Елена Ульмасбаева - Основы йоги. Все, что нужно для самостоятельных занятий
Начав заниматься практически, я почувствовала значительное улучшение общего состояния и физически, и эмоционально. Йога стала для меня смыслом и образом жизни на долгие годы. И только постепенно, лет через 15, уже после того, как у меня родился сын, я поняла, что мир гораздо больше, чем зал для занятий. В тоже время, я думаю, что в моем случае практика йоги была, пожалуй, единственным путем, ведущим к гармоничной и полной жизни.
У каждого свой путь и свои причины начать заниматься йогой. Я начала, потому что это давало мне возможность жить. Сейчас я продолжаю заниматься и учить, потому что мне все еще интересно, потому что у меня получается и, как мне кажется, я делаю что-то полезное для общества. На своем пути я сделала немало открытий, порой неожиданных и не относящихся к йоге.
Практика помогла мне разобраться в себе, привести в порядок свой внутренний мир и здоровье. Я желаю вам сделать свои открытия на своем пути!
Благодарю вас за то, что вы выбрали мою книгу! Будьте счастливы!
С уважением, Елена УльмасбаеваYOGA PRACTIKA
YOGA PRACTIKA – это первая в Росси сеть специализированных центров йоги, которая насчитывает более двадцати залов в Москве, а также центры в Казани, Уфе, Нижнем Новгороде и Харькове.
Преподавание йоги в центрах YOGA PRACTIKA осуществляется по методу Б.К.С. Айенгара. Этот метод отличается постепенным переходом от простого к сложному и использованием специальных материалов, позволяющих с самого начала выстраивать позы правильно для получения максимального эффекта от занятий. Йога Айенгара характеризуется точностью, согласованностью движений и безопасностью пребывания в позе. Она развивает гибкость, силу, выносливость и уравновешенность и в основном работает с позвоночником и суставами.
В центрах YOGA PRACTIKA проводятся занятия для всех уровней подготовки, от ознакомительных до интенсивных, а также специализированные занятия – женские, детские, терапевтические, классы «Здоровая спина».
YOGA PRACTIKA приглашает к сотрудничеству всех, кто заинтересован в развитии качественной и безопасной йоги и предлагает:
• готовые решения для открытия и развития центров йоги – наши партнерские программы помогут Вам открыть новый центр или повысить статус, узнаваемость и качество работы уже существующего;
• подготовку и обучение квалифицированных преподавателей йоги – учебный центр «Йога-Практика» поможет Вам подготовить сертифицированных преподавателей йоги или повысить квалификацию Ваших инструкторов;
• помощь в организации корпоративных занятий и выездных семинаров – руководителям компаний и менеджерам по персоналу, заинтересованным в системном и эффективном повышении потенциала своих сотрудников, мы предлагаем корпоративные программы занятий йогой.
Кроме основной деятельности – создания лучших и безопасных условий для практики йоги по методу Айенгара – центры сети YOGA PRACTIKA предлагают другие практики и услуги, направленные на укрепление здоровья и гармонизацию личности практикующих, такие как аюрведа, остеопатия, массаж.
Единый справочный центр: (495) 626-8505
www.yoga.ru
Примечания
1
А с а н а – поза в йоге.
2
От англ. prop – опора, поддержка.
3
П а д м а с а н а – поза Лотоса.
4
П у н а – город в Индии, где расположен институт йоги Айенгара.
5
С у к х а с а н а – поза «по-турецки».
6
Б х а р а д в а д ж а с а н а II – скручивание сидя в полулотосе.
7
В и р а с а н а – поза Героя.
8
Б а д д х а К о н а с а н а – поза Схваченного угла. См. с. 85.
9
П р а н а я м а – это управление праной (жизненная энергия, Ци) с помощью дыхательных упражнений.
10
Б р а м и н – жрец, человек, принадлежащий к высшей жреческой касте в Индии.
11
М а ш (или бобы мунг, фасоль золотистая) – зернобобовая культура происхождением из Индии. Бобы маленькие, зеленые, овальной формы. Термин «мунг» происходит из языка хинди.
12
Г х и – топленое сливочное масло. И также один из важных продуктов в ведической кулинарии. См. с. 47.
13
С а р в а н г а с а н а – поза для всех частей тела. См. с. 108.
14
П а р т е р н ы е позы – позы, принимаемые лежа на полу.
15
№ 16 – Супта Падангуштхасана I (с. 86), № 17 – Урдхва Прасарита Падасана (с. 88), № 18 – Адхо Мукха Шванасана (с. 92).
16
№ 19 – Подготовительные упражнения № 1 (с. 98).
17
№ 23 – Шавасана (с. 112).
