Елена Кравченко - Школа счастливчиков. Как стать счастливым уже сегодня
Когда мы утрачиваем связь с нашим сердцем, мы, по существу, теряем связь со своим полным чувств и эмоций внутренним ребенком. И потом потребуется много усилий, чтобы снова разжечь искру детских эмоций и непосредственности восприятия. Нужно будет как следует поработать, чтобы снова познать, кто мы есть на самом деле».
Итак, сформированный образ себя и особенности нашей самооценки являются результатом нашей жизни и связаны с особенностями отношения наших родителей.
Будучи взрослыми, мы можем изменить свое отношение к прошлому и исцелить себя, формируя в себе самоуважение, принятие и любовь к себе. В любой момент своей жизни человек может попытаться разобраться в том, кто он и чего хочет. Это очень важные вопросы, которые придают нашей жизни правильное направление.
Это возможно и необходимо сделать, поскольку природа изначально дала нам все необходимое для того, чтобы мы могли реализовать себя, найти свое уникальное место. В течение жизни мы могли опираться не на свои глубинные качества, а на то, что, как нам кажется, ценится в обществе или приведет нас к успеху. Важно разобраться, в чем наша уникальность и ценность.
Для того чтобы обрести гармонию, нужно принять и полюбить себя, научиться ценить себя и заботиться о себе. Важно осознать, что каждый человек изначально совершенен и уникален. Но мы не идеальны, так как идеал — это направление для нашего развития. Важно научиться принимать собственную уникальность и уникальность других людей.
Наши достоинства — это продолжения наших недостатков. Махатма Ганди говорил: «Мои недостатки и неудачи — это такое же Божье благословение, как и мои успехи и таланты. И я преподношу к Его стопам и то, и другое».
Для того, чтобы обрести счастье важно усвоить три правила.
1. Каждый из нас не обязан оправдывать ничьих ожиданий. Основа любого конфликта — это неоправданные ожидания, а они связаны с глубинной неуверенностью в себе, с убеждением в том, что мы сами не можем себе дать все необходимое для счастья и ожидаем этого от другого.
2. Никто не обязан оправдывать, соответствовать нашим ожиданиям. Нужно освободиться от ожиданий и стремиться воспринимать мир таким, каков он есть. Если мы имеем ожидания или идеализации, жизнь «помогает» нам от них избавиться.
3. Мы не обязаны оправдывать собственные ожидания о себе самом. Каждый таков, какой(ая) он(она) есть. Наши собственные представления о себе, как о личности, доставляют нам наибольшие проблемы. Как правило, человек, который не доволен собой, идет на конфликт. Человек, который не принимает себя, критичен к окружающим.
В психологии существует постулат о том, что в каждый момент времени мы проявляемся наилучшим для себя образом, исходя из тех знаний и опыта, которыми обладаем в данный момент. Нужно научиться принимать себя и окружающих, делать выводы и двигаться дальше!
Важно понять, что мы приходим в этот мир учиться, а учеба связана с ошибками. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Когда человек ничего не делает, в его жизни не будет ни свершений, ни достижений. Поэтому важно разрешить себе ошибаться, делать выводы, становясь мудрее, всегда прощать себя и двигаться к своим целям и мечтам.
Без провалов и проигрышей не бывает побед и достижений.
Мы сами, как никто другой в этом мире, заслуживаем своей любви, прощения и нежного любящего отношения! Очень важно поверить в себя, свою уникальность, свои возможности! Важно раскрыть свою красоту и внутренний свет миру!
Упражнения к уроку № 8. «ФУНДАМЕНТ СЧАСТЬЯ — ЛЮБОВЬ К СЕБЕ И ВЕРА В СВОИ СИЛЫ»
Упражнение «Мои достоинства и недостатки»
Подумайте, какие пять качеств вам нравятся в себе и других? Запишите их.
Какие пять качеств вы не принимаете в себе или в других? Запишите их.
Поразмышляйте над каждым из негативных качеств: бывают ли ситуации, когда это качество полезно, помогает человеку или является проявлением чего-то позитивного? Например, человек наглый, но это может свидетельствовать о его уверенности в себе, решительности, смелости. Если вы не принимаете наглость, то тем самым запрещаете себе быть решительным или уверенным.
В каких жизненных ситуациях эти качества могут пригодиться? Подумайте, в чем полезность тех качеств, которые вы не принимаете или осуждаете?
