Стивен Павлина - Личное развитие для умных людей
Каков ваш самый лучший, долгосрочный выбор в отношении здоровья? Я не знаю. Я не вы. Если бы я объяснил вам в точных деталях что работает у меня, то это не означало бы, что вы получите такие же результаты. Если бы даже я вам сказал, что дает позитивный результат среднестатистическому человеку, то была бы какая-нибудь гарантия того, что это сработало бы и для вас? Когда вы принимаете в расчет вашу уникальную смесь генетики, окружающей обстановки, и личных факторов, то насколько близко вы находитесь от среднестатистического человека?
Простая правда заключается в том, что во всем, что касается здоровья вашего собственного тела, единственным авторитетом, которому вы можете доверять, являетесь вы, и даже тогда вы должны быть осторожны и обращать пристальное внимание на такие вещи, как ложные мечты и подстройка под СМИ. Если я дам вам любой практический совет в этой области, который не найдет отклик у вас, то вам следует отказаться от него, и вместо этого довериться своему собственному мнению. Это последнее предложение становится более оглушительным, если вы примите во внимание тот факт, что это утверждение также применимо само к себе, но я думаю что вы поняли смысл того, о чем я говорю. Вы здесь являетесь авторитетом, и вам следует доверять моим советам до тех пор, пока они конгруэнтны с вашим собственным здравым смыслом.
Если вы не можете слепо верить так называемым экспертам, то, как вы можете стать компетентным авторитетом по здоровью? Во-первых, вы можете поближе взглянуть на ваши собственные восприятие и прогнозы. Во-вторых, вы можете настроиться и связаться на более глубоком уровне с теми выборами, которые вы сделали, чтобы понять, что ваша интуиция должна сказать. В-третьих, вы можете заполнить эти пустоты лично тестируя и экспериментируя. Иногда, когда вы не уверены в том, что это правильный выбор для вас, единственный способ узнать правду — это погрузиться в нее и протестировать ее в течение какого-то времени.
Я имел большой успех в 30-дневном испытании по экспериментам над своим телом. Именно так я стал вегетарианцем, и затем и строгим вегетарианцем. Также благодаря этому эксперименту я стал рано вставать, точнее в 5 утра каждое утро, включая выходные. В каждом случае, я не был уверен, было ли данное изменение правильным для меня, поэтому я провел короткое испытание, чтобы проверить его. Обычно результаты были так или иначе убедительными, и было и ежу понятно, пользоваться привычкой на постоянной основе, или отказаться от нее навсегда.
Иногда результаты моих испытаний были противоречивы. Например, в январе 2008 года я провел 30-дневное испытание диеты, которая состояла из сырой пищи с низким содержанием жира. Я не ел ничего кроме сырых фруктов, овощей, орехов и зерна, так чтобы только 10 % калорий, поступающих в мой организм, были от жира. Е вел ежедневные записи всего, что я ел в точных деталях и делился ими на моем веб-сайте, по мере того, как я продолжал испытание (окончательный краткий отчет вы можете найти на www.StevePavlina.com/raw, если вы любопытны). Хотя эксперимент не оказался таким, каким я его ожидал, я все же извлек из него огромный урок для себя. Несомненно, это было самое тяжелое 30-дневное испытание, которое я когда-либо проводил, но единственное, что мотивировало меня продолжать, было понимание того, что я делал это не только для себя. Это также стало надежным примером для остальных. Даже хотя испытание не решило задачу в совершенстве, оно дало мне достаточно информации и опыта успешно начать сырое питание, спустя два месяца. Конечно, я продолжу делиться новостями на моем веб-сайте, по мере того, как мое питание продолжит эволюционировать.
Проведение личных экспериментов, является мощным инструментом для самопознания. Попробуйте различное питание (диеты). Тестируйте различные методики упражнений. Проводите эксперименты над режимами сна. Найдите то, что лучше всего воздействует на вас, посредством прямых испытаний и ошибок.
Всегда существует риск в проведении подобных упражнений, но слепое следование социальным нормам по существу тоже рискованно. Помните, что вы чрезвычайно ответственны за свои решения, касающиеся здоровья.
