Распознай свое Я. Поиск своего призвания и обретение внутренней свободы - Усова Полина Сергеевна

Вильям Джеймс создал предпосылки для идей гуманистической психологии. Как-то раз он стал наблюдателем ужасной сцены: его друг, страдающий эпилепсией, прямо при нем впал в приступ. Этот травматичный опыт на целый год ввел психолога в депрессию: он считал, что мы не способны ничего выбирать, что у нас нет воли, а мы лишь зависим от обстоятельств, упадет ли нам на голову кирпич. Но через год бесконечный страданий, что от нас ничего не зависит, Джеймсу пришла совершенно новая мысль, что ему надоело страдать. От этой мысли депрессию как рукой сняло – он понял, что у него есть свобода воли в том, чтобы выбирать страдания или нет.

Он открыл, что наши установки, влияют на наше эмоциональное состояние. Позитивный настрой и вера в то, что для тебя значимо, очень важны для личности.

Свобода – это про возможность. Но чтобы видеть эти возможности нужно быть проактивным человеком, а также позитивно смотреть на эти возможности.

Встречали людей очень легких на подъем? Например, что-то случается в жизни не по плану, и они быстро адаптируются к новым условиям, а главное – с улыбкой на лице. А вы сидите и пилите мужа до конца пути, если он попал в пробку и выбрал не ту дорогу.

Дело в том, что в нашей жизни есть много вещей, которые нам не подконтрольны. Если вы хотите обрести свободу, то необходимо отпускать контроль над теми ситуациями, которые не зависят от вас. Люди проводят очень много времени в попытках изменить то, что невозможно изменить, и из-за этого пропускают кучу возможностей. Если представить, что обстоятельства или другие люди у вас на поводке, то с другой стороны поводка – вы. Они тоже держат вас. А это не о свободе.

Если возвращаться к примеру, то что контролирует тот прекрасный легкий на подъем человек? Только свою реакцию на происходящее. Он сам выбирает, расстроиться ему или открыться новому опыту.

Можно переживать, что потерял работу из-за пандемии, а можно выучиться удаленной работе и обрести новую профессию.

Можно пытаться менять близких людей рядом, а можно измениться самому и наслаждаться жизнью.

Можно не видеть возможности в кризисе, а можно открыться новому опыту и выйти другим.

Как легко проверить эту теорию?

Представьте, что девушку бросил парень. Что она может подумать? «Я недостаточно хороша». «Все мужики козлы». Или более конструктивно: «Значит мы не подходили друг другу». Именно от ее мыслей будет зависеть: проведет ли она в слезах недели, жалуясь на всех мужчин, либо с уверенностью посмотрит в будущее и построит новые отношения.

Именно такой подход к жизни сделает нас более свободными и счастливыми, и мы можем сконцентрироваться на тех вещах, которые в зоне нашей ответственности. Быть проактивными, значит каждый момент своей жизни искать возможности.

Оцените от 1 до 10, насколько вы привыкли видеть и искать возможности в жизни.

Запишите вашу оценку. Вы будете использовать ее в последней главе, чтобы оценить свое пространство внутренней свободы.

Проактивность и позитивный взгляд на жизнь – оценка _____

Вспомните одну негативную ситуацию, связанную со своей работой.

Например, вы решили сменить работу, выбрали новое место работы, но получили отказ и вас не взяли.

Теперь, если оставить негатив за рамками разбора ситуации, попробуйте ответить на вопрос:

Какой позитивный вклад вы можете забрать из этой ситуации? Что вы приобрели благодаря этой ситуации?

Например, вы узнали, какие вопросы спрашивают на собеседованиях и сможете заранее подготовить на них ответы, вы узнали, какие навыки нужно прокачать, чтобы соответствовать этой работе.

Попробуйте разобрать по этой схеме еще несколько негативных ситуаций и запишите, какой позитивный вклад вы себе забираете.

Цель и смысл в жизни

Представьте, вы сели в такси и вместо того, чтобы уверенно заявить о том, куда вы хотите, вы бурчите под нос «ну куда-нибудь». Таксист удивленно смотрит на вас, но хозяин – барин, нажимает педаль газа, и вы едете, куда он захочет. Деньги на счетчике тикают, а высаживают вас посреди поля на окраине города, где вам точно бы не хотелось оказаться посреди ночи.

И вроде бы ресурсы потратили, весь день прокатались, а удовлетворения ноль, да еще и выбираться теперь как-то нужно из этого злосчастного места.

Примерно так и происходит у людей, которые не имеют никакой цели в жизни.

В книге «Атлант расправил плечи» известный автор Айн Рэнд пишет прекрасные слова: «Чтобы жить, человек должен действовать, но для этого ему нужно знать суть и цель действия».

Каждый человек свободен иметь и выбирать цель. Само наличие этого факта приближает нас к свободе внутренней.

Но цель нельзя взять из воздуха, подсмотреть у другого человека или придумать первую попавшуюся. Цель должна обладать внутренней мотивацией для вас, ведь когда вы не знаете свои ценности и свой смысл, то можете легко схватить чужой и следовать за призраком. Ресурсы тоже будут тратиться, но удовлетворения никакого не наступит.

Например, один человек идет ловить рыбу и знает, что делает это ради того, чтобы поесть, а второй, наблюдая за ним, берет палку и начинает макать туда-сюда без наживки. Он видит только предмет – палку, взаимодействует с ней, и ему быстро надоедает, это скучно. Ему не понятно, почему рыбак такой упорный и делает тоже самое даже с каким-то огоньком внутри.

Именно поэтому цели нужно ставить исходя из своих ценностей.

Или возьмем одно из самых распространенных желаний – выучить язык. В первом случае девушка будет учить язык для того, что переехать к своему парню, с которым она познакомилась на сайте знакомств. А во втором – просто так, для себя. Как думаете, в каком случае внутренняя мотивация будет выше?

Цель как маяк, который всегда будет указывать вам направление, даже когда будут опускаться руки. Истинная цель расширяет нас, когда мы хотим стать чем-то большим, чем мы есть сейчас. Она придает жизни вектор, чтобы мы не сбились с пути и стали тем, кем хотим быть. А это и есть истинная свобода – в каждый момент времени выбирать то, что важно тебе.

Оцените от 1 до 10, насколько вы понимаете свою истинную цель в жизни.

Запишите вашу оценку. Вы будете использовать ее в последней главе, чтобы оценить свое пространство внутренней свободы.

Цель и смысл в жизни – оценка _____

Запишите, как сейчас вы можете сформулировать свою цель в жизни. Выпишите потоком все мысли, что приходят в голову, даже если у вас нет одной четкой формулировки. Ваша задача увидеть, что в вашей голове уже есть пространство вариантов на эту тему.

Мои цель и смысл:

_____________________________________

_____________________________________

_____________________________________

Ответственность и самостоятельность

Свобода – это не только про то, что я делаю, что хочу, но и умение брать на себя ответственность.

Есть один очень занятный парадокс: чем больше у нас ответственности за свою жизнь, тем свободнее мы на самом деле вопреки распространенному мнению, что ответственность делает нас несвободными. Но согласитесь, мы не можем управлять своей жизнью, если не можем взять ответственность на себя.

Что может быть страшнее, чем когда твое выживание зависит от кого-то другого?

Испуганные взрослые задают те же вопросы, что и в детские годы. А вдруг они уйдут и не вернутся? Вдруг перестанут любить меня? Будут ли они заботиться обо мне? Вдруг заболеют и умрут?