Стивен Павлина - Личное развитие для умных людей
Для того, чтобы быть здоровым сегодня, вы должны работать над своей самодисциплиной, чтобы преодолеть бремя подстройки под общество. Соберите всю свою зрелость и сделайте разумный выбор для самого себя, не обращая внимания на то, что толпа больных людей будет советовать вам сделать.
Установите физические цели, которые вдохновляют вас. Быть чуточку здоровее, чем среднестатистический человек — это все также оставаться нездоровым, поэтому цельтесь выше. Чего вы действительно хотите в этой области? Вы хотите быть свободным от болезней, быть физически сильным, и быть переполненным физической энергией и жизненной силой? Плохое здоровье ограничивает вашу силу; хорошее здоровье увеличивает ее.
Используйте передовые тренировки, чтобы постоянно улучшать привычки, связанные со здоровьем. Не пытайтесь добиться совершенства с первого раза. Наверняка вы сможете определить одно маленькое позитивное изменение, которое нужно сделать. Начните сегодня 30-дневное испытание, чтобы внедрить этот новый навык. Если он вам не понравится, вы всегда сможете вернуть все обратно. Помните, что это всего 30 дней. Диета и упражнения являются естественной деятельностью и будут иметь огромное влияние на долгосрочные результаты вашего здоровья. Используйте свою самодисциплину, чтобы практиковать самые лучшие привычки, которые у вас есть на сегодняшний день; затем позвольте им работать на автопилоте.
Здоровье и единениеПоверните внутрь принцип единения и осознайте, что здоровье вашего тела зависит от здоровья ваших клеток и наоборот. Ваше тело и ваши клетки абсолютно взаимозависимы. Ни один из них не может выжить и процветать без другого. Ваше тело и ваш разум тоже тесно связаны друг с другом. Будда сказал: «Поддерживание в теле хорошего здоровья является обязанностью», потому что хорошее здоровье является необходимым условием для поддержания нашего разума сильным и четким.
Вы должны решить распространять, или нет, принцип единения в рамках человечества. Будете ли вы так же применять этот принцип к остальным живущим существам? Для меня, такое распространение кажется верным. Если я абсолютно честен с самим собой, то я должен признать, что превращение животных в еду, попирает мое чувство сопереживания и сострадания, заставляя меня нарушить соответствие с исключительностью. Когда я смотрю на щенков и поросят, мне не кажется справедливым то, что с одним из них обращаются, как с любимым животным, в то время как другой, становится блюдом. Следовательно, я предпочитаю свежие фрукты, как самую большую часть моего питания, потому что поедание фруктов не вредит деревьям, которые плодят их. Зерна также могут быть посажены и могут вырасти, даже больше чем фрукты. Примечательно то, что я понял, что смена моего питания в сторону большего сочувствия и сопереживания ко всем созданиям, также принесло много пользы для моего здоровья (если вы хотите почитать о моих специальных экспериментах в этой области, посмотрите статью «Why Vegan» на www.StevePavlina.com/vegan).
Выверните исключительность наружу, и вы поймете, что вы воздействуете на других своим примером. Ваши личные привычки, касающиеся здоровья, воздействуют на всех нас. Чувствовали ли вы себя более замотивированным тренироваться после того, как вы понаблюдали за лучшим атлетом? Вдохновляло ли вас когда-нибудь прочтение книги, написанной «чудаком здоровья» на улучшение вашего питания? Сознаете ли вы, что вы обладаете таким же воздействием на каждого, с кем вы взаимодействуете? Своим примером, вы учите других тому, как жить. Какой пример вы сейчас подаете?
Объединитесь в команду с другими «чудаками здоровья», помешанными на фитнесе и фанатичными пуристами, чтобы работать над улучшением здоровья вместе. Ослабьте свои взаимоотношения с теми, кто усиливает ваши вредные для здоровья привычки, и отдавайте предпочтение тем, кто способствует позитивным привычкам. Относитесь к своему социальному кругу, как к продолжению вашего собственного тела.
В 1998 году, я тренировался для лос-анджелесского марафона, нарезая длинные круги вокруг пляжа. К сожалению, когда я пошел зарегистрироваться на забеге, я обнаружил к своему разочарованию, что это событие назначено на день моей свадьбы. Когда я проинформировал Эрин об этой дилемме, ее злые глаза ясно сказали мне о том, что я должен пропустить забег, и вместо этого пойти на свадьбу.
