Тимофей Аксаев - 50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости
Как научиться отключать свой мозг
Мне очень интересно знать ваше мнение, и многие письма, которые поступают на мой e-mail и через официальный сайт, или через другие смежные сайты. Письма, такого характера, что я дифференцировал на некие темы, одна из этих тем касается очень актуальной тематики, о том как расслабляться.
Потому что многие понимают, знают об этом, но не все это делают, не все это принимают на свой счет. Расслабление заключается не только в том, чтобы уходить мысленно от работы, хотя это не всем дается. Тем не менее, одна моя коллега, она терапевт, голову надо отключать. Я с ней полностью согласен.
Так вот этот короткий рассказ будет непосредственно посвящен тому, как расслабляться, как можно сделать нашу жизнь гармоничнее.
Потому что, не расслабляясь, не отдыхая время от времени от, пускай даже любимой своей работы, снова и снова как заключенный в цейтноте, наша жизнь не становится гармоничной, более классной, более драйвовой. Потому что расслабление дает как раз таки те силы, ту энергию, которые мы опять можем инвестировать в наше развитие, собственную трансформацию, в собственную работу в дальнейшей профессиональной деятельность.
Я хочу вам сказать вот что. Нарисуйте себе круг и разделите его мысленно на какие-то 4 сектора.
1-ый сектор – это будет работа, нарисуйте круг, разделите его условно на 4 сектора. Этот круг означает в совокупности 24 часа вашего времени. Я хотел бы преподнести вам маленький тайм-менеджмент по вашему времени, от этого зависит и ваша модель и ваше позиционирование в вашем состоянии, собственного комфорта,
2 – это отношения или семья,
3 – это хобби, то есть сколько времени вы уделяете своему любимому делу. Есть ли оно у вас, и было ли оно у вас когда-то?
Если у вас его сейчас нет, то вы можете вспомнить и вытащить из своего прошлого момента, прошлого периода вашей жизни какие-то моменты, которые вам приносили удовольствие.
И 4 – это сон. Здесь я имею в виду качественный сон. Если вы спите 3 часа, из 2 часа отводится на просыпание, пробуждение, то это сном вряд ли назовешь. И разделите тоже. Сколько на сон у вас отводится времени.
У вас модель получается круг и в ней определенные сектора – то есть 24 вы делите на 4 части. Например, 3 часа на сон, 6 часов условно на работу, у кого-то 8-10-12 часов. Есть какие-то другие моменты.
Что у вас есть. И исходя из этого у вас получится, скорее всего, какая-то не правильная пропорция, не правильное соотношение всех 4-х этих элементов. Самое главное, что вам надо знать, надо стремиться к некой идеальной модели. Понятно, что ее не существует, но эта модель заключается в следующем. Круг и в центре как крест, 4 равные части – хобби, сон, отношения – семья, и работа.
К этому надо стремиться, это некий ваш идеал, некое позиционирование вас, как гармонично развивающегося человека, личности. Если у вас какие-то затыки на какой-то сфере, то надо обратить на это внимание.
Я вам желаю всего наилучшего. И стремитесь к этому!
ГЛАВА V. 7 эффективных шагов избавления от тревоги и напряжения навсегда. Путь к радости
Эта глава называется «7 эффективных шагов как избавиться от напряжения. Путь к радости». Здесь я буду давать не только основные моменты, фишки, которые стоят у меня несколько тысяч рублей, они у меня достаточно дорогостоящие, здесь я буду давать всю подноготную тех механизмов, тех методов, которые дают 157% гарантию того, что вы, используя эти методы и техники, можете спокойно освободиться от гнетущего вас состояния.
Если у вас этот перечень: если вы испытываете тревогу, напряжение, раздражительность, вспыльчивость, общую напряженность, неудовлетворенность собой, агрессию, и хотели бы гармонизировать свою жизнь, сделать ее более классной, качественной, то приглашаю вас к прочтению.
Я бы хотел вас немножко заинтересовать вот чем, данный авторский тренинг с одноименным названием, состоит из двух наборов (пакетов)
это Пакет STANDART. Он включает сам тренинг, мои любимые бонусы, которые я так люблю дарить своим участникам – это бонусы. В чем они заключаются – вы сами все увидите, узнаете, бонусы, которые и помогут вам уже понять тот механизм и те фишки, используя которые вы можете уже начать избавляться от напряжения и тревоги.
