Алексей Тихомиров - Психосамозащита
Лжецы. Эти люди могут лгать вам по разным причинам. Неуверенные лжецы врут, чтобы превознести себя, дабы вы их больше уважали. Трусливые лжецы врут, потому что боятся отвечать за результаты своих неправильных действий. С другой стороны, люди могут солгать, чтобы не ранить ваши чувства. Последняя форма лжи приемлема в обществе, а остальных же лжецов все не любят. Никто не хочет оставаться в дураках, быть обманутым, когда к тебе относятся без должного уважения.
Молчуны. Воздержание от разговоров и утаивание от вас своих эмоций – самое жестокое, что могут сделать молчуны по отношению к вам. С этими людьми трудно общаться, потому что вы никогда не знаете, о чем они думают и как они себя чувствуют в определенной ситуации. Эти люди молчат, потому что боятся сказать что-нибудь не то, или расстроить кого-нибудь. Из-за этого они не привлекают внимания окружающих, что еще больше вселяет в них неуверенность. Однако время от времени такие люди могут «взрываться», выпуская из себя накопленные в течение долгого времени эмоции. При этом их реакции и слова могут оказаться намного агрессивнее и злее, чем слова тех, кто выражает свои эмоции постоянно.
Лучшие тактики ведения словесной драки
1 – Снятие напряжения. Вдох в течение двух секунд, задержка дыхания на две секунды и выдыхание до тех пор, пока в легких не кончится воздух. (Повторить три раза, раздумывая в процессе о том, что вам сказал вербальный агрессор).
2 – Юмор. Пошутите над тем, что вам сказали, или насмешливо парируйте.
3 – Доброта. Проявите сострадание, будьте откровенны, улыбнитесь и говорите мягким и добрым голосом. Никогда не отвечайте агрессией на агрессию.
4 – Контратака. Дайте вербальным агрессорам понять, что вам не понравилось то, что они сказали, и как они это сказали. Говорите все это спокойным тоном, не обвиняя их ни в чем.
5 – Спокойные вопросы. Спокойным тоном задавайте логические вопросы о том, почему они думают именно так. Вопросы должны быть такими, на которые вы точно получите утвердительный ответ («да»). Задавайте цепочку вопросов, которые могут заставить оппонента посмотреть на проблему с другой точки зрения, а может и изменить свою.
6 – Зеркальное отражение. Ответьте своим оппонентам точно таким же образом, как они это проделали с вами.
7 – Крик. Не сдерживайтесь. Заорите!
8 – Фантазирование. Представьте в своем воображении, что бы вы хотели с ними сделать. Просто пофантазируйте об этом, для снятия напряжения. Но никогда не претворяйте своих фантазий в жизнь и не применяйте физического насилия.
9 – Отключение. Изгоните их из своей жизни и больше с ними не связывайтесь и не думайте о них. Приемы вербального самбо
Делая упражнения для тела, дыхания, голоса, работая над произношением и шлифуя свои навыки общения, вы становитесь более гибким в разговоре и более уверенным, соприкасаясь с людьми. Полезно заранее представить, как вы будете разговаривать с вербальным противником, проиграть в голове все возможные сценарии. Тогда потом, во время вербального поединка, ситуация окажется полностью в ваших руках, и вы не будете нервничать.
Первый шаг в обучении любому боевому искусству – это научиться следить за противником и уметь предугадывать любое его движение. Тогда вы сможете блокировать его удар, или увернуться от него. То же самое и в вербальной сфере. Вам нужно все время держать глаза и уши настороже. Сражающийся на войне солдат не ждет часами и сутками, чтобы ответить на атаку врага. Он бы умер, если бы не отреагировал немедленно. У солдата есть выбор, но он должен принять решение за доли секунды. От этого выбора зависит его физическое состояние. Он может спастись бегством, может спрятаться, может выстрелить в ответ, или кинуть ручную гранату. Или же, он может ничего не делать и сразу умереть на поле боя. Конечно, войны могло бы не быть вовсе, если бы лидеры обеих воюющих сторон сели за стол переговоров и попытались примириться.
Стратегия вербальной самозащиты не отличается о той, которой пользуются солдаты в бою. Вы, как солдат, должны сделать немедленный выбор. Принятое вами решение определяет ваше душевное и физическое состояние. Можно спастись бегством и никогда не оглядываться (стратегия отключения), можно отстреливаться (зеркальная стратегия), а можно перейти в контратаку (рык и крик). Ну и, наконец, можно ничего не делать и промолчать, позволяя вражеским пулям ранить или убить вас. От вас зависит, какую стратегию вы выберете в том или ином случае, с тем или иным противником. Главное, что нужно помнить, – вы никогда не должны нападать сами, а использовать свои «боевые техники» лишь для защиты от вербальных нападений.
