Ирина Рюхова - Как подарить малышу здоровье : кормим грудью
Проверенные хитрости
И, наконец, на помощь могут прийти способы рационального ведения хозяйства, опробованные уже многими мамами. Вещи, которые отлично подходят в ситуациях, когда надо заниматься делами с ребенком на себе или рядом: слинг; передвижная колыбель, автокресло или шезлонг; подушка для кормления в виде подковы; коврик с игрушками. Причем необязательно покупать дорогой развивающий коврик — по отзывам мам, очень выручает туристический коврик, который легко моется и более теплый и приятный на ощупь, чем простая клеенка. Достаточно положить на него ребенка вместе с любимыми игрушками, и если вы в пределах видимости малыша — 10—20 минут для своих дел вам обеспечено.
Что касается еды, то в первые несколько месяцев лучше всего перейти на питание, которое требует минимум времени. На помощь приходят полуфабрикаты (какую-то часть можно заготовить самостоятельно еще во время беременности) и домашняя техника. Микроволновая печь лишает еду некоторых полезных свойств, но готовить в ней очень легко и быстро. Кухонный комбайн позволяет нашинковать овощи, нарезать сыр с ребенком на руках. Мясо или овощи можно запечь целиком, а каши в порционных пакетиках требуют только возможности вовремя достать их из кастрюли.
Глажка многих вещей, по разумном осмыслении, оказывается вовсе не нужна — так, постельное белье можно просто аккуратно сложить и в интересах всей семьи временно перейти на как можно менее мнущуюся одежду, благо современные материалы это позволяют. Если ребенок не склонен к аллергии, то глажку пеленок с успехом заменит использование при стирке специальных детских ополаскивателей — тогда пеленки почти не мнутся и при складывании в стопку выглядят не менее аккуратно, чем если бы
их гладили. Надо заметить, что в некоторых сетях дорогих отелей отказались от глажки постельного белья, заменив утюг на ополаскиватель, потому что воздействие высоких температур как бы склеивает волокна ткани, делая их менее воздухопроницаемыми.
Уборка? Многие мамы приходят к выводу, что раз или два в неделю — это вполне достаточно, когда дом маленький. В крайнем случае, можно нанять приходящую помощницу: те же пару раз в неделю будут стоить не так уж дорого, а для многих женщин это оказывалось огромным облегчением. И главное, помните: детки все равно скоро вырастут, и мамины хлопоты опять станут другими!
Кормление грудью и уход за собой
Само собой, кормление не отменяет желания мамы оставаться красивой — собственно говоря, оно его даже поддерживает! Кормящие мамы отличаются особенной женственностью и мягким обаянием, мадонна с младенцем — это всегда своеобразный апофеоз женственности. При этом большинству женщин различные косметические процедуры помогают сохранять хорошее самочувствие, но многие побаиваются, что это может как-то повлиять на лактацию или малыша. К счастью, обычно это не так!
Диета
Конечно, большое искушение — вскоре после родов сесть на жесткую диету или «разгрузочные дни», чтобы предстать резко постройневшей. Вопрос только в том, насколько «резко»? Если кормящая мама просто несколько уменьшает свои порции, вреда в этом нет. Но если начать жестко ограничивать себя — имейте в виду, что в молоке может снизиться количество питательных веществ и полезных элементов, а часть мам в подобной ситуации отмечает явное уменьшение выработки молока. Кроме того, если худеть сильно (а значительной потерей веса считается более 500 г в неделю), это может быть чревато увеличением количества токсинов в грудном молоке. Токсины накапливаются в жировых отложениях и при резкой их потере выбрасываются в кровоток, а оттуда соответственно попадают в молоко.
Разумное потребление энергии для кормящей матери — 1500—1800 калорий в день. Если хотите избавиться от лишнего веса без вреда для малыша, ориентируйтесь на нижнюю планку, при этом оптимально употреблять больше овощей и фруктов и меньше простых углеводов, таких как сахар и сдоба. Ну и больше двигательной активности, особенно вместе с малышом, лишний вес просто на глазах тает!..
бассейн и занятия спортом
Умеренная физическая нагрузка только полезна кормящим мамам! Однако при значительных силовых нагрузках в грудное молоко может поступать молочная кислота, как продукт мышечной активности. Такое молоко не слишком нравится детям, некоторые мамы говорили также о болях в животике, предположительно связанных именно с молочной кислотой, поэтому желательно, чтобы после сильных и активных занятий спортом до кормления проходило два-три часа.