Эти бонусы входят как в пакет стандарт, так и в другой пакет – премиум.
Пакет PREMIUM – это уже для тех участников, которые хотят большего – не только избавиться от тревоги, волнения, раздражительности, бессонницы, головных болей, это уже тот класс, третий день, который включает в себя мою коучинговую программу, которая стоит у меня уже за несколько десятков тысяч рублей.
Я хочу предложить вам в третьем дне узнать об этом. Эта коучинговая программа рассчитана на построение цели, как добиваться своих целей, результатов спокойно, легко, шагая по жизни, расправив плечи, подняв подбородок.
Мы также будем обсуждать плюс не только построение цели, не только те механизмы и цели, которые пройдены мною и сотнями моими клиентов и тысячами, которые проходили мои программы, тут будут и многие интересные вещи, допустим, в премуим сегменте я хочу вам предложить две мои бесплатных консультации.
Тематика любая выбираете вы сами.
Это неформальное общение, которое мне очень нравиться – общаться со своими участниками после основного блока стандарт, который в третьем дне мы разбираем основные моменты, интересные вещи, которые задают мне мои участники. Это некий бонус в формате обратной связи более детально и подробно.
Что интересного мы будем обсуждать – мы много будем говорить о механизмах возникновения тревоги и напряжения. Почему люди достаточно легко реагируют на какие-то стрессовые ситуации, а какие-то очень болезненно для себя, напряженно, с агрессивностью, раздражительностью.
У многих моих клиентов по моему опыту, а мой опыт составляет более 10 лет практической психотерапии, проведения тренингов, и я могу сказать, что у многих моих клиентов, которые обращаются с тревогой, напряжением, волнением в их структуре, модели существует такое понятие как бессонница или нарушение сна.
Я не буду углубляться, но в 97% клиентов, которые обращаются с тревогой, напряжением и раздражительностью есть бессонница.
Второе, что существует, и что как следствие – это нарушение взаимоотношений в семье, с коллегами, с детьми, супругами. Если у вас тоже это есть – этот тренинг вам будет очень полезен.
Я вас жду, буду давать очень много полезной информации. Хочу сказать, что это тренинг из премиум сегмента, из дорогостоящего класса, который я не даю очень часто. Я хочу, если вы заинтересовались именно в этом, чтобы вы получили качественные результаты, гарантированные качественные результаты. И вы их обязательно получите, придя на мой тренинг.
Я вас с нетерпением буду ждать на этом тренинге!
****
Я хочу вам открыть некие техники, некие фишки, которые позволяют и позволили сотни и тысячам моих клиентов психотерапии моих консультаций, так и в тренинговых программах, избавляться от напряженных ситуаций, которые часто возникают в момент стрессовых факторов в нашем техногенном мире.
Потому что мы должны четко понимать понятие стресса, что это такое. Ведь для каждого он свой. Кто-то потерял, условно говоря кошелек, и там находилось 300 руб. – и это будет некий стресс, а кто-то не обратит особого внимания, не будет проявлять никаких эмоций, расстроиться и все.
Поэтому у каждого он свой индивидуальный, но, тем не менее, субъективный этот фактор у каждого свой, но реакция нашего с вами организма, нашей психики она идентична, она зависит от индивидуального восприятия к тем или иным стрессовым факторам, но тем не менее реакция одинакова у всех.
Поэтому все те механизмы, все те тренинги, которые я даю на своих тренинговых программах или в консультациях –
они работают для всех, это такой изначально эмпирический подход.
То есть, основываясь на своей, более чем 10-летней практике, я могу сказать, что этот подход верен, он работает, я его использую, и мне это нравится. Нравится не только мне, как психотерапевту, психологу, тренеру, но также нравится моим клиентам, которые ко мне обращаются, и которые проходят хороший психотерапевтический курс.
Об этом мы сегодня здесь поговорим, и открою многие интересные моменты, которые стоят не одну тысячу рублей, если в денежном эквиваленте рассматривать.
Все очень просто. Я всегда так говорю, что мир нейтрален априори. Для кого-то он крайне негативен, я имею в виду в черно-серых тонах, и расценивается все в негативных тонах, для кого-то – он просто кайфует, от того, что он живет, он видит все в цветном насыщенном цвете, но по идею это субъективное восприятие этой реальности, как мы видим, как мы это делаем.