Чтобы ситуация была целиком в ваших руках, нужно всегда помнить о четырех важных правилах. Во-первых, нужно оставить свое «эго» за дверью и не держать ни на кого злости. Вы открыты, честны и не агрессивны. Это означает, что вы никогда не говорите другому человеку то, что его заведомо оскорбит. Нужно быть спокойным, непредвзятым и вежливым со всеми людьми, с кем вы пересекаетесь. Во-вторых, нужно оставить все былое в прошлом, и жить настоящим – «здесь и сейчас». Не нужно переносить неприятные воспоминания из прошлого в настоящее.
Вы никогда не сможете защитить себя от вербального агрессора, если не будете подготовлены и вооружены. В этой части мы рассмотрим различные тактики и стратегии вербального боя; узнаем, как защитить себя и получить физическое, словесное и коммуникативное преимущество над противником.
Для достижения превосходства над своим противником необходимы одновременно и знание, и умение выбирать правильную технику вербальной самообороны, в зависимости от ситуации. Техники существуют разные, но главное – дать понять человеку, что он явно нарушил пределы допустимого.
Взгляд, выражающий отвращение. Допустим, что кто-то сказал вам нечто оскорбительное. Бросив все дела, вы на секунду замираете и тупо смотрите на своего оппонента, не произнося ни единого слова и не мигая, а у вас на лице написано омерзение.
Контроль над эмоциями. Когда кто-то вас раздражает, у вас повышается уровень адреналина в крови. Ваше сердце бьется чаще, голова начинает немного болеть, лицо краснеет, глаза вылезают из орбит, и вы прекращаете ритмично дышать.
Чтобы обеспечить себя кислородом, можно воспользоваться техникой «вдыхания и выдыхания»: 1 – делаем легкий вдох ртом в течение двух секунд; 2 – задерживаем дыхание на три секунды; 3 – выдыхаем через рот изо всех сил, пока не кончится воздух в легких; 4 – задерживаем дыхание на две секунды… Если в какой-то момент вы почувствуете головокружение, или вам станет дурно, то немедленно остановитесь, начав дышать нормально.
Спокойные вопросы. Цель данной стратегии заключается в том, чтобы задавать человеку ряд вопросов в логической последовательности, требующих ответа «да» или «нет». Говорить при этом нужно спокойным, дружелюбным и сдержанным тоном. Первый вопрос должен быть самым абсурдным, на который вы гарантированно получите ответ «нет». Затем уже можно переходить к менее сложным и странным вопросам, пока человек не поймет вас. В какой-то момент он будет загнан в угол и увидит, насколько он неправ.
«Правда-матка». Когда кто-то высказывает в ваш адрес гадкое и обидное замечание, можно просто сказать этому человеку всю «правду-матку». Этим вы собьете человека с толку, он ведь никак не ожидал услышать о том, что, говоря гадости, был омерзителен. Говорите при этом уравновешенным, сдержанным тоном, стойте прямо, голову поднимите повыше. Все вместе – правильная поза, прямой контакт глазами и звучный голос – все эти составляющие необходимы, чтобы ваши слова подействовали не вербальных врагов. Стратегия «правды-матки» часто предотвращает будущие вербальные удары, которые могли бы быть вам нанесены. Ваш противник обычно обнаруживает к вам уважение, потому что вы ясно показали ему, что видите все его игры и не потерпите их.
Спокойствие. Если вы будете периодически говорить своему оппоненту «тише, тише», спокойным и мягким тоном, то он постепенно перестанет кричать и распаляться. Можно также уступить своему вербальному неприятелю. Если вы в ответ на его выпад согласитесь с ним, то ему будет некуда деться. Он не сможет продолжать нападение и смолкнет. Можно также похвалить противника, указав на его положительные качества. Похвала приятна всем людям, обычно она останавливает любого агрессора, заставляя его улыбнуться. А если это случается, то им сложнее продолжить на вас атаку.
Не стой под «градом психоударов»! Как бы вы ни решили поступить в ответ на оскорбление, главное – сделать что-нибудь! Даже если вы решите развернуться и уйти, не делайте вид, что слова вашего вербального врага вас ничуть не задели. Можете также потом рассказать о поведении вашего обидчика своим друзьям, семье и так далее.
