именно вам;
• в упражнении «Определение Пути» попробовали выявить основные ваши мечты, желания, все то, что важно именно для вас;
• беседовали о силе страстного желания, умении жить здесь и сейчас, быть честным и искренним, об умении выражать свои эмоции, о всем том, что вполне может сделать вас счастливыми и гармоничными уже сейчас, до завершения нашего курса. В процессе выполнения данных упражнений ваши желания начинают постепенно исполняться, так как вы выходите на СВОЙ путь. На тот путь, где учитываются ваши интересы и мечты, ваши особенности, на путь, где вы цените и уважаете себя, позволяете себе быть свободным и счастливым.
Все описанные упражнения подготавливают нас к занятиям, посвященным программированию – воплощению желаемой реальности. Они очищают наше сознание от негативных установок, потому что если подсознание наполнено страхом, обидами, болью, то программирование желаний будет несколько затруднено, то есть на их воплощение может потребоваться больше времени.
Также я хочу вас попросить быть к себе более снисходительными. Если вы не успели выполнить все задания какого-либо дня или вообще ничего не сделали, попробуйте выполнить пропущенное на следующий день, хотя бы основное упражнение. Если в вашей жизни произошло что-либо, требующее перерыва, дайте его себе, а потом возвращайтесь к книге. Поймите, путь самопознания и изменения реальности очень не прост, зачастую нам тяжело меняться, и здесь нет виноватых. Только вы сами можете определить наилучший для вас путь продвижения к своим целям. Дайте себе время, не ругайте себя, что не успели что-то сделать.
Как я уже писала выше, упражнения очень эффективные и подействуют в любом случае, просто каждому человеку нужно свое время для изменений, и самой большой ошибкой будет торопить себя на этом пути. Это может разрушить всю работу, которую мы сделали с вами. Любите себя и принимайте себя безусловно! Я люблю вас.