Тем не менее, я, все-таки, хотел поучаствовать в марафоне, поэтому я попробовал в следующем году. В этот раз я присоединился к LA Марафонцам, популярной группе по подготовке к марафонам, которые бегали по пляжу Венеции каждые выходные. Я полюбил групповые забеги и получал от них намного больше удовольствия, чем от индивидуальных тренировок. Одна из моих сестер также присоединилась к группе вместе со мной, поэтому у нас была возможность бегать вместе и наслаждаться многими длинными разговорами. Вы можете долго разговаривать в течение 20-мильного забега.
Темнее менее, судьба опять сыграла со мной злую шутку. Я получил травму колена во время последней недели до забега, и мне пришлось пропустить его. Все же я не хотел сдаваться, поэтому на следующий год я снова тренировался и успешно закончил марафон, но в этот раз я вернулся к индивидуальным тренировкам. Это было менее приятно, и я действительно скучал по Марафонцам. Урок, который я извлек, заключался в том, что я получал больше удовольствия от занятий, когда использовал их, как способ общения с единомышленниками.
Во многих городах есть группы, занимающиеся тренировками, которые собираются вместе, чтобы работать над своими физическими целями. Попробуйте поискать в Интернете, есть ли у вас в городе подобные группы. Вы можете обнаружить, что занятия в группе намного сильнее мотивируют, чем одиночные занятия.
Несмотря на очевидную собственную природу, здоровье нельзя рассматривать в отрыве от всего. Когда один из нас болен, все мы немного от этого страдаем. Благодаря взаимосвязанной природе человеческого общества, существует реальное ограничение в том, как далеко может зайти человек, в погоне за более крепким здоровьем. Глупо игнорировать нашу взаимосвязанность.
Например, как вы избежите негативного эффекта на ваше здоровье со стороны глобального загрязнения, когда вся пресная вода на земле загрязнена синтетическими химикатами? Не достаточно стремиться к здоровью только для себя. Если вы хотите быть настолько здоровым насколько это возможно, вы должны помочь также и другим сделать более здоровый выбор. По мере того, как будет проходить ваше личное путешествие здоровья, попутно делитесь тем, чему научились, чтобы помочь остальным расти и улучшаться. Все мы здесь в одной упряжке.
Здоровье и силаВ независимости от ваших текущих знаний о здоровье или отсутствии таковых, вам подвластна ваша физическая судьба. Конечно, вы можете получить консультацию у экспертов, но единственным гуру по здоровью в вашей жизни являетесь вы сами. Ваше благополучие в ваших руках. Вы можете делегировать управление, но никогда не сможете делегировать ответственность.
Современное здравоохранение все еще остается совершенно примитивным, небрежным и склонным к ошибкам, особенно сравнительно с остальными техническими дисциплинами. Если вы идете к врачу, чтобы сообщить ему о проблеме со здоровьем, то существует реальная возможность быть неправильно продиагностированным, и вы будете принимать лечение согласно этому диагнозу. Даже если вы получите правильный диагноз, ваше лечение может определяться такими словами как следует, следует надеяться и побочные эффекты. Спросите своего врача, почему произошла данная проблема и как ее предупредить в следующий раз, и вы можете услышать: «Мы точно не уверены».
Если бы мой автомеханик хоть раз сказал бы мне: «Ваша машина должно быть годна для езды, мистер Павлина. Конечно, могут быть какие-нибудь побочные эффекты, включая шаткость, внезапное снижение скорости и утечка жидкости, но я надеюсь, что это не будет настолько плохо» — то я бы чинил свою машину где-нибудь в другом месте.
Альтернативная медицина тоже не может избежать подобных проблем, и все также заканчивается «вам следует», «возможно». Я не считаю, что эти проблемы являются виной практикующих врачей. Я уверен, что они делают все, что могут. Тем не менее, это те вопросы, которые мы не можем игнорировать.
Каков ваш самый лучший, долгосрочный выбор в отношении здоровья? Я не знаю. Я не вы. Если бы я объяснил вам в точных деталях что работает у меня, то это не означало бы, что вы получите такие же результаты. Если бы даже я вам сказал, что дает позитивный результат среднестатистическому человеку, то была бы какая-нибудь гарантия того, что это сработало бы и для вас? Когда вы принимаете в расчет вашу уникальную смесь генетики, окружающей обстановки, и личных факторов, то насколько близко вы находитесь от среднестатистического человека?