Если мама занимается спортом профессионально или просто нагрузки слишком высоки, лактация может несколько снизиться. Если вы заметили у себя такой эффект, постарайтесь уменьшить нагрузку.
Что касается бассейна, то частые страхи «застудить грудь» безосновательны. Только обратите внимание, чтобы по возможности вода в бассейне не хлорировалась, а использовались другие методы дезинфекции, избыток хлора в воде не лучшим образом сказывается на молоке.
Баня, сауна
Пожалуйста, парьтесь на здоровье в прямом смысле слова! Небольшая деталь — воздействие тепла усиливает прилив молока, поэтому частенько в бане или сауне оно начинает подтекать. А противопоказаний для кормящих мам нет никаких!
Массаж
Курс массажа — то, о чем буквально мечтают и чего опасаются многие кормящие мамы. Не беспокойтесь, курс массажа вы смело можете себе позволить! Обычный массаж, наоборот, сказывается на лактации положительно, способствуя приливу молока. Только предупредите массажиста, что вы кормящая мама, чтобы тот проявлял осторожность в районе груди.
Ну и имейте в виду, что активный антицеллюлитный массаж может привести к тому же увеличению числа токсинов в молоке, а болезненность при его исполнении — затруднить отток молока. Поэтому именно этого вида массажа лучше избегать.
солярий
Если хотите посещать солярий — надо обязательно прикрывать область сосков, поскольку во время лактации они особенно чувствительны. И на всякий случай напоминаем, что сейчас вообще рекомендуется относиться к соляриям с большой осторожностью из-за потенциальной угрозы развития рака кожи (но с лактацией это уже не связано никак).
Кремы и маски для лица и тела
Крайне маловероятно, что в использованном вами креме будет такое количество активных веществ, что сможет преодолеть кожный покров и проникнуть в кровоток, а затем и в молоко. Поэтому возможности влияния на молоко можно не бояться. С одной оговоркой — кремы именно для бюста лучше использовать все-таки из специальных серий для беременных и кормящих. Есть и такой нюанс: маленькие детки очень чувствительны, и если у мамы резко меняется запах — малыш может насторожиться, разнервничаться и даже отказаться взять грудь. Поэтому будьте осторожны с резко пахнущими веществами, в том числе кремами, парфюмом, лаком для ногтей и тому подобной косметикой.
Окраска и завивка волос
В отношении химической завивки действует то же самое предупреждение относительно резких запахов. А что касается возможного вреда от нее и окраски волос, то вреда для молока не будет никакого точно. Только учитывайте, что в силу смены гормонального статуса волосы могут вести себя не так, как прежде — если, например, до беременности у вас уходило определенное время на окраску волос определенной маркой краски, то сейчас может оказаться, что за это же время краска может или «не взяться», или оказаться передержана. Поэтому во избежание разочарований лучше всего делать окраску и завивку не в домашних условиях «по памяти», а в хорошем салоне у опытного мастера профессиональной краской и лучше — с максимально мягким составом.
Оставайтесь всегда красивыми! Вроде бы мелочь, но так важно находить иногда возможность побаловать именно себя.
три вопроса по теме
Моей дочке три месяца, кормлю только грудью, по требованию. У меня стали очень сильно выпадать волосы! Что делать? Пить витамины? Мама говорит, что надо сокращать кормление грудью. Помогите, пожалуйста!
Не беспокойтесь: выпадение волос после родов — это естественный процесс, никак не связанный с типом вскармливания ребенка! Одно из гормональных явлений, сопровождающих беременность, — в последний ее триместр волосы почти перестают выпадать. Ну а вскоре после родов процесс смены волос возобновляется, и вместе с теми волосами, что выпали бы «и так», мама теряет еще и те, что не выпали раньше. Некоторые мамы по утрам буквально целые пряди с подушки собирают. Конечно, если об этом не знать, то это очень пугает. Но на самом деле ничего серьезного не происходит — процесс усиленного выпадения волос продолжается примерно до 7—8 месяцев жизни малыша, а после этого, наоборот, начинают активно расти новые волосы, и те же самые мамы, которые пугались выпадению целых прядей, с удовольствием замечают на голове «ежики» вновь подрастающих волос. И это ситуация, которая не зависит от того, кормит мама грудью или нет — это одна из обычных особенностей недавно родивших женщин!
