Алексей Тихомиров - Психосамозащита
Не стой под «градом психоударов»! Как бы вы ни решили поступить в ответ на оскорбление, главное – сделать что-нибудь! Даже если вы решите развернуться и уйти, не делайте вид, что слова вашего вербального врага вас ничуть не задели. Можете также потом рассказать о поведении вашего обидчика своим друзьям, семье и так далее.
«Так не пойдет!». Фраза «Так не пойдет!» идеально подходит для случаев, когда кто-то выходит за рамки допустимого. Нужно произнести ее четким, громким голосом, чтобы вас услышали. При этом не нужно смеяться, улыбаться и делать вид, что вы это говорите «как-бы между прочим». Не следует также произносить эту фразу неуверенно и высоким голосом. Затем можно объяснить, что вам не понравилось из сказанного человеком, чтобы тот понял, что перешел пределы дозволенного. При этом надо стараться не терять самообладания, не кричать и не вопить, а говорить спокойно и четко. Должно быть ясно понятно, что вы имеете в виду.
Сила голоса. Громкий и ясный голос дает вам силу – люди начинают вас слушать. Ваша решительность удивит обидчика и заставит остановиться, пусть даже на какое-то мгновение. Это особенно эффективно, когда вы некоторое время молча выслушивали оскорбления в свой адрес, после чего неожиданно прервали свое молчание громким и резким голосом. Этим вы физически и душевно шокируете своего обидчика.
Никакого рукоприкладства! Никогда не применяйте физическую силу в ответ на вербальные удары. Неважно, насколько сильно вас разозлили чьи-то слова, последствия применения физической силы этого не стоят. Лучше представить свою расправу над обидчиком в своем воображении, но никогда не стоит делать этого наяву.
Если кто-то угрожает вашим средствам к существованию, ни в коем случае не прибегайте к физической силе, и не применяйте насилие против кого-либо. Есть более эффективные и продуктивные средства!
Никакого запугивания и проклятий! «Я сделаю так, чтобы тебя уволили»; «Ты будешь жить на улице»; «Я сделаю так, чтобы об этом все узнали» и тому подобное… Такие угрозы часто рождаются в пылу ссоры. Однако очень опасно угрожать людям, делая акцент на их основных инстинктах и потребностях (еда, дом, средства к существованию…). Это запускает в них основной инстинкт самосохранения и выживания – «драться или бежать». Вот и человек начинает убегать, в поисках нового места жизни, или начинает драться за сохранение своего дома и средств к существованию. Это может накалить ситуацию до такой степени, что человек потеряет контроль над собой и случится непоправимое.
Как бы рассержены вы ни были, никогда и ни кому не угрожайте, даже в шутку! В противном случае вы подвергаете себя риску: попасть в тюрьму, потерять время и деньги в ходе судебных разбирательств, потерять здоровье и жизнь.
Зеркальное отражение. Изобразите поведение обидчика, показав ему все уродство его действий. Этого достаточно, чтобы он осознал, как разговаривает с вами. Люди обычно не замечают, как себя ведут, а с помощью «отражения» вы помогаете им увидеть себя и свое поведение со стороны.
«Рык и крик». Хотя кричать на других людей неприлично, но бывает, что у вас нет иного выбора. Вы испробовали все средства защиты, но вербальный агрессор продолжает свою атаку. Тогда ничего не остается, как разозлиться и накричать на него. Говорить при этом все, что угодно – чтобы выплеснуть свою ярость и ненависть к обидчику наружу, – кроме угроз его жизни и средствам к существованию. Шокируя этим противника, вы заставляете его прислушаться к вам. Но никогда не используйте в дополнение к своим словам кулаки и оружие, даже если вы просто хотите пригрозить вашему обидчику или запугать его. Последствия таких действий могут быть самыми ужасающими.
Отступление. Если вы испробовали все стратегии вербальной самозащиты, представленные ранее, и они не сработали, то пора отступить – «отключиться». Нужно уйти прочь от вербального агрессора. Если ничто не помогло смягчить или изменить его поведения, то вам ничего не остается, как бежать, во имя спасения своей жизни.
Когда человек оскорбляет вас в первый раз, то, несмотря на всю неприятность случившегося, вы можете списать это на: неудачный день, плохое самочувствие, проверку – как далеко можно с вами зайти за рамки допустимого. Когда это происходит во второй раз – это ужасно, но все же можно объяснить произошедшее, как следствие проблем на работе, с детьми или другими членами семьи, проблем со здоровьем и тому подобное. Но в третий раз не может быть никаких извинений! Пора уходить!