Теперь поработайте с каждым из непринимаемых качеств, как с потоком воды или лучом света, который несет это качество. Представьте, что наполняете себя им, отслеживая свои реакции. У вас может появиться неприятие, протест. Постарайтесь расслабиться и продолжайте себя наполнять этим качеством. Скажите себе, что разрешаете себе проявлять его.
Завершите упражнение, когда почувствуете облегчение. Проследите, произошли ли изменения в вашем самочувствии. Изменилась ли ваша реакция на других людей, у которых есть те качества, которые вы не принимали?
Вы также можете наполнять себя с помощью потока или луча света теми качествами, которых вам не хватает и которые вы хотите усилить.
Упражнение «Ода себе»
Напишите оду, посвященную себе. Подумайте о своих достоинствах и запишите их как можно больше. Попробуйте сформулировать, в чем ваша неповторимость и уникальность, чем вы отличаетесь от других людей? В чем вы преуспели? Что делаете по-настоящему и с душой? А теперь, используя все это, напишите оду, посвященную себе.
Постарайтесь ощутить свой глубинный потенциал, свою красоту и сформулируйте это в словах. Работайте над текстом, вносите правки до тех пор, пока ода не понравится вам.
Перечитывайте оду каждый день.
Упражнение «Приветствие»
Придумайте для себя уникальное приветствие и используйте его утром, глядя на себя в зеркало. Это может быть такое приветствие: «Доброе утро, прекрасный/ая и неповторимый/ая, имя! Мое сердце поет о радости любви! Я люблю и любим/а! Я здоров/а и красив/а! Я успешен/а и талантлив/а! Я богат/а и щедр/а! Я люблю этот мир и людей! Я начинаю новый радостный и счастливый день! Я желаю счастья всем!»
«Мои достоинства и цель жизни»
Подумайте о своих достоинствах. Назовите и запишите двадцать качеств, которые вы считаете своими достоинствами. Попробуйте оценить значимость для вас каждого из них по 10-бальной шкале. Выберите 5–7 наиболее значимых, важных своих достоинств, которые задают вашу уникальность.
Для каждого из них напишите 5–7 способов, сфер, в которых вам нравится выражать эти качества. А затем выберите наиболее предпочитаемые сферы или способы проявления.
Теперь попробуйте сформулировать утверждение, которое отражает ваше видение идеального мира: «Для меня идеальный мир — это…»
А теперь, используя свои записи, сформулируйте дальнейший текст следующим образом:
Цель моей жизни — максимально использовать и проявлять мои качества…
(выпишите свои 5–7 наиболее важных достоинств)
Путем, за счет…
(выпишите свои 5–7 предпочитаемых способов или сфер проявления ваших основных достоинств)
Так чтобы создать мир…
(впишите свое представление об идеальном мире)
Какие чувства, эмоции у вас вызывает то, что в итоге получилось? Как часто вы проявляете свои достоинства? Что вы могли бы сделать, чтобы проявлять их чаще?
Упражнение «Я одобряю все в себе»
В течение месяца постоянно говорите себе: «Я одобряю себя», «Я люблю и принимаю себя». Говорите это себе 300–400 раз в день. Чем больше, тем лучше. Пусть эта фраза все время будет с вами, станет вашей молитвой. Эта фраза вынесет на поверхность вашего сознания все то, что ей противостоит.
Когда вам придет на ум отрицательная мысль типа: «Как я могу одобрять себя, когда я такая ленивая?» или «Глупо думать, что такое мне поможет», — знайте, что для вас настало время взять под контроль свои мысли. Не обращайте внимание на них. Примите мысль такой, какая она есть, и отпустите ее. Нежно скажите такой мысли: «Я отпускаю тебя, и я одобряю себя».
Упражнение «Я заслуживаю только хорошего»
Верите ли вы, что можете иметь в вашей жизни буквально все, что пожелаете? Если нет, то вы просто не даете себе на это разрешения. Если верить, то в вашей жизни скоро появится нечто, что принесет вам много радости.
Почаще повторяйте: «Я заслуживаю в жизни только хорошего!»
Посмотрите в зеркало и скажите: «Я заслуживаю иметь… (или быть…), и я принимаю это сейчас». Скажите себе это два или три раза. Следите при этом за вашими телесными реакциями. Верите ли вы в то, что говорите, или нет? Если у вас появится отрицательная реакция на свои слова, то возвратитесь к предыдущему утверждению: «Я освобождаюсь от того, что создает мне сопротивление. Я заслуживаю…»
Повторяйте себе это бесконечно, если это необходимо — несколько дней, до тех пор, пока вы не почувствуете облегчение. Сочетайте это со словами: «Я одобряю себя», «Я люблю и принимаю себя».