Если вы все-таки проведете свои эксперименты, примите во внимание дополнительный совет. Во-первых, держите рабочую тетрадь, чтобы записывать ваши результаты, по крайней мере, еженедельно, если не можете ежедневно. Ваши записи могут оказаться очень полезными для вас в будущем, возможно несколько лет спустя, поэтому будьте предельно честны в ваших отчетах. Во-вторых, подумайте над тем, чтобы делиться своими записями публично, например посредством блога. Это позволит и остальным тоже учиться на вашем эксперименте. Когда я проводил свое испытание по сырому питанию, я получил огромное количество поддержки и одобрения, коучинга и практических советов от опытных сыроедов, которые видели в точности все продукты, которые я ел день за днем. Это помогло мне остаться в колее во время моего испытания, и избежать некоторые потенциальные ловушки. Мне действительно жаль, что я не вел ежедневные записи моих ранних вегетарианских и строго вегетарианских 30-дневных испытаний, так как я люблю возвращаться и смотреть, что я тогда ел. Те записи могли бы стать огромным подспорьем для того, чтобы поделится ими с остальными для их же блага, особенно потому, что мои результаты были настолько позитивными.
Когда вы получаете просто ошеломительные позитивные результаты от временных экспериментов, сделайте их постоянными и закрепите их ради собственного роста. Позвольте этим новым привычкам усилить ваш фундамент. Если вы продолжите совершать такие собственные улучшения год за годом, то вы, время от времени, возможно, будете сталкиваться с некоторыми неудачами; но в долгосрочной перспективе разумно ожидать, что ваше здоровье существенно улучшиться. Для меня, самая большая польза была в духовном плане, нежели в физическом. Во многом благодаря изменениям в здоровье, которые я осуществлял за прошедшие 15 лет, мое мышление стало более четким и быстрым, чем оно когда-либо было, и я могу очень хорошо концентрироваться, чтобы не обращать внимание на раздражители. Это приносит пользу мне лично и тем, ради кого я работаю.
Ваш путь к лучшему здоровью может идти не тем же маршрутом что и мой путь, но хорошая вещь в принципах вселенной заключается в том, что они не зависят от личных обстоятельств. Вы можете использовать тот же самый процесс, который использовал я, чтобы стать крупным специалистом собственного тела, даже если вы окончательно решите обращаться со своими различиями не так, как я обращался со своими.
Здоровье и смелостьСтарайтесь решительно внедрить план для здоровья и выносливости. Не пугайтесь трудных целей для своего тела. Слабый ум создает слабое тело. Превратите гонку за здоровьем в приключение всей жизни. Если цель хотя бы немного вас не пугает, то возможно ее не стоит преследовать. Вам больше нравится бежать марафон или триатлон? Как вы думаете, альпинизм будет веселым времяпровождением? Интересует ли вас черный пояс в боевых исскуствах? Сделайте перерыв от монотонной беговой дорожки и сделайте что-нибудь физическое, что вас вдохновляет. Живите так, как вы думаете, следует жить здоровым и энергичным людям.
Возьмите инициативу по предупреждению проблем со здоровьем. Используйте диеты и упражнения, чтобы предотвращать болезни и поддерживать свой организм сильным и энергичным. Не ждите, пока появится кризис до того, как вы предпримите действия, чтобы улучшить свое здоровье. Получение традиционного медицинского лечения должно рассматриваться, как последнее средство после того, как все превентивные меры провалились. Мало разумного в том, чтобы первичная медицинская помощь обеспечивается теми, кто заинтересован в вашем продолжительном лечении.
Сделайте вашу программу упражнение простой и четкой. Не надо чрезмерно усложнять вашу жизнь фантастическим и дорогим оборудованием для занятий; не принимайте заводские добавки, порошки и коктейли за натуральное питание. Существует простое правило большого пальца, которое сэкономит вам кучу денег: если это находится в консервной банке, бутылке или канистре, то вам это не нужно.
В течение многих лет, моей единственной тренировкой было вставать до рассвета и выходить на пробежку от 25 до 45 минут. Я делал это почти каждое утро и получал удовольствие от избыточной физической энергии и восприимчивости в течение дня. 1 января 1997 года я дал новогоднее обещание заниматься, по крайней мере, 25 минут каждый день, в течение всего года. Когда шел дождь, я бегал в дождь. Когда я был сильно уставшим, слишком больным, или приезжал домой далеко за полночь, я все же вставал и бежал. Я успешно завершил этот вызов, не пропустив не единого дня, с криком порвав все свои оправдания о том, чтобы не заниматься. Если вас беспокоит слабость, приободритесь, потому что постоянные тренировки значительно усилят ваш иммунитет.