Оскорбление – это унижение! Вы являетесь жертвой вербального преступления, а преступник должен быть навсегда изгнан из вашей действительности. Чем дольше вы сохраняете оскорбительные отношения, тем отвратительнее будете себя чувствовать. У вас могут быть серьезные причины для сохранения этих отношений, но следует помнить, что с каждым днем, проведенным рядом с вербальным агрессором, все сильнее разрушается ваше чувство собственного достоинства.
Защита от вербально агрессивных родителей. Родственная связь с человеком – еще не повод терпеть его оскорбления. Даже если кто-то и является членом семьи, вам все равно нужно защищаться от его вербальных ударов. Есть такие родители, которые физически и морально унижают своих детей, что может привести к тяжелым и непоправимым последствиям. Эти оскорбления не заканчиваются в детстве, а продолжаются в подростковом возрасте, и даже во взрослой жизни. Большинство таких родителей не специально становятся вербальными террористами. Часто это наследственное – их так воспитали родители. Иногда они даже не осознают, что своими насмешками над детьми наносят огромный вред их психике, надолго оставляя раны в их душе.
Самой распространенной агрессией родителей является обвинительная критика и постоянное унижение детей. Иногда родители делают это неосознанно. Для защиты от таких нападений, можно применить технику лобовой атаки, прямо сказав родителям, что они говорят обидные вещи, и вы были бы очень признательны, если бы они не «наседали» на вас все время. Если ваши родители и после этого продолжают вас «пилить», не злитесь, а спокойно идите в «лобовую атаку». Чем чаще вы будете очерчивать границы допустимого, тем лучше ваша просьба будет ими усвоена.
Если же ваши родители наотрез отказываются вас слушать и продолжают регулярно вас оскорблять и даже применяют силу по отношению к вам, то придется воспользоваться стратегией отступления (отключения). Иногда она некоторое время работает. Ваше полное отключение от родителей может стать для них настолько болезненным, что они, наконец, поймут ваши мучения и перестанут причинять вам страдания. Если же и это не вразумит их, а душевные раны глубоки, обида велика, то, вам лучше распрощаться навсегда.
Защита от вербально агрессивных братьев и сестер. Среди братьев и сестер часто присутствует элемент соперничества. Чем меньше разница в возрасте, тем чаще братья и сестры соперничают друг с другом. Они могут так поступать из-за родительской любви и тех вещей, которые им покупают. Соперничество может быть связано с какой-нибудь деятельностью, или друзьями, и даже из-за успехов в учебе и спорте. Все браться и сестры думают, что знают друг друга достаточно хорошо, им кажется, что их желания и ценности во всем совпадают. Поэтому многие теряют уважение к своим братьям и сестрам, когда видят, что те делают что-то «не так». Когда один постоянно обижает другого, складывается неспокойная и враждебная атмосфера.
Юмор – лучшая стратегия защиты от своих вербально агрессивных братьев и сестер. Он помогает снять напряжение с ваших отношений, и вы сможете во всем разобраться. Если юмор не сработает, то прямо скажите брату (сестре) о том, что его (ее) слова и действия вас обижают, но вы их любите и не хотите ссориться. Если вербальная война не заканчивается, а только усиливается, и даже приводит к дракам, то вам необходимо «отключиться», лучше на длительное время. Братьям и сестрам иногда важно побыть отдельно друг от друга, чтобы перестроить свои отношения. Но на то, чтобы прошли все обиды и зарубцевались душевные раны могут уйти дни, месяцы, месяцы, а то и годы разлуки. Если же даже разлука не помогает, то лучше навсегда разойтись, ради душевного и физического здоровья обеих сторон.
Вербальная защита от подростков. Подростки часто грубят родителям, учителям, да и любому, кто мешает им делать то, что им хочется. Когда им что-то запрещают, они обычно начинают бунтовать. Родителям следует в корне пресекать такое поведение и быть твердыми в своем решении. Первый же раз, когда ваш ребенок заговорит с вами в таком тоне, должен быть последним. Здесь можно использовать такие техники вербальной самозащиты, как рык и крик, контратаку, спокойные вопросы, доброту. Подросток должен понять, что вы не собираетесь терпеть его выходки.
